30岁正好 14个护肤小习惯让你跟范爷一样美
“今天不养生，明天养医生。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在养生保健方面行稳致远呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《30岁正好 14个护肤小习惯让你跟范爷一样美》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
范冰冰的《武则天传奇》从未开播就声势做足，流出的剧照让岛国网友都惊呼美成非人类。戏中范冰冰横跨几十年的造型让人期待，戏外30+的范爷也始终艳压群芳。其实不用太羡慕她，有些护肤习惯做到位，30岁的时候，你也可以非常美。
1、防晒，防晒，防晒
范冰冰的白可是圈内圈外有目共睹，那叫一个全身上下无死角。基因强大不可否认，可是每日防晒、隔离也一定要做到位。
2、阳光下，请带帽
此点请接下来要去度假的大波人群牢记在心，就算你涂了厚厚的防晒霜，我保证你也希望给自己的脸来点更多的保护。你确实看到不到脸上有被晒伤的痕迹，但是相信我，它已经在那里了。
3、找一个可信赖的皮肤科医生
没错，我现在就是严肃脸。这个时代，皮肤已经不仅仅局限于依靠美容产品来进行护理了。当越来越多的医美微整形充斥着眼球，当你对动刀动枪也开始有点将信将疑的时候，不妨找一位可以信赖的皮肤科医生，听听他的建议，也许对你的皮肤更好。
4、放轻松，重复一次，放轻松。
也许你也已经开始意识到那条浅浅的纹路已经没法消失了，这时候记得第一件事，就是要放松，特别是发生了什么让你火冒三丈的事情的时候。放松的心态确实对已经产生的皱纹没有什么的帮助，但是对于还没出现的确实有着很好的预防功能。
5、全方位的保湿滋润
保证你的颈部肌肤得到像脸部肌肤一样的待遇，以及身体的所有其他边边角角，不要因为位置的区别而造成待遇的差别。
6、随身携带镊子
嘿，别觉得自己是个女汉子就可以真的完全不修边幅，你真的希望自己第一次约会的时候一字连眉或者小胡子旺盛？对于有些尴尬的毛发问题，一把美容镊子能帮上大忙。
7、找到那只写着你名字的红色唇膏
额，我当然不是让你真的去找一支写着名字的唇膏好吗？只是快到30岁的时候，你对一支红色唇膏的需要远远超过那些可爱的珠光唇蜜。去专柜尽情的试色，直到试到适合你的那一支。
8、购买质量优秀的化妆刷具并且保持它们清洁
恩，你也许听过类似于“手才是最好的化妆工具”这样的言论，这也许是你坚持用手指上妆的原因。但是相信我吧，在你真的还没有那么强大的技术来支持你的行动之前，购买一套质量优秀的化妆刷绝对是明智之举，每个月至少清洗一次也是极为明智的做法。
9、记住，你吃下去的终将在你的脸上浮现
也许你对于吃下去那些又咸又辣的重口味美食感到心满意足，再来一杯美酒更是锦上添花。但是你一定不会想看到，这些美食会以另外一种方式让你再记住他们。那就是皮肤干燥、爆痘痘、粗糙和暗沉。
10、喝水，喝水，喝水
嘿，看到这里，也许你真的该站起来，去倒满你的水杯了哦。
11、去预约一个常规的面部护理
每三个月，不管以什么借口和理由都好，你的肌肤都值得让你走进美容院去好好放松一把。到了30岁，你会发现无论你多么重视护理，你的肌肤依然无法达到20岁时候的水润状态，但是一个适合的面部护理可以让你无限接近那个状态。
12、学习使用早晚霜的习惯
还记得关于保湿我们是怎么说的吗？白天与夜晚是完全不同的外部环境，你的肌肤状态也完全不同，开始学习用不同的护肤产品来针对这样的情况吧。
13、尽快开始用眼霜
眼霜有多重要已经不需要再多重复一遍，需要多坚持也不需要多重复一遍、如果你已经养成了这个习惯，那么非常好。如果没有，请从今天开始吧！
14、手也需要防晒
女人有那么多张名片，其中一张就是双手。除了日常记得要涂护手霜以外，很重要的一点就是，防晒的时候也一定记得照顾到手背。你总不希望放在脸边的手是另一个肤色吧？
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有氧运动——护鼻子
女性经期时应远离污染较重的地方，或过冷过热的环境每周至少3次1个小时以上的有氧运动，也可以人喷洒药物雾剂清洗。每当到了冬天，好多朋友的皮肤就开始干燥起皮。感觉脸上皱巴巴的也不滋润，今天小编教大家几款自制的保湿水， 它利用多种天然成分的疗效，改善肌肤及调整体质，没有副作用，经济实用的自制保湿水完全不用担心钱包大失血.随时随地的都可以用，效果也不错的。既省钱又保养，何乐而不为呢。
一.银耳柚子爽肤水
材料：银耳50克，柚子1片，清水少许，苹果醋100毫升。
制作方法：
1、柚子放入榨汁机，榨汁备用。
2、将银耳洗净放入水中浸泡2-3小时后放入煮水锅中用小火慢慢熬，直至熬成浓汁即可。
3、待银耳汁冷却后，与柚子汁、苹果醋充分混合放入玻璃器皿或碗中，放入冰箱中冰镇后使用即可。
tips:在制作银耳汁时，务必用小火慢慢熬，直到熬成浓汁，如果成品过稀的话效果会不佳；另外，银耳以微黄色为佳，挑选时请留意。
功效：能滋润肌肤，同时提供肌肤细胞更多的养份与水份，使肌肤健康，预防痘痘产生，并能防止肌肤老化，使脸部痘痘、瘢痕消失无踪。
二.猕猴桃保湿爽肤水
材料：猕猴桃1个，柠檬1个，白醋50毫升，冷开水200毫升。
制作方法：
1、将猕猴桃、柠檬洗净去皮，放入榨汁机内榨汁，去渣取汁，放入玻璃器皿中。
2、注入冷开水、白醋，用搅拌棒或搅拌筷将液体搅拌均匀即可
tips:爽肤水不仅对脸部肌肤有滋润作用，同样适用于全身肌肤；另外，猕猴桃制成猕猴桃汁每天饮用，以内养外，对皮肤恢复光泽细腻极有好处。
功效：清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，促进肌肤细胞代谢，防止肌肤细菌滋生，造成痤疮；并有效吸收锁住水分，使肌肤变成更水嫩饱满，更有弹性。
三.生菜消炎爽肤水
材料：生菜50克，沸水250克，苹果醋100毫升
制作方法：
1、将生菜洗净放入沸水中，加盖煮5分钟后捞出。
2、待汤汁冷却后与苹果醋充分混合盛入玻璃器皿中即可。
功效：生菜内含莴苣素，可以预防黑色素，能有效治疗痤疮，对患处有镇定、消炎之功效；更能使肌肤得到有效的补水滋润，使其保持滋润与细致。
四.蜜糖滋润化妆水
材料：蜂蜜1茶匙，新鲜柠檬2个，纯净水200ml
制作做法：
1:将柠檬去皮，榨汁。
2:将柠檬汁与蜂蜜、纯净水混和，搅拌均匀，装瓶即可。（存放于玻璃器皿中，放于阴凉处，1个月内用完即可。）
功效：蜂蜜内含葡萄糖、果糖、蔗糖精华，并且含有大量蛋白质、纤维素成分，作用于肌肤表层可滋润细嫩肌肤，帮助细胞补水。
五. 柠檬保湿平衡化妆水
材料：柠檬1个、伏特加80cc、蒸馏水120cc、甘油1小匙
制作方法：
1:将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。
2:加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。（由于柠檬化妆水有加入酒的成分，可在冰箱中存放约两周。）
功效：滋润白皙皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。敏感性肌肤则不建议使用。
六. 嫩肤洗脸水
材料：白米、自来水
制作方法：
1:把白米放入容器中，倒入自来水。
2:搓洗后，将洗米水倒掉，然后再度倒入自来水，搓洗后留下第2次洗米水备用。
3:将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。
4:加入约洗米水1.5倍的温水即可。
注意：洗米水冷藏存放使用，不过只能在冰箱冷藏1天，不能超过第2天，不然会发酵变质。
功效：白米中可溶于水的水溶性维生素及矿物质,会残留在洗米水中的缘故，而其中又以维生素B群的含量特别丰富，用后使肌肤水润嫩滑
七.葡萄柚收缩化妆水
材料：葡萄柚1个，明矾适量（约花生米大小），甘油5ml,纯净水50ml,抗菌剂0.5ml
制作方法：
1:将葡萄柚放入榨汁机中榨汁。
2:将其余材料与柚子汁搅拌均匀，放入密封容器里即可。
功效：深层清洁，收缩毛孔。
八.自制黄瓜美白爽肤水
材料：黄瓜，西红柿，生菜
制作方法：
1.将黄瓜和西红柿清洗干净，去掉外皮后切成薄片。
2.将生菜洗净后捣碎，之后将黄瓜、西红柿和生菜放进搅拌机里搅拌。
3.将捣碎的材料包在纱布里取汁，挤出的果蔬汁装瓶放进冰箱内保存。
功效：黄瓜中含有的美白成分能够使皮肤变得白净、透明，对痣、斑点等富有功效。它所具有的保湿效果适合易产生角质的干性皮肤。用化妆棉轻轻拍打，再用温水冲洗即可。
九.白醋自制爽肤水
将矿泉水烧开后冷却，然后将水，白醋，和甘油兑在一起，搅拌均匀即可。白醋可以美白，保湿，补水，预防皱纹，提升皮肤的光泽度。这款爽肤水美白的效果很好，抹脸、手、脖子、全身都可以，个人建议晚上在脸部使用。自制这款爽肤水一定要留意比例，假如比例不对，对皮肤很有伤害的。不同的皮肤类型可以使用不同的比例，油性皮肤适合的比例是：五分水，三分白醋，两分甘油。干性或者中性皮肤适合的比例是：一分水，一分白醋，一分甘油。
十.红茶自制爽肤水
红茶、矿泉水、柠檬各适量。将矿泉水烧开，红茶放在滤碗中倒进矿泉水泡10分钟，晾凉，一定要晾凉，挤进几滴柠檬汁，用小瓶子装起来，放在冰箱中，可以用30天。有收敛肌肤的效果。
以上就是教大家的几款自制保湿水。亲爱的朋友们，如果你想省钱又想美丽，那就动动你的手，赶紧去尝试一下吧。
大家平时经常听到清宫和刮宫，这两种都是生活中很常见的手术，不过大多数人通常将二者混淆起来，其实清宫和刮宫是有一定的区别的，不过清宫和刮宫基本的操作步骤是相同的，其实不管是清宫还是刮宫，在手术后都需要好好保养，二者对身体健康的危害是很大的，下面具体介绍产后清宫跟刮宫一样吗。
产后清宫跟刮宫一样吗?
一般刮宫是指人工流产，而清宫是指用药流失败或者人工流产失败后需要的第二步手术，但操作程序基本是一样的。过后要注意休息，一个月内严禁性交，还有就是一定要注意清洁，按时吃药。
清宫手术后注意：
1、术后需要休息2周，少看报纸及电视。
2、术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动。
3、多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。一般而言术后7-10天忌食冷饮，一月内忌食辛辣食物。
4、保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1～2次，勤换卫生巾。
5、2周内或阴道流血未干净前不要坐浴。
6、1个月内禁止夫妻生活，以防生殖器官感染。如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，要及时就诊。
7、一般在3～5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10～15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，这时需要及时就诊治疗。
8、术后只要恢复夫妻生活，就要采取避孕措施，避免再次怀孕。
刮宫和人流的区别有：
1、刮宫
刮取子宫内膜或宫腔内容物的手术。妇产科常做的小手术，是人工流产方式之一。分诊断性刮宫(简称诊刮)及治疗性刮宫两类。
(1)诊刮又分一般诊刮和分段诊刮。
一般诊刮，适用于内分泌异常需了解子宫内膜变化及对性激素的反应、有无排卵、有无结核等症。分段诊刮指操作时先刮颈管再刮宫腔，将刮出物分别送病理检查，适用于诊断子宫颈癌、子宫内膜癌及其他子宫恶性肿瘤，并可了解癌灶范围。
(2)治疗性刮宫有吸刮及钳刮之分。
吸刮是用负压吸管吸出宫腔内容物，钳刮是用卵圆钳钳取宫腔内容物，而后再行刮宫。治疗性刮宫的适应症有：早孕要求终止妊娠者，孕3个月以内用吸刮术，3个月以上及引产后清除宫腔残存物用钳刮术;不全流产、难免流产、过期流产、胎盘滞留、葡萄胎等需排空宫腔者。
2、人流
人工流产又称人流。是指用手术的方法终止妊娠，也就是“人工”终止妊娠。手术方式包括负压吸引术和钳刮术等;负压吸引术就是用一根中空的吸管进到宫腔，通过负压将子宫内的胚胎组织吸出来，而钳刮术是用卵圆钳将子宫内大块的胚胎组织夹出来。在怀孕14周以前可以行人工流产术。
肚子里感觉像心脏一样跳动，这主要指的是肠胃蠕动比较明显，最常见的原因就是肠胃炎，当人得了肠胃炎的时候，不但会引起疼痛的症状表现，还可能会引起这样的一些症状，这时候一定要及时了解具体的原因，在医生的指导下使用一些消炎药来进行治疗，平时也要加强这方面的预防，我们来看一下这方面的内容。
肚子里跳动跟心跳一样
考虑可能是肠胃在蠕动，这是很正常的。可能以前没有发现，肠胃一直是在不停的蠕动消化食物的，静止状态下可能会感觉到，建议不要担心，如果有什么不适的话需要去医院检查一下。
肠胃炎如何预防
当我们大吃大喝的时候就是急性肠胃炎发作的高峰，虽然倡导不要暴饮暴食，但是春节不吃的多喝的多是不可能的了。
上吐下泻的感觉可不舒服，今天我就来教你几招，应对急性肠胃炎。
1、停止吃喝，要不然会更加严重，一般来说你得急性肠胃炎就没人会叫你吃喝东西了，要饿个肚子，少吃东西。
2、吃的东西以粥和易消化的面食为主，记得在粥和面食里加盐，补充身体盐分，谨防脱水。也要少吃这些东西，多次的吃，少食多餐。
3、多喝水，在水里打上蜂蜜或者盐，保证自己身体机能的正常运作，不至于虚脱，要喝温度适宜的开水，不能喝矿泉水。
4、吃一些帮助消化的东西，如山楂片啊。还有就是陈皮，把陈皮熬煮或者用开水泡开，喝下陈皮汤，会感觉舒服一些。
5、吃药，可以吃一些治疗胃炎的药物，在这里提醒一下，在吃药之前最好先咨询医生。
6、喝点感冒药，因为大多数急性肠胃炎的诱因是着凉了，所以感冒药也要适当的吃。
【导读】5个小习惯让你狂瘦，酷暑已然来临，囤积了一年的脂肪想在这短短几个月内迅速燃烧最终达到消失的目的显然难度很大，而那些烧着大把大把银子、打着减脂、瘦身幌子的健身、瑜伽班等课程倘若半途而废也终将在夏天到来之际的同时与魔鬼身材失之交臂。大家在工作与生活的双重高压之下确实很难将有规律、持之以恒的健身计划贯彻到底。究竟怎样在不去健身房的情况下达到减肥的目的呢？一起来了解下5个小习惯让你狂瘦吧。
5个小习惯让你狂瘦
1.每天至少喝一杯绿茶
绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以及糖尿病、心血管疾病的发生几率。
5个小习惯让你狂瘦
2.细嚼慢咽有助于减肥
有些人可能对于这个理论感到十分不屑，同样吃相同分量的食物，偶尔几餐吃得很慢肯定没有明显的区别。然而，专家认为，当将吃饭的时间拉长，养成细嚼慢咽的饮食习惯，在吞咽之前将食物尽量咬成糊状、液状，身体会更容易吸收食物所提供的营养成分、更有利于消化系统的运转，换句话说，人在吃得很慢的情况下，对食物的饱足感会更强。数据显示，人的大脑需要20分钟的时间才能感应到饱的感觉，这正好解释了为什么暴饮暴食的人通常吃饭的速度比较快。
3. 列举夏天必须完成N件事的清单
偶尔健身房翘课并不奇怪，每个人在与脂肪做斗争的同时都会有犯懒的时候。专家建议大家可以列一个适合自己情况，并在自己身体能承受范围内的锻炼清单,做完一项给自己打个勾，可以分期付款.
4. 选择乐观并让人开心的音乐
研究证实，人们在选择音乐的时候更倾向选择符合自己当时心境的音乐，而非选择让自己开心起来的音乐。换句话说，人在心情低落的时候选择的音乐会让自己更低落。而压力正是引发肥胖的原因之一，专家认为多听一些积极向上的音乐，曲调欢快的曲子从侧面来看也能达到减肥的效果。
5. 深度睡眠、早睡早起身体好
从儿时开始，长辈们就教育我们应该早睡早起、锻炼身体。看似老掉牙的理念实际上比往偶尔往健身房砸银子换心理安慰的方法更来得有效，专家建议可以用测量睡眠质量的软件来监视并记录自己的睡眠过程，倘若有入睡困难的人们可以在医生的建议之下使用褪黑激素或者睡前饮用洋甘菊和薰衣草帮助入睡。
白茶是一种微发酵茶，近些年来白茶受到很多人的欢迎，它的口感香醇，对人体也有很好的保健的作用，白茶饼和白茶是一样的，一般来说会以茶饼的形式出现在市场上，这样做有助于保存，有助于运输，而且放置的时间越长，它的口感就会越好，我们来了解一下这方面的内容。
白茶茶饼的优点有哪些?
1、节省存放空间
散茶占用面积大，将白茶制成茶饼之后可以有效的节省存放空间。因为压饼后的白茶体积仅是散茶的三分之一，制成茶饼，在运输过程中也不容易被压环。
2、茶饼更好存放
白茶在制成茶饼后，相对于散茶来说，因为体积减小等原因，在保存的时候能更好的保持茶香，并且不容易沾染异味及受潮。
3、茶饼的口感更佳
白茶茶饼在制作过程中有了蒸压工艺，加重了白茶的发酵，让白茶的口感更加醇厚，汤色更加浓稠，陈放后也更容易转化出不一样的口感与香气。
4、茶饼前期转化更好
蒸压工艺“督促”了茶饼的成长与前期转化，使得茶饼在初期就显得比较成熟，饼茶蒸压时经历的温度和湿度变化，还有细胞的破损，其实都会加速茶的变化。可以这么说，饼茶与散茶转化的起跑线就是不一样的，饼茶从压制完成的那一刻起，就已经变了。
白茶茶饼的缺点有哪些呢?
1、前期香气不如散茶高扬
散白茶经过了蒸软压制才成的饼茶，刚刚做好的饼茶香气被消耗了一些。待恢复一段时间，散茶和饼茶的香气各有特点：散茶的香气会更加清新鲜爽，而饼茶会更加内敛甜美。
2、长期转化的潜力不如散茶好
从长远来看，散茶因为与空气接触的面积大，转化速度会后来居上。饼茶就算是压制适当，空隙充分，最后速度还是会慢慢被散茶比下去。
3、可溶性物质析出较慢
白茶的茶饼经过了压制之后，味道不容易泡出，需要耐心，慢慢泡，甚至煮饮;不过这份等待是值得的，白茶茶饼很大程度上提升了耐泡度和改善增进了茶汤的醇和甘美。
每年染发不得超过两次、佩戴隐形眼镜容易导致角膜水肿、女人经期要远离污染……这些你都了解吗？知道吗，做不到以下14种健康生活方式，你的年龄会远比现在看起来要老，而且等于慢性自杀。
有氧运动——护鼻子
女性经期时应远离污染较重的地方，或过冷过热的环境每周至少3次1个小时以上的有氧运动，也可以人喷洒药物雾剂清洗。
适当减肥——护心脏
适量减肥，少吃蛋黄一周最多只能吃两个，适度饮酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
少染发——护头发
每年染发不要超过两次；染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果追求时尚，最好选择局部漂染；头皮有伤口，患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。
不佩戴隐形眼镜——护眼睛
多吃小麦，牛奶，瘦肉，蔬菜，因为它们含有丰富的B族素，此外，不要配带隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。
促进消化——护肠
每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降到25%左右。
勤走动——护腿
每坐40分钟起来走一走，做些腿部运动操。
做好防晒——护皮肤
防紫外线最好的方法就是防晒霜，SpH15以上就可以了，选口红最好不要选珠光的，因为它们含有更多的有害金属。
穿面质文胸——护乳房
能不做人流手术尽量别做，文胸最好是棉质的，过多的蕾丝虽然让你更加性感，但也可能阴碍了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和萝卜。
戒烟——护肺、膀胱和肾
能戒烟就最好别吸保证每天喝6-8杯水。隔两三个小时小便一次，穿棉质的内裤，否则会防碍空气流通涌进，而滋生细菌。
办公姿势——护臂和手腕
用打电话代替电子邮件，用电脑时，键盘应正对着自已，不要另手腕过度弯曲紧绷，前臂，手腕和手尽量维持在同一条直线同一高度，每隔半小时停下来活动一下手腕。
健康检查——护生殖系统
女性25岁就定期进行生殖系统体检，在日常生活中，如果发现自已内裤上有分泌物不正常，如白带或有异哧局部瘙痒，疼痛等，要及时诊治，同时女性要做好生育计划避免多次人工流产。
不要纵酒——护肝脏
不要纵情饮酒，多吃蘑菇。
适量爬楼——护膝盖
少穿高跟鞋，适量爬楼梯，下楼时就注意脚掌先着地，游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。
控制高跟鞋高度——护脚
高跟鞋的鞋跟高度不要超过2寸，同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲能力。
对于身材，最大的杀手莫过于不良的饮食习惯。下面的30个饮食问题如果你犯了就很容易导致肥胖，你一定要注意了!
10大最糟糕的饮食习惯：
1、一日三餐不按时，暴饮暴食
2、一边看电视，一边吃零食
3、随身携带零食
4、经常睡前找东西吃
5、心境不好时大吃大喝
6、不吃早饭，午餐吃得过饱
7、运动后马上吃东西
8、偏爱重盐、重油、重色的菜肴
9、每天以喝饮料代替喝水
10、经常饮酒
10种最糟糕的垃圾食物：
1、烧烤类：烤肉串、烤鸡、烤牛排等
2、油炸类：油条、麻团、薯条、炸鸡腿、炸猪排等
3、腌制类：腊肉、熏肉、咸肉等
4、高糖类：奶茶、糖果、糕点等
5、罐头类：包括各种含有防腐剂、添加剂的食品
6、干果类：花生、瓜子、核桃、榛子等
7、速食类：方便面、方便炒饭等
8、肉丸类：牛肉丸、鱼丸、猪肉丸等
9、熟肉类：肉松、牛肉干、火腿等
10、冷饮：冰激凌、可乐等
10个最糟糕的减肥安排：
1、自己开处方：肥胖是一个严肃的医学问题。如果想要减肥，最好先做一个全身体检，再根据医生的建议，科学地服药和节制饮食，道听途说来的减肥处方和药物可能会对你的脏器造成伤害。
2、盲目跟风：对于别人很有效的减肥方法和产品，对于你可能根本没有作用。因此，你必须根据自己的身材、年龄、疾病及运动习惯等多方因素，制定出适合自己的特殊减肥方案。
3、无法持续的处方：有些推崇少食多餐的食谱，甚至要求白天每两个小时就进餐一次。对于绝大多数上班族来说这是根本无法持续实施的减肥计划，因此这样的计划也根本没有意义。一份成功的减肥计划首先要实用，还要适合个人的生活习惯，否则是绝不会成功的。
4、不吃碳水化合物：不吃碳水化合物当然可以很快减轻体重，但是却令大脑缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所减少的体重大部分是水分而不是脂肪。
5、周末不减肥：在实施减肥计划的同时，时常给自己放个假期。比如周一到周五节食，到了周末再大吃一顿。这样不利于形成良好的饮食习惯而且会令你的节食成果付诸东流。
6、喝咖啡抵饿：用喝大量咖啡的方式来抵制饥饿感并不明智。因为大量喝咖啡不仅不能消除饥饿的感觉，而且对你的胃有伤害，严重的甚至会导致胃炎。
7、杜绝脂肪：一点脂肪都不吃，并不是一件好事。用(因为?)许多种维生素需要有脂肪的作用才能被人体吸收。不吃脂肪导致的直接后果是皮肤干燥和多种维生素的缺乏症。
8、口香糖代替零食：老嚼口香糖在使人失去胃口的同时，会产生过多的胃液，久而久之人就有可能患上胃溃疡。
9、靠食物搭配减肥：认为某些食物搭配就可能致肥的说法是没有根据的，就像认为某些食物搭配吃容易减肥一样。
10、每天称体重：每周称一次体重就可以了，而且最好在每天的同一时间。因为摄入水分多少不同和消化程度不同，每天人的体重会有两公斤的差异。
当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。
在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
饮食养生
运动养生
