春困、春燥这些都是人们在春季里必然会遇到的问题。出现这些问题该怎么办呢?合理的饮食能为我们解决这些属于春季特有的烦恼。如茉莉花能消春困、蜂蜜水能润燥、鸡汤能祛春寒等等。下面小编就为大家介绍春季养生吃什么?
茉莉花消春困
民间早有“春宜饮花”之说,而从养生和保健的角度来讲也是春饮花茶。我国大部分地区是季风气候,春温、夏热、秋凉、冬寒,四季极为分明。在春天的日子里,春风复苏,阳气生发,给万物带来了生机,但这时人们却普遍感到困倦乏力,表现为春困现象。
春喝花茶,能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气,有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发,令人神清气爽,可使“春困”自消。
花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。“花引茶香,相得益彰”,它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性的原理,将茶叶和鲜花拌和配制而成,以茉莉花茶最为有名。这是因为,茉莉花香气清婉,馥郁宜人。茉莉花茶,有“在中国的花茶里,可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉,可以提神醒脑,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季饮茶之上品。
高档花茶的泡饮,应选用透明玻璃盖杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。
蜂蜜水润春燥
唐代医家孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节,中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,常常表现为咽干口渴;咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。《本草纲目》说,蜂蜜入药之功有五:清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜质地滋润,可润燥滑肠,清热润肺,缓急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此,在春季,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水,既可润肠通便、又可预防感冒,还有清除体内毒素的作用。
蜂蜜大枣茶是比较好的搭配,有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。准备干红枣150克,冰糖50克,蜂蜜250毫升,水350毫升。将干红枣挖出核,和冰糖倒入小汤锅中,再加入水,大火烧沸后,转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器在小汤锅内搅打,将熟透的红枣搅打成红枣泥,彻底放凉后,盛装入干净的玻璃瓶中,再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时,取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中,再冲入温开水搅匀即可。
鸡汤祛春寒
春季气温变化大,人体免疫力降低,容易患感冒。春季进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤,蛋白质含量高,且易消化,容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生,有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感,以及咳嗽的次数。
祖国医学讲究春生夏长,秋收冬藏,认为春夏养阳,秋冬养阴。所以春季进补,应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点,以清补、柔补、平补为原则,既要养阳补阳,又要温和。鸡汤有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。母鸡汤脂肪较多,更为性热,仔鸡汤更适合春季饮用。
鸡汤搭配枸杞有养肝明目之功效。除了鸡汤,喝点鱼汤也是不错的选择。比如鲤鱼汤有健脾开胃的功能,可减轻水肿症状。
夏季是非常炎热的,这是我们大家都不陌生的了吧,所以夏季我们应该多喝水,如果我们可以在夏季的时候选择合适的方法来喝水,这对于我们的好处也是比较多的,那么既然如此,夏季的时候我们怎么喝水比较好呢,一起看看吧。
少量多次
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法,可以在一天中多次喝水,每次喝水以50-100毫升为宜。
最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时,不必担心化学物质会被喝进肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首选应是玻璃杯,夏季的是选择用玻璃杯喝水,还可以让我们更有喝水的欲望,这是很有利于我们健康的。
不宜多饮纯净水
因为纯净水在制作过程中,既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质,也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质,多喝水的好处是很多的,这是夏季的时候我们需要去注意的情况,但是夏季的时候也不能多喝纯净水,喝的太多了,我们就没有办法摄取到合适的营养物质了。
上面介绍的就是夏季的时候我们合适要去注意的一些原则了,可以发现夏季喝水要注意的地方很不少,喝水本身是有好处的,但是我们随意的喝水也不利于健康,所以最好还是应该注意上面介绍的喝水情况,重视起来才更健康。
女性子宫是相当重要的一部分,平时大家一定要注意子宫的调理方法,当心子宫受到影响,而且在生活中要注意多休息,并且保持好的心情,而且要做好饮食调理,合理的进行按摩,能够帮助疏通经络,那么子宫怎么保养才最健康,三种事项要做好。
按摩
通过按摩穴位可以帮助子宫疏通经络,在我们肚脐已下的部位,有几个穴位,分别是关元、气海、神阙,这几个穴位只要经常按摩,就会对子宫有非常好的保养作用,按摩的时候要注意,不要太过用力,手要温热,如果手太凉对自己会有一定的刺激,而且这样的按摩方法应该在晚上睡觉之前做,做完之后直接睡觉,这样可以让子宫得到非常好的休息。
饮食调理
在饮食上多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮,是保养子宫的好方法,因为新鲜蔬菜和水果中含有大量的维生素C和维生素B族,还有维生素E,这些物质对于子宫有非常好的养护作用的,所以经常吃一些这样的果蔬对子宫的营养和新陈代谢都非常的有好处,粗粮中含有很多蛋白质,而且没有那么高的脂肪和糖,对保养子宫效果非常好。
泡脚
俗话说泡脚胜过吃中药,这句话是非常有道理的,因为泡脚的方法可以让全身血液得到有效的循环,而且人的足底是人体中的小五脏,经常对足底进行按摩或者泡脚,都可以让身体的脏器得到很好地养护,其中也包括子宫。
希望更多的人能够做好这些,并且在日常生活中也要注意科学饮食的方法,保持好心情,同时也要注意休息,避免劳累,少吃油腻食物,希望更多的人群能够做到这些,以免导致子宫受损,自然会影响到自身容颜。
夏转秋以后天气由潮湿转为干燥,很多时候因为人体不能承受这个转变而会出现一定不适的情况,因此在秋季饮食上大家要特别注意对肺部的养护。同时秋季养生的情况下我们还要注意清淡、不能过于油腻以及辛辣的情况,但是除此之外,大家在食物选择上哪些还不能吃呢?下面小编就为大家详细介绍一下吧。
一、秋季饮食黑名单
1、生姜
生姜的好处虽然很多,但是在食用上还是要注意时间和季节,因为秋季干燥,人体很容易会出现上火的情况,并对肺部造成损伤。而姜属于味辛,在烹饪的时候也会流失一定的水分,因此秋季吃太多的姜会引起咳嗽、咽喉痛等不良反应,因此锦衣大家还要少吃。不过能否吃生姜也是分人群的,像经常会出现体寒,手脚冰凉的人群是可以少量吃一些的。
2、烧烤
秋季凉爽,很多人都喜欢约上几个好友来吃上一些烧烤,但实际上秋季吃烧烤的危害是很多的,特别容易上火。这是因为经过烧过的食物通常都是较为燥热的,而在烧烤之后还会添加一些孜然或是胡椒之类的调理料,这些物质同样属于热性食物,会导致人出现上火,加重秋燥的症状。
3、糖炒栗
秋季里大量的糖炒板栗上市,并且因为它的口感以及成分中含有大量的蛋白质、粗纤维和多种维生素,可以补充人体多种营养所需,因此深受大家喜爱。但是大家要注意,因为糖炒板栗很坚实,吃的太多会因为滞气积食的情况,因此建议有便秘的患者要少吃,否则会加重病情。
上文中小编为大家介绍的四种食物都是我们秋季非常常见,并且在食用过多的情况下会对身体造成严重影响的,因此建议大家平时要多多注意,尽量避免此类食物的食用量。同时因为秋老虎的原因,很多人还是会吃一些冷饮,但是大家要注意,这时候吃太多的冷饮是对给胃肠带来严重刺激的,希望大家平时要多多注意。
很多人夏季都会有感冒的情况发生哦,那么应该怎么办呢,吃什么比较好呢,夏季感冒一般都是热伤风比较多,所以也是不能忽视的哦,如何去缓解感冒的情况呢,来看看这些食物的特殊的作用和效果吧。
大蒜
大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用,能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择,虽然大蒜含有强效的化合物,但是你除了吃富含大蒜的食物外,还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量。
紫苏
紫苏性温,味辛,有发汗、散寒、退热作用,对风寒感冒之人宜食。若气虚之人风寒感冒时,宜用紫苏叶同大米煮成稀粥食用。紫苏中含有丰富的香味,而且还可以有 退热和缓解感冒症状的作用和效果,而且还可以起到预防感冒的作用呢。
荷叶
荷叶适宜夏天风热感冒者食用,它有清暑作用。《滇南本草》云:“荷叶上清头目之风热。”《本草再新》也说:“清凉解暑,止渴生津,解火热。”所以炎夏酷暑之季,用荷叶煎水代茶,频频饮用,对预防和治疗暑热感冒,最为适宜。荷叶不仅可以有缓解热伤风作用的一种食材,而且还可以有减肥去暑祛湿的效果,夏季荷叶茶就是不错的选择呢。
关于夏季感冒缓解的一些食物的选择,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物确实有着预防感冒和增强体质的作用,大家可以经常食用哦,而且还可以有祛湿的效果
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