长期熬夜害处多 养成良好习惯很重要
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何进行中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“长期熬夜害处多 养成良好习惯很重要”，希望对您的养生有所帮助。
本文导读：熬夜对身体百害而无一利：对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良、便秘等。
熬夜会对身体造成多种损害：m.YS630.COM
经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
形成良好的睡眠习惯：
睡眠时间要规律
根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。
不摄入咖啡因
含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼。
睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一玩到高兴时就忘记了时间睡觉。
99药剂师温馨提示：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。
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日常生活中绕虫病最常见的症状是患者烦躁不安，失眠，食欲减退，夜间磨牙，消瘦等，婴儿的话常为夜间反复啼哭，睡不安宁。目前，使用驱虫药物进行治疗效果最好。
一、临床表现
虫体在肠内不同的发育阶段，可刺激激肠壁及神经末梢，造成胃肠神经功能失调。成虫附着于肠粘膜可引起局部炎症，雌虫穿入深层肠粘膜寄生后可引起溃疡、出血、粘膜下脓肿。在少数情况下蛲虫亦可侵入肠壁及肠外组织，引起以虫体(或虫卵)为中心的肉芽肿。
成虫寄生于肠道可造成肠粘膜损伤，轻度感染可无明显症状，重度感染可引起营养不良和代谢紊乱。绕虫经常在肛门边活动，夜间更厉害;雌虫偶尔穿入肠壁深层寄生，造成出血，溃疡，甚至小脓肿。
绕虫经常在肛门边活动， 患者常表现为烦躁不安，失眠，食欲减退，夜间磨牙，消瘦。婴儿常为夜间反复啼哭，睡不安宁 。
二、治疗方法
可使用驱虫药物进行治疗。
本类药物多具毒性，入脾、胃、大肠经，对人体内的寄生虫，特别是肠道内寄生虫，有毒杀、麻痹作用，促使其排出体外。故驱虫药主要用于治疗肠道寄生虫病，如蛔虫病、绕虫病、绦虫病、钩虫病、姜片虫病等。此类寄生虫病患每见绕脐腹痛、不思饮食或善饥多食、嗜食异物，久则出现形体消瘦、面色萎黄、腹大青筋暴露、浮肿等症状。也有部分病人症状较轻，无明显证候，只在查验大便时才被发现。凡此，均当服用驱虫药物，以求根治。对机体其它部位的寄生虫，如血吸虫、阴道滴虫等，某些驱虫药物亦有驱杀作用。
应该在医生的指导下进行服用。以及每天用白醋涂抹肛门几次，可杀死出来产卵的挠虫，尽量不要用手挠，内裤用肥皂洗干净再爆晒杀菌，最好用水煮开杀菌，防止反复感染，坚持一星期左右就好了。
在过度紧张的生活及工作压力下，患上神经衰弱的几率非常大，患者是可以直接口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液进行调理的，睡眠比较困难的人还应该吃一些地西洋片帮助睡眠的，平时要养成良好的生活习惯。
1、神经衰弱一般都是因为过度的劳累引起的疾病呢
，问题是非常严重的，应该及时的采取措施治疗的，这是偶患者是可以吃一些调理精神的药物，比如谷维素、刺五加、维生素B1进行治疗较好，期间也是要调理好心情的。2、神经衰弱的患者是可以直接的口服谷维素片、
维生素B1片、安神补脑液进行调理的，睡眠比较困难的人还应该吃一些地西洋片帮助睡眠的，平时要养成良好的生活习惯的，注意劳逸结合的，保持心情愉快的。3、神经衰弱只需调整一番自己的生活节奏
，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。不过严重一点的就需要服用一些药物治疗的，可以吃一些安神的药物，也可以吃些中药调理的，可以吃中成药安神宝颗粒。4、神经衰弱的患者要口服健脑补肾丸
，谷维素，刺五加治疗看看，效果应该很好的，患者是要注意的，平时不能熬夜的，要多只休息的，平时尤其是在睡觉之前是不能和咖啡的，不能喝浓茶的，这些都是要注意的。神经衰弱的疾病是很多疾病的综合征呢，是一种综合性疾病，很多的人都可能会发病的，尤其是现在生活压力大的中青年人更是多见的，问题也是很严重的，需要及时的采取方法治疗的，要注意多休息的，不能过度劳累的，要调整饮食的。
如今每个人的生活都是很忙碌的，而睡眠无疑是大家一天之中最舒服的一件事情了。但是现在由于压力的增加，或者一些其他的情况导致了很多人的睡眠状况出现了问题，睡眠质量非常的不理想，那么，如何养成良好的睡眠习惯呢？对此问题，希望大家今后注意以下几点。
良好睡眠三要素
1.带着轻松愉快的心情入眠。
中国养身学提倡“先睡心,后睡眼”,就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快,然后宁静入眠;切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中医认为“心”者,君主之官,主神明,主血脉,心定则五脏安,这是十分有效的自我宽慰法。同时还可以采取以下辅助法,让睡眠更安稳。
(1)听一段好听的轻音乐,如小夜曲;因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。
(2)读一段优美而富有哲理的诗歌或散文。
(3)临睡前喝一杯热牛奶,可安神。
(4)用热水泡脚10分钟,然后按摩脚底涌泉穴(位于脚底1/3中点处)和照海穴(位于脚内踝尖下缘凹陷处),按摩这两个穴位,一般在10分钟内会产生睡欲。
一个良好的习惯对于人来说都是非常重要的，身体的健康都是和个人的生活习惯有关的，有个良好的生活习惯的朋友身体的健康程度也不会太低，好的习惯是需要大家花时间去培养的，下面就来看看怎样才能培养良好的生活习惯吧。
（一）、合理饮食
少吃洋快餐，节制零食，不偏食，吃早餐。
洋快餐主食以高蛋白高脂肪高热量为特点，而小吃和饮料则是以高糖、高盐和多味精为主。高热量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超过了一名成人一天所需的脂肪量，不仅加重了消化器官和肾脏的负担，使身体容易处于缺水状态，而且为心血管病埋下隐患。
(二)、保持卫生
勤洗手，防止病从口入，保持洁净。
研究显示，个人卫生中最重要的是养成饭前便后要洗手的卫生习惯。一双未洗过的手上最多有80万个细菌，一克指甲垢里藏有38亿个细菌。
（三）、睡个好觉
晚上休息好，白天抽空保持10-30分钟的午睡。
好的睡眠对身体保持健康是必不可少的。8-12岁，每天需睡眠 10 小时；12-18岁，每天需睡眠9 小时；成年人每天需睡眠 7-8 小时(不宜少于6小时) 。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。如睡眠时间过长后，心脏跳动减慢，新陈代谢率降低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。
（四）、享受玩耍的乐趣
学习之余娱乐不可少，兴趣爱好美化生活。
培养健康的娱乐爱好，有利于大脑的放松。逛公园、听音乐、绘画等都是很好的娱乐方式。
（五）、用好新媒介
健康上网，不做电视迷。
家长适当控制孩子上网、看电视的时间，每天上网不能超过4小时。每个小时后，要适当休息，站起来活动活动，和向远处眺望，休息眼睛。
（六）、适宜活动
每天运动20-30分钟，运动方式多样，保证运动安全。
每天运动20-30分钟，可以放松身体和头脑。运动使身体呼吸到更多的氧气，有利于解除疲乏，思维也更加清晰。
以上就是比较好的生活习惯，大家可以根据以上的信息去培养，重点在于持之以恒，不可半途而废，为了自己个人身体的健康，培养一个好的生活习惯是必需的，所以建议家长们从小就开始培养孩子的生活习惯，为孩子的健康未来打下基础。
睡眠对于身体健康的重要性是大家都比较明了的，保证良好的睡眠需要养成良好的睡眠习惯，失眠健忘，多梦等现象对于身体以及精神状况的影响都是非常大的。而且睡眠的质量也会因为体质的原因有所改变，一个小宝宝良好的睡眠习惯的养生需要家长给与很好的帮助。应该从2-3月龄就开始训练。
1.让宝宝知道白天是用来吃喝玩乐的，夜晚是用来养精蓄锐的。家长帮助他把睡觉与固定的场所和场景联系起来。白天小睡和夜间睡眠可以固定安排在不同地方。
2. 帮助宝宝建立生物钟，必要时把他叫醒如果已经过了平常醒来的时间宝宝还在睡觉，通常情况下最好把他叫醒，这样有助于帮他建立起睡眠生物钟。
3. 试从需要妈妈安抚到自己抱着“安抚物”入睡。将他包裹起来抱着轻轻摇晃、来回走动、轻轻拍背或者听妈妈哼唱睡眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。
4.形成一套固定的睡前程序，让宝宝安静下来睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢并能因此平静下来就可以。给宝宝洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣，让宝宝知道，床是个很舒适的小窝，而不是一到睡觉时间你们就“遗弃”他的地方。
让宝宝养成良好的睡眠习惯不仅可以让宝宝拥有健康的睡眠质量，让他保持健康的成长发育，还可以让家长在养育的过程中也可以得到较好的睡眠和休息，增加亲子时光，让宝宝在愉快的生活中更加茁壮的成长。也可以让宝宝在以后的成长过程中拥有者健康成长的睡眠质量。
通常很多人都存在着便秘的现象，虽然便秘不是大病，但长期如此必然不利于健康。造成便秘的原因有很多，因此我们要注意生活当中的各个方面。那么，怎样预防便秘呢？认为要预防便秘关键在于养生一些良好的饮食生活习惯。
怎样才算正常排便
成人一天排便几次才算正常呢?原国才认为，一般情况下，保持规律的每天排便1～2次，足以排除肠道废物。所以，每天在相对固定的时间排便，排便1～2次，属于正常。但一天排便3～4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也属正常。两天或两天以上排便一次，则不正常。每天排便超过3～4次，则应到医院检查是否患有慢性肠炎，结肠炎等肠道疾病。
日常预防便秘的小妙法
1、重视早餐：早餐后，食物会引起胃及结肠反射，促使结肠产生蠕动，推动排便;
2、养成早晨饮水的习惯：起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;
3、适当进食杂粮：杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘;
4、停服泻药：便秘不能依赖泻药，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，润肠通便;
5、保持乐观：精神上要乐观，悲伤、忧愁易导致便秘;
6、多做运动：散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动，易于排便。
便秘是亚健康的一种表现，亚健康预防其实并不难，只需要你认真的对待你的生活起居，同时注意多活动，这样便秘应该就会无法靠近你了。
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养生导读：如今，人们生活和工作压力非常大，因此要好好注意休息。但，不少人因为失眠而导致没有精神面对新的一天，长期下去对健康造成很大的威胁。那么，怎么治失眠？健康专家指出要改变失眠这种症状，首先要保证一个良好的睡眠环境，其次要养成好的睡眠习惯。
失眠的原因有多种
失眠症状多发是一种常见病、多发病，失眠的原因是有多引起的：
1、环境因素，比方说住所的变化、室内室外的噪音的影响等等；
2、疼痛因素，这样的原因我想大家都是很清楚的了，感冒咳嗽、腰酸背痛、腿抽筋、哮喘等等；
3、心理和情绪方面的因素，没有好的心情和情绪我们是无法入睡的；
4、最为重要的因素就是许多人的工作繁重、压力大导致的失眠，无法在短时间内康复，且容易更加的严重起来。长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。
失眠影响工作和生活
失眠的症状就是入睡困难，一般在半个小时内很难入睡或者时间更长，还有就是半夜失眠，这类失眠患者往往是在睡着23个小时以后醒过来，之后就无法睡着，脑海里面会出现不断的画面，无法安眠。
但是，现在生活在城市里的白领、学生等一批脑力劳动者由于工作和学习的压力过大，工作和学习的任务繁忙，比较劳累，还有可能造成情绪上的波动，容易恼怒、发脾气、忧虑、担心等等，这些因素一时间也是难以消除的，长时间就会造成经常半夜失眠，这就应该及时采取措施补救，否则大脑和身体其它系统超负荷工作，就会引发其它病症的乘虚而入了。
失眠可能是睡眠环境导致
经常半夜失眠比较常见的原因就是患者睡眠环境的变化，比如说噪音的影响、感冒时候半夜咳嗽不停、半夜疼痛难忍、住所的变化等等，都有可能导致经常半夜失眠，然而这些原因造成的失眠往往是短暂的，在一两个星期就可以恢复。而更加严重的失眠患者都是因为自己的压力大，工作繁重，还要为琐碎的小事操心，以至于情绪上产生焦虑、担心、恐惧、兴奋等等都会引发严重的失眠，这些因素大多是很难排遣的，一时间也是很难恢复到正常状态，所以会导致长时间的严重失眠。
治疗失眠要养成良好的睡眠习惯
养成良好的睡眠习惯非常重要，比如说睡觉前不能喝太浓的茶或者是咖啡，注意睡眠姿势要正确。平时更应该多调理身体，增强身体免疫力、抵抗力。如果还能配合汉方舒睡茶进行茶疗的话就更好了，保证你有个充足的香甜的睡眠质量。
我们人体在正常状态下，有良好的免疫力，抵抗力也是非常强大的，至少对付感冒、头痛脑胀、神经衰弱等病症来说还是绰绰有余的。但是失眠或者是严重的失眠就会对我们的免疫力和抵抗力造成威胁，使我们的内分泌失调越来越严重。
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癌症并没有想象中的可怕，只要养成良好的生活习惯，提高预防癌症意识，是可以减少癌症的发病率的。
不要小病不治人体疾病发展到癌症是需要一个漫长过程的，如果能在小病逐渐恶化成大病前治好，可以大大降低癌症的发生率。
远离吸烟吸烟是造成癌症的重要原因，特别是肺癌，还可以导致口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、胃癌等。
不吃垃圾食品
病从口入，对于癌症疾病仍然如此，不良的饮食习惯是诱发癌症的因素之一。保持乐观情绪由于癌症是一种心身性疾病，因此长期心情不畅、熬夜、生闷气，导致生物钟紊乱，身体透支、免疫力低下，从而引发癌症。
加强锻炼加强体育锻炼，增强身体免疫力，也是预防癌症的手段之一。
定期检查
癌症是非传染性疾病，但是有部分癌症通过基因遗传。因此，家族中有成员患有癌症，其他成员也应该定期做一下该项检查。本文导读：养成一些好习惯，可以提高免疫力、预防疾病，下面我们来看看夏季女性保健的15个好习惯。
女性夏季该如何保健养生？夏季气温高、适度大，既要注意消暑，又要注意除湿，女性夏季养成15个好习惯，可以提高免疫力，预防疾病的发生。
1、要多吃些新鲜蔬菜和水果：
各种蔬菜和水果要调样吃。
2、不可多食甜食和糖：
多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
3、要按时按量喝水：
饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
4、要保证午睡质量：
由于夏季天气的原因，中午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡以半小时以内为宜。
5、坚持参加体育锻炼：
夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济。
6、葱、姜、蒜、醋要天天吃：
既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。
7、忌过饱：
夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激机体产生 -干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
9、要常吃排毒食物：
体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。
10、选食超级食物可强壮身心
超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。
11、常年坚持冷水浴：
一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。
12、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：
它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
13、适当的性生活：
这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于，男女双方在一起时，女性能分泌一种 催产素荷尔蒙 ，它能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病。另外，保持健康的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。
14、要常静思冥想：
夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情，可使人心理得到放松，心理舒畅，身体也就得到了健康的发展。
寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿；足暖身体健，足凉疾病生。
上面为大家介绍了夏季女性保健的15个好习惯，夏季中午最好午休一下，但是午休时间不要太长，注意多喝水、多吃新鲜水果。
对于现在的年轻人来说，熬夜已经变成了一种习以为常的事，只要放假那天不是熬到凌晨两三点，都知道熬夜对身体非常不好，但总是管不住自己，年轻是本钱但也要省着点用，受不住熬夜诱惑的我们要如何保护我们的身体呢?经常熬夜的人吃什么?熬夜的危害大家都知道，如何养护熬夜后的自己才是重中之重。
经常熬夜的人吃什么
初级夜猫族
中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。
进补药膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
中医专家提醒：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
超级夜猫族
中药解围：龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说：“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕!
进补药膳：龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
功效：健脾养心，补血安神。
要注意：理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
元老级夜猫族
中药解围：古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。据《本草纲目》记载：莲子补中养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用。
进补药膳：莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。
功效：静心安神，补脾胃。
要注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。
骨灰级夜猫族
中药解围：杜仲味甘，性温。能降血压、补肝肾、强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引起的头昏眼花、失眠健忘者有很好的效果。现代研究则认为，杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质，能增强肌体免疫功能;可镇静、镇痛和利尿;还可强心和降血压，减少胆固醇吸收。
进补药膳：清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用;干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。
功效：滋补肝肾，补养气血。
要注意：杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或者小心食用。
熬夜的危害
1.肌肤状态越来越坏
都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
2.视力变差
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。
眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
3.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
4.记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5.容易上火
很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
所以一定要多注意补充水分，切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水分，这样只会加深你上火的情况。
熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。
熬夜是种非常不好的生活习惯，有些人可能已经有不熬夜睡不着的情况，却在白天睡的很香，过着黑白颠倒的日子，其实白天睡再多也补不回晚上的睡眠，晚上身体要修复，白天身体要发散，切记熬夜不仅伤身也伤心。
便秘，其实在现代医学上并不把便秘当成是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。那么患有便秘该怎么办呢?大家一般会进行药物治疗，其实还可以健康的进行便秘的食疗，下面我们一起来看一下便秘的食疗都有哪些吧?
所谓便秘,从现代医学角度来看,它不是一种具体的疾病,而是多种疾病的一个症状.便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的.由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较长的便秘,这样的患者应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治,并能及时,正确,有效地解决便秘的痛苦,切勿滥用泻药.
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射.多摄取纤维素食品和水分.含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,缩短食物在消化道通过的时间.每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成.有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘.适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,
1,养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射.
2,调整饮食
平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉,糙米,玉米,芹菜,韭菜,菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动.芝麻和核桃仁有润肠作用,.
3,适当多饮水
天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便.平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水.
4,适当参加体育运动
应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力.家人可给做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动.
5,保持乐观的情绪
精神紧张,焦虑等不良情绪可导致或加重便秘.因此要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生.
营养原则
便秘患者的主食应该米,面和杂粮混食,这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值.副食应以蔬菜为主,最好是新鲜的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物,这样可以促进肠蠕动,防治便秘.当然,各种水果也是不可缺少的.坚果类的食物中多含有大量的油脂,能够润肠通便,也应该多吃.
食疗方法
1.桂花糖 10 克,荸荠 500 克,枣泥馅 150 克,加面粉,淀粉,白糖各适量,制成饼状,入花生油中炸成金黄色食用.适用于轻度便秘.
2.白萝卜 500 克,洗净,切碎,加水煎汤,服用时兑入适置蜂蜜.适用于习惯性便秘.
3.将新鲜的马铃薯捣烂,加入适量冷开水挤汁,每日早晚各服 1 杯,连服 2 ～ 3 周.适用于习惯性便秘.
4.猪里脊肉 60 克,洗净切丝,加香油略炒后,加入粳米 100 克,加水适量煮粥,待熟后加入调味品食用.
5.新鲜茭白 120 克,旱芹菜 60 克,加水煎服,每日 1 次.
6.胡萝卜适量,洗净榨汁,兑蜂蜜适量,每次日 80 毫升,早晚各 1 次.
7.细嫩竹笋 100 克,去皮,切片,与猪瘦肉 100 克同煮熟,加精盐,味精,葱末,姜丝等调味,每日1 次.
结语：通过上文的介绍，我相信大家对便秘的食疗有了一定的了解，我们了解到便秘给人们的日常生活带来极大不便，建议大家在平时的生活中要适当喝水，多参加体育运动。如果大家想了解更多关于食疗的相关知识，别忘了阅读下一篇文章哦。
导读：坊间关于胃病有很多传言，诸如胃炎治不好，会带病终身、胃病会遗传、长期慢性胃炎会转变成胃癌等。据了解，生活中，几乎85%的人都有胃炎。作为最常见的疾病之一，老百姓确实有着各种各样的说法，到底哪些是正确的？哪些是错误的呢？
传言一：胃炎治不好，带病终身
专家判定：正确
慢性胃炎是消化系统疾病中的一种常见病和多发病，近年来现代医学研究认为，本病的发生与幽门螺杆菌（Hp）感染、胃动力障碍、碱性液体反流等有关。然而，在临床中采用清除幽门螺杆菌、促进胃动力和保护胃粘膜等治疗，有时也不能完全解除症状和根治本病，这是因为慢性胃炎的病因非常复杂。
另外，慢性胃炎病程较长、缠绵难愈，现代研究证明，胃粘膜的再生、重建以及恢复机能约需35个月，治疗期最少3个月。大多数病人不但无法按时吃药、严格遵守疗程，而且未知而复杂的病因又再次伤害胃粘膜，导致疾病尚未治愈又再次受损。
近年研究认为，组织学上的慢性浅表性胃炎指胃粘膜的轻度充血水肿及黏膜下浅层的炎细胞浸润，这一现象有专家认为是胃粘膜长期对食物刺激的一种正常反应，一般伴随终身，即使某些病因（如Hp感染）得以去除，但黏膜的炎症反应往往持续存在，因此，从这一点来看，胃炎往往是带病终身的，但并不会影响患者的生活与寿命。
导读：坊间关于胃病有很多传言，诸如胃炎治不好，会带病终身、胃病会遗传、长期慢性胃炎会转变成胃癌等。据了解，生活中，几乎85%的人都有胃炎。作为最常见的疾病之一，老百姓确实有着各种各样的说法，到底哪些是正确的？哪些是错误的呢？
传言二：胃炎会遗传
专家判定：错误
胃炎能遗传的可能性极小，目前没有确凿的证据证明胃炎可以遗传。但是一家人相同的生活方式也会导致孩子患胃炎。胃炎的病因是复杂的，主要涉及饮食、烟酒、精神状态、饮食卫生、幽门螺杆菌（Hp）感染、药物副作用和胆汁反流等诸多方面。
基本上，在十岁之前，很少有孩子会患胃炎，一旦患了此类疾病通常都是十分严重的；一般在十四岁、十五岁孩子处于青春发育期的时候，激素、生物规律都会发生很大变化，是最容易引发胃炎的年龄阶段，家长需要特别注意孩子的生活规律、饮食健康等。
传言三：长期慢性胃炎会转变成胃癌
专家判定：错对各半
慢性胃炎分为两种，一种是浅表性胃炎，这种类型的慢性胃炎是不会转变成胃癌的；但另外一种萎缩性胃炎，则会有一定的几率转变成胃癌。一般国际上，60岁以前大多数都是浅表性胃炎，而60岁以后则会有一部分转变成萎缩性胃炎；但我国流行病学资料表明45岁开始即有一部分患者已转化成萎缩性胃炎，因此，45岁的胃炎患者需要定期进行胃镜检查以及时发现萎缩性胃炎并适当进行治疗与胃粘膜的防护。
过去认为萎缩性胃炎都有得癌的可能性，但目前研究已明确萎缩性胃炎基础上要合并大肠型肠化（肠上皮化生）或者不典型增生才会有可能转化为胃癌。这种情况的萎缩性胃炎约占全部萎缩性胃炎的10%左右，最终发展为胃癌的约占4%左右。
导读：坊间关于胃病有很多传言，诸如胃炎治不好，会带病终身、胃病会遗传、长期慢性胃炎会转变成胃癌等。据了解，生活中，几乎85%的人都有胃炎。作为最常见的疾病之一，老百姓确实有着各种各样的说法，到底哪些是正确的？哪些是错误的呢？
专家建议要避免不良生活习惯，调理好饮食规律，保护好自己的胃。
预防慢性胃炎的好习惯
良好饮食习惯
防治胃炎，进食时做到以下几点：
宜慢：细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
宜节：饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。
宜洁：注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。
宜细：尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。
宜清淡：少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。
饮食养生
运动养生
