女人常吃这些食物，对健康有好处
“今天不养生，明天养医生。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行四季养生的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《女人常吃这些食物，对健康有好处》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
随着生活水平的提高，和社会观念的转变，现代社会对女性的要求越来越高。一方面要求你能力强，能抵挡工作上的所有难处，处理好工作;另一方面，又要求你身体健康，为公司卖力，能少生病少请假。因此，对于女人来说，拥有一个健康的身体，才能抵住这些压力。
女人常吃这些食物，对健康有好处。身体健康了，才能拥有更大的能量来接受更多的挑战!
黑豆
黑豆营养价值也不赖，含有丰富的锌、铜、镁、硒等，这些元素都能帮助女性延缓衰老并降低血液粘稠度。常食用黑豆，还能防止大脑老化，有养血平肝、清热解毒等作用。常用黑豆来打成豆浆喝，或者是和其他食物一起熬汤喝，都是很不错的吃法。
海带
海带人们常喜欢用来单炒或者做海带绿豆汤来喝，海带有利尿消肿、御寒的作用，能帮助女性朋友消肿。而且海带含有的碘元素、钾元素还对动脉硬化、慢性肝炎、贫血有一定的缓解作用，对女性健康益处很多。
西兰花
西兰花绿色的颜色很好看，给人清新、自然的感觉。当然，它也很美味和营养。西兰花食物纤维和维生素含量较高，有清热解渴、利尿通便、养护血管健康等作用。大便较难排出的女性，常食用西兰花，有促进大便排出的作用，还能帮助女性改善心血管功能，清理血管垃圾。
西兰花对身体有很多好的作用，只是人们常常忽视罢了。
延伸阅读
女人一直以来都很追求美和健康，美需要我们养生良好的生活习惯和饮食习惯，才能得以保持美的状态。其实健康也是，同样离不开好的生活习惯和饮食习惯。
女人进入30岁后，要想保持健康，这些食物要常吃，对身体好。
1、葡萄
葡萄一直以来都是很受大众欢迎的水果，葡萄不仅美味，营养也很多，含有大量的维生素、矿物质等人体所需的营养素，同样也含有大量的铁、磷、钙等物质，能养肝、补血，很适合身体虚弱的女性食用，如果常常感到身体疲劳，不妨多吃点葡萄。
2、莲子
莲子有清心醒脾、补脾止泻、养心、安神、健脾等作用，很多女性由于压力大，经常有心烦失眠的情况出现，常吃莲子，能帮助你缓解失眠，还有，也能让你心气十足，改善心烦意乱、抑郁的情绪。
3、大白菜
大白菜是菜市里经常卖有的蔬菜，因为实惠好吃，所以很受人们的喜爱。大白菜也很有营养的，富含维生素C、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，有养胃、清热解毒、通便、消肿等作用，女性朋友常吃，能帮助改善便秘、养护皮肤健康，促进身体排毒。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种低脂肪、低热量、高营养的水果，富含维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养物质，能起到扩张血管、改善消化不良、保护心脏等作用。还能养护皮肤健康，能防止色素沉淀，使女性朋友的肌肤保持在更好的状态中。
可能大多数女性都比较羡慕林志玲、张柏芝，她们似乎拥有着不老的容颜。许多女性一直都注重保养，但到了一定年纪还是会长出皱纹，那么有什么好的办法可以不老呢?大家不妨多吃这十种食物!
1、牛奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶
2、花菜
富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3、香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。
4、柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。
5、蔬菜沙拉
最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
6、花生酱
坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。
7、番薯
番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质胡萝卜素，有益皮肤健康。用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。
8、鲑鱼
深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中坏的胆固醇保护心血管一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素有助于平稳心情。芬兰的研究指出一周至少吃一次以上鱼的人罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。还有重要的抗氧化物质胡萝卜素有益皮肤健康。用番薯代替饭可以增加纤维质的摄取。
9、全谷片早餐
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。搭配牛奶则能补强蛋白质和钙质是相当不错的早餐组合也可以做为点心或宵夜很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。
10、瘦红肉
育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在身体的吸收率较高。
说到熬夜，其实不论年龄的大小，相信很多人都有这个坏习惯，熬夜在现代社会，已是难以改变的习惯。长期熬夜，对身体的伤害很大，除了会降低身体的抵抗力，还会伤害肝脏健康。特别是对女人来说，熬夜还会损伤皮肤，人更容易衰老。
那么，经常熬夜的女人，该吃什么才能缓解熬夜带来的伤害呢？
香菇
香菇是营养价值颇高的食物，含有大量的维生素、粗纤维、多糖等，能提高机体的适应力和身体抵抗力，还能解毒，洁血， 缓解熬夜对身体带来的伤害。
胡萝卜
经常熬夜的人，大多都是玩手机玩电脑，这样一来，就很容易伤害到眼睛的健康，容易引起视力下降，眼睛疲劳。所以，可以常吃能缓解眼睛疲劳，对眼睛健康有好处的胡萝卜，能补肝明目，保养视力。
香蕉
香蕉味道香浓，营养价值也高，其含有丰富的维生素、微量元素等，能补充视力所需营养，保护神经系统，也能缓解熬夜后带来的疲劳。经常熬夜的上班族，不妨去菜市场多买点香蕉，在办公的过程中就可以常吃。
梨
梨的水分很多，熬夜后常吃梨对身体好处也很多，能清热解毒，缓解熬夜后带来的疲劳。
莲子银耳百合粥
也可以在家自己自制莲子银耳百合粥，莲子补脾止泻，养心安神，益肾；银耳滋补生津，润肺养胃，能提高肝脏的解毒能力；百合清肺润燥，滋阴清热。
莲子银耳百合粥，能滋养皮肤，缓解熬夜对皮肤带来的伤害。
说起肾虚，很多人感觉一般是男的才肾虚，实际上女人也会出现肾虚的现象。女人肾虚最先出现的是黑眼圈，喜怒无常，头发干枯、脱发，怕冷，失眠多梦等，长期肾虚对身体影响也是非常不好的。肾虚就要补，下面就给大家推荐一些能补肾的水果。
1、桑葚
桑葚被称为民间圣果，是一种很常见的水果，酸甜好吃。中医认为桑葚性微寒，能补血滋阴、生津润燥和补肝益肾，对心、肝、肾都有很好的滋补效果。此外常吃桑葚还能美容颜颜、延缓衰老，很合适女孩子常吃。
2、木瓜
研究发现，木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用。现代医学证明，果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等，并富含17种以上氨基酸及多种营养元素，所以补肾可以吃些木瓜。
3、黑加仑
大家都知道黑色补肾，补肾水果怎能少了黑加仑。黑加仑有降低血脂、养肾、抗氧化、提高免疫力等作用，老少皆宜。此外，黑加仑还能改善血管的通透性，防癌。
4、板栗
中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。
5、黑枣
黑枣很不常见，但对养肾效果很好。中医认为，红枣擅长补血，黑枣擅长补肾，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
6、葡萄
中医认为，葡萄性平，味甘酸，对于脾、肺、肾三经滋养效果非常好，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。有大量医学研究表明，葡萄对肾炎患者是有一定的辅助疗效的。不过葡萄性寒，体质寒凉的人或者脾胃虚寒的人最好要少吃。
每当秋季来临，人们就开始注重自身的健康保养，应该秋季是春冬的过渡季节，这期间很容易让人们上火，或者导致感冒发烧等疾病状况。那么我们在秋季来临的时候为了自身的健康，我们应该怎么去调节自己的饮食来保证自己的身体健康呢?下面我们就为大家简单的介绍了一下秋季的养生问题。
1、立秋后，在饮食上要增酸，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从养阳转向养阴。我们可以吃一点鱼或者海鲜产品。因为鱼中的脂肪酸对身体是有很大好处的。
2、黄绿色蔬果。秋天是丰收的季节，因此水果蔬菜是必不可少的。黄绿色食物主要是指橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。
3、到了秋天，应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。我们可以多吃一点馒头或者是豆瓣酱或者其他的食物来进行食补。
4、秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。我们在秋季最好不要因为馋嘴而暴饮暴食，一定要注意自己的饮食节制，不要因为饮食不宜而导致自己的身体不适。
上面的文章我们给大家简单的介绍了一下在秋季来临的时候我们应该采取什么方式来保证我们的身体健康。相信大家现在应该已经知道了我们给大家介绍的相关问题了，希望大家在之后的生活中可以密切关注自己的身体健康，从健康的饮食做起。按照我们的介绍大家一定都可以远离秋季疾病。
饮食养生
运动养生
