日本瑜伽协会会长亲身传授：揉揉手指，便秘不见了
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。我们该怎么进行科学的四季养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“日本瑜伽协会会长亲身传授：揉揉手指，便秘不见了”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
你是否有便秘的烦恼？一连几天都没有便意，明明感觉肚子硬邦邦，但蹲到腿麻，也只能勉强挤出一点。明明很用力，但臭臭姑娘就是害羞不现身。离开WC时，你的内心是崩溃的。但是别担心，国际综合瑜伽日本协会会长、龙村瑜伽所长龙村修传授一套手指操，让便秘乖乖和你说拜拜。
日本瑜伽协会会长亲身传授：揉揉手指，便秘不见了
瑜伽大师龙村修在其新书《揉揉手指の神奇自癒力》中，推荐手指瑜伽，有助改善便秘问题，还对慢性的经期不规则、痛经严重等问题有帮助。
导致便秘的原因有很多，像压力、饮食方式或内容、缺乏运动等不一而足。这些原因使得肠的蠕动变弱、排便变得不规律，并演变成便秘现象。女性常见的慢性便秘，通常是肠的形状异常所导致。与肠对应的是手心的正中央及其下方的部位。请先均匀地揉压手心全体，并依9块分割的1、2、3、7、8、9的顺序重复加以揉压。
1：将对应肚脐的手心中央当成1，把手掌分为9个部位，依顺序均匀按压，完成后请换另一只手重复以上动作。
2：再依1、2、3、7、8、9的顺序，反覆按压手心，加强刺激肠道，完成后请换另一只手进行。
老便秘、大便干结，解决办法看这里
以上手指操主要针对女性的慢性便秘，也就是肠道异常导致的便秘有奇效。但便秘的类型很多，比较常见的大便干结，就是便便时肛门有撕裂感、大便很硬，调理方法就不一样。
一般大便干结的原因有几种，一是老年人身体机能退化，二是水分摄入过少，三是过度饮酒、过食辛辣厚味、过服温补之品等。
这种类型的便秘，用火麻仁来调理最好，火麻仁是药食同源的食物，意思是它既是食物，又可作为药物使用，因为便秘看过中医的人应该都知道，中医治疗大便干结的药一般都含有火麻仁。如果不想吃药，或者忌讳是药三分毒，就可以直接利用火麻仁来调理你的便秘。
火麻仁营养价值很高，润肠通便、改善三高、促进长寿，是长寿之乡巴马的著名特产，但火麻仁是不能直接食用的，可以用来和蔬菜一起煮成火麻汤，而巴马当地比较常见的还有火麻油、火麻生态茶、火麻糊等火麻制品，去巴马旅游时可以买一些，现在网上也有卖，比如火麻油等。
总的来说，便秘一般和不健康的生活习惯有关，作息、饮食不定时，不爱喝水，不爱吃蔬果，不爱运动，压力过大若能从这些上面入手改变，便秘会不治而愈。但也有一些严重的便秘，是疾病导致的，如果你生活方式健康，还有便秘困扰，就要看医生了，不要拖。
扩展阅读
日本的新年吃什么
1、日本的新年吃什么
日本新年的很多习俗都跟一位只有正月才下凡到人间的神有关,祂就是年神,新年里,大家会动手做一些传统的应节新年食品,例如:年越荞麦、御节料理便当、杂煮年糕、年糕红豆甜汤、年糕麻糬、七草粥等等。
年越荞麦是日本人在大晦日的食品,就像我们中国长寿面的含意,好像就是人生细长的意思。大晦日就是每年的最后一天,通常这一天大家在中午为止,就要把所有过年的准备工作做完,到傍晩一家人团聚食晩饭,吃过年食品,寓意来年身体健康。
御节料理便当其实是新年第一日供奉给年神吃的料理,第二天就撤下来,祭人的五脏庙。日本人吃这个还有一层意思,就是从年神那里得到吃的东西,希望为新的一年带来好运。御节料理的摆法很有讲究,专用的饭盒里一共有三层,多半是些图吉利的菜式。例如:红白萝卜丝代表吉利喜庆,海带卷代表欢乐愉快,萨摩芋茸栗子代表甜蜜人生,黑豆代表勤劳工作,鲱鱼籽代表子孙昌盛等等。
2、日本的新年
日本新年的时间是公历1月1日至1月3日,是一年当中最重要的节日。普通的企业在新年期间一般都休息。在这个假期里,人们要给他们的子女以及亲戚的孩子一些零用钱,类似于中国的压岁钱。日本新年(日语:正月 しょうがつ)指的是公历1月1日至1月3日,相当于其他东亚地区的春节,是一年当中最重要的节日。明治维新之前日本也使用夏历修改而来的阴阳历计年,但1873年日本改采格里历之后,大多数地方不庆祝旧正月(除冲绳县、鹿儿岛县的奄美诸岛等地外)。普通的企业在新年期间一般都休息。
3、日本新年的习俗
迎接新一年的来临对日本人来说是一件大事,从12月下旬开始,家家户户就把家中里里外外打扫得干干净净,有些人家还在门前上方悬挂一根绳子,据说是用来驱逐鬼怪的。日本过年的习俗中,门松是在过年的时候,家的门前等地方经常放置的一对松和竹做的装饰品。古时候,日本人认为神仙是住在树梢上的,所以放上门松就是希望把“年神”给迎回家的意思。
日本过年的习俗就是新年期间把松带回家的习俗起源于“平安时代”。现在的习惯一般是在12月10日左右,到山上去把松树(枝)取回来,称作“迎松”。早点的话,12月 20日就可以在家里装饰起来了。但现代日本人也有过圣诞的习惯,所以25日以后再放门松的人很多。日本通常有“七日正月”的说法,所以门松一般是一直装饰 到1月6日傍晚才收拾起来。当然,也有些地方是放到1月15日小正月为止的。
中国的春节
春节是指汉字文化圈传统上的农历新年,俗称“年节”,传统名称为新年、大年、新岁,但口头上又称度岁、庆新岁、过年,是中华民族最隆重的传统佳节。
春节起源于殷商时期年头岁尾的祭神祭祖活动,是中国最盛大、最热闹、最重要的一个古老传统节日。在中国民间,传统意义上的春节是指从腊月初八的腊祭或腊月二十三或二十四的祭灶,一直到正月十五,其中以除夕和正月初一为高潮。
在春节期间,中国的汉族和一些少数民族都要举行各种活动以示庆祝。 这些活动均以祭祀祖神、祭奠祖先、除旧布新、迎禧接福、祈求丰年为主要内容。春节的活动丰富多彩多姿,带有浓郁的各民族特色。受到中华文化的影响,属于汉字文化圈的一些国家和民族也有庆祝春节的习俗。
日本人过年准备的年货
门松：门松由毛竹和松树树枝,以及腊梅等构成。日本古代有一个说法,说神仙是居住在树上。因此在过年之前,扎一个门松放在家门口,便有迎神的意思。
导读：续两周来，新浪微博上频发发出20多岁年轻人心梗猝死的消息，淘宝25岁美女店主连续熬夜后猝死，北京大学第一医院先后接诊22岁、27岁心梗患者，25岁浙江电台音乐调频动听968主持人郭梦秋突发心梗猝死。这一连串事件，让年轻人的心里蒙上一层恐怖的阴影。猝死，太可怕了。那么又应该怎样预防猝死呢？
这些人最容易猝死
1、严重抽烟酗酒患者 发病关键词：抽烟、酗酒、心情焦虑
22岁男病人，不知道什么原因心情不好，连续酗酒抽烟了一个星期，发病那天抽了5盒烟。因为心梗的范围太大，心脏需要球囊反搏泵和大量的药物支持才可以维持血压。一周前酗酒已经出现过胃出血，心梗第二天又出现应激性的大出血，抢救无效后离世。
点评：烟酒是这位患者离世的根源，心情的不快更是患者大量集中抽烟酗酒的原因。酗酒后导致胃部出血，抽烟后的毒性物质刺激血管可导致血管收缩，此时血块随血液流动形成急性血栓，阻塞血管，最终突发心梗。
导读：日本中秋节吃什么？日本人也过中秋节，但他们吃的不是月饼，那么日本中秋节吃什么呢？月见团子、芋头等是日本过中秋必备的食物，下面小编为您介绍。
日本中秋节吃什么？
日本的中秋节是从中国传过去的，但是，许多的中国节日，譬如春节，譬如七夕，日本都改成了公历，唯独这个中秋节，还始终保持着与中国的同步农历8月15日。只是不是全国法定的假日。
日本人称中秋节为月见节。节日这天，成千上万的居民都穿上富有民族特色的服装，吟唱吆喝，扶老携幼，抬着神龛到庙里去进香。孩子们还到野外采集象征吉祥如意的野草装饰家门，迎来幸福；晚上全家聚集在院子里，摆上瓜果、米团子等供奉月神，然后分食、赏月，聆听老人讲述关于月亮的神话。
日本人在这一天也有从中国传过去的赏月习俗。但与中国人在中秋节吃月饼不同，日本人在赏月的时候会吃一种小巧的糯米团子，洁白圆润，恰如一轮明月，他们称之为月见团子。这种月见团子是中秋时才在日本百货公司、超市及和菓子店有售。近年亦有人将甜的红豆沙或其它东西涂在无味的月见团子上以改良口味。
这种月见团子和我们平时说的日本饭团又是不同的，因为它制作的原料是糯米，因此它的外形不像饭团，而是像包子、和菓子。这是一个容易混淆的地方，千万不要把月见团子跟常见的饭团等同起来了。月见团子的陷料非常丰富，有栗子、绿豆、红豆、芋头、绿茶、莲蓉等等，大多数口味是甜的。
日本人是没有吃月饼的风俗。全日本只有一间做月饼的生产商，但却一连四季都生产，所以你任何时候到日本旅游，都是可以吃到月饼的。日人月见的方式是先将月见团子、苇草及日本酒祭祀上天，然后一家一边吃月见团子，一边从家中的窗口看圆月。
芋头是日本十五夜最常见的节令物品之一。此时正是芋头丰收的时节。所以有的地方十五夜就叫芋名月。
月见团子的做法
材料【15个】：细米粉150g、糯米粉50g、砂糖30g、温水150cc、全麦粉1小勺。（甜酱油馅：醤油2勺、甜料酒2大勺、砂糖2大勺、猪牙花粉1大勺、水100cc。）
做法：
1、在碗里混合好糯米粉和新米粉，加入少量热水，用手捏至较耳垂相对柔软的程度。
2、将捏好的面团分成4等分，捏成丸子状，再在热气腾腾的蒸锅上铺上一层布，放上丸子后用大火蒸20分钟左右。
3、用冷水快速过一遍蒸好的面团，然后再用揉面棒或缠着湿布的手将其捣碎。待温度降至可以直接用手的时候，方可一边加入白砂糖水（每50cc水加30g砂糖）一边用手揉捏，直至面团出现光泽。最后再混上全麦粉一起揉，揉好后分成15等分的丸子。
4、正式蒸面团时可以制作甜酱油馅。在锅中加入猪牙花粉，用水溶解开后放入酱油、甜料酒和砂糖，用火熬制。不停搅拌直至呈现透明状，再熄火。
5、将丸子穿成串，烤焦的地方蘸上甜酱油料，制作成御洗手团子，或是蘸上黑蜂蜜、大豆粉，相信能让你大饱口福。
温馨提醒：如果只用细米粉做的话，面团冷却下来会变硬，加入糯米粉和少量的全麦粉（最后一道工序）可以防止冷却后面团变硬。才蒸好的面团十分烫手，这时需要用冷水快速过下，将其处理到可以用手揉捏的程度。当面团整体呈现光泽感时，基本就已经成型了。
在十五夜，日本乡村民众的主要习俗主要是祭月、庆丰收。人们在月光朗照的地方摆上芒草或其他鲜花，供上刚收获的芋头、红薯、白萝卜、豆子等，用新粮做的食物如团子、馒头、年糕、米饭、面饼等，还有苹果、梨、柿子等水果。有的地方还摆上水酒，旁边放上灯笼。
中元节,是中国的传统节日。;中元“这个名字来源于中国三大宗教之一的”道教“。受道教的影响传播,日本也有了中元节,如今中元节已经成了日本最重要的节日。
一、日本的中元节怎么过
中元节这一天刚好和日本佛教里的”盂兰盆会“(御盆)是同一天。再加上,中元时刚好是农作物收获的时期,为感谢祖宗的保佑有好的收成也是一个方面。在这一天里,人们为了祈求能够平平安安生活到下一个中元时节,纷纷祭拜祖先,并在向亲戚好友赠送米和面类的食物。
当道教传入日本的时候,中国的”中元“风俗和日本的”盂兰盆会“混杂在一起,因此就成了现在的互赠礼物的中元节。
中元节是指在每年的7月上旬到7月中旬这段时间里,向给予自己照顾的人表达感谢之情的送礼习惯。人们把平时对他人的感激之情全部都包含在中元节的小礼物里,所以非常重要,正所谓”礼轻情义重“。
日本人一般会送包装精美的礼盒,内容通常是“果汁”“素面”“食用油”“洗剂”“火腿”“糕点”等等。
二、日本中元节送礼有何讲究
中元节送礼的时间也是非常讲究的,东日本一般都是从7月1日开始到15日这段时间之内送出,西日本则是推迟一个月,在8月1日到8月15日之间送出。如果有一不小心超过这段时间的人,那么你只能选择作为暑期问候送出了。
日本人非常重视这个节日,所以送礼当然也不能按照自己的喜好来选择礼物。中元节礼物是一个非常难的选项,如果你送的不合对方的心意,那么两方都不会高兴。首先,会破坏禁忌的物品请不要送,比如有贬低他人地位之意的鞋袜或是时钟书本等有鼓励学习上进的物品千万不能送给长辈或是上司。
三、收到后会很开心的中元节礼物
西式点心
西式点心等甜品是中元节的必备礼物,收到这样的礼物,不仅是收礼者本人,连其家人都会十分开心,因此颇受欢迎。而在调查中,虽然设有日式点心一项,但得票率仅为2%。在不知该送哪种甜点时,西式点心将会是一个保险的选择。
火腿、烤牛肉等
有人表示很喜欢火腿,所以收到很开心,但同时也有人认为只送火腿令人很为难。
啤酒、酒类
啤酒、酒类以21%的高投票率位居第一,呼声颇高:如果收到价格昂贵的啤酒和玻璃杯套装最开心了。但同时这也是最令人为难的中元节礼物,因为对于不饮酒的人来说收到这种礼物一点也不开心。
四、日本中元节时间
日本的中元节又称”盂兰盆节“,节日时间与中国的一样,是每年的农历七月十五日。
日本:盂兰盆节在飞鸟时代由隋唐时期的中国传入日本,俗称”お盆“(おぼん、发音:O-bon,盂兰盆会简称)。在城市七月十三日至十六日,在农村八月十三日至十六日进行。十三日前扫墓,十三日接先人鬼魂,十六日送。也有送中元礼物的习惯,民俗上也会众人聚集,跳一种名曰”盆踊“的舞蹈。专注于手部动作,类似于今日的para para。日本人对盂兰盆节很重视,现已成为仅次于元旦的重要节日,企业、公司一般都会放假一周左右,称为”盆休“,很多出门在外工作的日本人都在选择利用这个假期返乡团聚祭祖,此时像大都市(如东京、大阪等)街道多显冷清,有点类似中国的清明节。
导读：冬天为什么会长冻疮？冬天，又到了冻疮高发的季节，长冻疮的地方总是痒痒的，有些甚至回溃烂，那冬天为什么会长冻疮呢？Ok告诉你。
冬天为什么会长冻疮？
冻疮是由于寒冷引起的局限性炎症损害，由于气候寒冷引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重者可出现水疱、溃疡，病程缓慢，气候转暖后自愈，易复发。冻疮是冬天的常见病，尤其是儿童、妇女及老年人。
众所周知，手脚和耳廓是人体血液循环的末梢部分，亦是冻疮的好发部位。深秋以后，气温突然降低，末梢血管内的血流也随即变得缓慢。当温度低于 10摄氏度时，上述部位的皮下小动脉遇冷收缩，静脉回流不畅，从而发生冻疮。也有部分患者是因为血管先天性变异、血管狭窄导致血流不畅而诱发冻疮的。冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合。
根据冻伤的严重程度，将其分为三度。
工度（红斑性冻疮）：损伤在表皮层，皮肤红肿，疼痛瘙痒。
Ⅱ度（水疱性冻疮）：损伤达真皮层，先出现红肿，继而出现大小不等的水疱或血疱，局部感觉迟钝，疼痛较剧烈。
Ⅲ度（坏死性冻疮）：损伤皮肤全层，严重者可深达皮下，肌肉或整个肢体坏死，一般伤后37天出现水疱，肢体活动受限，病变部位变紫黑色，周围水肿，疼痛明显，约7天后出现干性坏疽，患部感觉和功能完全丧失。约23周后，冻伤坏死组织与正常组织分离。
如感染毒邪可变为湿性坏疽。全身可伴有发热、恶寒等症，甚至出现内陷证。全身性冻疮者，初起出现寒战，继则感觉迟钝，疲乏无力，视物模糊，幻觉，嗜睡，不省人事，体温逐渐降低，瞳孔散大，对光反射迟钝，呼吸变浅，脉搏细弱，甚至呼吸、心跳停止而死亡。
冻疮是2020冬季常见的皮肤病，若能在2020夏季提前预防，2020冬季就可免却冻疮之苦，现介绍几则冻疮夏治方，供选用。
1. 鲜芝麻叶适量，放在生过冻疮的部位，用手来回揉搓20分钟左右，让汁液留在皮肤上，1小时后再洗去，每日1次，连续1周。
2. 吃西瓜时，将西瓜皮适当留得厚一些，形成白中稍带红的样子，用它轻轻揉搓生过冻疮的部位，每次3分钟，每日1次，连续1周。
3. 红辣椒10克，去子切碎，放入白酒60毫升中浸泡7天，再加樟脑3克摇匀，使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位，每日2次，连续1周。
4. 生姜60克，捣烂，加入白酒100毫升，浸泡3天即成。使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位，每日2次，连续1周。
5. 白茄根60克，花椒10克，水煎熏洗易患冻疮处，每日1次，每次10-30分钟，1日1剂，连续1周。
6.伤湿止痛膏的妙用治冻疮：伤湿止痛膏可用于未破溃的冻疮引起的皮肤红肿、痒痛，先用热水洗净局部擦干，然后贴上膏药，每天1次，2－3次即奏效。
7.正骨水还有它的新用途，对冻疮有特效，每天擦3－4次，擦了三次能把出现的疱块消除了，半月有余治好了冻疮。冻疮患者不妨一试。
8.风油精治疗冻疮：将患处洗净，取本品少许涂搽患处，接着用手轻轻地揉搓，直至局部发热，每日3次，连续3周，适用于冻疮初起，局部红肿硬痛者，但冻疮破溃者不宜使用。在2020冬季来临时，每日取本品少许外搽患处，可预防冻疮。此外，用正骨水等亦可。
9.夏秋吃黄瓜时，用瓜蒂反复擦常发生冻疮的部位，只要坚持经常，保证不再复发。
10.香蕉：每晚用热水洗患处后，取香蕉去皮，用香蕉肉擦涂皲裂处，涂擦后不要洗患处，每日1-2次，数天即愈。
11.冻疮初起时，用热醋涂抹， 醋干后， 再行涂抹， 一日数次， 可见效。
上述几种做法，任选1种，连续5-7天，即可有效治疗冻疮，但是要想冻疮远离自己，就要提前做好预防。
冻疮的预防：
1.加强锻炼，促进血液循环，提高机体对寒冷的适应能力；
2.注意防冻、保暖防止潮湿，不穿过紧鞋袜；
3.受冻后不宜立即用热水浸泡或取火烘烤；
4.伴有其他相关性疾病时应积极治疗；
5.对反复发作冻疮者，可在入冬前用亚红斑量的紫外线或红外线照射局部皮肤，促进局部血液循环。
6.如在寒冷的环境中时间过久，如骑车外出，回家后马上用温水浸泡受冻较重及局部受压的部位，或用揉擦按摩的方法加强局部的摩擦及运动，以迅速改善局部的血液循环。
7.加强营养，注意减肥等也是预防冻疮的重要环节。
8.初冬时节天气突然变冷此时最易发生冻伤，要特别注意保暖，尤其是往年发生过冻疮的部位。
以上就是小编介绍的有关冻疮的相关事宜，应切记欲减少冻疮的发生，关键在于入冬前就应开始预防。
饮食养生
运动养生
