半年得了一身病原因竟是不吃它
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“半年得了一身病原因竟是不吃它”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
常常能听到有人议论不吃荤的好处，长期吃素是最好。对于这种说法，我是完全不赞同的，饮食一定要讲究荤素搭配，营养均衡。曾经有报道称，有位老人半年得了一身病，原因就是长期只吃素不吃荤。想知道不能吃荤食是什么病以及不吃荤的坏处吗?那就一起来看看吧。
现在的素食主义者越来越多，但这种饮食习惯就真的那么科学吗?为了帮大家解除疑惑，下面就给大家举个例子。
72岁的高大爷患上了名为维生素B12缺乏症的病症，原因他痴迷素食养生而连续半年戒荤腥。心理专家、营养专家都表示：关注养生是好事，但一定要因人而异，无论是饮食、情绪还是运动，应以适度为好。养生的核心是均衡。
不吃荤食患维生素B12缺乏症
昨天，高先生见到了从大连来沈看病的老父亲：老爸浑身没劲，无精打采，瘦了15斤。
高先生不敢相信半年没见父亲，他变成了这样。高大爷自诉：全身都不舒服，爱忘事、脾气大，没胃口，口腔溃疡。
经一家权威医院确诊，高大爷患的是维生素B12缺乏症，患病原因是缺营养。
原来，高大爷身体一直很好，爱吃肉、能喝酒。半年前，听到小区多名老人议论：肉类食品容易导致高血压、高血脂等，还容易引发癌症。听到这些，高大爷决定戒肉戒酒、素食生活。
可是，他自从整日素食后，觉得身体不适，半年来身体瘦了15斤，口腔溃疡，而且血压也高，才想到去医院看病。
均衡饮食才是养生的核心
人体的营养素有60多种，这60多种缺哪种都不行，哪种多了或者少了都不行。这些营养素都是从食物中获得的。
专家说：动物的肉中含有大量的微量元素锌、铜、铁等。如果缺铁可能产生缺铁性贫血，缺锌会造成食欲降低等。动物脂肪可以提供能量，比糖和蛋白质要多。动物脂肪不够，自然引起消瘦。对于老年人的饮食，均衡饮食才是养生的核心，多吃和少吃都不对。
什么是维生素B12缺乏症
维生素B12缺乏症是由于维生素B12或钴缺乏引起的恶性贫血为主要特征的营养缺乏性疾病。
维生素B12存在于动物性食物中和海鲜类食物里，是素食者最容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。
维生素B12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。
疲劳是缺乏维生素B12的典型症状，常见于动物蛋白摄入过少的人群。建议每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85-110克瘦肉。
很多朋友都很喜欢吃山楂，把山楂当做一种零食来吃，本身山楂的功效和营养价值也是比较高的，多吃山楂也没什么问题。但是要注意山楂的吃法，山楂和一些食材放在一起是会影响健康的。今天我们就来了解一下山楂不能和什么一起吃，以及山楂的做法有哪些吧。
山楂不能和什么食物一起吃
1、猪肝
山楂不能和猪肝一起吃，会破坏体内维生素C。因山楂富含维生素c，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素c遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值，故食猪肝后，不宜食山楂。
2、海鲜
鱼、虾、蟹、蚬、章鱼、蛤蜊、牡蛎等海鲜类食物含有丰富的蛋白质和钙等，如果与山楂等含有较多鞣酸的水果同吃，不但会降低蛋白质的营养价值，而且容易使海物中的铁质与鞣酸结合，形成一种新的不易消化、不易被人体吸收的沉淀物，引起人体不适，出现恶心、呕吐、头晕、腹痛和腹泻等症状。专家告诫，吃了海鲜后一定不要马上吃山楂，想吃的话应该间隔两个小时再吃。
3、胡萝卜
山楂和胡萝卜不能一起吃，胡萝卜富含维生素C分解酶，若含有丰富的维生素C的山楂与含有维生素C分解酶的食物同用，维生素C则易被分解破坏。另外，山楂与黄瓜、南瓜、笋瓜不能同食，山楂富含维生素C，而黄瓜、南瓜、笋瓜中皆含维生素C分解酶。同食可使山楂中的维生素C分解破坏，从而失去原有的营养价值。
4、鸭肉
鸭肉与山楂相克，二者均属寒凉之物，不宜同食。
5、蕺菜
蕺菜(鱼腥草)与山楂相克，蕺菜、山楂均为寒凉之品，同食易伤脾胃。
6、人参
清严洁等《得配本草》：山楂，服人参者忌之。山楂吃多了会伤中气。所以，中气不足的人，尤其是食用人参等补气药的要慎食。以防止其抵消人参的补气作用。
7、柠檬
柠檬含丰富的枸橼酸、烟酸、有机酸、黄酮类、挥发油、橙皮苷、草酸钙、维生素以及钙、磷、铁等营养成分，具有很高的食疗保健功效。但柠檬不能和山楂一起吃，山楂与柠檬同食影响消化。
2.副食品种类要多样，荤素搭配
肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3.主副食搭配
主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4.干稀饮食搭配
主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。
5.要适应季节变化
炎热天气的食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。天冷时饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能。
配制合理饮食的方法
①根据具体情况(如性别、年龄、劳动强度)，确定每日总热能及营养需要量。
②根据碳水化合物(占60%～70%)、脂肪(占20%～25%)、蛋白质(占10%～15%)所占一日总热能的比例，分别计算其需要量。
③确定每日需用的营养素后，根据食物所含的营养素计划每日膳食。
④根据经济及供应情况确定每日供给主食和副食的数量。
⑤最后计算出全部食物的各种营养素含量，并与供给标准相对照。若相差在10%幅度内，即符合要求。
6.一日三餐热量分配
早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，以保证一天的热平衡。
注意事项
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配。
二、多吃蔬菜水果和薯类。
三、每天吃奶类、大豆或其制品。
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
六、食不过量，天天运动，保持健康体重。
七、三餐分配要合理，零食要适当。
八、每天足量饮水，合理选择饮料。
九、饮酒应限量。
十、吃新鲜卫生的食物。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的半年得了一身病原因竟是不吃它，你们都了解了吧。这对于不喜欢吃荤食的人来说，真的是极好的。看了上面说的不能吃荤食是什么病以及不吃荤的坏处，以后一定要荤素搭配着吃。
富含维生素B12的食物包括：鱼、蛤、牡蛎、贻贝等海鲜，瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉及强化谷物等。
长期吃素不吃荤的坏处
微量元素缺乏症
人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食。锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。
素食中锌、钙、铁含量少，其中含有较多的草酸，会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。因此，长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
易患结石
素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的吸收率降低，胆盐浓度也降低。
素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积形成结石。
维生素缺乏症
长期食素者容易发生因缺乏维生素而引起的一些疾病。
缺乏维生素A易患夜盲症和呼吸道感染。
缺乏维生素D易患小儿佝偻病和骨质疏松症。
缺乏维生素E会引起溶血性贫血、脂溢性皮炎和氨基酸代谢障碍、免疫力下降。
缺乏维生素K则易引起各种自发性出血。
蛋白质摄入不足
长期缺乏蛋白质对机体的抗病能力影响极大，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，因而造成贫血、消瘦、消化不良、记忆力下降等。
增加心脑血管疾病的发病率
长期素食会导致低胆固醇血症。胆固醇是人体不可缺少的营养物质，也是人体细胞膜、性激素、皮质醇等的物质基础，对白细胞活动起着重要的作用。
研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍，低胆固醇易致脑出血性中风，这是因为缺乏胆固醇者血管的脆性明显增高，容易破裂出血，特别是在有高血压的情况下。
增加抑郁症的发病率
国外医学研究表明，长期素食或荤素搭配不合理的老人，由于血清胆固醇含量低下，出现抑郁症的相对危险性较大。
低胆固醇可使脑内血清素再摄取速度加快，血清素有明显的抑制中枢神经系统功能的作用，因此低胆固醇血症直接导致或加速老年抑郁症的发生。
饮食要合理搭配
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。
1.粗粮、细粮要搭配
粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
扩展阅读
保健专家认为，洗澡是现代养生法，洗澡不仅可以清洁身体，它的保健效果也是不容小觑的。专家提示洗澡讲究方式和方法，如果你的洗澡方法有问题，那就会有生病的风险。接下来，小编我就总结了一些错误的洗澡方法，如果你还在用这些方法洗澡的话，那就要赶紧改正过来了。
1、洗澡顺序错：最可能影响血压
去年，日本《日刊现代》刊发文章指出，日本每年因洗澡顺序不科学导致死亡的人数高达1.4万人。此文一出，引起热议一片，洗澡顺序作用真的这么大？关于这个问题，重庆医科大学中医药学院唐成林教授在接受记者采访时表示，不当的洗澡顺序的确是存在致死的风险，但是致死的几率很小。而重庆医科大学附属第二医院中医科原主任王辉武教授在接受记者采访时则表示，洗澡顺序可能有影响，但不是最主要的问题，洗澡的时间、水温以及洗澡频率才是主要的问题。冬日长时间高水温的洗澡，引起表层毛细血管扩张，导致血压突然下降，脑供血不好，心脏供血不好，最后晕厥。洗澡时水温应该控制在45℃以下。
2、睡前冲个澡：失眠
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
3、起床就洗澡：晕眩
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。
4、饱餐后洗澡：影响消化
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。
点穴一直是小说中高人才会使用的一种武功，人体真的存在死穴的说法吗？如果有死穴,那多大的力度就会导致死亡？
脖子上有死穴?敏感体质不宜留下草莓印
喜庆的洞房花烛夜，一对新婚夫妇，在送走闹洞房的客人后，新郎与新娘深情相拥，新郎迫不及待地抱起新娘狂吻其颈部。没多久，新郎就发现怀中的新娘顿时面色苍白、四肢冰冷地瘫倒在其怀里，心跳和呼吸骤停随即赶来的医生虽全力抢救，但仍未能挽回新娘的生命。
新娘怎么会在亲吻后发生意外？这真的是因为新郎按到了新娘的死穴吗？经验人士分析，新郎与新娘亲热时，由于太过激动和用力，压迫到了新娘的颈动脉窦，所以导致了新娘心跳和呼吸骤然停止。这就是医学中所说的颈动脉窦综合征。
颈动脉窦在身体的什么位置？按压时会出现哪些征兆？经验人士说：颈动脉窦位于颈侧的颈动脉三角内，其体表位置大约在颈部甲状软骨上缘水平两侧，狂吻或外力，挤压完全可压迫颈动脉窦。颈动脉窦综合征常无明确先兆，可迅速发生，主要症状是晕厥，意识丧失，抽搐等；颈动脉窦综合征系反射性晕厥，心脏及器官并无器质性病变。
每个人的敏感程度是不一样的，并非人人都有此死穴.尚无确切的关于力度的研究，出现颈动脉窦综合征还是和受压位关系更密切。
一般吻颈致死的病例是比较罕见的，吻颈引起晕厥的案例比较多，所以大家在亲吻时，要注意不要过于激烈，特别是一些年轻人总是喜欢在对方脖子上留下草莓印,如果对方体质敏感，这样更容易造成事件的发生。
脖子上有致命死穴 热吻时需谨慎
颈部按摩、小孩打闹或引起颈动脉综合征发生
现在很多人喜欢到外面的美容院或按摩院进行推拿按摩，经验人士提醒，在进行颈部按摩时，也会存在一定患颈动脉综合症的风险，所以按摩时，要避免按压颈动脉三角区，位置在甲状软骨上缘，胸锁乳突肌内侧下颌的范围。
经常会有一些小孩子喜欢互相打闹，掐对方的脖子，这样也是很危险的，小孩打闹起来没有什么分寸，所以有一定风险，尤其是直接压迫颈动脉窦所在的位置时，很容易导致意外的发生。
发生颈动脉综合征应立即施行
当发现按压颈部突然晕厥或者别的症状出现时，应该采用哪些急救措施避免意外事件的发生？经验人士指出，一旦发生，当然是首先给患者解除压迫，让他平卧，低头足高位，通常情况下采用这样的方式后，患者多可自行恢复。若出现严重者，如心脏骤停，应立即行心肺复苏术（心外按压和人工呼吸），并尽快送医院抢救。
颈动脉窦综合征多发于50岁以上中老年人
颈动脉窦综合征多发于男性，且发病的年龄多为50岁以后的中老年人，颈动脉窦是人体颈动脉起始部的一个膨大、呈梭形，有窦神经支配，还有交感和副交感神经支配，是压力感受器，受压可致心率变慢、血压降低，甚至心脏骤停、死亡。颈动脉窦综合征是一种反射性晕厥，常发生于颈动脉窦高敏人群，颈动脉窦高敏者占人群的5%-25%,随年龄而增加，男女比例为1:3.1.
确诊颈动脉窦综合征需要做哪些检查
现在一般体检不会查颈动脉窦按压试验，除非高度怀疑，而颈动脉窦敏者也并非人人都会发生颈动脉窦综合征。经验人士说，颈动脉窦按压试验，有一定风险，需专业人员操作，普通人勿试。当发生颈动脉窦综合征时，急救主要是心肺复苏，对和升压、补液；心脏兴奋类药物对颈动脉窦高敏者并多次晕厥发作出努力颈动脉窦高敏者。
中秋正值秋季的中期，从中医节气看，中秋是气侯转换分界点。此时暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人容易出现头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等现象。
其实，这都是湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来表现，秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，“湿毒”也容易在体内蓄积，如过不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，诱发多种疾病。
因此，中秋期间养生的一项重要内容就是：排除湿毒。
人们常用的祛湿方法有拔罐、中药熥疗、艾灸、刮痧、中医推拿等，但是实现这些祛湿方式在我们日常生活中有着诸多的不便，在这里我给大家推荐食疗。
薏苡仁（薏米）淡渗利湿、微寒清热，以清利湿热为主，兼有健脾的功效。正是最常用的“健脾利湿”的食物之一，它能够促进新陈代谢和减轻胃肠负担，其食用方法很多，但最普通的方法是煮粥。
薏苡仁山药粥
材料：薏苡仁20g，山药半根，红豆20g，芡实10g，莲子10颗，红枣3颗。
做法：红豆薏米芡实浸泡过夜，第二天与莲子一同放入锅里煮50分钟；山药削皮切块和红枣放入同煮至软即可。
效果：薏仁山药粥具有健脾和胃、益气润肤、清利湿热的作用，这款粥其实很适合现在食用。
温馨提示
需要提醒大家的是，薏苡仁虽是药食两用不可多得的保健良药，但吃薏苡仁也有一定禁忌：如滑精、小便多者亦不适宜食用，孕妇忌用（可能会有滑胎）。
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在农村有这么一句俗话叫做“好男一身毛，好女一身膘”，在农村生活的人都大多比较悠闲，没有了城市里的压力人自然也会健康长寿些，而且相信那里的人们更多懂得健康养生，人们常常把一些养生“秘籍”编成通俗易懂的顺口溜流传下去，像很多城里的人们还在苦苦追求养生长寿秘方的时候，农村人早已把这些顺口溜背的滚瓜烂熟，坚持遵守，延颜益寿。
像一些俗语不是没有道理，其中蕴含了一些哲理，虽然让人费解，却真实可行。比如说这句“好男一身毛，好女一身膘”这句养生俗语为什么要这么说了呢？我们这期就来一同看看这俗语背后的“秘密”。
听说过“好男一身毛，好女一身膘”，女孩太瘦可能不好，看就懂了
其实这句俗语每段还有下半句，我们先来看看这上半部分怎么说吧。先说“好男一身毛”在农村人们认为男性朋友有毛发，并且毛发浓密就是身体健康的代表，也是性感、美观的代表，其实这个用科学的角度也能说得通，男性身体多毛发，能更好的帮助排汗，加上在农村男性一般都都是劳动主力，大量的体力输出，会让身体排出大量的汗液，体毛浓密更加容易促进新陈代谢、有益身体健康。
我们看看女性这边，为什么说“好女一身膘”呢？许多年轻的女孩都为了瘦身刻意去减肥，其实这样对自己的身体伤害相当的大，甚至还会影响下一代的健康成长，很多农村都延续古代的审美标准，以胖为美，体态丰硕的女人，更加容易吸引异性的目光，首先体态丰硕，代表了这个女性有哺育和孕育下一代方面有着优秀体质。还有一点就是明显的女性特征器官，在男性的基因里本来了就显得更有吸引力。
接下我们说下这两句话的后半段，其实这句话完整句子是“好男有毛怕有三，好女有膘怕有四”。这个“怕有三”和“怕有四”是什么意思呢？原来“怕有三”就是指男人在三十岁的时候不应该，无度挥霍自己的身体，因为三十岁的男人正是年轻力壮时，应该努力拼搏，不要到老了为年轻时的不节制和懒惰来买单。而且“三”有散的谐音，所有有些人不建议三十岁庆生，预示会孤独终老，这个倒是见仁见智。
而“怕有四”的意思是一般女性朋友到了四十岁，会出现更年期，这时女性相对身体开始相继出现衰老的迹象，而脾气性格也较容易发怒、暴躁。而且“四”还是“死”的谐音，所以不建议女性过四十岁生日。这下你明白了吗？
随着电影《影》的上映，导演张艺谋再次走进网友视野，作为国内知名大导演，平日里他带给我们的影视作品，总让我们印象深刻，但对于他的私生活却鲜少被人知晓。而在近日，邓超在接受采访时谈及张艺谋，竟透露张艺谋生活上非常自律，有不吃晚饭的习惯，很注重养生
邓超在采访中透露，张导如今这个岁数还像孩子一样有精力，每天干很多事情，到现在还保持好身材，晚上从不吃晚饭，就吃个酸奶，几个干果。从邓超的言语中可以得知，张艺谋非常注重养生，众所周知，不吃晚饭不提吃，但用酸奶和干果代替晚饭，则是一种非常健康的养生习惯
而值得一提的是，正因为张艺谋自律的养生习惯，翻看老谋子几十年前的照片，对比现在，除了脸上多了几痕皱纹之外，他的身材几乎没变样。从30年前1987年，张艺谋拍摄《红高粱》时，与巩俐合影，对比现在，张艺谋除了五官变老，身材几十年几乎没变化
早前张艺谋曾赤裸上身与巩俐在水池边合影，当时的老谋子在水池边凹造型，一身肌肉十分健硕有型，而近年来的张艺谋虽然没有再秀过肌肉，但从他平日里养生好习惯，以及每次出镜时他的手臂肌肉线条上依旧可以得知，他现在仍是一身肌肉，而张艺谋如今68岁仍一身肌肉，网友调侃道，这样健硕的体格，难怪当年会超生
众所周知，张艺谋家有娇气陈婷，陈婷比张艺谋小31岁，肤色白皙，貌美如花，因为俩人年纪差，每每合体出镜时都会被外界调侃宛若“父女”，当年张艺谋56岁与19岁的陈婷生下大儿子，随后又生下二儿子和小女儿，超生事件在当年闹得沸沸扬扬，而当时的张艺谋已年过半百，几斤6旬，但却仍身强力壮，与陈婷生了三个孩子。而此次邓超爆料张艺谋自律饮食，注重养生，到现在还保持一身肌肉好身材，就不难理解当年为何他会超生了
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不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。下面就和小编一起来看看早餐不要吃什么吧。
1.忌早餐常吃油条
相比较为西化的牛奶加鸡蛋,中国传统的油条加豆浆受到更多人的喜爱，但油条加豆浆的吃法不利于健康。
常吃油条并不好。因为制作油条时，必须加入一定量的明矾和纯碱，而明矾是一种含铝的无机物，常吃油条会增加人体内铝的含量。虽然人体内的铝大部分可经消化道和肾脏排出体外，但仍有少部分会在脑、脾、肾、肌肉、骨骼中蓄积。大脑中铝含量升高，会造成未老先衰、痴呆、智力障碍等。摄入过多的铝还会干扰钙、磷代谢，引起肾蛋白酶活性下降。每天吃4根油条，铝的摄入量增加40毫克，日积月累数目就会十分惊人。因此，油条不宜常吃、多吃，尤其是老年人。
2、未经加热的剩饭菜。未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间，经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出，这是很糟糕的做法，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易病从口入.
3.忌常吃方便面
早餐是人体一天中最重要的动力来源之一，所以一定要注意均衡营养。方便面除了含有大量糖类外，其他人体所需的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质等都是缺乏或者极其微小的。常常以方便面当早餐的话，方便是方便了，可是方便久了，营养不均衡就容易导致胃肠消化吸收功能紊乱，甚至诱发胃病。
4、太辣的食物。中医学指出，早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐。
5、零食早餐：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
几款营养早餐食谱：
1、一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分熟煎蛋。
2、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。
3、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。
4、小馄饨一碗、肉包2个。
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