1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意饮食卫生
不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。
7、不盲目用药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。
女性想要气色好,那就需要补气血,这句话虽然看起来非常的通俗简单,但是却反映了一个不小的问题。肌肤一直都是困扰女性的一个话题,在我们的周围,经常可以看到女性为了让自己的肌肤看起来非常的健康,常常花费巨大的金钱来购买化妆品,其实女性肌肤不好,这是身体出现了问题,而引起身体出现问题的就是女性出现了血气不足的情况,因此血气的补充就对于女性而言非常的重要了,我们经常说有病就得治,那么日常生活中什么药补气养血呢?
从中医来看,肝肾不足、淤血阻滞、痰湿内停都会引起脸色不好。补血必须分病因,再治疗。
1.肝肾不足引起的血亏
皮肤表现:黄褐斑、蝴蝶斑,皮肤粗糙、暗淡无光、松弛下垂。
中药补血:六味地黄丸、大补元煎汤、枸杞子、桑葚、巴戟天、生地、熟地等,日常都可以多吃。
2.气虚引起的血亏
皮肤表现:面色苍白,口唇淡白。
中药补血:四君子汤、人参、黄芪、山药等日常都可以多吃。
3.淤血阻滞引起的血虚
皮肤表现:唇色紫暗,面色黧黑、暗哑,容易长痘。
中药补血:可吃田七、红花、当归、桃仁、丹参等有活血作用的中药材,或直接服用补血药物,如含有阿胶的铁之缘片,双重补血气,方便服用,效果也比较明显。
4.痰湿内停引起的贫血
皮肤表现:面色苍白、晦涩。
中药补血:可吃半夏、僵蚕、百部、茯苓、陈皮等有化痰作用的中药材。
日常生活中什么药补气养血呢?虽然我们都知道人们的身体出现了问题就需要吃药打针,但是我们也了解,药是不能随便吃的,因此想要进行调理气血的女性,最好是去专门的医院检查自己的身体,了解自己的身体情况,这样才能更好的调理自己的身体。
对于养肾来说很多人都不是那么清楚的,其实滋补肾脏方面还有很多的问题需要去注意的,如果是稍不注意的话就很可能使得自己的方法不对的,而且尽量的不要吃一些保健品的,因为很多的保健品都对自己的身体根本没有任何的滋补效果的,还会在无意之间伤害到自己的身体健康,所以在日常生活中我们可以采取一下比较科学的方法养肾。
热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
用脚后跟健走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
所以我们就可以在下班回家以后用热水泡脚的,这个方法是可以很好的去让我们的肾脏变得更加健康的,而且泡脚时间最好是在晚上的9点多钟的,因为这个时候是我们的肾脏里面的气血最衰弱的时候,如果在这个时候泡脚的话就可以让我们的血液循环更加加快,起到一个非常好的滋养效果的。
肾虚是现在比较常见的一个情况,却是在男性朋友们当中更加常见的,对于这样的疾病,很多男性朋友们都是置之不理的,根本就不去做任何的治疗措施,这样对我们的身体并没有任何的好处的,尤其是肾脏是我们身体当中比较重要的一个器官,如果是我们肾脏出现问题的话,就会让我们的全身都感觉到特别的不舒服,所以我们一定要懂得养肾。
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾;
2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入;
3.适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
4.可常饮强肾壮阳杜仲茶。将杜仲叶12克切碎,与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。据《本草纲目》中记载,杜仲味甘,性温、微辛,具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝之功效。此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功效。
适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
那么我们就应该要进行适当的运动的,如果是不运动的话就会让我们的肾脏出现过早的衰老,可以进行一些力所能及的运动,但是绝对不能够让运动将我们的身体打垮的,要不然的话就起不到任何养生的作用,最好是要选择一些我们能够做的运动,要根据自己的身体情况来判断。
很多男性一觉醒来时会发现内裤湿湿的,却不知道怎么回事,感到担心害怕。专家指出,这很有可能是遗精现象,而遗精有生理和病理之分,如果男性频繁出现这种现象,应该引起重视。
如何判断是否遗精?
专家指出:遗精有生理和病理之分,正常青春期后的男性,生理、心理迅速发育成熟,生殖系统显着变化,睾丸体积变大,体内雄激素水平明显增高,在睾丸、精囊、前列腺、尿道旁县等组织器官的作用下,不断产生精液,当积聚到一定量时,就通过遗精方式向体外排泄,这是正常的生理现象,即所谓的精满则溢。
健康青壮年在没有正常性生活时2周左右遗精1次是正常的,一般来说,正常的未婚成年男性或长期分居者均有遗精现象。偶尔遗精对生育没有什么影响,所以男性朋友们不要过度焦虑紧张。
男性遗精的原因有哪些?
1. 专家介绍,当大脑皮层的抑制过程减弱时,性中枢兴奋性增强,出现有关性方面的刺激时,常可出现遗精。比如:由于缺乏性知识,经常看刺激类影像、书刊等易造成阴茎勃起并射精。
2. 包皮垢刺激等可导致反射性遗精,以及尿道、前列腺、精囊等部位的炎症等,可能出现遗精现象。
3. 在日常生活中,男性朋友由于内裤过紧、经常抚弄生殖器官、频繁吃刺激性的食物以及过度吸烟饮酒,都容易诱发阴茎勃起,导致生殖器官充血,进而引起遗精。
4. 精神上紧张、焦虑、恐惧,会导致肌肉紧张与肌肉运动加强。专家指出,生活工作中,由于劳累过度或者营养不良,也会使射精功能紊乱。
日常生活,男性怎样预防遗精呢?
1. 正确对待生理现象:千万不要把生理现象当成疾病,而产生焦虑、烦躁等负面情绪。成人未婚或婚后久别1至2周,出现一次遗精,遗精后并无不适,这是正常的生理现象。
2. 养成健康科学的生活习惯:避免过度吸烟、饮酒,也不要吃辛辣刺激性食物。不用烫水洗澡,睡时宜屈膝侧卧位,内裤不宜过紧。
3. 生活中应该消除杂念。避免看刺激情欲类的书画、录像、电影、电视或者过度手淫。应该适当参加体育活动和文艺活动,增强体质,陶冶情操。
4. 患病后不要过多负担:男性如果确定是患病,也不要过度紧张。遗精时不要中途忍精,也不要用手捏住阴茎不使精液流出。而且遗精后不要受凉,不能洗冷水澡,以防寒邪乘虚而入。
日常生活中我们经常会听到有人说肾虚,肾功能不好,这让他们都感到非常的担心。其实我们都知道肾对于人们的健康有着非常大的影响,特别是对于男性朋友而言,肾不仅关系着他们的身体健康,而且还关系着他们的男性尊严,肾不好的人,就会在夫妻间的生活中感到非常的疲惫,因此大家在日常的生活中一定要注意保养好自己的肾。肾的保养方法有许多,那么日常生活中什么泡茶喝可以补肾呢?
漠蓉茶
漠蓉茶构成原料:肉苁蓉、淫羊藿、黄芪、雪菊
制作方法:将茶包直接放入杯中,开水冲泡,3—5分钟后即可饮用。
功效:滋阴补肾、提高男子性功能、提高精子质量、增强抵抗力、抗癌抗肿瘤、抗疲劳、保肝润肺、调理月经、润肠通便、助睡眠、延缓衰老。
肉苁蓉鲜干片胎菊花茶
原料:肉苁蓉鲜干片不超过7克,加入胎菊服用。
制作方法:80摄氏度沸水冲泡,静置5分钟即可。
保健功效:可以养肝明目、清心补肾、健脾和胃、春暖去湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火、养颜美容、补血提神、延缓衰老,使老年人延年益寿。
锁阳补肾茶
药茶配方:锁阳、党参、覆盆子、山药各5克。
制作方法:将锁阳、党参和山药切成小碎块,与覆盆子一起放入锅中煎煮,去渣取汁备用。
饮用方法:代茶饮,边饮边加沸水。每日上午和晚上各服1剂。
药茶功效:主治肾阳不足、遗精、滑精、女宫冷等。
肉苁蓉鲜干片枸杞子茶
原料:肉苁蓉鲜干片不超过7克,加入枸杞子服用。
制作方法:80摄氏度沸水冲泡,静置5分钟即可。
保健功效:补肝肾阴虚、慢性肝炎、腰膝酸软、头晕、健忘、延缓衰老。
日常生活中什么泡茶喝可以补肾呢?看着上面的介绍相信不管男性朋友还是女性朋友都知道什么样的茶水对于自己的肾比较好了,神对于人们的作用非常的大,因此在日常的生活中,不要贪欲纵欲,要坚持锻炼身体,这样就能提高肾的功能,多吃健康有营养的深色食物,这样也能保护肾的健康哦。
饮食养生
运动养生