夏天老出汗，别总惦记着空调
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“夏天老出汗，别总惦记着空调”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
炎炎夏日，人们都喜欢在有空调的地方办公、学习、生活，许多人为了通风还在空调房里开电扇，但随之而来的空调腿病、腰背脊椎疼痛、胃痛、痛经等却屡屡袭人。对此，医生提醒，在纳凉避暑的同时要慎防空调病。
腰酸背痛，空调惹的祸
腰酸背痛本是常见老年病，但是随着办公室贪凉风盛行，很多写字楼里不仅开着20摄氏度以下的空调，同时还搁置了许多电风扇，在这些排队看病的患者中，近一半都是30岁左右的年轻白领。原因在于白领久坐、长时间用眼，脊椎、腰椎、颈椎的抵抗力已削弱，而空调寒气外加电风扇的风邪入侵，致使老年病变成了白领病。此外，一些爱美女性常穿露肩、露背装，容易诱发肩周炎，进而导致颈椎发生退行性改变。
提醒，在办公室中应备一件高领衣服，保护脖颈不受风寒，并尽量避免同时使用空调和风扇。
空调腿病疼痛难忍
六七月开始因膝关节疼痛去医院就诊的患者骤增，调查病因发现，其中80％是因为在开启空调的低温室内工作、学习和生活时间过长，膝关节受寒冷刺激而导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病。在这种被称之为空调腿的患者中，有三分之一是18岁－30岁的青年人，三分之二是45岁以上的中老年人，其中还有不少是旧病复发。
膝关节病科医生提醒，室内开启空调后，地面水平温度最低。人的双腿长期处于地面低温中，加之夏季多着短装，暴露在外的双膝容易受寒凉刺激。因此，为预防空调腿病，尽量不要长时间呆在空调房内，如因工作不能离开低温空间时，最好穿透气的长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心。
空调引起其他不适
空调一开，胃病就犯。对于这些胃病患者，在夏日里尤其需要注意食品的清洁。同时，适当地保暖也非常重要，避免室内外温差过大刺激神经和血管的收缩。
无独有偶，李小姐空调一开，经期就更是疼痛难忍。妇科医生告诉记者，痛经病人一年四季都有，但在夏天，因为室内外温度差异大，而且夏天又常常多吃冰冻食品、凉食等来消暑降温，导致病情加重、反复的可能性就相对比较大。
空调房安全小贴士
1、空调温度不宜太低。一般控制在27摄氏度左右为宜，室内比室外低3℃5℃为佳。
2、在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。
3、限定空调时间。即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直冲着吹。
4、注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次1020分钟。同时，避免空调房里抽烟。即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。
5、出入空调房，随时增减衣服。晚上睡觉时，盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。
该出汗时就出点汗
如今，空调的高度发展及其应用日益普及，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。近年来由于长期使用空调不当而引发的空调病，可视作这种不利影响的初露端倪。
按照我国古代名医张子和的学术见解：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。夏天，汗孔开张，外来之毒易于侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日渐增厚，对低温已具适应能力，一般不易受风寒侵扰。因此，从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。
汗液中含有较多的氨化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。
ys630.coM延伸阅读
目录：
第一章：男人出汗不可小觑 或是大病来袭
第二章：经常出汗的男人究竟有多不健康
第三章：男人爱出汗一定是肾虚吗
第四章：性爱流汗男人是体虚吗
编者按：男人流汗向来比女人多，所以男人容易出汗总是被人们当做是正常现象，殊不知这或许也是一种病，男人们可要小心了!
男人出汗不可小觑 或是大病来袭
一、男性夜间盗汗
这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
二、头上发汗过多
通常男性暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药;若伴随肢体沉重无力、胃胀不适、想呕吐、身体发热、舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。
三、白天出汗过多的男性
这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳、八段锦等。
男性朋友不能太过忽视出汗这个问题，日常生活习惯跟饮食等方面都会影响到身体健康，如果是特别不正常的出汗就应该重视了。
经常出汗的男人究竟有多不健康
多汗的第一判断
1.夜间盗汗 结核病
结核病典型的全身表现中包括午后低热和夜间盗汗。很多患者都反映无论春夏秋冬，晚上睡觉醒来后常常衣服被子全部都被汗水浸湿。结核病在中国是一个比较令人头疼的健康问题，所以你亲爱的他如有上述症状你就需要和医生交流了。
2.多汗头晕 低血糖
当血糖水平降低到一定程度以下就会发生低血糖。糖尿病患者若过量使用胰岛素或降糖药物便可能发生低血糖。早期的表现有多汗、颤抖、乏力、头晕和恶心。你需要给他准备一小盒糖，并随身携带，一旦出现不良情况就可以立即服用。
3.多汗疼痛 心脏病
这是由于心脏的血液供应不足而使心肌受到损伤而引起的。它的表现包括：胸部的疼痛或压迫感，会持续数分钟。疼痛有时也会放射到你的肩膀、手臂或背部。此外，还会有呼吸困难和大量出汗的情况。如果你或你的亲人出现了这样的症状，应该立即到医院就诊。时间就是生命，每一分钟都很重要!
4.多汗消瘦 甲状腺机能亢进
当甲状腺分泌过多，就会发生甲亢。这会引起体重减轻;心跳很快或心率不齐;怕热;饿得快，吃得多;大便次数增加等等。当然，多汗也是它的一个表现。对于这样的病人你要注意他的情绪，避免过于激动和亢奋。
多汗的中医断症
1.暴饮暴食面部出汗说明脾胃有问题
通常男性暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药;若伴随肢体沉重无力、胃胀不适、想呕吐、身体发热、舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。
男性朋友不能太过忽视出汗这个问题，日常生活习惯跟饮食等方面都会影响到身体健康，如果是特别不正常的出汗就应该重视了。
2.身体虚弱、易感冒是气虚的表现
有些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。
男人爱出汗一定是肾虚吗
白天出汗是气虚，晚上盗汗为阴虚
无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳、八段锦等。
另一种是晚上出汗。睡着出汗，醒来汗止，中医称为盗汗。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，是阴虚的表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
看出汗部位找对策
按出汗部位分：一为头汗过多，若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药;若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。
二为手足心多汗，如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热;若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药;若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药。
三为心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多梦的表现，属于思虑过度，导致心脾虚，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心身。
性爱流汗男人是体虚吗
许多人以为，房事对男性来说是件消耗体力、精力的活动，如果男子在房事过程中或射精后大汗淋漓是虚弱的表现。其实，这是一种误解。
人们在讨论性生活时，大多是有关性反应周期的问题。根据反应性行为的类型和个体的差异来划分人的性行为类型：如黏着型和激越型，有高潮型或无高潮型。
有些人只要一进入性交状态就是兴奋和高潮前的平台状态，这种人的性享乐是在整个性交过程中取得;而另一些人在性交过程中没什么太大的快感，直到高潮时才有兴奋和欣快的感受。黏着型的人射精慢，性交时间长，而激越型则相反。
科学家把性生活中的生物学反应与人的神经类型联系起来。
兴奋型的人在性生活中多激越;抑制型的人则多黏着。又根据人的植物神经功能反应情况来决定在性生活中的各种生理反应强度。按性反应的生理规律，性交时必然会产生情绪亢奋现象，如心跳加快、呼吸急促、肌肉挛缩、皮肤潮红、血压升高等，汗腺系统也同样有反应。不过这种亢奋现象的强弱是受上述神经类型和植物神经功能情况来决定的。
因此，反应的强弱不能仅以身体的虚实来解释。一个身体很棒的小伙子，由于他是激越型的，植物神经功能反应灵活敏感，以致可能在整个性活动中都出汗。但黏着型的人就很少出汗或仅微微出汗。
大汗现象，除见于极度激越型的人外，一般可有两种解释：一是体质问题，如体弱带病，营养不良，稍事动作，即便不是性交也大汗淋漓。这种现象充分反映了其神经功能失调，无力支撑生理状态的平衡与协调。二是心理问题，常见于激动、紧张、恐惧、担心的情况下。特别值得提出的是，那些有性功能障碍的人，如阳痿、早泄者，每当做爱时都有抑制不住的焦虑情绪，担心阴茎不能勃起，或惟恐提早射精。
由于精神过度紧张，性兴奋不能集中于局部，而向全身扩散，则必然导致出汗。就像有些临场考试或劳动、工作、实验中屡试不成功的人，急得汗流浃背，他们绝对不是身衰体弱，纯粹是心理紧张、应激的结果。
结语：你的身体正常么?是否也会经常流汗呢?可要小心了哦!
导读：长时间坐在办公室里的白领们令多少人羡慕，但是他们的痛苦只有自己知道。办公室的一些习惯，设施都是白领健康的隐患。那么，如何缓解呢？下面就来和小编一起盘点办公室健康指南，教白领保持健康秘笈。
办公室里的健康指南
随着人性化浪潮的高涨，写字间的设置逐渐以舒适为标杆，休闲区、水吧、小吃区等一应俱全，让我们的工作区域越来越有家的感觉。但即使这样，久居格子间的白领们还是会觉得疲惫，工作时间稍长就头晕目眩，还莫名其妙地烦躁，就连耳鸣、眼睛干涩、皮肤干燥也纷纷找上门来。究其根本，是周围环境惹的祸。
办公室的电子空气
电子设备逐渐占据了办公室的各个角落：电脑、打印机、扫描机，传真机以及各种录像设备纷沓而来，为我们的工作带来诸多方便。但是，这些电子设备在工作的过程中会产生大量的正离子，破坏空气中正负离子的平衡，制造了很多电子空气，使我们长期生活在负离子稀少的环境中，造成食欲不振、精神不佳，全身乏力、头疼、胸闷等症状。除此之外，正离子还会影响人们的生理机能，使新陈代谢出现异常，降低我们的机体免疫力。
怎么办：
那么，对于这些电子空气，最好的办法就是购置一台负离子发生器。一台负离子发生器可以很好地中和空气中的正离子，从而使空气中正负离子数量达到平衡，彻底扫除电子空气。如果没有负离子发生器，用物理方法也是可以达到相对平衡的。如经常打开窗户换换空气，让外界的新鲜空气吹走已经被污染的室内空气。同时，要注意保持室内的温度和湿度，尽可能营造一个卫生、舒适的环境，从根源上为自己的健康加分。
坐出来的健康隐患
每天坐在办公桌前7-8个小时，等到忙完一项任务，伸个懒腰放松一下的时候，却发现早巳腰酸背痛，甚至眼前莫名其妙地烟雾缭绕。走到窗子前，呼吸几口新鲜空气，又赶紧回到桌前，开始进行一下项工作。长期以往，等到抽出时间去医院检查才知道，自己的颈椎已经出现退行性病变，腰大肌也已经出现了劳损的症状。这一切都是坐得时间太长惹的祸。除此之外，久坐还可能出现消化系统、心脑血管方面的问题。白领们每天活动的空间和时间都受到一定局限，加上工作繁忙，摄入的食物堆积在肠胃里不易消化，不但容易造成肥胖，还会加重肠胃负担，导致血液循环减慢．心脏功能减退，静脉回流受阻等。久而久之会引起动脉硬化、高血压、冠心病等。
怎么办：
上班族要坐在办公室办公的工作模式是很难改变的，那么，尽量挺直腰板，调节好自己的坐姿便尤为重要。多给自己提供一些离开座位的机会，平均每隔1个小时起身做做简单的伸展运动，晃动一下脖子，并在附近走一走，舒缓一下僵硬的肢体。只有平时多注意自己的健康，才能面对更多的挑战。
键盘隐蔽的垃圾场
电脑已经成为我们生活中不可分割的一部分。无论是工作还是生活，只要不在路上，我们基本已经达到人不离札的状态，然而，很少有人去清洁每天都要接触的键盘。说键盘是潜伏在办公室的垃圾场一点也不过分。不信，用力敲击一下您的键盘，您会发现，弹跳出来的除了灰尘外还有很多其他杂物：饼干屑、咖啡粉、头发等。据统计：这些键盘垃圾平均以每个月2克的速度增长。此外，键盘上还盘踞着诸多肉眼看不到的细菌。而对于办公室中的键盘来说，平均每天增长的细菌每平方毫米有1000个之多，您还在边用电脑边吃零食吃吗？您手里拿的不仅是零食，还有令人生厌的细菌啊。
怎么办：
我们可能会经常注意到屏幕上的灰尘，而忽略了键盘环境。清洁键盘是一件很专业的工作，一个不小心就可能弄坏或弄丢其中的零部件。我们能做的，就是尽量避免键盘受到污染；尽可能地使用键盘膜来避免杂物落入键盘的缝隙中，并经常清洁键盘膜。如果实在不喜欢键盘膜的触感，那么在吃零食的时候就要远离键盘，以防止食物碎屑掉落。如果条件允许，可以用沾了少许酒精的软布轻轻擦拭键盘，但不要让酒精渗入键盘内部。最后要注意，使用电脑之后要及时洗手，尤其是吃东西之前。
职场女性加湿器天然的微生物培养基地
空调已经成为办公室内的必需品。随着空调的使用，办公室内加湿器的普及率越来越高了。尤其对于新一代女性白领来说，能够增加空气湿度，美容养颜的加湿器已经成为办公室必不可少的物品。除此之外，加湿器还能缓解皮肤紧绷、口舌干燥等状况，舒缓精神紧张与疲劳，如果加入一些精油则能够起到其他有益身体的辅助效果。但是，在人们享受湿润空气的同时，各种菌类也在努力地生长繁殖，再加上加湿器在使用中未能得到定期的清理，加湿器已经成为一个微生物的培养基地，各种细菌、霉菌在里面定居，并随着雾气的蒸腾而进入空气。
怎么办：
要保证每周清洗一次加湿器，并且每天为加湿器换水。同时，不能直接将自来水倒入加湿器中。因为自来水中含有水碱，会影响加湿器的使用寿命。自来水中的氯和微生物可能会随水雾吹入空气，钙镁离子会产生白色粉末，污染室内空气。最后，不要全天24小时使用加湿器，每使用半个小时最好停一会儿再使用。
核心提示：俗话说“老人喝粥，多福多寿”，人老了，消化能力随之减弱，适当喝粥利于消化吸收。白米粥做起来简单省时，喝起来软和好嚼，不少老人都把它当成首选，但白米粥营养太过单一，老年朋友不妨变些花样，多往粥里加点料。
传统观念中，白米粥一向被视为“最养人”的食物，大米经过长时间煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也就更容易被小肠吸收。但这个特点其实是“双刃剑”，它也会明显升高血糖，总喝还会因为缺少咀嚼而加速咀嚼器官的退化。此外，白米粥的营养过于单一，而且其中纤维含量较低，不利于排便。其实，想要粥更养人，不妨做时加点料。
粗粮、杂粮富含膳食纤维，“粗细搭配”营养更互补，因此，熬白米粥时不妨加些粗杂粮。比如，素有“黄金主食”之称的玉米，它含有蛋白质、核黄素、多种维生素和矿物质等，有预防心脏病和癌症，延缓衰老等功能；小米也值得推荐，小米中的色氨酸可安神助眠，丰富的铁不但可滋阴补血，还可润燥通便；还可以放些豆类，红豆煮熟后有淡淡甜味，其赖氨酸含量较高，适合于白米混合煮粥；红薯营养丰富，蛋白质质量高，特别是红薯含有丰富的赖氨酸，与米面混吃可发挥蛋白质的互补作用；南瓜属温性，有补中益气、清热解毒的功效，适合煮粥。此外，加些山药、芋头等也是不错的选择。
南方人喜欢用肉类煮粥，这对牙口不好的老人来说非常好。煮粥时，可用瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉等剁成肉末入粥，或放入鱼肉、虾肉等做成海鲜粥。鉴于老年朋友多有心脑血管问题，建议多吃些“白肉”，如海鲜、鸡肉，少吃些“红肉”，如牛羊肉和猪肉。此外，还可以在粥快煮熟的时候放入些切碎的绿叶菜，鲜嫩的颜色不仅可以刺激食欲，还可以补充维生素。但要注意的是，为降低营养的流失，应尽量减少绿叶菜的熬煮时间。
北京协和医院泌尿外科副主任医师李宏军介绍，前列腺炎与生育的关系目前还没有完全阐明。
有些患者因为不育，自然地将两者直接挂钩，个别人甚至因担心前列腺炎影响生育而不敢结婚。而某些医生也将寻找男性不育的病因牢牢地锁定在了前列腺炎上，这种情况看来是有些过于牵强了。
李大夫解释，当前列腺发生炎症时，前列腺液分泌量减少，从而使精液量减少，干扰了精子的生存和活动，同时使前列腺液中酶的活性下降，精液粘度增加，液化时间延长。另外，炎症存在也可使精液的pH值降低，并使机体产生抗精子抗体，使精子死亡。前列腺液中因炎症存在而含有大量的细菌和细菌毒素，可消耗精浆的营养成分，从而影响精子的存活，患者还可能因为大量使用抗生素而进一步降低生育能力，这些都可能会对男性生育造成影响，但不是决定因素。实际上，绝大多数男性不育患者中存在慢性前列腺炎的症状都比较轻，临床中，个别患者前列腺的炎症很重，但生育能力却可安然无恙。
由于精液液化异常者多伴有前列腺炎等生殖道感染性疾病，因此，为了预防精液不液化的发生，男人应该在日常生活中注意保护自己的前列腺，例如不酗酒、尽量少食用辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保暖等。
男性不育症的病因十分复杂，绝对不仅仅是由前列腺炎疾病所引起，如过分强调慢性前列腺炎，往往会忽略其他原因，从而延误治疗时机，也可能不必要地加重了患者对本病的恐惧感。如果夫妻双方经系统检查未发现其他引起不育的原因，也不必过分紧张，因为慢性前列腺炎是可以彻底治愈的。
导读：白领夏天如何预防空调病？空调虽然为大家解决了热燥问题，但也为大家带来了空调病，白领长期在空调室如何做好养生呢？下面为你介绍白领夏天如何预防空调病，看看吧。
白领夏天如何预防空调病？
1、如空调未定期清洗，会积聚灰尘、纤维，滋生大量细菌、病毒、霉菌、螨虫等。当空调开启时，这些灰尘和病原微生物就被空调吹送出来，造成室内空气污染，引起疾病的传播。其中，危害最大的是隐藏在集中空调通风系统中的军团杆菌，可引起军团病。此外，螨虫是强过敏原，可引起过敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。因此空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。
2、在空调使用期间，应经常清洗过滤网（用清水直接冲洗即可），最好每周一次。
3、开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。
4、呼吸系统功能较弱的人，使用空调时，空调温度不能太低。室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃。
5、天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。
6、长期处于温度偏低的空调房间，容易引起关节酸痛。在空调房进出，由于室内外温差过大，忽冷忽热，容易出现咳嗽、头痛、流涕等感冒症状。因此从室外进入室内前，先将身上的汗擦干，最好将空调定时。使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。
7、冷风出口处不要直接对着人和办公桌。
8、出汗时别对着空调吹，最好先换掉湿衣，擦干汗水，尤其要避免直接吹向颈部。
9、保持皮肤的清洁卫生。由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤表面细菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞，故经常清洗，就可避免。
10、夜间睡觉不宜开空调，打开窗户，保持自然风最好。
11、如果人们经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或者用姜汤（加点盐、醋）泡足亦可收到很好的疗效。
12、吃一些热乎的食物或饮一杯热茶，使身体变暖，促进血液循环。乌龙茶和红茶共同发酵的茶效果更好。
13、下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如果能适当运动，比如跑步、打球、做做瑜伽，当然更好。
14、不要过于依赖空调，掌握好度。适当地出汗对于健康是有利的，不需要一感觉天气热就马上开空调。
15、每隔34小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内空气彻底流通，然后再闭门开机，这样可使空气的质量相对得到改善，从而减少疲劳与头痛的发生。
16、按揉后脖颈的风池穴（颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处）。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
什么是空调病？
空调病是指长时间在空调环境下因空气不流通、干燥、环境长时间得不到改善，因而引起人体脱水，造成身体养分和废物运转不畅，各组织的功能衰落，而出现的鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、记忆力减退，皮肤干燥等症状的疾病。
白领夏天如何预防空调病，以上就是为您介绍的内容，供参考。
：夏天吹空调注意事项有哪些？近日发生的空调房吃烧烤中毒死事件让人心有余悸，看来夏天吹空调也有很多禁忌啊，下面为您总结了夏天吹空调注意事项，看看吧。
1、经常检查空调器电器插头和插座的接触是否良好，若发现空调器在运行时，电源引出线或插头发烫，这可能是因为电器接线太细或插头、插座接触不良，应根据情况采取相应解决措施。
2、家用空调散热片上隐藏着大量细菌，尤其是蜡样芽孢杆菌的污染检出率高达100%。长期在这种环境中生活、工作的人，会出现头痛、恶心、眼花、耳鸣、全身乏力、记忆力衰退、食欲不振以及皮肤过敏等空调综合症（俗称空调病）。所以要及时清洗。使用两到三个月就要清洗一次，一年至少要清洗两到三次。清洗空调时，选准清洗时机，每年入夏前清洗最佳。
3、检查制冷效果。如果效果不佳，有可能漏氟或者氟利昂等制冷剂已经使用完毕，要找专业人士维修。
4、空调里面的那层网一定要经常打理，如果上面很脏，吹出来的风里面也含有这些脏东西，所以要及时清理，避免对人体造成伤害。
5、每天开机的同时先开窗通风一刻钟，第一次使用的时候应该多通风一些时间，让空调里面积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发。
6、室内开空调的时间不要太长，最好经常开窗换气，以降低室内有毒气体的浓度，定期注入新鲜空气。
7、当开空调的时候，我们都会把门窗紧闭，以防冷气外漏。时间一长，室内的空气就会因为无法流通而变得比较浑浊，又因为空调会令空气中湿度降低，长时间处在这样环境中的人们就很容易会出现嗓子干痒、鼻子呼吸不畅等症状。所以连续使用空调时，窗户最好留4~5厘米宽的缝隙，便于空气流通。
8、严禁在房间烧烤，因为在封闭或通风不良的房间内，使用燃烧木炭型的火烤锅具吃火锅、烤鱼等，容易燃烧不充分，会造成一氧化碳聚集。一氧化碳能与人体血液内的血红蛋白紧密结合，使之失去运送氧气的能力，导致中毒事件发生。
9、空调在运转时，千万不要对着它喷洒杀虫剂或挥发性液体，以免漏电酿成事故。
10、夜间使用空调时，可以与风扇、空调扇等配合使用，前半夜气温较高使用空调，后半夜温度下降后使用风扇、空调扇。
11、家里有儿童或者老人的，更要注意空调的温度控制，热一点不要惊，温度太低，孩子或者老人感冒了就是大问题。特别是老人，容易诱发心脑血管疾病。
12、一早一晚给室内大换气，平时小换气，确保室内外空气的流通，防止病原菌的繁殖。大换气时，打开窗户、电扇，让空气畅快地对流15分钟，小换气则是一天数次，时间可以短些。
13、开空调的话最好在室内放一盆水，如果不放水，空调就会从人体上汲取水分，而人就会觉得身上很干燥，所以在室内放一盆水，可以保持人身上的水分不流失。
14、长期处在空调的环境下，肌肤缺水问题十分严重，想要一整天都保持肌肤的水润，要经常用补水喷雾，经常喝水。
15、不要整天都待在空调房间里，每天清晨和黄昏室外凉爽时，到外面逛几圈，呼吸新鲜空气，既可以适应室内外的温度差，又能提高身体的适应能力。
16、空调的温度不要调得太低，通过空调保证室温维持于24℃～26℃。气温较高时，可将温差调到6℃～7℃左右。气温不太高时，可将温差调至3℃～5℃。空调的风速不宜过强，也不要频繁开启空调，导致室内温度变化过大。
17、晚上即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。有的人盖被子之后把空调的温度调得很低，应注意睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易被病菌侵袭，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。
18、吹空调时，要注意一下空调的吹风口，切忌将空调直对着吹。如果直接久吹，风力过大，全身毛细血管收缩，体温过度降低，容易引起疾病。冷空气的比重较热空气的要大，所以在吹空调的时候，如果不选择摆风模式的话，最好将扇叶朝上，也就是冷风向上方送，这样的话，空气之间就可以得到循环，整体环境就会变得凉爽一些。
19、长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人和年轻女性，不妨备长袖长裤，注意膝关节和足部保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。有机会应到户外走走，活动筋骨，吸入一些新鲜空气，适量做些户外活动，让皮肤有流汗机会，毛孔通畅，加快新陈代谢。
20、如果你刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调。因为这个时候，你全身皮肤的毛孔为了散热都是出于开放状态，要是突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，中医上说就是寒邪入侵，很容易就会出现感冒的症状。因此从室外进入室内时，要先冷却十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调。
21、因空调没有调节湿度的能力，长期受冷气袭击，肌肤容易乾皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。所以，我们要注意多吃水果蔬菜，喝温开水，以补充身体所需的水分。
以上就是为您总结的夏天吹空调的21个注意事项，供参考。
虽然是夏天，肚子受了凉，也会引起腹泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。
为什么天热也不宜敞胸、凉背呢？这是因为：
1、人体的脏器尽在胸腔之内，这些脏器都是十分娇嫩、喜暖怕凉，宜暖捂之。
2、人体十四经络督、任两脉的穴位，也都分布在人体躯干的中心线上。如果让胸背受凉，就容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。
3、盛夏，天气炎热，机体产生的热量高于体外的温度，周身热烘烘的。这时，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于无设防状态，风邪的入侵便可长驱直入。
以上就是露脐装易致腹痛，睡觉受凉易致腹痛的原因，所以日间穿衣和晚上睡觉时一定不要坦胸露背。实在太热时睡觉也要护好腹部，以免风邪侵入肌肤之内，进而内传经脉之中，以至到达脏腑为患。
经常读书看报，政治不落伍
人离退休了，要与时俱进，唯一的办法就是应经常读读书报，看看电视，听听广播，有条件的上上网，做到世界风云放眼看，国家事情胸中装。这样你就按住了时代跳动的脉搏，跟上了社会前进的步伐，成为一个活得充实、眼界开阔、知识丰富、有魅力的老人。
学会接受新事物，观念不落伍
社会在向前发展，新事物层出不穷。老年人虽然走在人生的边上，但对于时尚的、流行的东西，不能抗拒，应琢磨、研究。对年轻人玩的高科技含量的东西，也不能拒绝，也要跟着学，不要求精，起码要懂一点。电脑应会操作;手机通信也会使用;刷卡消费也应懂得……这样社会上的新东西你会享受了，不仅提高了生存质量，而且不会有落后的感觉。
善于包容接纳，思想不同执
人到老年很容易思想守旧、僵化，对一些新事物看不惯。社会的高速发展，必然改变人们的思维方式、生活方式和行为方式。老年人就应提醒自己，别认死理、钻牛角尖。要学会包容接纳，灵活处事。要相信有些新东西，经过社会实践的洗礼，有生命力的总会保留下来，不合时宜必然会被淘汰的。
培养闲情逸致，心灵不孤独
老年人最忌讳寂寞孤独，应该根据自己的性格特点、兴趣爱好和所备条件，学习一些有益的技艺，充实自己的晚年生活。如读书、写作、绘画、集邮、养花、练书法、学乐器、搞收藏、养宠物等等活动，这样不仅使自己的情趣得以施展，才艺得到提高，而且多了和人交流的渠道，心灵也能得到陶冶。当老年人全心投入在自己最喜欢的事情上，有了为之神往的业余爱好时，就赶走了寂寞。驱散了孤独。
多和年轻人交往，心理不老化
老年人离退休后，在力所能及的情况下多与同事、朋友、同窗、邻居来往。在你来我往过程中可以活动筋骨，能达到强身健体的目的，有助于保持良好的精神状态。尤其应注重“忘年之交”，须知后生可畏，他们知识丰富，脑子活络，老年人很多方面应拜青年人为师。常和青年人在一起，既可以唤起自己的激情和童心。又能学到很多新东西，还能有助于延缓自己生理、心理上的“老化”。
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