烦躁忧郁酒
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对于很多产后的妇女来说，无论是身体的方面，还是心理，甚至是社会角色等都会产生一系列的变化，因此很多女性朋友在生产过后多多少少出现心情烦躁，情绪波动过大等症状和现象。而这些各种各样的现象，就称之为产后忧郁症了。那么到底产后忧郁症的临床表现是怎么样的呢?
其实产后忧郁症是一种比较常见的疾病之一，一般来说有的女性在生产过后的第6个星期内发生，有的人会在孩子上学前痊愈，而严重的话甚至还会持续1到2年以上。再次怀孕同样还会导致疾病的复发。
产后忧郁症
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
病因
1.完美主义的性格：由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。
2.怀孕期间有过情绪波动的：怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。
3.内分泌：在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。
4.遗传：有精神病家族史，产后抑郁的发病率高，家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性。
5.躯体：有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响，可能与产后抑郁的发生有关。
临床表现
1.情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。
2.认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡。
3.意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。
4.躯体症状：以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。
关于产后忧郁症的介绍，相信大家已经有所认识和了解了。其实很多时候女性朋友往往因为不能尽快适应妈妈的角色，从而导致情绪阴郁，甚至是自责和自卑等等情绪。所以在分娩过后的这段期间内，产后的妇女是需要家人和丈夫给予更多的关爱和照顾的，这样才能够预防产后忧郁症的产生。
在这段期间就会产生忧郁的症状，这个原因是什么呢？
1、内分泌变化的影响
妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。
2、妈咪或宝贝生病
研究表明，疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。早产、产褥期的疾病或合并症给妈咪带来极大压力，容易诱发产后抑郁。她们一方面担心早产宝贝今后的健康问题，另一方面自己心理上也没有完全做好做妈咪的准备。
3、家人的压力
丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现容易给妈咪的情绪带来压力和委屈。
4、睡眠不佳
很多妈咪无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。
5、经济原因
有的家庭可能在妈咪怀孕期间在经济上陷入了困境，妈咪担忧有了小宝贝后的生活问题。
6、有些问题往往出现在产前
有些妈咪产前就曾患抑郁症，这样的妈咪容易在产后复发抑郁。还有的妈咪对是否要小孩的问题十分矛盾，或者由于某些家庭或社会压力才要的小孩，这样的妈咪在产后更容易心理失衡。
忧郁的时候按什么穴位
1、忧郁的时候按什么穴位之太阳穴
此穴位能有效地起到醒脑安神的作用,睡前轻揉按摩,或者借助按摩器进行按摩,舒缓紧张的大脑,利于睡眠对身体神经的修复。
此穴位可以采用拇指或者食指中指按摩的手法,不要过于用力,太阳穴取穴正确的话,每一次按压,都会产生一阵舒适的眩晕感传遍整个大脑。
2、忧郁的时候按什么穴位之膻中穴
膻中穴的按摩能够很好的起到舒缓心燥心烦,烦闷意乱等不良心理感受,膻中穴的位置位于两乳连线正中位置,此穴位按摩正确的话,会有一种非常明显的刺激感和酸痛。
3、忧郁的时候按什么穴位之合谷穴
合谷穴具有疏肝理气、补气固脱、益气回阳的功效,可以缓解紧张、急躁、焦虑的情绪。
手法:拇指按在合谷穴上,用力深压捻动,或轻柔和缓揉动,以10分钟为佳。
4、忧郁的时候按什么穴位之太冲穴
太冲穴是肝经原穴,主肝经气血,按压可以纾解心胸的不适感。
手法:轻轻按摩4~5分钟,按压后喝少量温水帮助代谢。
5、忧郁的时候按什么穴位之风池穴
按摩风池穴具有镇定情绪、缓解紧张情绪的作用。
手法:两手拇指分别置于两侧风池穴,做环状按揉,以酸胀感为宜,反复5次。
忧郁吃什么类型的东西好
1、慢消化的糖类
情绪抑郁的时候吃一些含糖类慢消化性食物,如全谷类食品、淀粉豆类、薯类,例如黑米饭、全麦包、红豆沙、绿豆饼以及各种杂粮粥,可以放入少量红糖或者蜂蜜、葡萄干来调味,这些慢消化的食物可以让人的血糖维持相对稳定,并能持续地在大脑释放血清素,从而可以调节心情。
2、富含脂肪酸的食物
鱼油中含有人体必须的脂肪酸,这种脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,可以帮助人们解除抑郁的情绪。除了鱼油中含有此类脂肪酸,很多坚果也可以很好地补充这类脂肪酸,例如核桃、南瓜子等。
3、富含色氨酸与酪氨酸的食物
色氨酸一旦被人体成功吸收之后,就能合成一中叫做5-羟色胺的神经介质,这种介质能够很好的调节人的神经,慢慢会使心情变好变平静。酪氨酸是维持脑部的功能必须的一种特殊物质,而且其在人的体内能够转化成为肾上腺素,这能够使人的积极心态有所提升。富含它们的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、豆类及其制品等。
忧郁吃什么蔬果好
1、香蕉
香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神。所以,抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。
2、菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸,是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏,就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且,长期叶酸和铁质含量摄入不足的人,会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状,久而久之,就会诱发抑郁症的发生。
3、南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质,这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化,将储存的血糖转变为葡萄糖,提高脑部的兴奋性,能够有效保持机体的旺盛精力。
4、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
随着生活节奏加快，生活压力表达，越来越多的人开始出现心情忧虑，精神压抑的现象。而忧郁症就是精神方面的一种疾病。忧郁症现代社会并不少见，很多人都在某种程度上患有忧郁症。那么，对于很多人而言，轻微的忧郁症并不轻易被察觉，那么可以通过一些测试来了解。那忧郁症的测试题目有哪些？
关于抑郁症，尽管该疾病的发生有一定的先天性遗传因素，但是多数患者患病都是因为后天中的各方面因素而导致的，所以我们一定要了解抑郁症的症状，从而能及早的发现疾病，及早的治疗。那么通过哪些症状可以判断自己患有抑郁症呢?以下就来介绍一道测试题，帮助大家判断自己是否患有抑郁症：
1、悲伤：你在平时是否一直感到伤心或悲哀?
2、泄气：你在生活中是否感到前景渺茫?
3、缺乏自尊：你平时是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者?
4、自卑：你在生活中是否觉的力不从心或自叹比不上别人?
5、内疚：你平时是否对任何事都自责?
6、犹豫：你平时是否在做决定时犹豫不决?
7、焦躁不安：在持续较长一段时间里你是否一直处于愤怒和不满状态?
8、对生活丧失兴趣：在日常的生活中，你经常对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣?
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?
10、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?
上述这道测试题的结果就是(无0、偶尔有1、有2、经常有3)，一般测试后的分数是0-4分，那么久没有患抑郁症，而测试是5-8分，那么就是偶尔有抑郁症情绪，但测试是9-15分，那么就患有轻度抑郁症，但是一旦测试是13-20分，有中度抑郁症，最后一旦测试20-35分，有严重抑郁症。
上面一些测试题目就是用来测试忧郁症的常用的测试题目，大家可以根据上面的计数方法得出自己的分数来判断自己的忧郁情况以及是否有患有忧郁症的倾向。忧郁症的测试题目有很多，上面的题目仅供参考。大家在生活中学习工作中要保持良好的心情，那样才会身心健康。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的中医养生方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“怎么通过饮食改善产后忧郁”，供您参考，希望能够帮助到大家。
下面的几种食物对治疗产后抑郁症有很好的效果哟！
食物中所含的维生素和氨基酸可以帮助恢复人体精神方面的健康哦，正确科学的食养是可以很好的调节产妇的情绪的，选对食物给产妇吃可以起到提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状的作用。食养对于产后妈妈的身心健康非常的重要的，产后妈妈不仅要注意给自己养身，更要注重养心。妈妈们在坐月子期间还要尽可能多的摄取含有丰富的b族维生素、维生素C、矿物质如镁、锌的食物。
1、深海鱼
深海鱼中一般都含有非常丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂之类的作用非常相像，可以很好的阻断神经传导路径，同时还可以增加血清素的分泌量，缓解产妇紧张的情绪，这样就可以明显的舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等都可以得到缓解哦。
2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
上面说的这些食物都富含b族维生素。b族维生素是维持人体内神经系统的健康，及构成脑神经传导物质的必需的物质。它可以有效的减轻情绪波动，有效的预防产妇疲劳、食欲不振、抑郁等症状。
3、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
上面的这些食物富含钾离子，钾离子有非常不错的稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种被叫做生物硷的物质，它可以帮助振奋人的精神和提高人的信心。而且香蕉是人体内色胺酸和维生素B6的来源，这些物质可以帮助大脑制造出更多的血清素。
4、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
上面的这些水果中含有非常丰富的维生素c。维生素c具有很好的消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里含有非常丰富的维生素c，它不仅可以帮助维持红血球的浓度，使身体变得更有抵抗力，而且维生素c也可以起到抗压的作用。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是非常重要的成分之一。
5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆
上面的这几种食物中含有非常丰富的镁，镁具有很好的帮助放松神经等作用。相关的研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素快速的减少，导致孕妇出现忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材，产妇可以多吃一些。
适当的运动和散心，加上合理营养的饮食，加上家人的关心与问候，相信所有的新妈们都能很快走出产后抑郁的阴影，恢复昔日的家庭温馨。
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