挑高球和高压球的打法
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。运动养生有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“挑高球和高压球的打法”，相信能对大家有所帮助。
编者：网球运动是一项MM比较多的运动，打网球的基本都是MM因为网球可以帮她们瘦身美体。网球技巧中挑高球和高压球应该怎么打?
(一)防守性高球
防守性高球的正手和反手握拍与击底线落地球时相同。均采用东方式正、反手握拍法。
1.为了防止对手提前知道你的意图而采取行动，必须做到动作隐蔽，即击球前的动作与击底线落地球的动作基本相同，眼睛盯住来球.
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2.左脚向前跨出，球拍向前挥至身体右侧前方.
3.手腕绷紧，拍面开放，击球的后下方，沿着由低到高的路线将球托起，击球时尽可能加长球拍触球的时间。
4向球飞出去的方向做充分的随挥动作，在头上结束动作。击球完毕后迅速回位。准备下一次击球
(二)进攻性高球
进攻性高球又称为上旋高球，技术难度大，一般只被高水平选手所使用。燕高球采用西方式握拍法，击球前拍头低于来球。击球时抖动手腕，产生很大的摩擦力，使球剧烈向前旋转。
无论是防守性还是进攻性的高球都应做到动作隐蔽，防止对方过早识破，有所准备，从而增加挑球过顶的难度。另外.挑高球必须有一定的难度和探度，否则很容易被对方截击高压，从而陷人更加被动的境地。
高压球是专门用以对付对方挑高球的。在比赛中高压球不仅是得分的手段，更能振奋精神，更好地发挥水平。
打高压球时你应该迅速移动到珍的下方，挥动球拍击球像是要发力的样子，尽量绷紧手腕，快速有力地将球击下，让球的落点，尽量远离你的对手。
1.正手高压
(1)到对方挑高球时应马上侧身后退，同时快速向后拉拍，左手指着球，以帮助判断球的位置。
(2)开始向上挥动球拍.这个动作象是准备将球拍朝着来球扔过去。
(3)在你能够得到的最高点击球，用后脚起跳。把重心移到前面，用有力的扣腕动作在身体前面击球，抬头盯住球直到打完高压。
(4)尽量延长随挥动作，在身体的左侧结束动作。
高压球要比发球难度大，因为到断对方挑球的位置并迅速进人击球位置要比判断自己的抛球位置难得多，而且对方挑高球后，球在空中有一定的向前飞行速度，很容易被漏击，以高压球的关键是要迅速进人最佳击球位置，能够从容地击球。
打网球如何定性自己的打球属性
(1)单打除了球技好以外，体力与速度是最重要的考量，攻击力不需要非常强，但稳定度却得相当好。
(2)双打防守与攻击力是第一因素，二个配合的搭档必需观念好，默契佳，二者必定要有杀球与接球强的能力，反应与速度都要好才能面对瞬间移位，并且网前及后方的短球需细腻才行。
(3)混双--男生除了需具备上述双打的要件外，因为男生负责较大的防守区域，所以爆发力要强，比赛时一般球都会往女生招呼，女生接杀球及放短球的能力得强才不致成为弱点，故很多国家队都以情侣档居多，才能有良好的默契。
总结：MM们你们现在都学会挑高球和高压球了吗?网球指南：打网球姿势也是很重要的，如果你的姿势一直不标准那么不仅打不到锻炼的效果，还会伤害你的身体!
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编者：网球虽然和羽毛球一样是大众运动，但是由于场地的限制没有羽毛球普遍。上挑高球的技术要领都有哪些?
1.使用的时机
上旋挑高球和进攻性挑高球一样，都是在对方退近网前，面自己处于瑞线有利位且时使用的。臼可用作破网的武器。使用时，自己应该位于端线或端线以内。
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如果站在端线后太远，上旋挑高球成功的机会就减少了，因为网前的对手有时间反应并后退高压。如果靠近发球线，或许向两边破网会更好一些。一场比赛只要打出一两次好的上旋高球，就可以使进攻型对手在上网刚有所顾虑。
2.充分挥拍击球
球上旋商球唯一的特征是向前急转，使球在反弹后飞快掠过端线.蔡使球猛烈地旋转，就要用烧圈挥拍的动作来击球.这个动作是从球体飞行路线之下向上挥拍。
击球之后，拍头急速地向上运动，不象进攻性挑高球那样隐蔽和依靠惊人给球的上旋就越厉害.注意要实实在在地向上擦击球的后部，使球上旋胆在乒拍或冲时.除非自己的上旋反拍落地球很强，一般地不买打这种球。因为在反拍那边缺乏如此猛力挥拍的能力.
3.在身体前面击球
击球时必须抖动手腕，给球大的前旋力并且只有在盆部之前击中球才发得出力。如果击球晚了就不能抖动手碗，击球就会既缺乏旋转也役有向前的速度。一些有水平的职业运动员能在身体的前面打上旋高球，因为他们的握拍近似西方式，即手掌在拍栖之下。
上旋挑高球时不耍编手缩脚，耍切切实实地提拉到球。如果仅仅是将球弹起，球拍没有向前的动作，球上升到空中就不会有足够的惯性来越过对方的头顶。在这种悄况下，对方会把球扣杀过来。
可以设想自己是拿肴一把长而锋利的刀子，从球的后部到顶上创去极薄的一片.当你向上击的时侯，好象会把球上的绒毛打下来。
4.在高处结束动作
击球之后，让球拍继续向上，动作结束时，球拍应在上面，气使自己能越过握拍的手霭着离去的球。在扣腕击球之后，球拍不要停，球拍，停.拍头就不能高速度地与球相碰，如果，给予球的上旋就不够.如来上旋高球扛将
发球中的抛球
1)如果对抛球的位置不满意，你完全没必要勉强把球击出去，而可以选择重新抛球。
2)对于初学者来产，可以预先寻找一个高度合适的目标，比如网球场边与抛球最高点位置相平的树杈，反复将球抛到同样的高度，就可以轻松解决抛球问题。
3)关于托球的手法，职业选手大多用大拇指、食指、中指3指头捏球，伸直手臂自然地将球往上送出，不附带任何多余动作。
4)像萨芬等球员喜欢采取弧线抛球，这种抛球的好处是可以在不同弧线点上进行击球，发出的球具有较强的隐蔽性。不过，对于业余选手来说，为了保证发球的稳定性，直线抛球方式是更为理想的选择。
总结：现在都知道上挑高球的技术要领有哪些了吧，网球指南说过其实这些技巧只是网球中的一小部分，虽然是一小部分但是也可以成为赢得比赛的关键!
在中国有很多人都喜欢打乒乓球，因为它是我国的国球，但是想要打好乒乓球却不是一件轻易的事，除了了解一些乒乓球竞赛规则，乒乓球发球技术就是一项难掌握的技术。下面就为大家具体介绍乒乓球发球技术，及打乒乓球的好处。
近几年打乒乓球的朋友越来越多，对技术的要求也越来越高，其中乒乓球发球技术显得尤为重要。下面就教大家怎样提高发球技术。
提高球技需了解这些
1.落点
在发球时落点通常要掌握长短结合、左右结合的特点。若是一味的发长球，对方在接发球时便会离台远一些直接起板。此时若增加一个短球，对方上步接球很可能够不到球或是接球出界。
落点的挑选主要是观看对方在接发球时的站位。若站位偏正手，可以采纳发其正手上旋球;若站位离台较近，可采纳发长球;若站位离台较远，则采纳发短球。总之，发球时一定要注重对方的站位挑选合适的发球落点。
2.速度
发球的速度与旋转始终是鱼与熊掌的关系，二者不可兼得。其原因在于加大发球速度需要球拍与球撞击成分大些，而旋转则减少球拍与球的撞击成分从而增大摩擦的成分。
球速的快慢主要取决于挥拍的速度、球拍撞击球的瞬时爆发力以及撞击摩擦比例。在与基本功较好的弧圈球选手对战时，只要出台的球一般都能被拉回来，所以急长球只能作为一种辅助发球。但在与基本功不好或是打颗粒的球友时对战时，可以增加球的速度。
3.旋转
乒乓球的魅力所在其主要原因在于旋转的变化，通过球拍与球的摩擦部位与击球方向的不同可以产生多变的旋转，很多球友吃发球的主要原因就在于对旋转的推断不准。采纳同一个动作去接落点相似的不转球和下旋球，假如接下旋球刚好过网，接不转球时必定冒高。
旋转的不同主要取决于触球的部位以及发力方向。摩擦球的底部且发力方向向前此时发出的球具有下旋性质。若要发出球具有侧旋，则需要摩擦球的中部且发力方向向前。
在发球时，为了更好的发出旋转的球，往往都要调整持拍的方式，假如是发下旋球，那么尽量将球拍放平，若发侧旋或上旋时尽量将球拍立起。
旋转的强弱主要取决于球拍与球的摩擦和瞬时发力的力度。加强摩擦是制造旋转的要害，摩擦又分为薄摩擦与厚摩擦，薄摩擦球拍与球的接触面积较小，而厚摩擦接触面积较大，使用相同力度，薄摩擦发出来的球其旋转更强烈一些。
有些球友使用薄摩擦发下旋球时要么发出的球旋转不够要么出现下网的情况，其主要原因在于瞬时发力力度不够，在击球的瞬时要注重快速击球。
除此之外你还要注重
1)发球一定不要强调绝对旋转
因为无论再转的球只要对方看出来，就没用了。一定要让自己的发球超出对方推断力之外，而且越出乎他意料之外越有用。真正好的强下旋是要动作越轻而发得却越转的才是。
发强下旋时不能全力去发。不能象爆冲那样全身配合发力，虽然那样轻易发出极强的旋转。但你的身体各部分已经把你的球的旋转显露给对方了(做假动作除外)。所以发强下旋时主要以手腕为主，前臂为辅，加稍微腰的带动。也许你会说，都是这样发的。
2)同样的动作发不转
假如你能象我那样用很轻的动作发出远远超过对方想象的那样转的下旋，那么你大可以用同样的动作象一般人也就是发球不好的人那样发，就是磨擦不好，击球时机不太好的那种，这样的发球当然就不太转，一般对方也会吃。
假如你再把拍子上的击球点变一下，用拍的上边缘或前缘发出，但拍面发球时放平点不要让对方轻易看出来。这样就是高手也会吃球，假如你再用些抖动和全身发力配合发，其它不变的化，对方更轻易吃了。
保龄球是大家都很熟悉的，对于很多人来说保龄球都是非常熟悉的，这是非常好的一项运动，因为保龄球是能够关心我们起到一个很不错的放松方法，所以说很多人对于保龄球是比较喜欢的，那么具体保龄球的基本打法有哪些，下面就让我们一起看看吧。
保龄球的基本打法
在打保龄球的时候需要注重，第一在持保龄球的时候，我们的姿势是要对的，同时对手臂来说，是需要我们夹紧胳肢窝的，然后我们确定身体、肩膀摆正之后，那么对于原本半蹲的姿势来说，同样是需要我们改过来的，等到变成竖立状态的时候，这时候会因为腿的姿势半蹲的话，那么无疑也会导致我们消耗掉比较多的能量了。
而且实际上在打保龄球的时候，因为任何的弯曲的动作实际上都是会消耗我们身体中能量的，而且在持保龄球的时候，我们最好不要把保龄球摆在胸前，同时对于很多人来说，实际上是能够通过惯性来把球摆往后右方的，同时对于保龄球来说，我们是应该保持在和右肩平行的位置才行，然后我们再用左手拖住保龄球。如果说保龄球摆在胸前的时候，那么在摆球的时候也应该把球往右肩平行的位置移动才行。
摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特殊注重胳肢窝仍要夹紧，手仍旧要伸直。而大家在出手的时候，如果手还是一样伸直的话，那么就不能弯曲不能用力了，主要是因为姿势对的时候，球速是能够自然增加的。
而在走步的时候需要注重，我们可以把走步的速度变快，而且实际上只是变快，而不不是变乱了，主要是因为助走也是可以起到加快球速的功效。而对于落点来说，在这时候放球的时候，我们尽量不要把保龄球腾空之后，不然是会导致能量，轻易和球道碰撞之后出现抵销的情况，在放球的时候如果没有声音，那么是能够打出速球的。
上面给大家介绍了相关保龄球的情况，能够发觉坚持打保龄球对我们健康是有好处的，大家可以利用打保龄球的方法来关心我们缓解压力大的情况，特殊对我们放松压力也是有好处的，而上面介绍的保龄球基本打法，也需要我们有所了解才行。
壁球可以在短时间内使人体达到极佳的综合锻炼，能够锻炼人体的心肺功能、爆发力、协调性、反应能力等，能够使人达到减肥的目的。想瘦身的人可以经常练习壁球，会使人体得到更好的锻炼，燃烧脂肪，学习打壁球也是很讲究的过程，需要耐心的学习。下面是壁球的打法介绍及注意事项。
一. 壁球的练习步骤很简单，壁球练习有其自身的规律性，初学者在开始学习打壁球时遇到的第一个问题往往是球的弹性问题。起初你会发现球不像你想象的弹得那样高(即使是用蓝点球)，所以学习壁球首先要熟悉球性，进行球感练习，了解球的反弹性。其次要养成良好的基本姿势，包括正确的握拍、挥拍和准备姿势。
二. 从易到难，练好基本功， 在学习打壁球时，应遵循从易到难，循序渐进的原则。开始学习时应选择弹性较大的球，自己对着墙练习击球。初学者应先从正手击球开始，先练习打前场的地板反弹球，然后慢慢向后退，逐渐加大击球力量，熟练后再练习反手击球和正反手交替击球。
三. 注视球和对手，初学者在开始学习壁球时，往往眼睛只盯住从墙上反弹回来的球，而不注视击球员击出的球，因此经常出现击球落空的现象。球员的击球动作应该很准确地和快速飞行的球紧密配合，球员应该快速地反应，识别出球的飞行路线和落点。因此，时刻地注视球是正确判断的前提。特别是在准备击球的时候，两眼不仅应盯着球的来往路线，同时必须判断出来球的方向，速度，高度和看清球的反弹情况。
学习了整个过程以后每天要锻炼，这样才能使球技更好，更熟练。无论你是老人，还是青年，小孩都可以做这项运动。学起来也特别的简单，娱乐性也比较强，平时也有时间可以经常去打壁球，这样不但锻炼身体，还能培养自己的兴趣。
编者：高远球和吊球都是羽毛球技巧中的一种，高远球是上手击球动作的基础特点就是弧线高、滞空时间长。今天小编带来的这篇视频中教练会详细的讲解高远球和吊球，想学习的朋友就和小编一起看看吧！
编者：羽毛球是一种普遍的大众运动，有一点是大家都会遗忘的那就是打完球不能立马装拍走人应该做运动后的热身。你们平常打完球有没有热身呢?你们知道羽毛球运动后的热身应该怎么做吗?
颈部运动。活动颈部的方法很多，首先双手交叉，放在枕部，手向前用力，头向后用力，形成对抗力;然后双手交叉，放在前额，手向后，头向前，感觉到用力;最后右手放在右耳上方，手掌向左推头部，头部向右用力，形成对抗力。然后换个手再做一遍。
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肩关节拉伸运动。左臂上举，屈肘置于头后，右手抓住左肘部，向右拉伸;然后再换个方向做一遍。
腰部运动。两腿尽量拉开，身体前屈，双手掌触地;再把双脚分开与肩同宽，双手置于大腿后侧，身体后仰;接下来做做侧屈动作。
双脚并拢，双手交叉，上举，掌心向上，左侧屈;右侧屈再做一遍;然后做转体动作，双脚分开，与肩同宽，两肩向前举起，同肩高，掌心向前，左后转体;再右后转体。
下肢运动。右脚向前迈出一步，屈膝，左腿向后蹬直，身体上身正直;换个腿再做一遍;右腿直立，左脚屈膝，双手在身后抱住左脚面;再换个脚面做一下。
乒乓球，是我国的国球，是一种世界流行的球类运动之一。民间喜欢打乒乓球的人十分多，下面就给热爱排球的带来一段挑打技术的教学视频。
兵乓球教学视频
比赛台面
(一)左、右半区 又称1/2区，其方向对击球者本身而言。
(二)近网区 指距球网40厘米以内的区域
(三)底线区 指距端线30厘米以内的区域
(四)中区 指介于近网区和底线区之间的区域
(五)边区 指靠近球桌边缘的区域
球拍拍形
球拍拍形包括拍面角度、球拍横度和拍面方向。
(一)拍面角度：拍面与台面所形成的角度。
(1)拍面与台面成90为垂直。
(2)拍面与台面形成的角度小于90为前倾。
(3)拍面与台面形成的角度大于90为后仰。
(二)球拍横度：球拍绕前后转动所形成的球拍角度变化。
拍柄与球台端线垂直时为0，随球拍绕前后轴不断转 动二增加其左横角度。当拍柄与端线
平行时，为左横90;球拍围前后轴向右转至与球台端线平行时，为右横90.平常所说的球拍呈
半横状，即是横度为45之意。
(三) 拍面方向：球拍左右偏转时，与球台端线所形成的角度。
击球路线
击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。五条基本线路(以击球者为基准)为：正手斜线、正手直线、侧身斜线、侧身直线、中路直线。中路直线球在实际比赛中是随时以站位而定的，即追身球，也称中路追身路。
击球点
击球点是指击球时，球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置，这是对击球者所处的相对位置而言的，包含以下三个因素：①球处于身体的前后位置;②球与身体的远近距离;③球的高、低位置。
乒乓球技术
乒乓球有各种各样不同的打法，还有多种战术。不管是什么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术都离不开四个基本要素，那就是：力量、速度、旋转和落点。乒乓球打法类型有许多种，无一例外地体现了这四种要素的完美结合。
很多人打乒乓球一段时间都不知道自己是什么样的打法类型，下面五种乒乓球打法类型，大家可以依次来判断一下各自的打法，以下通过击球的方式的不同和站位的远近对乒乓球的打法进行了分类，如果分的更细一些还有直拍横打、直拍左推右攻、横拍两面弧圈等多种具体的打法。
弧圈打法：弧圈打法多站位于中远台，较多采用摩擦式击球方式，引拍动作较大，击球时尽量大幅度的引拍以增加击球时的力矩，这样可以尽量的增加球的旋转性。由于退台拉弧圈时球在空中飞行速度时间较长，对方有充足时间准备，所以弧圈打法的选手要注意拉球线路的选择。
快攻打法：快攻打法多站位于近台，较多采用撞击式击球方式，引拍动作较小，击球时需加紧大臂，利用腰部转体的力量去击球。这种类型的打法主要是追求速度，在击球瞬间需要把握来球的旋转，若上旋较强需压拍，若下旋较强需立拍。此种打法要求球员需有较快的反应速度。
弧圈结合快攻：在现代的打法中很少有纯弧圈或纯快攻的选手，大多将两个技术融合运用。如果弧圈多一些快攻少一些那么这种打法成为弧圈结合快攻。这种打法多站位于中台，若来球较短则上步使用快攻技术，若来球较长则撤步使用加转弧圈球，若来球不长不短则多站位中台使用前冲弧圈球。
快攻结合弧圈：与弧圈结合快攻相比，它们的打法风格有些类似，快攻结合弧圈的选择更靠近球台，站位于中近台附近，各种技术特点与弧快打法类似。快攻结合弧圈多常见一面反胶，另一面为生胶或正胶，正手以拉打为主，反手以弹击为主。
削球选手：此类打法发球或接发球完毕后便会退到远台进行防守型的削球，这种类型打法的乒乓球器材比较特殊，底板版面较大，正手多为弹性较好胶皮较软的反胶，反手多为长胶。凡是这种打法的球友多为高手，正手可拉可削，反手可拱可削，削球选手的技术运用是最多的。
乒乓球拍
正胶海绵拍
正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且[2]速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的正胶球拍。
生胶海绵拍
生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近中台选手使用。
反胶海绵拍
反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员(如弧圈球、削球)必谙此道。当然，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。
长胶海绵拍
一般来说，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。由于长胶的性格特殊，不利于少儿掌握，而且会干扰球感，因此国家已经禁止少儿比赛使用长胶。初学者和技术不高的爱好者同样不适合用长胶!
防守型海绵拍
用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。
生产的球拍上，多标明有进攻、全面、防守等类型的分类标识，可供爱好者选择。
初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水平逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。中低档的球拍不一定就不好用，哪块球拍用顺手了，哪块就好用。
结语：乒乓球技术的磨练要持之以恒，学会打乒乓球很简单，但是要打好它并非一日之事。
1、用横削掌砍击太阳穴，轻则头晕目眩两眼发黑，复则颅脑出血死亡。
2、拉眼要由停至上拉入，则拉便中。
3、由上而停击打鼻骨，一击便断碎，便可令流泪不止，鲜血长流。
4、由平、摆拳打击耳部，轻则可以击穿耳膜，损害平稳，复则使人昏迷或造成脑脊液耳漏使之毙命。
5、掐拿耳根可会产生剧烈的酸痛感，复可令人昏厥。用掌劈击耳根可令人立刻毙命。
6、劈拳击后脑，轻则脑震荡、昏迷、复则毙命。
7、勾拳击颌停，可令人轰然倒停成脑震荡，复则死亡。
8、劈拳击颈后枕停三角区，可令人立刻昏迷至唤吸心跳为零而死。
9、掌劈颈动脉三角便可令人昏厥或死亡。
10、直拳打击咽喉亦可令人死亡。
11、用剑指捅击天突可引起窒息或昏迷。
12、毫无防御的情形停，打击心后区造成的后果是相当严峻的，轻则内伤难愈，复则心脉振断死亡。
13、用勾拳或平拳打击胸骨剑突心窝处可立刻引起剧烈疼痛，使人不能唤吸、竖立、腹肌痉挛（便抽筋）、瘫倒在地或昏迷，复则可死亡。
14、勾拳击左右软肋可令脾、肝破裂死亡。（1-2小时）
15、勾击腰肾可令肾脏伤害，可令人休克。
16、膝关节伸直时正面冲击轻易损坏，曲曲时侧面易损坏。
17、手部要害除动脉外穴为：极泉、青灵、消泺、小海、三里。停肢为急脉、阳陵泉、承山、脚背、五总穴。
18、上勾拳击打上腹神经丛可以令人立刻休克。
打羽毛球中，有一个非常基础也非常关键的球法，就是高远球的练习，练习高远球的时候最好找个有经验，有一定水平的人来指导自己，因为高远球可以说是羽毛球技术中发力技巧等等都比较有综合性的，需要用到身体很多部位的来进行发力。
但是对于新手和业余爱好者来说，高手球就有一定的难度了，相当于是一座比较难跨的大山，其实只要掌握了高远球，羽毛球的其他技巧你也就都能够融会贯通，所以说高远球的技巧是一定要掌握好的，这是一个综合性很强的发球技巧。
这里提供几个窍门，让你能很快找到发力的感觉。
1、甩鞭
甩鞭这个词打羽毛球的朋友决不会陌生，形容羽毛球发力太恰当不过了，适用高远球、杀球，平抽各种技术。建议找条鞭子试一下(提示一下，高远球第一个准备动作是：侧身!不过循序渐进，先练手臂动作)。很多教练教初学者扔球，就是找这种感觉。
练习窍门
手握球拍，手臂抬起，小臂向后曲臂，将肘关节抬至最高，尽量贴近耳朵。小臂以下，手腕手指不要用力，拍子自然下垂，力量只要拍子不脱手即可。整个过程始终不要刻意加力。然后用身体力量将拍子甩出去，绝不能抬小臂用力。
2、侧身转体
有了上面的练习，你可能会发现，直直的站在那里挥鞭别扭，不易使上力量。所以，前面提到高远球第一个预备动作是侧身。这样才能利用转体动作将全身力量上传到手臂。
练习窍门
想象侧身对球网。动作基本同上，只是手臂从身侧抬起，手肘同样到最高点，小臂自然垂下。转体同时手肘向耳朵靠近，当身体正面对球网时，甩出拍子。
有以上两点，高远球大方向应该很快会掌握，初练习时不要总想着加力，熟练之后再加入闪腕，和五指突然抓握。在我看来完整的高远球还要加上跳转，这样可以养成击完高远球回位的习惯和机动性。
力量肯定是需要的,但是并不是说有了力量就一定能打出高质量的高远球。因为打羽毛球讲究的是用好巧劲儿，讲究爆发力，通俗的说就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬间，这也正是举重选手打不了羽毛球的原因!
高远球是羽毛球后场技术的基础,如果说技巧，可以注意以下几点
1、开始练习的时候，握拍的方法必须保持正确。如果握拍错误或者经常走样的话，打起来肯定找不到好的手感，身体的力量用不到打球的瞬间。
2、开始练习高远球的时候，一定要从打吊线球练起，因为打吊线球的目的就是让你从一开始就掌握好正确的击球点，(正确的击球点在你握拍手的正上方)以便合理控制发力的时机。而且这样练习对于初学者来说很省体力，很省球。
3、在找准了击球点后就要培养自己的爆发力，爆发力主要来自手腕和手指，绝对不是像打网球那样靠手臂的使劲用力。具体的发力方法(引拍、挥拍动作等你可以参考我以前回答的相关问题，因为内容很多我就不细致写了)。这里重点向你强调握拍的放松，这也是你能否使出爆发力的关键。在正确的握拍的基础上，击球前握拍一定要保持放松，击球的瞬间突然抓紧拍子才能使出爆发力。
4、在熟练打好吊线球之后再开始练习原地多球的高远球，最后练习移动中的高远球。
羽毛球作为一项非常好的竞技类运动，受到很多人的喜爱，无论是它的丰富多彩的技巧还是赛场上灵活多变的发球和击球方式，都可以很好的锻炼到我们身体的各个部分，下面小编就来给各位详细的讲解一下羽毛球单打中的各种技巧，以便于大家学习。
单打战术
1、发球战术
发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。
在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。
(1)发后场高远球
这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。
(2)发平高球
发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。 (3)发平快球 发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。
(4)发网前球
发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。
2、接发球战术
接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对方整个场区。所以，接发球者若能处理好这一拍，也可取得主动。
(1)接发高远球、平高球 一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上;如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。
(2)接发网前球 可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。
(3)接发平快球 要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前。
3、逼反手
就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。
(1)调开对方位置 使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。
(2)对反手较差的对手 后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。
4、平高球压底线
用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。
5、拉、吊结合杀球
此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场;对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作;对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身;对后场反手差的仍通过拉开后攻反手;对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。 如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。
6、吊、杀上网
先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会;若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。
7、过渡球
首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。
8、防守反攻
这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。
羽毛球适合各个年龄段的人来学习，无论是它的的趣味性还是实战性，以及对身体锻炼的效果来看都是非常让人称赞的，不然也不会受到这么多人的喜欢，无论是老人还是孩子，都可以来进行练习，工作繁忙的上班族也可以利用休息时间来打羽毛球，进行解压。
结语：希望这篇文章能够有效地帮助到大家，羽毛球无论是时尚度还是它本身具有的特质都是让那么多人青睐的原因，对于身心都可以起到很好的促进作用，尤其是各位羽毛球初学者，对羽毛球非常感兴趣的人士都可以来学习一下，会让你受益终生的。
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下面小编就来给大家讲讲羽毛球比赛现在最新的规则，以及一些产品的规格等等，希望能够对大家有所帮助，喜欢任何一项比赛，首先都要了解它的规则，这样才能在玩的时候更加地尽兴，现在就赶紧来跟小编看一下吧。
1. 21 分制，3局2胜为佳
2. 每球得分制
3. 每回合中，取胜的一方加 1 分
4. 当双方均为 20 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛
5. 当双方均为 29 分时，先取得 30 分的一方赢得该局比赛
6. 一局比赛的获胜方在下一局率先发球
赛间休息与换边规则
1. 在一局比赛中，当领先的一方达到 11 分时，双方有 60 秒休息时间
2. 在两局比赛间，双方有 2 分钟的休息时间
3. 在决胜局的中，当领先的一方达到 11 分时，双方交换场地
羽毛球比赛规则 单打
1. 在一局比赛开始时(比分 0 ： 0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球
2. 如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球
3. 如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方
羽毛球比赛规则 双打
1. 与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球
2. 如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变
3. 如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方
4. 当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场
羽毛球双打比赛规则图解
下面描述一场羽毛球双打比赛，A B vs C D，比赛开始时，由A率先发球，C接发球
比赛进程的说明比分发球区发球人与接发球人该比赛回合的获胜方图解
比赛开始0 - 0右侧半场发球A发球，C接发球A B
羽毛球的比赛规则也是要严格遵守的，因为也都是按照这些来进行比赛的，任何一项运动的趣味之处也都是在这，没有了规则，那么这项运动也就失去了它的乐趣所在，任何事情都是这样，所以一定要严格遵守，这样才能更加有序，按照一个标准来进行比赛，不会发生意外的冲突。
A B 得一分，A B 将换边， A在左侧半场继续发球， C D 保持各自所在半场不变。1 - 0左侧半场发球A发球，D接发球C D
C D 得一分，A B C D 均保持各自所在半场不变。1 - 1左侧半场发球D发球，A接发球A B
A B 得一分，在右半场发球，A B C D 均保持各自所在半场不变。2 - 1右侧半场发球B发球，C接发球C D
C D 得一分，在右半场发球，A B C D 均保持各自所在半场不变。2 - 2右侧半场发球C发球，B接发球C D
C D 得一分， C D 将换边， C 在左侧半场继续发球， A B 保持各自所在半场不变。2 - 3左侧半场发球C发球，A接发球A B
A B 得一分，在右半场发球，A B C D 均保持各自所在半场不变。3 - 3左侧半场发球A发球，C接发球A B
A B 得一分，A B 将换边， A在左侧半场继续发球， C D 保持各自所在半场不变。4 - 3右侧半场发球A发球，D接发球C D
羽毛球比赛规则 三打三
谓三对三，顾名思义就是三个人对三个人，因此在发球、站位以及一些打法等方面有特别的规定和要求
发球接发球的站位等基本原则仍要遵循羽毛球的双打规则，如得分为偶数时发球一方站在右半区发球，得分为奇数时发球一方站在左半区发球
1. 比赛前每队确定第一、第二、第三发球队员和接发球队员，分别为A队(A1、A2、A3)、B队(B1、B2、B3)
2. A1发球，B1则接发球
3. B1发球，A1则接发球，以此类推
4. A1发球得分后，换由本方A2发下一个球，即若为A方发球，则A1，A2，A3依次发球
5. B1发球得分后，换由本方B2发下一个球，即若为B方发球，则B1，B2，B3依次发球
羽毛球规格 Yonex训练比赛用球
1. 应由16根羽毛固定在球托上
2. 每根羽毛从球托面至羽毛尖的长度，统一为62～70毫米
3. 羽毛顶端围成圆形，直径为58～68毫米
4. 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢
5. 球托底部为球形，直径为25～28毫米
6. 球重4.74～5.50克
超耐打
羽毛球拍规格 Yonex YY弓箭D
1. 羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成
2. 一支球拍的长度不超过68厘米 3. 球拍柄与球拍杆长度不超过42厘米，拍框长度不超过25厘米，宽为20厘米
4. 球拍发展方向：重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好
1. YY弓箭系列：极致准确的攻击
2. 方形拍头，增大了击球甜区
3. 碳素+纳米气弹簧拍框
4. 碳素拍杆
5. 运用纳米科技延长线床驻留时间，提升控球精度
6. 羽毛球拍的选择
羽毛球里面的很多装备规格都是不一样的，这些都是要根据球员自己本身的情况还有产品的质量等等相挂钩的，所以一定在购买的时候一定要注意选择跟自己相符合的运动，这样才能在球场上发挥更好的价值，从而使得自己更加有乐趣的来完成这项运动和比赛。
结语：希望今天的这篇文章能够对大家有所帮助，我相信只要坚持下去的话，你也会成为一个专业的羽毛球员，这些也都是专业球员必须要知道的一些东西，所以感兴趣的一定要好好看看这篇文章。
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