夏季减肥必备苦瓜详解苦瓜减肥法。春天来了,夏天的脚部还会远吗?那你还在为自己的身材发愁吗?苦瓜是我们日常生活中经常可以吃到的蔬菜,苦瓜又叫做凉瓜,其是葫芦科植物。中医指出,苦瓜味甘性平,可养血滋肝,润脾补肾等。
苦瓜减肥法:
苦瓜这种减肥食物不仅热量超低,而且还可以抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡,更有饱足感。其中所含的苦瓜素,能够降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,可清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。苦瓜绿茶减肥法的偏方,苦瓜可抵抗癌症、肿瘤。绿茶可抗氧化,结合起来,减肥效果相当明显!苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可阻止恶性肿瘤的生长。
绿茶成为最流行的保健品,它的功效被看成当今最时尚的保健方式。茶的功效,包括明目、令人思维敏捷、轻身换骨等。
做法:每天用切成薄片的新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,将切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是平时泡茶所用的那么多。此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效哦。
推荐苦瓜快速减肥小食:
推荐凉拌的苦瓜瘦身饮食,只要切薄片,用盐水除去苦涩味,加些醋拌一拌,简单又爽口,想丰富一点,也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄等同样低卡的食材,营养多又不会徒增热量。常见的苦瓜都很适合和其他蔬果打成汁来喝,尤其是芹菜、凤梨、芭乐再加点梅子粉,口感更好。
注意事项:
1、早餐要按着正常食量。
2、中餐最多七分饱。尽量少吃热量高的食物,如肉类。以清淡为宜。
3、喝苦瓜汁期间要配合运动以及节食,如觉得运动很累,就试着爬爬楼梯。
4、下午饿的时候,可准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以,如苹果之类的。
饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!生活中,人们越来越关注养生方面的话题,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。面对养生常识纷繁的话题,我们如何正确认识呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋天养生,多吃这6种物美价廉的食物,食疗功效胜过燕窝!”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!
秋季的食物物种是一年四季最丰富的,就是因为种类太多了,常常让人挑得眼花缭乱,肚子只有一个,但是水果、海鲜、蔬菜都很新鲜,到底该吃哪一个好呢?不过有很多人会选择在秋季吃补品,并且是大补类的补品比如枸杞、人参、燕窝、冬虫夏草等,不管身体是否需要,都一个劲的往死里补。但身体经过了一个夏天的透支,体内的所有成分都大量流失,就造成了入秋后身体变虚三分的情况,这时候确实应该补补,但不意味着要吃大补品。身边很多物美价廉的食物,在秋天里吃对了,食疗作用高于燕窝。
秋天应该选择这些食物来补身体
茄子
亮紫色的茄子所具有的营养物质里面,最特别的就是维生素p,并且它属于微量元素,人体食用后可增强细胞间的粘附力,细胞间隙变小粘力增大,可以让血管恢复柔韧性,有些人患血管疾病就是因为其弹性流失造成血管脆硬。茄子可以帮忙控制人体在秋天减少三高疾病的爆发。
红薯
虽然夏天里面人体流失的物质比较多,但不代表秋天需要一个劲的补充,其实更需要配合排毒,而红薯里面的膳食纤维就可以促进肠胃的蠕动,防止便秘的发生,患有肛裂和痔疮的人多吃红薯有治疗作用,红薯还能预防结肠和直肠部位的癌症。
牛肉
我们在挑选肉类时,首选的就是牛肉,然后再是鱼肉,接下来是羊肉,所以大家知道牛肉的营养价值有多高了吧。牛肉备受欢迎的原因是里面的蛋白和矿物质含量非常高,但脂肪含量非常低,正因为这样,牛肉经常被健身人群当作主食。所以秋天不宜囤脂肪的人,想吃肉的话可以选择牛肉。
百合
百合有滋润作用,滋润心脏和肺,又能安心神养大脑神经。秋天气燥,很多人入秋的时候会有失眠多梦,睡觉不安稳的情况,这时候多吃一点百合银耳汤,可以调理不良的睡眠状况。
山楂
大家不要只看到山楂的开胃解腻功效,其实山楂也是含钙的佼佼者,所以酸甜又开胃的山楂,多吃还能补钙,当然能成为秋季的水果首选。
金银花
金银花是可以预防秋季多发的感冒疾病,入秋之后很多人就会购买金银花来泡茶喝以预防小病,其实它还有另一个非常强大的功能,那就是降低血液里的脂肪,吸收肠胃、血液里的多余胆固醇,预防秋季慢性病的发生。
秋天的应季食物里,你最喜欢哪种?
【导读】热衷于减肥的朋友们一定都知道很多天然的减肥食物,而苦瓜是夏天减肥最佳的食物之一。可是要如何吃苦瓜才能真正的起到减肥作用呢?苦瓜减肥有什么禁忌呢?以下,小编来告诉你关于苦瓜减肥的那些事,正确利用苦瓜减肥事半功效。
苦瓜减肥的弊端
由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶,不管是红茶还是绿茶都要停止,只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。
选择绿苦瓜最有效,黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好,价格还很贵,虽然黑苦瓜并不苦,但是不建议食用它来减肥,另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。
喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿,清除肠道内脂肪,虽然开始效果并不明显,但是也不要放弃,只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。
不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥,瘦身的速度都不会很快,喝苦瓜减少了三餐的进食量,再加上苦瓜自身的减肥作用,这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。不要以为只要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果你不控制进食量,随便吃多少都觉得没关系的话,那么也只会越来越胖。
吃苦瓜不用节食,但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。
在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅,如果出现了腹泻的情况,就说明你的肠胃已经不能再承受了,这时你需要减少食用苦瓜的量,或是先停一停。
苦瓜减肥的注意事项
苦瓜必须要生吃。
不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
建议在餐前半小时使用。
去籽,但是千万不要去皮。
黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃。
结语:虽然苦瓜减肥效果好,但在吃苦瓜减肥之前先要了解是否适合自己哦。
防晒,人们往往会想到各种各样的防晒霜。其实,防晒不仅要用霜,内在的补养也很重要。下面是几类具有防晒功效的食物,不妨多吃一些。赶紧和小编来看看吧。
西兰花。
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。
枸杞。
多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
咖喱。
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质,能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡,从而达到护肤的效果。
热可可。
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。
椰子油。
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。专家表示,适当吃椰子油可以保护肌肤。
羽衣甘蓝。
羽衣甘蓝含有大量的胡萝卜素,有助于防晒抗氧化,增强皮肤抵抗力。
苦瓜的简介
1、简介
苦瓜,葫芦科苦瓜属植物,一年生攀援状柔弱草本,多分枝;茎、枝被柔毛。卷须纤细,不分歧。叶柄细长;叶片膜质,上面绿色,背面淡绿色,叶脉掌状。雌雄同株。雄花花梗纤细,被微柔毛;苞片绿色,稍有缘毛;花萼裂片卵状披针形,被白色柔毛;花冠黄色,裂片被柔毛;雄蕊离生。雌花单生,花梗被微柔毛;子房纺锤形,柱头膨大。果实纺锤形或圆柱形,多瘤皱,成熟后橙黄色。种子长圆形,两面有刻纹。花、果期5-10月。
苦瓜原产东印度,广泛栽培于世界热带到温带地区。中国南北均普遍栽培。苦瓜果味甘苦,主作蔬菜,也可糖渍;成熟果肉和假种皮也可食用。
2、图片
苦瓜的食用处理方法
将苦瓜切开掏出瓤洗净,然后在将苦瓜切成小斜片,注意不要太厚。切好后用盆装好,然后放盐一勺,注意一勺的量标准是通常我们在菜馆吃饭时提供的餐具勺大小的勺,可以稍微多点,但不宜太多。
苦瓜的吃法(做法)大全
金麦酿苦瓜
食材:1根苦瓜、1块南瓜、1小块黄油、适量枸杞、1大勺糖桂花、适量盐、适量麦片。
做法:
1、南瓜去皮、蒸熟,碾成泥;
2、黄油放入锅中,小火加热至融化;
3、放入麦片,小火炒香;
4、放入南瓜泥,翻炒均匀;
5、加入糖桂花,炒至顺滑,盛出待用;
6、苦瓜洗净,切片,挖去内芯;
7、锅中注水,加少许盐,烧开后放入苦瓜焯烫;
8、1分钟后捞出过凉,中间填入炒好的燕麦南瓜馅,点缀枸杞即可。
苦瓜炒肉
食材:250g苦瓜、50g彩椒、50g瘦肉、适量油、适量盐、适量糖、适量蒜、适量干豆豉。
做法:
1、苦瓜洗净切片并用盐腌渍半个小时,半小时后把腌渍出来的水倒掉。
2、黄彩椒切丝,干豆豉。
3、瘦肉洗净切片并用生粉和生抽腌渍。
4、蒜切末。
5、锅内放入少许油加热,下肉片翻炒,待肉片变色后盛出。
6、锅内的余油,加入彩椒和豆豉翻炒,并加少许的盐和糖调味。
7、2分钟后加入苦瓜一块翻炒。
8、加入肉片继续翻炒。
9、起锅前加入蒜末。
10、翻炒1分钟就可以出锅了。
11、起锅装盘。
哪些人不能吃苦瓜、苦瓜的注意事项
1、哪些人不能吃苦瓜
1、脾胃虚寒者不宜多食和生食;
2、平时大便溏稀、小便清长、面色惨白、常常手脚冰冷的人大多阳气不足或脾胃虚寒,不宜常吃苦瓜;
3、学龄前儿童不宜过量食苦瓜,否则易伤脾胃;
4、孕妇应慎食苦瓜,苦瓜含有少量奎宁,适量食用不会有什么问题,但食用过量可刺激子宫收缩,可能造成流产。
2、苦瓜的适用人群
1、解暑、防暑
苦瓜中含有金鸡纳霜,可以抑制体温中枢过度兴奋,从而解暑消热。
此时一杯苦瓜茶能有大作用。把苦瓜去芯,放一些绿茶在中空处,通风阴干,切碎后冲泡即可。
2、缓解牙痛
如果吃过多油炸东西,容易上火牙痛。可以将苦瓜肉洗净捣成浆,用医用药棉裹住,敷在疼痛的牙龈处;或将苦瓜切薄片,不去瓤籽,熬成水,加少量冰糖饮用。
3、治疗感冒咳嗽
苦瓜中的蛋白脂类物质具有增强人体免疫细胞功能,能够预防感冒。出现风热感冒时可以煲苦瓜汤或炒苦瓜,风寒咳嗽时忌食用。
4、治疗蚊虫叮咬
苦瓜具有促进伤口愈合、肌肤新生的作用,所以被蚊虫叮咬后,可以捣烂苦瓜叶敷于伤口处。
3、苦瓜的食用禁忌
1、苦瓜性温寒,脾胃虚寒的人应该少吃。
2、幼儿肠胃功能较弱,不应常食用苦瓜,否则会影响食欲。
夏季的菜市场中,最常见的菜类有苦瓜,之所以如此一是因为此时正是苦瓜的盛产期,产的多,卖的也就多;二是因为此时的苦瓜既有特色疏菜的“品味”又有“消署、清凉、解毒”的“药用价值”,食之有味有益,要吃的人就多,要买的人也就多。
苦瓜中,带绿色的苦味较重,带白色的苦味较淡,带红色的外苦内甜,苦瓜可炒、可煮、可炯、可煲,还可凉拌,吃起来苦中带甘甜,可令人食欲大增,是夏季特别受人们喜爱的佳疏。
其实,苦瓜不仅有很好的食用价值,更有较高的营养价位和药用价位。苦瓜除含有苦味家、苦瓜成外,还含有多种氮荃酸和半乳枯酸,其蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生求和矿物质的含峨在瓜类中都是较高的,特别是维生素C的含从梅100克中可高达84毫克,而梅100克大白菜中,只有19毫克维生素C,每100克韭菜中也才含31毫克维生家C。如果用100克的苦瓜,100克的尖辣椒,加上150-200克的痰猪肉急火快炒,既是一盘美味,而且能攀本满足人体一天中对多种维生素的需求最。
近年来的研究还发现,苦瓜中含有类似胰岛素的物质存在,有明显的降血钻作用,搪尿病人每次饭前服10克苦瓜粉,一年后有效率可达79.3%。苦瓜对胃热痛、湿热疾病、呕吐胶泻及尿血症也颇有疗效。苦瓜中含有极苦的金鸡纳霸成分,能抑制过度兴奋的体沮中枢,起到解热作用,科学家将苦瓜中的生物活性蛋白质注人动物体内后,发现它能驱使肌体内的免疫细胞去消灭癌细胞。把苦瓜捣烂外敷可以治疗火烫伤,把苦瓜根捣烂徽下关穴位,可治疗眼疼、牙疼,用鲜苦瓜外擦可祛雍子,苦瓜瘦肉汤可清内热、化毒、明目清心、利胃消食。
不过,应提醒一下,苦瓜性寒,一般宜与辣椒同炒,脾胃虚寒和体质衰弱者应该少食。孕妇也应少吃,因为苦瓜内含有奎宁,而奎宁对胎儿的发育不利。
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