好医生药业开启胃病私人定制新时代
随着夏日的临近，燥热的气温难免让人的身体和心理都不稳定，这时候很多人会选择吃大量冷食，还有不少人开始出现不规律地饮食和生活。研究数据显示，每年夏季是胃病的高发期，由于寒凉温热不均引发胃病患者的数量激增，病情也经常出现加剧和反复的现象。
民间有一种说法“十人九胃病”，几乎每一个人都会有一点胃方面的疾病。近几年来，我国胃病患者人数不断攀升，已达3亿人，而且60%的胃病患者是35岁以下的年轻人。近年来的临床观察表明，年轻人胃病恶化速度快，很容易因为不及时治疗而导致癌变。有数据显示，每20个胃病患者中就会有9个人胃病癌变，其中5人因此英年早逝，对胃病的严重化的趋势应该引起人们的高度重视。因为早期胃病得不到及时和彻底治疗往往演变成反复性胃病和慢性胃病，如果患者再不注意调理和治疗，反复发作和长期持续的胃病极易诱发胃癌。
为了帮助胃病患者快速消除胃病带来的痛苦，福建惠好四海医药连锁、河北神威大药房携手好医生药业集团开展“爱胃爱健康”活动，从6月25日到9月30日期间，两个连锁药店邀请专业药师指导，为老胃病患者量身制定三甲医院专家推荐的治疗老胃病方案。从此，胃病治疗将开启“私人定制”的新时代，惠及更多群众，特别是低收入人群、人民教师和退伍军人等特殊工作人群，尤其是没有条件进行长期的调理和治疗的胃病患者。
活动期间，市民只需进入惠好四海医药连锁和神威大药房即可参加活动。活动流程如下：
1、在专业药师确认为胃病患者后领取康复新诊疗卡一张，并签约开始专属的治疗。
2、专业药师根据每个患者的特殊病史，为患者带来三甲级医院专家治疗方案，并全程跟踪治疗，最终达到最好的治疗效果。
3、在治疗期间，好医生客服人员会一对一的跟踪服务，记录治疗的全部过程。
4、按专业药师指定疗程进行，整个治疗过程将得到了最好的保证。
此外，好医生药业还采用线上与线下相结合的方式来帮助患者，如线上利用好医生康复新液微信（微信号：HYSKFX）、微博推送该活动的相关信息，活动背景、推广内容、活动进展、胃病知识、养治疗方案、专家推荐、患者心得、康复日记、产品搭配及在网络上进行产品问答互动等等。线下则做好门店陈列和问诊服务。
同时，好医生药业集团作为中国医药工业百强企业，一直坚持“做好人，制好药”的企业理念，努力践行社会责任，制出高疗效的好药，把健康真真正正地带给大众，并真诚服务于民生。好医生药业集团董事长耿福能先生曾说过，“企业不属于个人，而是属于社会！这是一种责任。”所以，好医生药业一直长期坚持不懈、竭尽所能的去履行社会责任，服务公众健康，并努力做到为老百姓着想，让老百姓满意。不例外的是，这次“爱胃爱健康”活动针对参加议诊者，属于贫困五保户、退伍军人、退休老师、残疾人等特殊人群的老胃病患者都给予优惠政策，让更多的人享受到社会的关爱。
夏季是胃病的高发期，尤其对于老胃病患者来说，除了做好日常护胃工作，还要彻底根治胃病，这样才能保证胃健康。如果您深受老胃病的折磨，又苦于没有专家提供的专门的治疗方案，不妨关注并参与“爱胃爱健康”活动，为自己的老胃病寻求一个彻底的解决方案！
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女性在成功分娩后，身体除了疲惫外，可别让坐月子老规矩，再次对身体的伤害，那么该如何健康坐月子呢？接下来就一起来看看新时代的月子？
①房间要密不透风？
当然要透风！别忘记每天通风20分钟！
保持房间空气流通对新妈妈和新生宝宝的健康都非常重要。
夏季坐月子拒绝老规矩,我们要坐新时代的月子
分娩后，新妈妈会大量出汗，如果坐月子的房间密闭不通风，房间温度过高，就会不利于汗液的排出和蒸发，新妈妈的体温就会升高，如果同时伴有心悸、口渴、恶心、四肢无力等症状，就是产褥中暑的早期表现。严重时甚至会危害生命。
而且如果长期不通风也会导致房间里的空气变差，新妈妈和宝宝抵抗力下降，还会使房间里细菌浓度升高，导致新妈妈和宝宝更容易生病。
实际上，不仅是夏季，坐月子期间，无论是什么季节，开窗通风都是必须的。
正确做法：夏天，可以在比较凉爽的一早一晚开启门窗通风换气。每天要通风2~3次，每次不少于20分钟。但由于产后大量出汗，加上分娩时体力消耗较大，新妈妈身体抵抗力较低，因此要避免直接被风吹到。为了避免热气进入房间，建议在中午最热的时候关闭门窗，同时拉上浅色窗帘，这样能使居室变得凉快些。
②气温高也不能吹空调？
当然能吹！温度合适，不对着人直吹就行！
夏季坐月子一定要避免室内温度过高，以防止产妇中暑。一般来说，室内温度以27℃为宜，如果觉得热了，那就开空调呗！
正确做法：空调的出风口最好离妈妈及婴儿的床远一些，或者将空调的出风方式可以调为向上方吹。在妈妈和宝宝睡觉时，需要把空调温度再适当调高一些，或者设置为定时关机。
③夏天一定穿厚衣服捂着？
当然不用！选择宽松薄厚适中的衣物最舒适！
不少地方的习俗是新妈妈月子里必须头戴帽子、穿得严严实实，甚至再盖层厚被子，房间也密不透风，这一切只是为了产妇不能见风.
产后注意保暖没错，但是，大棉袄来二棉裤里头是羊皮外面裹着布的过度保暖容易捂出汗，在炎热天气更有中暑的风险。
新妈妈在产后通常要排出大量的汗液，所以要选择宽松、纯棉质地、薄厚适中的衣物，而不一定非要穿长袖衣裤，当然，更不必包头巾，甚至盖厚被子了。
正确做法：新妈妈除了选择宽松、透气、舒适的纯棉衣物之外，衣裤一定要勤换洗，特别是内衣和内裤，最好每天更换，出汗后更要及时更换。
④月子期间不能生吃水果？
当然能吃！适当吃点更有利于身体康复！
不要吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。老一辈总是不断地提醒，并监督新妈妈不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。
新妈妈的身体康复以及乳汁的分泌，以及预防产后便秘，都需要更多的维生素和微量元素，水果自然不能少。只要新妈妈胃肠无不适，只要不过量，吃些新鲜蔬菜和水果大有好处。
正确做法：除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，以免引起拉肚子，在接下来的日子里可适当多吃水果。但若新妈妈胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。
⑤一个月内都必须卧床？
当然不用！鼓励产妇产后及时下地活动！
很多老人都会拦着月子里的新妈妈说：有啥事你说声就行了，可千万不能下地！他们认为产妇体质虚弱，需要卧床，甚至连饭菜都最好端到床上吃。
产褥期应当好好休息--但这绝不代表应该整天待在床上。新妈妈整日卧床有弊无利。
首先，四肢缺乏适量活动，会增加静脉血栓形成的风险。生完孩子以后新妈妈血液中的凝血因子处于活跃状态，整日卧床会使双腿血液回流速度缓慢，更促进了血液的凝集。而血栓一旦形成，对人体的威胁不可小觑。
另外，静卧不动会更容易导致新妈妈尿液潴留和便秘的困扰。
正确做法：应该鼓励顺产的新妈妈第二天就在室内适度活动。侧切和剖宫产的新妈妈可推迟到第三天活动，但即使是剖宫产也不应该静卧一星期。
⑥坐月子不能洗澡、洗头？
当然要洗！新妈妈也爱干净！
有些老人即便是夏季也不让产妇洗澡，还总是说月子洗澡容易落下腰腿疼、头疼的毛病。
夏季坐月子拒绝老规矩,我们要坐新时代的月子
新妈妈产后皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，还不断有恶露排出。尤其是夏天，短时间内就可以出现难闻的气味和不适感，所以月子期间需要比平时更讲卫生，及时地洗澡可以保持汗腺通畅，有利于体内代谢产物排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
研究表明，通过洗澡、洗头，可去掉新妈妈身上的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；洗头还可刺激头皮及头皮上运行的经络，给新妈妈带来舒畅的心情。
正确做法：新妈妈洗澡要注意室温与水温不可以太凉（引起感冒）或太热（引起血压降低，出现头晕）。洗澡时间不宜过长，最好在5~10分钟内。洗后及时擦干，避免着凉。另外，在产后7 天内，由于宫颈口尚未完全闭合，不应洗盆浴，应该采用淋浴。
⑦坐夏天坐月子要少吃甚至不吃盐？
当然可以吃盐！饮食比平时稍淡即可！
之所以有月子里少吃盐的说法，一是担心盐吃多了影响乳汁分泌；二是担心排水不畅，由于产后体内有大量水分需要排出，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿。
但实际上，乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用，跟吃盐多少没什么关系。怀孕期间，孕妈妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。
导读：春节长假期间，不少人将日常的生活规律打乱了，暴饮暴食，睡眠不足，这可给肌肤带来了
春节长假期间，不少人将日常的生活规律打乱了，暴饮暴食，睡眠不足，这可给肌肤带来了不小的伤害。新的一年开始了，谁都想变得更加漂亮。怎么办呢？我们该如何突击护肤养颜补气血？本报记者请教了相关专家。
充分休息最好的补气血方式
《黄帝内经》里说道，饮食有节，起居有常，不妄作劳。广西中医学院附属瑞康医院治未病中心主任农泽宁介绍，休息是最好的补气血方式，虽然大家都知道，但并不是每个人都可以做到。越是忙碌就越需要好好休息。农泽宁表示，冬季不提倡早睡早起，如果晚上7时休息，早上4时起床也无用。相反则应是早睡晚起。
广西中医学院第一附属医院脾胃科博士纪云西介绍，冬季补气血，应不吃生冷的东西，少碰冷水，保足体内的阳气，不要过度消耗体力、精力，可多听轻松的音乐，做做瑜伽，练练养生功法，还应节制房事，守住体内的气血。
饮食谨记八字方针
中医认为，正气存内，邪不可干。如何保存正气，农泽宁主任介绍，充足的营养，良好的情绪是保证正气的一个有效途径。饮食应遵循全面、均衡、充足、及时的八字方针，选择新鲜的蔬菜水果、肉类，不盲目减肥，摄入足够的营养，并且能定时定量的进餐。忌暴饮暴食，喝酒无度。
喝茶可突击美牙
《红楼梦》记载贾府的人，吃完饭常拿茶漱口，目的是坚固牙齿。解放军第303医院皮肤科主任谢方明介绍，多喝绿茶，绿茶里含有茶坨酚，有抗癌的作用，绿茶里也含有氟，不仅可以坚固牙齿，还可消灭菌斑，可作为节日突击美白坚固牙齿的好方法，也可以作为日常保健。同时绿茶里的茶甘宁，可提高血管韧度性，使血管不易破裂。
农泽宁则提醒，绿茶属于凉性，胃寒体质的人不宜喝过多的绿茶。在茶中放入生姜，可以中和绿茶中的凉性，让绿茶从良性转向温和。
美肤喝红酒
每天晚上睡觉前，或者空闲时间，均可喝点红葡萄酒。解放军第303医院体检中心主任张利平介绍，红葡萄皮中有逆转醇，含抗氧化剂，有抗衰老的作用。张利平提醒，葡萄酒每人每天不宜超过50~100毫升，白酒每天不宜超过5~10毫升，啤酒每天不宜超过300毫升。控制在以上范围之内对身体是有好处的。也许，在这段时间，你适当的喝点红葡萄酒，皮肤会变得更白。
喝骨头汤美容
谢方明介绍，常喝骨头汤比天天吃炒鸡鸭鱼肉，有更好的美容保养效果。骨头汤里含有琬胶，而琬胶对延年益寿有一定的作用。
吃花粉护肠胃
历史人物武则天、慈禧太后等均靠吃花粉来养颜，花粉作为植物的精子，它孕育生命，有丰富的营养，是植物里的瑰宝。同时花粉还可以维持肠胃菌群的和谐，保护好肠胃，肌肤自然光彩照人。谢方明介绍，市面上的花粉需要经过质量认证才能服用，没有经过处理、消毒以及脱敏的花粉不宜服用。
润颜生血首选红枣
无论四季，红枣都是养颜补血佳品。在中医师的处方里，红枣是一味最常见的补中益气、养血安神药，且还是药食同源药，因此许多人便认为，红枣能补血，多吃一定有益补身，尤其是女性。其实，这不完全正确，这是只知其一，不知其二。广西中医学院附属瑞康医院消化内科医师王宇飞介绍，首先单吃红枣补血，不一定有最佳效果。因为红枣皮硬，生嚼着吃不容易消化，且吃多了还容易伤脾。
其次，枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，会诱发或加重体内水肿的情况。同时，体内湿气重了，会加重郁火，会产热。
所以红枣最好蒸熟再吃，比如煮汤，或弄成枣泥，不要拿它当零食吃，一天的量5~8颗为宜，不要超过8颗。
体质虚寒的人，即平时怕冷，常手脚冰凉，可以加你个红枣配姜片煮汤饮用调理。平时容易上火、口舌生疮即内热体质的人，不宜吃姜，则可将红枣蒸熟单吃补血。
大豆捍卫健康乳房
6分钟30秒 让你活得更健康
60秒--大豆捍卫健康乳房
多吃大豆吧，因为它是植物雌激素含量最高的食物之一，能够减少妇女患上乳腺癌的危险。大豆中有几种具有抗癌功能的物质，其中最重要的是异黄酮类。西方膳食中一般不含豆制品，因而几乎完全缺乏异黄酮类；而中国人和日本人的膳食中豆制品比例较大，所以乳腺癌的发病率明显低于西方国家。而且异黄酮类还具有减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、促进骨生成、降血脂等功效。
30秒--不做餐桌清洁队员
很多人误以为心脏病只会专找男性下手，事实上，女性罹患心脏病的几率并不亚于男人，尤其是更年期之后的女性。女人，尤其是母亲，首先应该改掉担任餐桌清洁队员的习惯。我们不是主张浪费，但如果本已饱腹，再把餐桌上吃不完的统统都收进你的胃里，久而久之，你的胆固醇、血脂就节节高升。而且运动少，似乎也是城市女人共同的问题。散步、做家事，不能算是对心脏有帮助的运动，每星期必须有两三次运动到微微流汗才好。所以，抛开遗传因素无法控制外，要远离心脏病危险，说穿了就是改变生活方式。不要太胖、不抽烟、多运动、饮食中不要有太多脂肪，而且要先从不做餐桌清洁队员做起。
60秒--多吃海藻解决贫血
海藻类食物主要包括：发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜等。女性由于生理原因，失血较多，往往会造成缺铁性贫血，多食海藻类食物不失为补铁的好方法。因为在海藻的有效成分中，矿物质含量最多，其中比较多的有钙、铁、钠、镁、磷和碘等，所以经常食用海藻食物可有效地调节血液的酸碱度。而且海藻类食物基本上都属于蛋白质含量较高而脂肪含量很少或极少的食物。因此，它们还具有奇特的减肥功效哦。
60秒--花椰菜阻止胃溃疡
如果细菌是引发大多数溃疡的导火索,那么绿花椰菜就是你可食用的最好灭火系统。花椰菜与花椰菜嫩芽富含的异硫氰酸盐(sulforaphane)，可抑制多种微生物的生长，有效杀死引起胃溃疡及胃癌的幽门螺旋杆菌。所以试着在你的蛋卷里或三明治里卷入花椰菜吧，这将帮助你预防胃溃疡。
60秒--解决每月的烦恼
如果你是上班女郎，平时很少有时间，不妨试试茉莉花茶。在月经来潮前一星期，天天喝茉莉花茶，能减轻经痛；喝龙眼姜茶可以补血，生理期间再加上几滴白醋，还可以帮助排除血块；还有桂圆红枣茶和玫瑰花茶，对改善情绪，减缓经痛都有不错的效果。这些简简单单就能享用到的不含咖啡因的茶品，是调理身体让月经乖乖来的极佳养身饮料哦！
120秒--打开浴室，干湿分离
你家有一个健康的浴室吗？如果有条件的话，健康卫浴的第一要点，就是干湿分离！洗澡空间没有干湿分离，当然经常发生滑倒跌伤的危险。此外，我们为了卫浴的干净，一定得天天用水清洗地板。如果刚好又是没有开窗采光、通风不畅的卫浴空间，细菌微生物这些过敏原就会躲藏在潮湿角落的洗发精、洗面乳等瓶瓶罐罐底下，马桶、洗手台和墙壁的接缝处，许久没有清洗的浴帘中，甚至是你的毛巾里！所以赶紧打开你家浴室紧闭的门窗吧，保持通风干燥是净化空气的最大利器。
夏季到了，随着衣服的减少，我们的肥肉也随之暴露出来，今天小编为你量身定制了科学的减肥食谱，一起来看看吧！
周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；
晚餐：苹果。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗；
午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）
晚餐：香蕉。
主打减肥菜：韭菜
为你量身定制的夏季减肥科学食谱
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
周三：早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁！
周四：早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝。
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
为你量身定制的夏季减肥科学食谱
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
周五：早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
周六：早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
为你量身定制的夏季减肥科学食谱
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做？
周日：早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜（炒、拌都可），米粥1碗。
晚餐：苹果。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除；另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
贴心叮咛：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。
茄子的减肥功效
夏季吃茄子好处多多！茄子也属性寒的食物，常吃具有平稳血压的功效。高血压的人食用还能增强血管的抵抗力，防止血管破裂的功效。
茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗衰老作用。茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。而且茄子所含热量极低，所以老年人和肥胖者不妨常吃。
为你量身定制的夏季减肥科学食谱
一、茄子海米汤
功效：利湿热，泄肾浊。
材料：茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克（约耗100克），葱、姜末各适量，香油少许。
做法：
1.将茄子去蒂去皮，洗净控干，切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。
2.炒锅置火上，放入花生油烧热，下入茄块炸至黄色时捞出，控净油。
3.原锅留底油，用葱、姜末炒几下，放入海米煸炒几下，再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤，然后放入茄块，用大火烧开后改用小火焖烧5分钟，等汤汁快收尽时，淋上香油装盘即可。
二、茄子腐竹汤
功效：利湿热，实脾胃，通膀胱。
材料：茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹（水发）50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克、花生油750克（约耗150克）、酱油15克、精盐适量，葱、姜丝各20克，胡椒粉、味精各5克，清汤适量，湿淀粉、香油少许。
做法：
1.茄子削皮去蒂（蒂留用），用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子（不得挖烂），备用。
2.豆腐碾成泥，腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝，将以上原料加熟花生油，精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅（少加入一点淀粉），装入茄子内，再将茄蒂盖好（用湿淀粉拌好再盖），即成整齐的茄子生坯。
3.锅上火加入花生油，油热后，放入茄子炸至外皮呈黄色捞出，放入大盘内，加入素汤，加精盐、味精上笼蒸透取出，滗出汤汁，装人大海碗内。
4.原汁倒入锅内调好口味，用湿淀粉勾芡，浇上香油，再浇在茄子上即成。
三、茄子黄豆汤
功效：利湿热，下积滞。
材料：茄子500克、泡黄豆100克、香菜2棵、葱1棵、香油2.5克、花椒5粒、酱油3克，精盐、味精少许。
为你量身定制的夏季减肥科学食谱
做法：
1.将茄子连皮切成大方块，香菜切碎，葱切丝。
2.将黄豆、花椒放炒锅中，放水（没过黄豆）烧至8成熟，将花椒拣出，放进茄子，放水1碗，烧开后改微火，茄子变软后放酱油、精盐，再烧，使之软透，离火后放香菜、葱丝、味精，淋上香油即可。
有助减肥的清汤 自然美味清理肠胃
吃什么减肥？清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子，减低食量。
清汤的特色是不加油、盐、糖，完全是自然鲜味，汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。
1、豆腐鱼片生菜汤
材料：豆腐半件，鱼片100克，生菜适量，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜1片。
做法：清水、姜片煮滚，加入切片豆腐、鱼片，慢火灼熟，捞起后再放人生菜即成。
2、枸杞猪肝汤
材料：枸杞200克，猪肝200克，姜1片，清水2杯。
做法：清水、姜片、枸骨滚15分钟，加入猪肝慢火浸熟，再加入枸叶翻滚即成。
3、冬瓜肉粒汤
冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。
材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。
做法：清水、姜片、冬瓜粒滚熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。
为你量身定制的夏季减肥科学食谱
4、番茄牛肉汤
牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。
材料：番茄200克，牛肉75克，姜1片，清水2杯。
做法：清水加人姜片煮滚，放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。
5、番茄蛋花汤
材料：番茄200克，蛋1个，清水或冬菇脚水1杯半，姜1片。
做法：清水、姜片煮滚，加入番茄片翻滚，再加入搅匀的蛋液即成。
6、节瓜鱼片汤
材料：节瓜200克，鱼片100克或鱼肉100克，金菇1撮，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。
做法：清水、姜片煮滚，加入节瓜件、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。
7、芥菜肉片汤
材料：芥菜胆200克，鸡肉片或瘦肉片75克，姜2片，清水或冬菇脚水2杯。
做法：清水、姜片煮滚，加人芥菜灼热，再加入肉片慢火浸熟即成。
8、金针木耳鸡汤
材料：金针1撮，木耳1撮，鸡肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水一杯半。
做法：清水、姜片煮滚，加入浸透的金针、木耳滚片刻，加入鸡肉慢火浸熟即成。
为你量身定制的夏季减肥科学食谱
9、菠菜清汤
材料：菠菜200克，姜1片，清水或冬菇脚水1杯半。
做法：清水、姜片煮滚，加入菠菜滚熟即成。
10、白菜扩笋肉片汤
白菜、菜干皆能使大便畅通。
材料：白菜仔150克，甘笋50克，肉片75克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。
做法：清水、姜片煮滚，加入白菜仔、甘笋丝煮熟，再加人肉片慢火浸熟即成。
11、紫菜番茄汤
材料：番茄200克，日本即食紫菜或即食海藻适量，清水或冬菇脚水l杯半，姜1片。
做法：清水、姜片煮滚，加入番茄煮熟，再放入即食紫菜或海藻即成。
12、黑豆木耳红枣汤
材料：黑豆50克，木耳1钱，红枣3粒，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。
做法：浸稔黑豆连清水、姜片、木耳、去核红枣一同煮至1杯水即成。
13、甘笋竹蔗马蹄汤
材料：甘笋100克，竹蔗100克，马蹄150克，清水3杯。
做法：将各材料一齐下级煮滚，煮至一杯水即成。
可到超级市场购买包装的干品竹蔗马蹄甘笋粉葛汤包.
14、英白冬菇汤
材料：英白200克，冬菇2只，清水或冬菇脚水1杯半，姜1片。
做法：清水、姜片煮滚后，加入英白片、冬菇丝滚片刻即成。
白菜减肥原理
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外，大白菜含水量丰富，高达95%,所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容也有好处。
白菜炖豆腐
材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法：
1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味；白菜斜切成片。
2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。
3、加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可出锅装盘。
白菜炒木耳
材料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
做法：
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
为你量身定制的夏季减肥科学食谱
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可食用。
干切牛肉白菜粉丝煲
材料：干切牛肉、白菜、粉丝。
做法：
1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉，白菜洗干净切块，粉丝用温水泡软。锅中底油，油热倒入白菜大火翻炒，让白菜出水。
2、然后加入牛肉片，加水没过白菜，加姜片，八角，酱油，白糖，和盐烧开。
3、十分钟后加入粉丝，烧一分钟，最后撒些葱花即可。
腊肠白菜卷
材料：大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙。
做法：
1、干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒；腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒；香葱洗净后取1根切成葱花；大蒜剁成蒜茸。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。
2、炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香，然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀，再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用。
3、取一片烫软的白菜叶在案板上摊开，去适量炒香的馅料放在白菜叶根部，然后掀起根部往上卷，并把两侧的叶片折向中间包住馅料，卷成白菜卷。
4、将卷好的白菜放在盘内，撒上辣椒粒，将盘子放入蒸锅内蒸15分钟，出锅时撒上葱花即可。
海鲜蔬菜卷
材料：大白菜、虾仁、鲜鱿鱼、黄瓜、蛋清。
做法：
1、将大白菜放沸水里烫几秒取出。鱿鱼切成丝入沸水中捞一下去腥味。黄瓜切成细长条。
2、将一个蛋清、虾仁、鱿鱼丝加盐、味精，加少许淀粉拌匀。
3、大白菜切去杆铺在盘子上，摆上黄瓜条，将上述原料倒在白菜叶上，将白菜叶卷起来，入锅蒸3分钟，起锅后将白菜卷切成小段码在盘子上即可。
温馨提示：虽然说白菜减肥效果显著，但是大家也要时刻关注自己的身体能否适应，一旦出现任何不适症状，应该立即停止。
为你量身定制的夏季减肥科学食谱
如果您想减肥，不如按照小编给的食谱来试一试吧！
减肥已经成为现代的时尚，要想保持良好的身材，每人每天都在不停的节食与运动，而减肥的方法也比较多，但对于懒人来说，光吃不运动，也是不行的，今天小编总结几种懒人减肥方法，也能让懒人轻松的减肥哦。
懒人21天快速减肥秘籍
21天快速减肥法理念
21天快速减肥法指的就是在21天内彻底的改变你的生活习惯，清除掉你体内的垃圾，除了可以让你完美成功的瘦身之外，还能改变你的肤质，让21天后脱变成白天鹅，当然这个减肥法不是那么简单的，没有毅力和决心是无法完成的，不依靠任何的药物和运动就能成功减肥，代价也是相当的大，因为只是单靠节食，所以胃部会有一些影响，虽然不会太严重，但是也会有所问题，因为要在21天内将胃部缩小让你的食量变小也是需要强烈刺激的，下面开始讲解这套减肥法的流程。
第一阶段：前三天（水、蜂蜜水、淡盐水）
这三天内必须完全的断食，一粒米一片菜叶子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，饿了就喝蜂蜜水，这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜，首选最好是菊花和槐花蜂蜜，这两种对于清理肠道垃圾很有效，而且很温和可以养胃。另外突然间的断食大部分人很难适应，所以可以从经期结束的第二天或是第三天开始，这个时候食欲不太旺盛而且还会变弱，这个时候开始难度会比较小，另外早上起床后喝一杯500ml的淡盐水，要温热的比较好，小口的喝下。
第二阶段：中八天（蔬果六分饱）
这个时候可以开始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比较坚硬或是难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用，但是必须要注意的是不可以放油和任何调料，盐可以稍微的放一点，吃到六成饱就必须停止了，晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决比较好。
中八天水果选择：苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等糖分低好消化的食物。
中八天蔬菜选择：苦瓜、黄瓜、叶子菜等有助于瘦身的食物。
第三阶段：后十天（喝粥和汤）
为懒人量身定制的减肥方法
现在可以正常的开始吃饭的，但是最好先从喝粥喝汤开始，让你的胃部逐渐适应进餐，这一阶段也被称为稳定期，所以饭量依旧保持六成饱就好了，晚餐最好不吃或是少吃，一旦开始这个阶段你的自我控制必须要加强，如果又暴饮暴食的话，你之前所坚持的东西就完全没有意义了。结束这一阶段后，你最少可以减掉15斤赘肉，之后还会持续的下降，因为你的食量降低了所以这个效果是长期，只要你不要再一次暴饮暴食。
21天减肥法食谱
第一阶段
前三天减肥食谱
前三天是清肠过程，因此要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，则可以考虑蜂蜜水，最好纯蜂蜜，推荐菊花、槐花蜂蜜，对于身体清肠有不错的效果，可温和养胃。
另外断食对于大多数人来说是很难适应的，因此可从经期结束第二天或第三天开始，这时候的食欲是最弱的，比较容易坚持，另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水，要温热的盐水比较好，小口的喝下。
第二阶段
中八天减肥食谱
这时候是可以吃少量的蔬果的，但建议大家最好 取生吃的摄入方式，对于一些坚硬的不好消化的蔬果要做到尽量避免，如果想要煮熟之后再吃，是不能放任何食用油和调料的，建议盐的话，可稍微放一点。
第三阶段
后十天减肥食谱
到达这个阶段，你现在已经可以正常的吃饭了，但建议大家最好是从喝粥开始，由于胃部已经逐渐的适应了我们进餐，这期间可以说是稳定期，但建议要吃到6分饱，千万不要再重蹈覆辙，出现暴饮暴食的现象了。
结束这一期间的减肥阶段，你会发现自己已经速甩了15斤赘肉，之后还会继续消减因为含量降低是一个长期的效果，只要你能坚持住。
为懒人量身定制的减肥方法
中八天可以吃的水果：苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橘子。
中八天可以吃的蔬菜：苦瓜、黄瓜、叶子菜。
后十天食谱
推荐食谱一
早餐
豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。
中餐
腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐
素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
推荐食谱二
早餐
红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。
中餐
西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
为懒人量身定制的减肥方法
晚餐
菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
九大懒人减肥瘦身法
很多女性都在努力减肥，但却总是越减越肥。反反复复地减肥是造成瘦身失败的主要原因。如何减肥才是最轻松有效的呢？下面小编给你推荐9个最适合懒人的减肥方法，轻松就可以瘦下来！
1.饭后刷牙轻松瘦
管不住嘴是减肥的大忌，而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。
2.亲吻也能瘦
你知道吗，轻吻也能帮助你瘦身哦！热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次，进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料，轻松燃烧脂肪，是非常有效的减肥方法哦！
3.饭前喝汤更享瘦
饭前喝汤不仅符合健康的理念，而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，能有效减少你的食量，对控制热量摄入有很大的作用。
4.辣椒帮你瘦
辣椒含有丰富的维生素C,能够促进消化吸收。另外，它所含的辣椒素能够加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的减肥食品哦！
5.餐间小吃让你瘦
忍受饥饿并不是一个行之有效的瘦身方法。而加入餐间小吃能帮助你增加饱腹感，可以避免因为饥饿而造成的暴饮暴食。胡萝卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不错的减肥小吃。
6.细选食物健康瘦
在你购买食物的时候，最好是参考下面四个简单的规则：避免高糖食品、避免高热量品、避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品。这些食品都含有非常高的热量，容易造成过多的卡路里，对减肥非常不利。
7.多喝水越来越瘦
为懒人量身定制的减肥方法
多喝水能帮助你抑制食欲、加快新陈代谢和减少饥饿感，对减肥有非常大的帮助。饭前喝一杯水能帮助你减少饥饿感，可以减少食量。在想吃东西的时候喝一杯水，这样能帮助你及时补充水分，避免缺水引起的饥饿感和干渴感混淆，可以有效减少热量的摄入。
8.睡觉减肥超享瘦
在深度睡眠中，人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷 尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到你身体的各个部位。所以，在你的减肥计划中加入多睡觉这个项目吧！
9.洗热水澡也会瘦
洗热水澡可以帮助你消除一天的疲劳，促进血液循环、加强代谢，促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升，升至38度左右时，便开始出汗，出汗能把身体内大量的水分排出体外，同时也消耗掉大量的热量，也就达到了减肥的目的。
最简单的懒人瘦身方法
21分钟园艺
园艺对于很多人来说是一个非常有趣的爱好，甚至可能看起来不能算是一个锻炼。但是，在院子里蹲下、起来、耙和拉的重复动作会增加能量的消耗。21分钟的收拾草坪落叶和18分钟的拔除杂草的活动都可以消耗掉100卡路里的热量。没有院子的人可以用收拾整理屋子来代替。
爬楼梯14分钟
走楼梯，是一个最简单的生活锻炼选择，可以有效的燃烧掉卡路里。你几乎可以在任何地方做这项简单的锻炼，无论是你的家里、公寓或者办公楼的楼梯，都可以走楼梯锻炼。不仅避免了和别人抢电梯的尴尬，还为自己的健康增加了保障。14分钟的步行楼梯将燃烧掉100卡路里的热量。
亲自烹饪
俗话说：如果你想有所作为，那么你就要自己亲自去做。为自己烹饪饭菜，可以确保你使用的是最健康、最瘦身的食材，避免自己常吃一些不干净的或者易发胖的垃圾食品。如果这个理由还不够，那么我告诉你另外一个让你停止订购外卖的理由：亲自下厨烹饪33分钟能燃烧掉100卡路里的热量。
15分钟的舞蹈
参加舞蹈班的方式是你得到有氧锻炼的最佳选择之一，并且你可以乐在其中，使自己身心愉悦。如果舞蹈训练班的复杂例程吓到了你，那么你也可以选择迪厅、舞厅或者广场去自由跳舞，而不选择舞蹈班。如果您也不喜欢和大部分的人类一起跳舞，也不喜欢舞厅里播放的舞曲。那么你可以选择自己热爱的歌曲清单在自家的客厅跳舞，约15分钟的舞蹈将燃烧掉100卡路里的热量。
14分钟的正常游泳
为懒人量身定制的减肥方法
游泳是一种比较激烈的有氧锻炼。它可以有效提高关节的灵活性，加强肌肉的力量，增强人体平衡感和耐力，达到全面锻炼身体的效果。同时，游泳燃烧热量的速度很快，14分钟的正常游泳就会消耗掉100卡路里的热量。如果是从事更高强度的游泳，比如蛙泳和速泳，消耗掉100卡路里的热量紧紧需要8分钟。
跳绳8分钟
从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳和每小时6英里的快跑。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。只要你有一根跳绳、一个开放的空间和8分钟的空闲时间，那么你就能轻易地燃烧掉100卡路里的热量。
洗车18分钟
清洁任何事情都将帮助你燃烧卡路里数，但是一些清洁工作燃烧卡路里能取得比别的项目更好的成绩，洗车就是这样的清洁工作之一。清洗你的车子或者清理房子周围的窗户，在18分钟内就能消减掉100卡路里的热量。而且能节省下专门去洗车的费用。何乐而不为呢？生活中很多事情自己亲自去做不仅更有乐趣，还能使你更加健康。
最有效的懒人瘦身法
懒惰是减肥的克星？其实不然，只要你选择正确的瘦身方法，懒人也能轻松享瘦。下面，小编给你推荐10个最夯最懒的减肥方法，让懒MM也能轻松完胜瘦身大战役哦！
自己充足的减肥动力
减肥动力，就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志，它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。那么，要怎样才能拥有足够的减肥动力呢？把自己的减肥目标写在小纸条上，然后粘贴在家里所有明显的地方，这样，你想放弃减肥也都难了呢！
要有足够的自信心
肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽，还会打击你的自信心。但是，当你缺乏自信，也就会自暴自弃，自然地，就会轻易放弃减肥计划哦！要学会自我感觉良好，学会欣赏自己的美，这样你就会为了让自己更美而愿意努力减肥哦！不要总是跟别人比较，你就是你，爱自己才会努力让自己变得更美丽。
学会说不
有时候，学会说不也是一种有效的减肥方法。在上班路上看到的西饼店、办公室里同事递给你的高热量零食等等，当你面对这些诱惑的时候，不妨礼貌地说声不,这种习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥非常有利。
为懒人量身定制的减肥方法
吃你真正想吃的
不要因为减肥就限制自己不能吃这些不能吃那些，这些限制只会让你感受到被剥夺，从而容易造成暴饮暴食。过分地限制自己不仅不能帮助你减少卡路里的摄入，还是造成热量摄入过多的重要因素。无需借口，也不需要为吃了什么禁品而内疚。要知道，发胖不是因为某些食物，而是总热量的摄入过量才造成的。所以，适量地享受你想吃的食物，这也是减少热量摄入的好方法。
选择美味又低卡的食物
想要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦！
做家务也能瘦身
不想运动却想瘦？很简单，就做个热爱家务活的淑女吧！平时清洗厨房、洗衣服、给房子吸尘等等家务劳动都能帮助你加快脂肪的燃烧，都比你坐在电视机或者电脑屏幕前要好得多哦！
睡觉也能帮你瘦
睡觉也能减肥？是的，而且，我想也没有其他比这个更轻松的减肥方法了。那么，睡觉是如何帮助我们达到减肥的目的的呢？首先，睡眠不足会导致体内的新陈代谢减慢，也就自然会减慢脂肪的燃烧，对减肥非常不利；其次，缺乏睡眠会导致你食欲大增，容易造成热量摄入过量的问题，那也就成了减肥的大障碍啦！所以，保证充足的睡眠能达到最理想的减肥效果哦！
聪明地储存食物
想要控制自己的食欲，就要拥有储存食物的智慧。家里尽量以健康的减肥食品为主，如新鲜的蔬果等等，而那些高热量的垃圾食物尽量不要堆放在家里，这样就能达到眼不见为净的效果，也就是会帮助你减少热量摄入哦！
不要伤害自己
很多MM为了达到快速减肥而选择伤害自己，过度节食、过量运动都是自我虐待的减肥方式。要知道，减肥是需要时间的，当你养成了健康的生活习惯，肥胖自然就会远离你了哦！
小餐具能帮你控制饮食
控制饮食的一个最简单方法就是使用小餐具用餐。根据研究表明，人的食量与餐具成正比。也就是说，当你的面前摆放的食物越多，你也就会吃得更多。所以，想要减少食量的话，不妨用小餐具来帮你轻松完成这个任务哦！
泡澡
泡澡可以很好的帮助身体刺激新陈代谢，就算是不运动也能消耗掉身体的热量，坚持使用10天泡澡剂泡澡10天，就算是一直困扰你的肩膀僵硬和腰痛、体寒都能起到很好找缓解效果。
改变呼吸方式就能瘦
连喝水都会胖的体质这只是个借口，要知道大多数的发胖体形都是死假象。其实呼吸紊乱，开启脂肪堆积的模式，只要改变一下你的呼吸，就能形成易瘦的体质哦！
为懒人量身定制的减肥方法
瘦腹呼吸
仰躺双腿弯曲抬起，然后将大拇指放在肚子上，双手放在侧腹，双手有意识的横向按住肋骨，一边用鼻子呼吸；之后从腹部按向背骨的方向，一边从嘴里吐气，循环往复。
懒人苹果瘦身法
苹果减肥三天见效
众所周知，一天一苹果，医生远离我.苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的三日苹果减肥法.
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出要吃、想吃的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你肚子饱了的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
为懒人量身定制的减肥方法
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
1、三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
2、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
注意事项
1.每天只吃苹果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油（3天减2斤）。
2.一天只吃1-2顿酸奶，每顿2-3杯（8天见效）。
为懒人量身定制的减肥方法
3.一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复正餐（半个月可减8斤）。
4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋（5天见效） --这是日本人最爱的减肥方法（本人认为太残忍了）。
总结：减肥的方法非常多，常见的就是通过节食、运动来减肥，但对于懒人来说，运动方法用不上，这时可以学习文章中的方法，可以有效的改善懒人瘦身法。
有很多人说不管怎么吃都没办法让自己胖一些，她们想知道应该如何吃既科学又营养，还能让自己能够“肥”起来。
其实不管是增肥也好，减肥也罢，都必须在健康的基础上进行的，也就是说，如果能够排除自身存在的疾病导致的瘦弱或肥胖，那么，从科学地安排饮食上可以达到调整的目的。
今天营养师们就专门对想让自己“肥”一点的人们做了详细的增肥饮食方法，可不要错过哦。
山药粥可增肥
张爱玲小说《花调》中的女主角川嫦，她原是一个标准的美女，但一场大病下来，她瘦到上街都会吓坏行人的地步。于是她感慨说：“等这次再胖起来，可再也不想减轻体重了！要它瘦容易，要想加一磅肉原来有这么难啊！……”
虽说目前减肥是一大趋势，但一个人如果变瘦了，那不但不美，而且吓人。这胖子不知瘦子的苦，增肥其实并不是那么容易的事情，也不可以盲目增肥，必须在排除疾病情况下，才可以实施增肥计划。
下面营养师李丽华给大家简单介绍一增肥食疗方：
山药粥
【原料】山药、乳酪、白糖。
【制法】
一是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；
二是将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
【功效】山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
【加减】体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。
【点心】牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，比如，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。另外，增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。
烹调过程中减少营养素损失的方法
在烹调的许多过程中，都可能造成营养素的损失，营养师李丽华说，在烹调过程中要注意这些环节，保证充足的营养不流失。
1.原料的选择
原料的选择是烹饪过程的开始，应该选择新鲜、细嫩的原料，而不选择陈旧、变质的原料，否则，原料的营养素已破坏，尤其蔬菜和水果。对于蔬菜和水果都应临用现购，不要在仓库中贮存，其它原料也不应贮存过长。
2.合理整理原料
原料购回后，经过认真整理，去除不可食部分，如削去硬皮、剃去黄叶、清除污物，整理时，能够吃的尽量保留，以免浪费，但变质腐烂的部分坚决除去。对于人们不常用而弃之的部分也可合理利用，如芹菜叶、莴笋叶都可以吃，且铁和胡萝卜素含量很高。
3.认真清洗
经过整理后的原料，用净水进行认真的清洗。清洗时，注意洗去污物，不要用水长时间浸泡，以免造成水溶性维生素和无机盐过多地流失。洗净后用可以滤水的器具盛放，并根据不同的部位和用途将原料分开。
4.切配
在烹调之前，还要进行刀工处理，在这个环节，应注意切后不要长时间放置，而应尽快使用原料，以免空气中的氧使维生素C和维生素A氧化。切忌切后再进行洗涤，应先洗后切。
5.初步熟处理
某些菜品烹调加工前，要进行初步熟处理，以缩短烹调时间和保持原料的质地及形状。初步熟处理的方法很多，主要有水煮、汽蒸和油炸。最常用的是沸水烫原料，在这一过程中应该用火大、水宽，水沸后下原料，断生后迅速取出，尽快让其冷却，可减少维生素的损失，水烫和汽蒸后的汤汁应尽可能利用。
6.合理运用烹调方法
首先应选择适合原料和满足成菜要求的烹调方法，如炒、煮、炸、蒸，用何种为好。对于炒、煮，如果不是成菜要求时间长，都应“急火快烹”，迅速成菜。成菜后尽快食用。
适宜地码芡、挂糊、勾芡，可以减少营养素的损失，并保持菜肴的质地；动物性原料和植物性原料的合理配合，可保护维生素；适当加醋和发酵有利无机盐的吸收。
在我国几千年的药食同源文化中，有很多既可以当做食品，也可以作为药品的药食两用的食物，这些食物中，能够滋阴的有山药、白果、生地、沙参、玉竹、黑芝麻、核桃、麦冬、鳖甲、银耳、雪梨、莲藕、蜂蜜等。秋季的时候，我们可以用上述材料做成自己喜欢的粥。
松花山药生地粥
【原料】生地20克，山药20克，破壁松花粉3克，粳米50克，冰糖适量。
【做法】先将生地以水浸泡15分钟，大火烧开，文火煎煮15分钟，去渣留汁，入粳米、山药煮粥。将成加冰糖适量，稍煎待溶即成。食用之前放破壁松花粉。
【功能】滋阴润燥、益气和中。
【方解】本粥以生地清热养阴，山药补肺生津，松花粉甘温健脾，滋阴中兼顾温阳，养阴中兼顾脾胃，既可作为秋季佐餐食物，也可以用于病后康复调理，以清余热，复正气。
【提示】本粥可以根据个人口味，对原料进行增减。比如对于咳嗽迁延不愈者，可以加生地、沙参、麦冬一起煎煮，然后去渣留汁，熬制各种粥。
麻油石斛花生汤
【原料】花生米500克，石斛50克，盐3克，大茴香1.5克，麻油8毫升。
【做法】将石斛、花生米分别挑选、清洗干净；石斛切成约1厘米长的节，花生米沥干；锅内放入适量清水、盐、香料，待盐溶化后，放入花生米、石斛，武火烧沸，文火煮约1～1.5小时，待花生米熟透，入口成粉状即可。食用前，淋入麻油。
【功能】养阴润肺、补虚扶正。
【方解】方中石斛可以滋阴清热、养胃生津；花生滋阴润燥、通便；麻油润肠通便。元代医学家忽思慧在《饮膳正要》一书中说：“秋气燥，宜食麻，以润其燥。”所以，此药膳对于秋季干燥引起的便秘、中老年人群便秘，以及大病初愈的人群有很好的养生保健作用。
随着卫生部调查结果的公布，关于奶粉是否添加激素问题早已盖棺论定。但是激素类食品泛滥的结果并不仅在于此。不少人都会有这样一种感觉，近几年蔬菜没有味道，猪肉鸡肉不香了，大家一提起鳝鱼，其在生长过程中打“避孕药”的事情也成为公开的秘密。虽然我们已经进入一个激素泛滥的时代，但记者从采访中获悉，在相关的食品安全的链条中，我们对激素的监管尚处在一片空白当中。
市场现象
利益的诱惑火了各种激素
食品中的激素来源于两个方面，一方面是食品中所固有的，叫内源性激素，这一点不难理解，例如很多女士喝豆浆补充雌激素就是最好的诠释。另一方面是人为添加的，属于外源性激素。但是，为了经济利益刺激生长，很多人养鸡会打激素，养殖鱼类等水产品者也会使用激素，种蔬果也会加入激素。
“食品中加激素的现象很让人痛心”，江苏省疾病预防控制中心主任医师、中华预防医学会食品卫生学会常务理事周树南教授介绍，将激素制品搅拌到饲料中喂猪、鸡、鸭、虾、蟹等畜产品和水产品，或者有的饲料配方中本身就有激素，可使生长期缩短一半以上，不仅个大膘肥早成熟，而且成本低效益高;将之喷洒到水果、蔬菜上，可使水果、蔬菜长得又快又大且色泽好，可以提前上市卖个好价钱，大大提高了经济效益。因此，市民在买水果时不难看到奇形怪状的草莓，还有很多外表已成熟，吃起来却没什么味道的香蕉或菠萝。
特别提醒
肉食中激素残留更应警惕
国家明令规定，化学激素在动物的养殖中是禁止使用的。但是，看到菜市场粗壮的鳝鱼，很多人脑海里都会闪过会不会喂了避孕药(成分为雌激素)的疑问，吃着不香的鸡肉，也让人猜测这只鸡是不是42天就速成肉鸡的。据了解，相比于植物激素而言，肉食中的激素残留更应引起重视，而导致肉食中残留激素，主要是雌激素和雄激素。
食品卫生专家透露，激素等药物在动物体内的分布与残留，跟药物投放是在动物食前、食后，是随饲料还是随饮水、注射，以及药物种类关系都很大，一般在有代谢作用的肝脏、肾脏中浓度高;在鸡蛋中，脂溶性药物容易在卵黄中蓄积。进入动物体内的药物排出量随时间延长而增加，即动物体内药物的浓度逐渐降低。“不过，很多养殖业者不管兽用激素的使用时限，即使才用过激素的家禽或家蓄，只要长壮长肥了，也许过几天就急于屠宰销售，这样的激素残留浓度是比较高的。”
高度关注
我们的身体在遭遇什么
在正常情况下，人体内的激素分泌往往处于一种高度的平衡状态。但是，有资料称，过量进食激素不仅容易导致人体内分泌失衡，还会直接促使人体发胖体质变虚、内循环系统功能紊乱，导致一些器官发生病变。激素食品在这个“快速食物”的时代随处可见，我们的身体究竟会遭遇到什么?
“尽管没有做过大样本的流行病学调查，但通过病史回顾，我们发现，这几年乳腺癌病人明显年轻化，而且在以每年百分之二三的比例快速增长”，江苏省人民医院乳腺内分泌外科副主任医师凌立君博士在接受记者采访时说，女性乳腺癌的发生与过多摄入雌激素有一定关系，譬如绝经后的女性常吃含雌激素成分的蜂胶保健品或冻干粉，乳腺可能出现疼痛现象。国外也做过动物性雌激素研究，研究表明女性吃红肉一周超过三次者，乳腺癌发病风险相应增高。专家还告诉记者，食品中的农药残留污染，虽然本身不是激素，但吃进人体后，可能产生转化为类似于雌激素的作用，总之，食品以及环境污染对乳腺癌发生的影响必须关注。
中华医学会儿科分会内分泌遗传代谢学组委员、南医大二附院小儿内分泌科于宝生主任医师对记者说，儿童发育的确有提前趋势，而食品与环境则是首要因素，于宝生认为，洋快餐、油炸食物高热量、营养低、含激素水平高。此外，一些塑料制品所含的化学成分易转化为环境雌激素，还有食品中的防腐剂、农药残留等，它们在自然界代谢得很慢，然后再通过食物链进入人体，干扰人体内分泌平衡。“添加激素对动物的影响比较大，为防止孩子发育提前过早，家长应注意别经常给孩子吃鳝鱼、老鳖、动物初乳等食品，不过偶尔吃一吃是没有关系的”，专家建议。
深度思考
检测无标准监管有空白
激素的应用是为了在安全范围缩短植物的生长期，增加经济效益，满足社会的需求。对于食品激素含量是不是在安全范围内，则需要有关部门去监管。江苏省疾病预防控制中心食品安全所袁宝君所长对记者说，化学激素在动物的养殖中是禁止使用的，农业部235号公告也对动物性食品中兽药最高残留限量做出了相关规定，但实际执行情况不尽如人意。
记者则在采访中了解到，食品安全风险监测虽然涉及真菌霉素、农药残留、兽药残留(包括激素)、元素部分、食品加工过程产生的有害物质、食品添加剂、食品中违禁添加物质等多项内容。但是，关于兽药残留(包括激素)这方面的监测仍是空白。究其原因，中华预防医学会食品卫生学会常务理事周树南教授指出，多方监管是主因，农业、质检、卫生、工商、药监等部门都在对食品安全进行监管，但是由于各部门相互之间没有协调好，监管的力度不够，致使市场上仍旧存在许多在动物的养殖过程中使用化学激素催肥的现象。
更为关键的是，关于食品中的激素含量安全问题，至今为止没有相应标准出台。而且，国内目前也尚未颁布雌激素在动物饲料配料标准方面的规定。国家对饲料产品质量监督检测的标准仅只包括重金属含量、黄曲霉含量等卫生指标和营养指标。“也就是说，从食品的源头管理上就存在监管漏洞”。周树南教授同时还建议，应尽快制定出台相关规定和措施，限令生产厂家停止生产催长、催肥等激素制品，并对激素制品市场进行清理和规范。
春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资助您健康度过这个春天。
晚餐不过饱
中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变;
身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。
所以摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令人发胖。
晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。
在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。
据测定，人体排尿高峰一般在进食后4至5小时，如果晚餐太晚，比如到晚上八九点钟才进食，排尿高峰便在凌晨零点以后，此时入睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚、形成结石。
因此，除多饮水外，应尽早进晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。
晚餐不过荤
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。
患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
