白领女性患便秘千万不能忽视
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“白领女性患便秘千万不能忽视”，但愿对您的养生带来帮助。
工作压力大，心理过度紧张，加上白领女性不注意身体锻炼。出门坐车、下车上楼、长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，是白领女性患便秘的重要原因之一。所以白领女性患便秘千万不能忽视。
长期习惯性便秘会催人老得快! 不少人对便秘在认识上存在误区，觉得便秘是小病，不值得去医院，在家随便买点泻药吃就行了。据调查，便秘患者中到医院就诊的仅为17.65%。其实，便秘给人体健康带来的危害是不可忽视的。
人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病;如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧，如心脑血管意外、肠憩室病、肠梗阻、胃组织疝入胸腔以及精神疾病等，严重影响人们的生活质量。
便秘其实是一种多科疾病，饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘。但主要原因可归结为两种，一是器质性病变引起的便秘，如肿瘤、炎症、结核、息肉等;二是功能性便秘，如结肠动力功能低下、肠道蠕动功能减退等。
便秘患者应该到医院进行检查，确诊便秘的病因。首先排除器质性病变，必要时要做肠镜检查，看有没有肠道肿瘤、炎症、肠结核或肠息肉等。如果不做检查在家自己吃药，短期内可能有一定效果，但有可能掩盖病情，贻误治疗时机。
许多人之所以不愿意做肠镜检查，主要是害怕做肠镜痛苦，受不了。其实，肠镜检查并不像人们想象的那么痛苦，随着医学技术的进步，肠镜作为一种常规检查已经很成熟，特别是近年来开展的无痛苦胃肠镜检查，5分钟就可以做完，病人没有任何感觉。
治疗便秘应首选非药物治疗
在排除器质性疾病的基础上，根据便秘的病因及严重程度，进行综合治疗。首选治疗措施应是非药物治疗，养成定时排便的习惯，建立合理的饮食结构，多吃一些粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情绪，加强身体锻炼。
长期坐办公室一族可以利用工作间隙做一做提肛运动，每次30至50下为宜，增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环。其次，在医生的指导下，有针对性地进行药物治疗，应选择毒副作用小和不产生依赖性的药物。有人自己到药店买泻药服用，这是不可取的。临床发现，有些泻药如果导、番泻叶、芦荟胶囊等，长期服用可造成电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。
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现代生活中，女人和男人一样，每天都很忙，忙着工作，忙着家庭，忙着处理纷乱的人际关系。忙着忙着，许多女人开始和肾病结缘，出现了疲劳、乏力、腰疼、尿急等肾炎、肾虚的症状。长春市中心医院中医科副主任裴智梅表示，肾炎与疲劳有着密切关系，由于生理、情绪等因素，女白领更易患肾炎。
别把身体疲劳当小事
女性朋友应警惕肾病发生，和男性相比，女性更易患有肾炎。裴主任说，现在肾炎的发病已逐渐开始年轻化，且女性人数较多。可在普遍观点上，不少女性都觉得，女人是较容易肾虚，但还不会严重到患有肾炎的地步，患上肾炎的都是年纪大的，身体开始走下坡路的女人。
其实女人患肾炎有很多原因，这包括女人自身的生理特点、情绪、生活习惯等等。裴主任表示。
裴主任指出，由于生理原因，女人的免疫力和男人相比总是差一些。
众所周知，免疫力是保护我们身体健康的天然屏障，免疫力遭到破坏的话，一些疾病就会侵入到人体五脏，肾脏也因此可能受到伤害。在现代社会中，女人承受的压力并不比男人小、家庭、人际关系等等，不少女人为了工作而推迟生育。长时间、大强度的压力导致很多女性身心俱疲，在职场和家庭之间疲于奔命，这种疲乏感会让女性的免疫力下降，食欲和睡眠质量下降，肾血流量不足，导致肾脏受损，继而可能出现肾炎。
不少女白领就是由于忽视自己身体疲劳，总以为自己年轻恢复得快，结果拖来拖去成了肾炎。裴主任解释。
长期郁闷不益肾脏健康
裴主任指出，女性固有的生理特点也使得她们成为肾病的高发者。
女性的尿道是直接通到膀胱的，而且比较直，若是关于尿道、膀胱的疾病得不到及时治疗，或是治疗的时间较长没有效果，很容易累及肾脏，引发肾炎等肾病。裴主任提醒女性朋友，有病切忌拖，人体内脏都是相互联系的，久拖不愈的结果可能就是病上加病。
都说女人是水做的，这话不假，女人天生就多愁善感，感情细腻丰富。裴主任表示，生活中一些不平事，感情上的波折，学业上的不如意，职场上的纷乱等，都可能影响到女性的情绪，导致她们无法保持一个轻松愉悦的心情。而悲春伤秋，多愁善感，都会让人体肾脏受损，长时间处于一个郁闷不乐的情绪中，肾脏也可能由此出现亏损闷出病来。
乱服保健品惹来肾病
裴主任说，临床上她也遇到过这样的女性，她们觉得自己身体较为虚弱，工作又忙又累，就给自己买了很多保健品大补，一些女性认为，常吃一些保健品不但有益身体，而且还能美容养颜。
有的女性觉得是女人就会多多少少有肾虚的表现，每当自己面色不佳，腰酸背痛时，就想当然的给自己买些对症的保健品食用。
裴主任指出，女性身体出现不适，应及时到医院就诊，在医生的指导下明确病因后，再选择合适的药物或保健品。
乱服、滥吃保健品，可能会破坏体内的健康状态，引发肾病的产生。
女性最好每半年做次尿检
裴主任说：肾病是临床上的常见病，有的肾炎可能在临床上起病较为隐秘，不易被病人察觉，有的人可能只反应为最近一段时间感觉累。建议女性朋友，尤其是那些经常要工作很晚，压力比较大，易感疲劳的女性，最好能每半年做一次尿检，及时掌握自身的健康情况。
如果感到身体有不适、恶心、不愿意吃饭，或是疲乏无力，以及面部、眼睑部位有肿胀等情况，要及时到医院就诊。不要自己乱用药，有些药物可能会加重肾脏负担，使病情加重。
导读：现代白领族长期处于睡眠负债的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！
1.头朝南或朝北睡眠
对：这是地磁对人体的影响。
如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。
2.我习惯在床上思考明天应做的事情
错：最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。
你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的担忧时间内处理这些分心事。
3.睡不着时，数数能催你入睡
错：数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。
4.平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来
错：再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上周日失眠症：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，星期一综合症自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太豁边。
5.即使睡不好，也不要增加卧床时间
对：卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。
发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
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