女性应该多吃鱼，除了不发胖，还有特殊好处
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避开有关四季养生的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女性应该多吃鱼，除了不发胖，还有特殊好处”，但愿对您的养生带来帮助。
很多女性为了减肥，什么肉都不吃。因为肉类都含有很多脂肪，吃了容易发胖，所以什么肉都不吃，就吃素。但是鱼肉是脂肪含量低的鱼肉，不仅不发胖，女性应该多吃是因为它对女友特殊的好处。
多吃鱼肉，乳腺癌不会找上你
日本、冰岛等沿海的国家，经常都吃鱼肉，有数据表明这些国家的女性很少患有乳腺癌，是因为鱼肉中含有阻止癌细胞的欧米伽3脂肪酸。如果每周都吃2~3次鱼肉，则患上乳腺癌的几率会大大降低。
多吃鱼肉，那个不痛月月轻松
曾经有人做过这样的一个统计：给每个月都有痛经经历的人吃鱼，在长达4个月的坚持之后，这些女性的痛经都得到了很大的缓解。因此，鱼肉对女性还有缓解痛经的作用。
多吃鱼肉，宝宝聪明又健康
鱼肉中的欧米伽3脂肪酸不仅能够降低乳腺癌的发生，还可以预防孕妇早产，对孕妇和宝宝都有很大的好处，因此孕妇可以多吃鱼肉。
多吃鱼肉，预防心血管疾病
对于患有糖尿病的女性来说，多吃鱼肉可以减少至少一半的心脏病发生。而不吃鱼肉的糖尿病女性，发生心脏病或者其他心血管疾病的可能性更大。
鱼肉不仅含有以上的营养，还含有优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，而且鱼肉的肉质比起猪肉、牛肉来说更加鲜嫩，口感更好。鱼肉几乎是没有禁忌的，但有慢性疾病的人不能够多吃。
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香瓜是7月份的时令水果，这个季节的香瓜吃起来清甜爽口，香瓜在7月份食用有非常好的消暑清热、生津除烦的好处。夏季人们由于天气太热非常容易上火、口臭等，吃香瓜可以帮助人们消除口臭的情况，还可以帮助人们增进胃口，帮助消化，下面我们来为大家讲一下吃香瓜的好处。
7月吃香瓜清热解暑好处多
香瓜是最适合7月份食用的，这个季节的香瓜是自然成熟的，而且7月份恰好是一年中最热的时候，香瓜的果肉生食，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。
1、清热解暑：香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效。用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴，热结膀胱、小便不利等症。
2、香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养。
3、香瓜蒂中的维生素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤。
4、现代研究发现，香瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用。
5、香瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。
香瓜具有很高的营养价值
香瓜消暑解渴，香瓜是夏季最合适的水果之一，香瓜含有维生素A，B，C和镁，钠和钾等矿物质。由于不含胆固醇，对血液中胆固醇高的病人很安全。香瓜味道很好，可以作为甜点食用。它可以作为高热量零食的替代，可以帮助健康的减肥。由于含有丰富的钾，它可以帮助控制血压，并能预防中风。该水果中的钾可以减少肾结石问题。
香瓜含有丰富的植物纤维，因此可以极大的缓解便秘。香瓜的营养价值和对健康的好处已得到世界各地医生的确认。他们认为，这种水果可以预防与年龄有关的骨质流失。香瓜是维生素C一个很好的来源，这是一个抗氧化剂。这有助于防止心脏疾病，甚至癌症。它还含有β-胡萝卜素。研究揭示了这一事实，β-胡萝卜素和维生素C相结合可以防止许多慢性疾病。
香瓜吃起来有种蛋蛋的香味，还有天天的味道，香瓜的龟肉爽脆，在一年四季都可以吃到，尤其是7月份消暑的最佳水果之一。香瓜可以治疗食欲不振、胃酸过多、溃疡和尿路感染等情况，对人的身体健康非常有好处。但是，一些身体虚弱的人和生病的人最好不要吃香瓜，脾胃虚寒的人和腹胀便溏的人也最好不要吃。
女性不能多喝的7种饮料 除了碳酸饮料还有哪些?帮助大家提升日常种养生的知识和技巧，对日常的女性养生问题有更好的了解和解决的办法，同时女性不能多喝的7种饮料 除了碳酸饮料还有哪些?提供的相关知识肯定也会对大家有所帮助。
7种不宜多喝的饮料
1、碳酸饮料
碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。
2、牛奶咖啡饮料
每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。
3、柠檬水
很多人容易被这款饮料的名字所骗，市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。
4、各种味道的汽水
除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出水和自然调味剂的汽水饮料。
5、能量饮料
它的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。
6、运动饮料
大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。
7、果汁饮料
多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。
以上就是为大家带来的女性不能多喝的7种饮料 除了碳酸饮料还有哪些?
月经是女性每个月必经历的，一般月经周期为28~30天，但是也有提前或者延后7天的情况，这些都是正常现象，月经周期的长短也是因人而异的，但是若超过了排卵时间，就要引起重视了，导致月经推迟除了怀孕还有什么原因呢?
大姨妈，也就是月经，是女性生理上的一种循环周期，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性的阴道排血或子宫出血现象，称为月经。
月经推迟的主要原因
1、怀孕
有性生活的女性当月经推迟的时候，最担心的就是怀孕了没。首先，月经提前或延后7天都是正常的，但如果超过了这个天数，且有性行为的情况下，就有怀孕的可能性。
一般来说，在月经延期7-10天的时候，就可以用验孕棒验晨尿，来检测自己是否怀孕，如果呈阳性(显示两道红线)就代表怀孕了，如果是阴性(显示一道红线)就没有怀孕，则有可能是其他原因导致的。
2、内分泌失调
一般人体内的各种激素是保持在相对平衡的状态，但如果精神压力大，会抑制人体释放激素的能力，使卵巢不再分泌雌激素或不排卵，月经就会发生紊乱，出现延迟或是不来的现象。
3、卵巢子宫疾病
多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰等原因也会导致月经推迟。宫颈黏连则会导致经血无法顺畅排出，积累在子宫内，女性可感觉到周期性腹痛。
所以如果发现不对劲一定要及时进行B超检查，发现异常要尽快治疗。
4、服用避孕药
紧急避孕药含有大量的激素，服用次数过多的话会使女性出现内分泌失调、激素紊乱，而且还有可能破坏子宫正常的排卵。月经不调就会出现月经紊乱。
5、精神原因
精神过度紧张，长期心情压抑、生气或是失眠，也会使月经紊乱，引起月经延迟或不来。这种情况不需要治疗，但如果月经一直推迟，可以服用中药调理一下。
6、营养不良
人体要维持正常的经期，体内脂肪含量至少要达到22%。不少的女性饮食作息不规律，人体摄入的能量不够，导致体内缺乏脂肪和蛋白质，从而引起雌激素分泌不足，影响月经来潮，甚至会导致闭经。
7、过度减肥
减肥的女性服用减肥药或者过度节食，减肥药里含有大量激素，过度节食则会造成营养不良，这些也会导致月经推迟。
这种情况要是短时间内的，可以自然恢复正常的月经周期，但如果长期如此，往往需要进行药物调理才可恢复正常的月经周期。
8、宫寒
宫寒导致肾虚，脾气虚，血虚等，会影响子宫内膜的形成，子宫内膜达不到一定的厚度，无法脱落，就可能造成月经延迟。
9、妇科手术创伤
人流手术、宫腔手术等导致宫颈粘连而致经血瘀留，而使经期推迟。这时候子宫需要有一个过渡期，这时候的经期都会不太稳定，一般要经历两个月经周期，才能够恢复到正常的状态。
月经推迟了，可以根据近期的生活习惯及身体状况进行判断。无论是哪种原因，如果你长期月经不规律、月经不调，都应该及时调整或进行治疗。
甜食，有一种神奇的魔力。是所有女性们的最爱。很多零食都是女性们爱吃的。但是对于想减肥的妹子们来说多吃了甜食也会发胖的哦。所以妹子们想减肥，又想吃这些美味。所以是非常困扰的事情。想减肥一定要管住自己的嘴，这是很多人的心声。其实食物吃对了不会胖，而且还会有减肥的作用，特别是一些甜食，吃对了就会有减肥的作用，而且还会更加的健康，如果不信的话不妨和小编一起去了解一下吧。
1.体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
2.疲劳饥饿时吃甜食
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。
3.游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。
4.吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
如果在这样的时间段吃甜食的话保证你不会发胖的哦，比如说梯云运动以后可以用甜食补充能量，还有饿的时候或者是疲劳的时候都可以选择甜食来补充体力，这些甜食一定要吃对了时间，这样就可以不用担心长胖的问题了，最重要的是不要吃饱了还吃些零食，这可是减肥的大忌。
尾牙过年将至，聚餐活动更是一摊接一摊！亲朋好友团聚、话家常，自然免不了共享美味佳餚、小酌一番。想要避免新年到来，身材也跟著走样变形，该怎么做？专家表示，想要享受欢聚时光不发胖；除了适度忌口、饮酒勿过量外，只要选对下酒菜种类，就能降低口腹之欲、减少热量摄取。
酒精摄取别过量！空热量食物摄取过多，易加速老化
韩国知名专业健身教练崔诚祚在其著作《专为女性设计的徒手练肌力：青花鱼教练教你4週甩油核心训练全图解！》一书中提到，以营养学角度来看，每1公克的酒精，热量就有7大卡。且营养素含量相当有限，可谓空热量食物(Empty Calorie)的一员，也就是高卡路里、低营养素的食物。
此外，大量摄取酒精这样的空热量食物，不但对于人体营养补充相当有限，更会大量消耗人体内为了维持消化和代谢功能正常运作，必需的酵素、维他命、无机物质等营养素；长时间下来，恐引发免疫力不足，加速人体老化的进程。
喝酒等同于发胖代名词？选错下酒菜，易酿脂肪囤积
事实上，酒精热量的运作途径，一般会直接被人体作为能量使用，而非囤积成脂肪。就好比持续过量饮酒的话，会增加发热反应、促进能量消耗，体重反而会降低，部分酒精中毒症患者身形消瘦的原因就在于此。然而，大部分的人，大多喝到伤肝，却不至于酒精中毒。
大多情况是适量喝酒，搭配大量下酒菜，所以会刺激促进食欲的神经传达物质，引发过量进食、热量摄取爆表的疑虑。所以，若民众未谨慎挑选与酒精一同吃下肚的下酒菜，吃下过多油炸、高糖份的食物，就可能造成脂肪大量堆积。
选对下酒菜 降低热量摄取
因此，想要防止聚会后吃下肚的食物，通通转变成肚子上的脂肪，聚餐忍不住小酌时，下酒菜应尽量避开脂肪含量高的油炸食品，特别是，烤肉、炸鸡、中式料理等多油的食品作为下酒菜时，不但热量高，还会在胃停留长久时间；更易诱发脂肪肝。另外，辣的和咸的食物会让人口渴，容易造成饮酒过量。
建议喝酒时，下酒菜请儘量选择蒸的或是清爽的海鲜等食物；以及富含大量膳食纤维、抗氧化物质，维他命含量高的新鲜蔬果。譬如，小黄瓜或莴苣等蔬菜，就是有效提升酵素活性，发挥解酒的作用的好选择！
杜绝饮酒过量！男女这样换算就对了
此外，为了健康和瘦身著想，喝酒时一定要有所限制！一般建议，男性每日勿超过2份酒精当量，女性每日勿超过1份酒精当量。而1份酒精当量含酒精15公克，等同2份脂肪，约为90大卡，相当于：
【1份酒精当量】：
啤酒375C.C.(酒精浓度4%)。
水果酒150 C.C.(酒精浓度10%)。
白兰地40 C.C.(酒精浓度40%)。
高梁酒30 C.C.(酒精浓度53%)。
最重要的是，试著养成事先规画的习惯，尽量避免饮酒的聚会太过频繁。如果，非得出席不可，又担心饮酒过度，则应该设法避免聚会时间过长，儘早回家。
饮食养生
运动养生
