教你如何用食材自制爽肤水
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生关系着每一个的生活质量。正确有效的养生保健是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“教你如何用食材自制爽肤水”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
化妆水能对皮肤起到再次清洁、补充水分、软化角质、帮助有效去角质，还有消炎杀菌的作用。越来越多的女性朋友开始使用爽肤水了，但是通常一瓶质量上乘的化妆水，价格也不便宜。不过不用怕，下面我们教大家简单实用又省钱的自制爽肤水的方法。不妨自己动动手，既经济又实用。
黄瓜自制爽肤水
黄瓜洗净，去头尾，放入榨汁机中榨取汁液。用无菌滤布将残渣滤掉，将黄瓜与矿泉水(烧开后冷却)倒入瓶中，摇匀，保存在冰箱里即可。黄瓜可以使肌肤恢复弹性与活力，特别在夏天晒伤后，连续使用黄瓜保湿爽肤水两周，即可明显感受到晒伤后的暗沉和晒斑、雀斑得到了改善。
生菜自制爽肤水
将新鲜的生菜洗净放入沸水中熬，约5分钟除生菜叶，过滤汤汁备用，待汤汁冷却后与苹果醋调匀，然后盛在消毒过器皿中，冷藏冰箱1天后即可使用。生菜所含莴苣素有消炎的功效，苹果醋保湿智润作用。此款爽肤水兼备紧肤消炎功能。
洋葱自制爽肤水
准备一个洋葱，适量的水，柠檬汁少许。然后将洋葱切成碎末，放入水中煎15分钟后取出汁，冷却后加上柠檬汁搅拌均匀即可(洋葱可以消毒，柠檬可以收缩毛孔，还可以美白肌夫)。经常使用，你会发现毛孔缩小了，肌肤光滑细腻了，而且还达到美白的效果。
白醋自制爽肤水
将矿泉水烧开后冷却，然后将水，白醋，和甘油兑在一起，搅拌均匀即可。白醋可以美白，保湿，补水，预防皱纹，提升皮肤的光泽度。这款爽肤水美白 的效果很好，抹脸、手、脖子、全身都可以，个人建议晚上在脸部使用。自制这款爽肤水一定要注意比例，如果比例不对，对皮肤很有伤害的。不同的皮肤类型可以使用不同的比例，油性皮肤适合的比例是：五分水，三分白醋，两分甘油。干性或者中性皮肤适合的比例是：一分水，一分白醋，一分甘油。
绿茶自制爽肤水
将矿泉水烧开，稍微冷却后，放入绿茶叶泡开。等茶水变凉后滤出茶叶，滴入4-5滴甘油，放在冰箱里保存即可。此款爽肤水有良好的收缩毛孔效果，能使皮肤变得更有弹性和紧致。最适合稍微偏油性肌肤，对长痘痘的皮肤也很有效。
红茶自制爽肤水
红茶、矿泉水、柠檬各适量。将矿泉水烧开，红茶放在滤碗中倒入矿泉水泡10分钟，晾凉，一定要晾凉，挤入几滴柠檬汁，用小瓶子装起来，放在冰箱中，可以用30天。有紧肤肌肤的效果。
白葡萄酒爽肤水
葡萄酒具有较强的补水效果，能够使粗糙的皮肤变得湿润亮泽。它所具有的收缩作用能够使皮肤更加洁净，但敏感性皮肤必须要在使用前进行测试。
材料：白葡萄酒500ml明矾1匙、蜂蜜1匙。
1、在白葡萄酒中加入明矾搅拌，直至完全溶解为止。大块儿明矾要先分成小块儿后溶入酒中。yS630.COM
2、待明矾完全溶解后放入1匙蜂蜜用勺子充分搅拌，直至各种材料均匀混合。
3、装入有盖子的玻璃瓶里，放进冰箱内保存。使用时用化妆棉蘸取少量擦拭面部即可。
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现代化妆品的种类非常多，因为经过了精细化的分类，使得不少化妆品成了解决各种问题的专一用品，例如，爽肤水就是一种保持皮肤湿润的专用美肤产品，而且爽肤水的种类非常多，其中，玫瑰爽肤水是比较受欢迎的一种，因为用了之后让人的皮肤产生玫瑰的芳香，而玫瑰爽肤水还可以自己制作，下面就来看看怎么自制玫瑰爽肤水呢?
原料：玫瑰花10朵、盐3克、纯净水或蒸溜水适量
做法：
1、先把花朵摘成花瓣，外面发黑的扔掉不要;
2、如果是花市或花店买来的花，一定要多清洗几遍，然后用盐水泡2小时把有害物质分解出来;
3、泡完后接着再冲洗几次;
4、水开了下锅(水没过花瓣一些就好);
5、先放入部分花瓣，盖上锅盖这样煮的比较快(定时30分钟);
6、差不多煮到15分钟时候再下另一部分的花瓣;
7、时间到了，花瓣变惨白，汤汁变玫瑰色;
8、用过滤勺过滤出汤汁，凉到常温后装瓶，放冰箱冰镇一会。
9、最后再找个较小型号的玻璃容器方便自己随身携带即可。
自制玫瑰爽肤水的好处：
1、适合任何肤质
玫瑰水实用性较强，性质比较温和，纯天然的玫瑰爽肤水几乎适合任何肤质，而且制作成本非常便宜，原材料也不难找到。
2、成本便宜
在花农处购得六支玫瑰也并不需要太多钱，况且平均制造一支玫瑰爽肤水基本只需要两支玫瑰花就足够了，可见玫瑰水的制作成本非常便宜。
使用自制玫瑰爽肤水的注意事项：
在使用玫瑰爽肤水之前，为了避免产生过敏症状，敏感肌肤的MM还是先做皮肤测试吧。可以在手臂内侧最幼嫩的地方找一小块部位来喷上玫瑰水，来看看MM是否适用这个玫瑰水。
当自己想进行皮肤补水或者是美白的时候，自己动手做一下爽肤水效果是很好的，自己亲手做的护肤产品都是绿色比较安全的，也没有其他的一些添加剂，对皮肤也不容易造成伤害。不过自己做爽肤水的时候一定要注意好卫生习惯，否则的话将细菌给带入到护肤产品中只会伤害到自己的皮肤的，下面教大家做一下爽肤水。
自制爽肤水靠谱吗?
靠谱是靠谱的，但是前提是爽肤水成分没有变性失活。我们使用护肤品之所以有效果，都是依靠护肤品中的活性成分。自制的爽肤水最难把控的就是其中的活性成分，而且我们在制作护肤品的过程中如果不注意卫生，就很容易将细菌带到护肤品中，这对皮肤的伤害是非常大的。所以自制爽肤水虽然靠谱，但是要把控它的品质却很不容易。
自制爽肤水推荐
在自制的爽肤水中，小编比较推荐自制玫瑰水，也就是我们常说的玫瑰纯露了。玫瑰纯露不容易变质，而且性质非常温和，保湿效果也很明显。
如何制作便宜好用的爽肤水
选一瓶矿泉水或者不怕麻烦做一点蒸馏水(烧一壶热水，待水开时水壶盖上的水珠就是蒸馏水)，个人觉得蒸馏水好。
选一株新鲜的玫瑰花，摘下花瓣
将花瓣泡入蒸馏水中，二十分钟。
完成。用玫瑰水当做爽肤水，清爽完成底妆。
如果有条件可用玫瑰花瓣加其他花瓣，如百合，薰衣草都可，以上步骤制作混合爽肤水。
注意事项
1.花瓣要选用新鲜无污染的。
2.蓝玫瑰不可制作，市场上基本都是假的人工做出来的。
爽肤水不仅对皮肤有着很好的滋润作用，同时也有各种各样的功效。现在优越来越多的人都喜欢自己动手做护肤品，其中爽肤水是最受欢迎的。其实自制的爽肤水都是通过日常的一些常见的食材制成的，一般最多保存10-15天，所以一次无需制作太多。那么都有哪些爽肤水是可以自己制作的呢？
1.黄瓜自制爽肤水
黄瓜洗净，去头尾，放入榨汁机中榨取汁液。用无菌滤布将残渣滤掉，将黄瓜与矿泉水(烧开后冷却)倒入瓶中，摇匀，保存在冰箱里即可。黄瓜可以使肌肤恢复弹性与活力，特别在夏天晒伤后，连续使用黄瓜保湿爽肤水两周，即可明显感受到晒伤后的暗沉和晒斑、雀斑得到了改善。
2.生菜自制爽肤水
将新鲜的生菜洗净放入沸水中熬，约5分钟除生菜叶，过滤汤汁备用，待汤汁冷却后与苹果醋调匀，然后盛在消毒过器皿中，冷藏冰箱1天后即可使用。生菜所含莴苣素有消炎的功效，苹果醋保湿智润作用。此款爽肤水兼备紧肤消炎功能。
3.洋葱自制爽肤水
准备一个洋葱，适量的水，柠檬汁少许。然后将洋葱切成碎末，放入水中煎15分钟后取出汁，冷却后加上柠檬汁搅拌均匀即可(洋葱可以消毒，柠檬可以收缩毛孔，还可以美白肌夫)。经常使用，会发现毛孔缩小了，肌肤光滑细腻了，而且还达到美白的效果。
4.白醋自制爽肤水
将矿泉水烧开后冷却，然后将水，白醋，和甘油兑在一起，搅拌均匀即可。白醋可以美白，保湿，补水，预防皱纹，提升皮肤的光泽度。这款爽肤水美白
的效果很好，抹脸、手、脖子、全身都可以，建议晚上在脸部使用。自制这款爽肤水一定要注意比例，如果比例不对，对皮肤很有伤害的。
5.绿茶自制爽肤水
将矿泉水烧开，稍微冷却后，放入绿茶叶泡开。等茶水变凉后滤出茶叶，滴入4-5滴甘油，放在冰箱里保存即可。此款爽肤水有良好的收缩毛孔效果，能使皮肤变得更有弹性和紧致。最适合稍微偏油性肌肤，对长痘痘的皮肤也很有效。
6.红茶自制爽肤水
红茶、矿泉水、柠檬各适量。将矿泉水烧开，红茶放在滤碗中倒入矿泉水泡10分钟，晾凉，一定要晾凉，挤入几滴柠檬汁，用小瓶子装起来，放在冰箱中，可以用30天。有紧肤肌肤的效果。
我们的生活中很多女性都比较喜欢用爽肤水，因为爽肤水拍在脸上会感觉到特别的清爽，不会给人一种油腻的感觉，所以在这个时候，大多数人就想到了玫瑰花，如果能够利用玫瑰花里面的精华，做出来的爽肤水肯定对皮肤的效果会特别的好，那么自制玫瑰花爽肤水怎么做呢?
1这里选材的时候要注意下哦，除玫瑰之外的制作材料，都没有多大要求，但是就是玫瑰。要制作对皮肤效果达到最佳的玫瑰爽肤水，选玫瑰最好选择，可食用玫瑰，这样的玫瑰都能吃，用来美肤岂不是更好，还有有些玫瑰种植的时候有放放化学成分的东西进去
2首先呢把玫瑰的花瓣都取下来，冲洗干净，一定要新鲜干净，越新鲜的玫瑰得到的玫瑰水越好，如果是自己种的玫瑰，那是最好的了，如果是花店买来的请大家用冷水浸泡冲洗一下花瓣，再开始下面的工作。
3把玫瑰花瓣都放到干净的大锅里面，之后加入蒸馏水，加的蒸馏水的量刚刚把淹没玫瑰花瓣就可以了，不要太多了，水太多会稀释掉玫瑰水，这样用起来就效果和香味也是打过折的。
4传统的方法，就是把锅盖盖起来调小火慢慢的让玫瑰的净化都到水里面去，她描述的是你会注意到颜色的变化，看到花瓣的颜色慢慢变淡，同时水慢慢变成淡淡的粉红色。
5当花瓣的颜色褪尽的时候，把制作好的玫瑰水倒入事先准备好的容器中，这就是成品的玫瑰水了。有没有香香的玫瑰香味呢?建议储存在冰箱或者其他阴凉的地方，然后就可以做爽肤水用了!
6玫瑰露使用方法：
1. 既可以内服，也可以外用。
2. 内服时，每次取80ml左右，放入开水中直接饮用，可加糖和蜂蜜来调味。服用后可以起到补血养气、滋养容颜的作用。
3. 外用时，可在洗完脸后，用玫瑰露来拍打肌肤，自制的玫瑰爽肤水，可以在补水的同时使肌肤更加的美白细腻
相信大多数的女性朋友都希望自身可以拥有光滑白皙的肌肤，因此使用爽肤水就成为了很多女性朋友经常的事情，但是很多的女性朋友对于市面上售卖的爽肤水并不放心，害怕有副作用，希望可以在家中自己制作，但是不知道制作的方法，那么，在家自制玫瑰爽肤水的方法?
第一，在家自制玫瑰爽肤水的方法?这里选材的时候要注意下哦，除玫瑰之外的制作材料，都没有多大要求，但是就是玫瑰。要制作对皮肤效果达到最佳的玫瑰爽肤水，选玫瑰最好选择，可食用玫瑰，这样的玫瑰都能吃，用来美肤岂不是更好，还有有些玫瑰种植的时候有放放化学成分的东西进去，例如，催熟剂，这样的就一般般，不适合用来做爽肤水呢!
第二，先呢把玫瑰的花瓣都取下来，冲洗干净，一定要新鲜干净，越新鲜的玫瑰得到的玫瑰水越好，如果是自己种的玫瑰，那是最好的了，如果是花店买来的请大家用冷水浸泡冲洗一下花瓣，再开始下面的工作。把玫瑰花瓣都放到干净的大锅里面，之后加入蒸馏水，加的蒸馏水的量刚刚把淹没玫瑰花瓣就可以了，不要太多了，水太多会稀释掉玫瑰水，这样用起来就效果和香味也是打过折的。
在家自制玫瑰爽肤水的方法?原博的作者用的是传统的方法，就是把锅盖盖起来调小火慢慢的让玫瑰的净化都到水里面去，她描述的是你会注意到颜色的变化，看到花瓣的颜色慢慢变淡，同时水慢慢变成淡淡的粉红色。当花瓣的颜色褪尽的时候，把制作好的玫瑰水倒入事先准备好的容器中，这就是成品的玫瑰水了。有没有香香的玫瑰香味呢?建议储存在冰箱或者其他阴凉的地方，然后就可以做爽肤水用了!
现在女孩子们在对皮肤进行补水的时候都是使用补水的面膜或者是护肤品。但是有些女孩子的脸部皮肤比较薄，也比较敏感，所以很多护肤品都不能使用，否则会很容易造成过敏现象。如果有这种情况的话，大家可以试着自己制作一些护肤产品。那么，美白补水的爽肤水应该如何自制呢？
黄瓜自制爽肤水
黄瓜洗净，去头尾，放入榨汁机中榨取汁液。用无菌滤布将残渣滤掉，将黄瓜与矿泉水(烧开后冷却)倒入瓶中，摇匀，保存在冰箱里即可。黄瓜可以使肌肤恢复弹性与活力，特别在夏天晒伤后，连续使用黄瓜保湿爽肤水两周，即可明显感受到晒伤后的暗沉和晒斑、雀斑得到了改善。
生菜自制爽肤水
将新鲜的生菜洗净放入沸水中熬，约5分钟除生菜叶，过滤汤汁备用，待汤汁冷却后与苹果醋调匀，然后盛在消毒过器皿中，冷藏冰箱1天后即可使用。生菜所含莴苣素有消炎的功效，苹果醋保湿智润作用。此款爽肤水兼备紧肤消炎功能。
洋葱自制爽肤水
准备一个洋葱，适量的水，柠檬汁少许。然后将洋葱切成碎末，放入水中煎15分钟后取出汁，冷却后加上柠檬汁搅拌均匀即可(洋葱可以消毒，柠檬可以收缩毛孔，还可以美白肌夫)。经常使用，你会发现毛孔缩小了，肌肤光滑细腻了，而且还达到美白的效果。
怎样自制爽肤水？七款常见爽肤水的制做
白醋自制爽肤水
将矿泉水烧开后冷却，然后将水，白醋，和甘油兑在一起，搅拌均匀即可。白醋可以美白，保湿，补水，预防皱纹，提升皮肤的光泽度。这款爽肤水美白 的效果很好，抹脸、手、脖子、全身都可以，个人建议晚上在脸部使用。自制这款爽肤水一定要注意比例，如果比例不对，对皮肤很有伤害的。不同的皮肤类型可以使用不同的比例，油性皮肤适合的比例是：五分水，三分白醋，两分甘油。干性或者中性皮肤适合的比例是：一分水，一分白醋，一分甘油。
绿茶自制爽肤水
将矿泉水烧开，稍微冷却后，放入绿茶叶泡开。等茶水变凉后滤出茶叶，滴入4-5滴甘油，放在冰箱里保存即可。此款爽肤水有良好的收缩毛孔效果，能使皮肤变得更有弹性和紧致。最适合稍微偏油性肌肤，对长痘痘的皮肤也很有效。
红茶自制爽肤水
红茶、矿泉水、柠檬各适量。将矿泉水烧开，红茶放在滤碗中倒入矿泉水泡10分钟，晾凉，一定要晾凉，挤入几滴柠檬汁，用小瓶子装起来，放在冰箱中，可以用30天。有紧肤肌肤的效果。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。
另外如果早上起来眼睛浮肿，还有一法：用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。
椒江的杨小姐平时很喜欢吃零食，特别是坚果类的，但是吃多了就很容易上火，所以杨小姐无论是在家中还是在办公室里都会准备好菊花，一天到晚菊花茶不断。喝菊花茶时，她总喜欢加上几粒冰糖，这样喝起来更有味道些。不过前几天保健医生告诉她，并不是所有人都适合喝菊花茶的，也不是所有人喝菊花茶都适宜加糖的。
求证：
现在不少人喝菊花茶时，都喜欢放几粒冰糖以增加口感。但是保健医生提醒，不是人人都适合这种喝法的。专家认为，喝菊花茶加冰糖是可以的，但是对于患有糖尿病或血糖偏高的人最好别加糖。
此外，还有一些脾虚、胃虚的人也不宜加糖，因为过甜的茶会导致这类人口黏或口发酸、唾液多，感到不适。所以，不知道自己体质的人喝菊花茶还是别加冰糖为好。
中医专家介绍，有过敏体质的人想喝菊花茶，应先放一两朵泡茶喝试试，如果没问题可以再多喝，但也不要过量饮用。
此外，由于菊花性凉，所以体虚、脾虚、胃寒者以及容易腹泻者不要喝。一般情况下，菊花茶最适合头昏脑胀、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人群喝。
而菊花茶的种类也很多，一般人会选择花朵白皙且大朵的菊花，而其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。在冲泡菊花茶时，一般直接以热水冲泡即可，冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好，不过味苦的野菊花最好不要饮用。
现如今，越来越多的人都会出现因为失眠而出现无法工作的情况，一般来说，当人们发现自己有失眠的症状存在的时候，其如果想要自己不会因为失眠而导致工作生活受到影响，便可采用食疗的办法予以治疗。那么有没有教你如何用食疗法治好失眠的方法，下面小编就教你如何用食疗法治好失眠。
1.红枣膏 做法：取红枣 500 克，加水 500 毫升，煮烂去枣核，再加入冰糖 100 克、阿胶 150 克，慢火煮成膏，每日早晚各食 1~2 匙。 红枣膏可治疗气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚，疗效显著。冰糖入肺、脾经，有润肺、止咳、清痰和去火的作用。 如果您是一位经常失眠多梦的脑力工作者，或者是经常感到气血不足、烦躁、多梦的女 性，或者已经到了更年期，那么都可以每天服用红枣膏。
2.百合羹 做法：用百合 25 克、大米 10 克，加水 500 毫升熬羹，小火熬到米烂为度，每日一剂。 亦可用鲜百合 50 克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半个小时食用。如不能买到鲜百合，可以去药房买干百合，用量减半。 百合有清心、润肺、宁神之功能，对心肺阴虚、虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠具有 独特的疗效。
3.甘麦大枣粥 做法：取甘草 10 克、肥大枣 10 枚、陈小麦 30 克，加水 500 毫升小火熬羹，熬到熟透 为度。每日 1 剂，晚饭前服用。 甘麦大枣汤是医圣名方，对治疗女性更年期失眠效果尤佳。
4.枣仁蜂蜜茶 做法： 每天晚上临睡前， 取酸枣仁粉（去药店买酸枣仁 500 克， 让药店用粉碎机打粉）10 克，兑上开水送服，也可根据自己的口味加点蜂蜜。蜂蜜有营养心脏和脑细胞的作用。酸枣仁对阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗 等效果都非常好，更重要的是，酸枣仁粉对全身的精神状态有调摄作用。有调查发现，临睡前取酸枣仁粉 10 克和蜂蜜 5 克兑开水送服，对治疗失眠的有效率在 95%以上。 如果您的失眠是心肌缺血、自汗盗汗、梦泄、心神不宁等引起的，请每天晚上临睡前服 用一杯枣仁蜂蜜茶。
5.桑葚粥 做法：把桑葚 20~30 克与糯米 10 克、水 500 毫升一起煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后 1 小时吃一次。 失眠对于患有心血管病的人来说，简直就是一个不定时的炸弹。原因很简单，失眠很容 易引起高血压、心律失常、心力衰竭和冠心病等。桑葚有补血滋阴、生津润燥等作用，而桑葚粥对由心血管疾病所引起的失眠很有效果，但脾胃虚寒者忌服。
谁应该阅读《教你如何用食疗法治好失眠》答案是：几乎所有人都应该阅读《教你如何用食疗法治好失眠》是当代的热点话题，
天气冷飕飕就想吃火锅，暖胃也暖心！不过，你知道吗？一顿火锅吃下来，大量的牛肉、猪肉、海鲜，还有各种丸子、鱼饺、小香肠，热量直逼2000大卡是常有的事！几乎是成年人一天的热量了。
此外，有些常被误以为是蔬菜的淀粉类食物，像是玉米、南瓜、菱角等，多吃几口也会增加热量，越吃越肥！火锅吃不胖，就看这一篇。
玉米南瓜属淀粉类 与主食代换控热量
玉米、芋头、南瓜、山药、菱角都含有丰富的淀粉；虽然生菜沙拉常添加清爽的玉米粒，玉米并不属于蔬菜类，而是与面包、饭面一样归类在六大类食物中的全谷根茎类,南瓜、芋头等上述食物也是。
因此，想要吃火锅不发胖，这些淀粉类食物就不能无限制地吃，而要与白饭、乌龙面、冬粉等主食替换。不过如果不想忌口的话，也可以在饭前喝一杯罗汉果荷钱茶，帮助燃脂减肥。
多吃蔬菜菇类 低卡高纤抗氧化
相对来说，新鲜蔬菜就可以多补充一些，像是高丽菜、青江菜、花椰菜、筒蒿、番茄、丝瓜，而蕈菇类也是很好的选择，包含香菇、金针菇、杏鲍菇、黑木耳等，不但低热量很清爽，还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以其特有的植化素等营养，可以帮助维持身体机能，防止受到自由基的攻击，达到抗氧化的健康作用！
先吃蔬菜再吃淀粉 蛋白质适量不能少
吃火锅的时候，不妨以蔬菜类为进食的第一优先，趁肚子饿的时候让自己多吃一点蔬菜，还能先垫垫胃，高纤的特性可以防止血糖在短时间内快速上升，帮助控制血糖。接下来，可以吃饭、面、南瓜、山药等淀粉类食物，作为主要的能量来源，但记得控制摄取量。
虽然要控制体重，别忘了蛋白质还是不能少，记得搭配适量的蛋白质食物，像是豆、鱼、肉、蛋类。其中，营养师推荐以一种食物为优先，不但富含优质蛋白质，还可以帮助降低胆固醇喔！
吃豆腐补蛋白质 降胆固醇防失智症
以清爽美味的豆腐为优先选择，因为豆腐属于优质蛋白质，含有丰富的卵磷脂与大豆蛋白，可以降低血中胆固醇、增强记忆力、预防和改善心血管疾病，甚至是老年失智症。另外，豆腐富含天然的大豆异黄酮，可以调节女性机能，减缓更年期不适，是很棒的蛋白质来源！
鸡肉海鲜优先 加工食品少吃
吃完了豆腐，接下来才选择肉类和海鲜，又以鸡肉、鱼肉与其他海鲜等低脂肉类为优先，而猪肉、牛肉、羊肉等红肉与内脏类，含有较高的饱和脂肪和胆固醇，最好少吃，而且总摄取量不超过4份（一份约是半个手掌的大小）。
至于一般人都爱吃的甜不辣、丸子类、饺类、鱼板、炸豆皮等食物，通常都含有高钠、高油脂、高热量，甚至许多化学添加物，不但不利于体重控制，吃多了也容易对身体有不良影响，最好避免。
汤底选蔬菜昆布 沾酱自制好天然
学会挑选好食材，别忘了还要为自己选一锅好汤底！张佩蓉营养师提醒，麻辣锅、牛奶锅、泡菜锅的热量和钠含量通常都很高，就算不喝汤，各种食材在汤裡煮的时候也会吸收汤汁，很难不把高热量吃下肚！建议挑选蔬果熬煮的清汤，或是日式风味的柴鱼昆布汤，不仅可以控制热量，还能衬托食材的鲜美，美味又健康！
火锅沾酱的部分，建议少碰沙茶酱、芝麻酱等高热量的酱料，不妨以清酱油为底，再依个人口味添加适量的白醋、葱、姜、蒜、辣椒等天然辛香料，减少对身体的负担。有了好食材、好汤头、好沾酱，吃火锅就能健康不发胖！
女人护肤少不了面膜，市面上的面膜价格便宜没有效果，稍为有点名气的面膜，价格不菲呀，一般打工一族的MM们，买不起呀，一个月的工资还不够买两盒面膜，自制面膜又实惠又有效果，那么如何自制去雀斑面膜呢？今天小编来教大家几款又简单又有效果的去雀斑面膜，大家一起来学习吧：
如何自制去雀斑面膜
芦荟祛斑面膜
做法：1片芦荟叶去皮取叶肉捣成汁，加入1大匙面粉与1大匙蜂蜜，调匀。
使用方法：静敷10分钟后洗净即可。
效果：持之以恒地使用芦荟汁面膜，脸上的雀斑将会被淡化。
冬瓜面膜
做法：冬瓜去皮和籽，然后打成泥状。
使用方法：静敷约20分钟洗净即可。
效果：清洁皮肤，清除毛孔内脏物，淡化雀斑，有效改善暗哑肤色。
玫瑰桃仁面膜
做法：
1、核桃仁（10克）打磨成粉，加入面粉（10克），再调入水，充分混合。
2、在桃仁糊中加入干的玫瑰花瓣（10克），放在炉火上以小火煮至玫瑰软化，面糊呈粉红色。
使用方法：放凉后将面膜均匀涂在脸部，30分钟后洗干净。
效果：玫瑰具有活血的作用，能够有效抑制黑色素的产生，美颜淡斑，对祛雀斑效果很不错哦。
西红柿祛斑面膜
做法：将1个西红柿捣烂取汁，加入5毫升蜂蜜与10克面粉，调匀。
使用方法：静敷25分钟后洗净即可。
效果：使皮肤滋润、白嫩、柔软，长期使用还有祛除雀斑的功效。
胡萝卜甘油面膜
做法：1根胡萝卜榨汁，加入5毫升甘油拌匀。
使用方法：洁面后，取1张面膜纸浸透胡萝卜汁，静敷15-20分钟，用清水将脸洗净即可。建议每周使用1-2次。
效果：可预防肌肤粗糙、淡化雀斑。
通过上文的介绍，相信大家对如何自制去雀斑面膜已掌握基本做法，以上五种面膜做法简单，一学就会，小编已试过，效果还不错，不过要坚持才有效哦！不是做一两次就看到效果，只要你坚持两个月以上，你就会看到惊喜了。去雀斑除了做面膜以外，平时多吃含维生素C、E的食物，有辅助祛斑。
身体是否处于健康的状态，是人们在平日里最关心的事情，通常来讲，注重养生的人在平时都会针对自身的状况而采用相应的措施进行滋补，药补和食补就是最常用的两种方式，对此，下面本文就对食补的方法进行介绍。
眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含-胡萝卜。-胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。
鼻子：葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%.
嘴唇：核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
皮肤：西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。
头发：牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。
大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%.
牙齿：芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者--维C.意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低 50%.如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%.因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
由于人体的不同部位可能缺乏的元素和存在的问题各不相同，因此，人们在选择用食物来滋补身体的方法时，就可以针对自己身体上各个部位的特点来进行选择，而上文的内容，就是大家可以参考的。
平日里盐对于我们而言不过是一种不可少的调味品，所以我们很难想过它还可以作为一种天然的美容用品。其实，它不仅可以用来洗澡、去雀斑、去死皮，还可加速血液循环，保持皮肤红润，如今用盐美容已经掀起一股新的美容潮流，沐浴盐、洗脸盐、足浴盐……形形色色的盐产品层出不穷，它的美容功效也被越来越多的女性朋友们推崇。下面就来教你如何用盐水护肤……
洁面盐：控油缩毛孔祛死皮
每天用深海浴盐进行洗脸，不但能在一定程度上促进新陈代谢，深层的彻底清洁肌肤，还可以有效地祛除油脂和角质，让你粗大的毛孔也慢慢的变小呢。使用洁面盐，一定要根据自己的肤质和用途认真选择，千万不要随便买，对自己的肌肤要负责哦。
洗脸时，先用清水把面部肌肤清洗干净，然后再取出一勺洁面盐，加入水慢慢的搅匀，用指尖蘸取盐水从额头开始向下颌位置涂抹，并且用指腹轻轻按摩30秒后，用温水把脸冲洗干净。千万不要让盐在脸上停留时间太久，以免不小心刺激到肌肤。油性肌肤的人，经常用洁面盐洗脸对紧肤控油效果最好。
沐浴盐：安全使用让肌肤柔滑细嫩
颜色多种多样的沐浴盐，总是以各种粗细不一的质地，被存储在一个个漂亮的小瓶子里，让人舍不得放手！各种迷人的香味也很能吸引人，淡淡的花瓣香、清新的香草味、醒脑的薄荷香……都深深的吸引着每个人。
不仅如此，浴盐中含有大量的人体所需的铁、钙、硒、镁等多重微量元素，对肌肤是非常有好处的，其所含的矿物质和添加的精油成分还可帮助补足肌肤所需营养，让肌肤看起来更加健康富有光泽。
足浴盐：拒绝干裂双脚白白嫩嫩
在寒冷的冬天经常泡泡足浴，不仅可以让双脚变白嫩润滑，而可以让全身的血液循环更加顺畅。和洁面盐和沐浴盐相比，足浴盐的颗粒要大一些，而且成分上主要是水杨酸、尿酸等酸性物质，这样可以更好地软化脚部角质层，增加肌肤的含水量。
首先可能需要去买一只木质的足浴桶，这样可以让你的小腿也享受一下，冬天用起来也相对更为暖和一些。每天睡觉前用足浴盐泡脚10分钟，然后在用手搓揉3-5分钟，就可以有效地消除足部疲劳，还可以让你脚上的肌肤远离干裂更滋润呢。
盐可是个好东西，巧用盐进行护肤，可以让你的肌肤白皙水嫩，光滑有弹性哦！
