30岁以上如何养肾？其实很简单，调理方法在这里
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的发展，人们更好注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何进行养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供30岁以上如何养肾？其实很简单，调理方法在这里，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
养肾很难么？不，不但不难，还很简单。既然说到了养肾，我们必须要知道肾最不喜欢我们做什么了，就像一个人有自己的喜好一样，肾也有自己的喜好。
肾有什么功能
肾是我们人体重要的器官。它的主要功能就是促进我们身体的生长发育和生殖。贮存，封藏人体之精。这是肾最主要的生理功能。也就是说我们的肾能够把五脏六腑的精气，都贮藏起来。
所以我们经常会听人说，肾为先天之本。那么肾里面所藏的精气就是来源于我们父母的先天之精。因为是来源于父母那里的，所以都是用一点少一点。
一般来说，人年轻的时候所消耗的都是后天之精气。只有在熬夜的时候，或者岁数大的时候才会用到先天之精。当我们因为不良的生活习惯，经常熬夜耗损先天之精，我们就会发现人体衰老的会非常的快。我想经常熬夜的朋友一定会深有体会。
跟大家讲了一下肾的主要功能之后，要跟大家简单的讲一下。肾喜欢什么？讨厌什么。
因为肾是水脏，所以肾的主要工作就是代谢人体的津液。如果说肾的功能失常了就会使我们的身体水液代谢不了。我们的身体就会出现水肿，痰饮、尿频，尿不尽，小便清长等现象。由于肾主水，所以肾非常不喜欢燥，因为燥会伤害人体的津液，使肾精耗损。
中医也讲肾在志为恐。我们在生活中也会发现，当一个人受到惊吓的时候，就会出现大小便失禁。这就是因为肾气不足造成的。所以为了保护我们的肾，一定要注意，不要让我们身体受到惊吓。
最简单的养肾办法是什么？
1.食补:我们中国人讲民以食为天，能通过食补的绝对不药补，一般来说，肾喜欢黑色的食物。像我们日常所见到的黑枸杞，黑米，黑芝麻，黑豆补肾的作用都非常的好。
所以最简单的养生办法就是吃这些养肾的食物。
2.改变不良的生活习惯。我们经常也会在电视节目中听到熬夜伤身更伤肾，因为熬夜要耗损我们身体的先天之精。而先天之精很难通过后天食物中的营养补回来，用一点儿就少一点儿。一旦我们年轻时把先天之精用完啦，那我们老的时候，下场就会非常的惨。
所以，为了自己的健康，一定要早睡早起，不要熬夜。这是对肾最好的养护！
3.养肾不一定要吃药，通过对人体特定穴位的推拿按摩和理疗，也可以很好的达到养肾的功效。比如说我们在神阙穴，命门穴艾灸。只需要很短的时间，我们就能感觉到很多能量进入到我们的身体。
4.积极参加体育锻炼，多参加体育锻炼可以促进人体的血液循环和新陈代谢。对于养肾也有很好的促进作用，因为运动之后，我们身体的气血会更顺畅，新陈代谢会更好就会减轻我们肾脏的负担。当我们的肾脏没有这些过多的负担的时候，就会把有限的精力用到促进我们的生长发育和生殖上，这样一来，许多疑难杂症就解决了。
5.还有一点就是，为了保护我们的肾脏，一定要记得饮食要清淡一点。
养对我们每一个人来说都是十分重要的事情。无论是年轻人还是年老的人，都要认真对待这个问题，爱护自己的肾！
其实日常生活中小小的改变，就能够让我们的肾更加健康，关键在于这些小事你做到了吗
精选阅读
吃饭一不小心就会咬到舌头，嘴里还起了小泡，不处理会很痛，无法吃饭，这时大家该如何处理呢？下面就一起来看看吧！
舌头起泡处理方法
咬到舌头起泡，24小时内可含凉水或冰块，以此减轻炎症反应，减小水泡形成的体积。水泡形成后，尽量不要戳破它，应让其自行吸收恢复。（很多人会戳破小泡泡，特别要注意这一点~）
如果不慎造成水泡破损，就会出现口疮，表现为创伤处出现浅表溃疡，边缘整齐，有时还会有些灰黄色纤维素性渗出。口疮一般会在7~14天自行愈合。
咬到舌头泡，减少伤痛的方法全在这里！
一般而言，对于舌部外伤的应急处理：
（1）如果伤口较深、出血较多，可口内含棉花压迫止血，紧急去医院采取缝合止血；若伤口较浅，出血较少，甚至没有出血，观察处理为主；
（2）清淡软食，忌吃较硬、大块、粗糙、过热及辛辣食物，以免刺激创口，加重疼痛；
（3）注意口腔卫生，可含漱口水，预防伤口感染。
舌头起泡的主要原因
首先我们要了解舌头起泡的原因有所了解，才能对症下药
1、精神压力过大、身体上火是舌头起泡的主要原因。
2、体内维生素摄入不足。
3、因病毒感染引起的舌头起泡，对于此种症状通常还伴有身体其他部位的溃疡和起泡。
后我们了解了舌头起泡的主要原因，主要是针对第二个原因的想法，对于第三个原因引起水泡舌，建议去医院看医生。
1、放松心情
既然通常舌头起泡的主要成因是因精神压力过大，身体上火造成的，所以首先要先缓解压力，放松心情。
可以通过听音乐、练瑜伽等方式来缓解心中的压力。
2、充足睡眠
由于经常加班加点、丰富的夜生活都会引起身体上火而导致舌头上火起泡。因此保证充足的睡眠，生活规律可以改变身体上火而引起的舌头起泡。
小贴士：建议每天最晚10点30分之前要上床睡觉，并保证有8小时的睡眠时间。
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清淡饮食
禁烟、禁酒、不吃刺激性的辛辣食物，如麻辣火锅、麻辣烫等
多吃绿叶菜（如油菜、菠菜、小白菜）和水果（猕猴桃、西瓜等），补充充足的维生素C.
凉茶去火
多喝水，特别是每天泡几壶菊花茶、蜂蜜水来喝可以去火，以消除舌头起泡的症状。
补维生素B
通过服用维生素B片来弥补体内维生素B摄入不足或者每天早晚食用一个煮熟的鸡蛋黄来进行食补。
巧敷伤口
每天早中晚用中药口疮消、西瓜霜、珍珠粉、新西兰蜂胶敷于伤口之上，会有意想不到的疗效。
如果把中华文化的特质，最重要的部分挑出三个，你认为哪三个？自古以来我们特别重视这三样东西，第一叫正德、第二叫利用、第三叫厚生。利用就是要正当地使用，有利于大家的和谐，这样才叫做利用。下面一个就是厚生，什么叫厚生，一句话讲完了，把民族的健康看得比民族的财富更重要才叫厚生。
“民以食为天，和以人为本” ，中华文化有变的部分、有不变的部分。统统变，那变得最后没有根本；统统不变，就会跟不上时代的脚步是要被淘汰的。
先看我们有几个基本不变的东西。第一民以食为天，老百姓如果吃不饱你还要求他什么呢，所以我们历代都很重视老百姓的温饱，这是列为第一优先的。中国人见面二话不说，先问„你吃了没有？是关心的意思，跟吃饭本身没有关系的。如果你问他吃饱了没有？他说还没有。下面你会不会说那我请你吃饭！你吃饱了没有是说你生活正常吗，情绪好不好。其实问的真正目的是问你情绪好不好。你问他吃了没有，他说刚吃过，你看那我们就很好谈问题了，你问他吃饱了没有，他怎么回答，很奇怪！
中国人不会开门见山去说事情，除非是交情很深。我们第一句话都是试探试探的，不像西方人，西方人有什么就讲什么，中国人不可以这样子，先兜个圈子，把情绪稳定下来。因为中国人只有在情绪稳定时他才讲理，当他情绪不稳定时是非常不讲理的，可以说到蛮不讲理的地步。因此每个中国人都要记住以人为本，就是把对方当做一个人看。
你看现在当医生的，最大的问题就是不把人当人看，把人当病人看你就完蛋了。你一说你是病人，你就不把他当人了，什么时候你把他当人看，我看那个效果是不一样的。现在医院一进去，你就让病人感觉到我是来看病的，他那个情绪就很不安宁了。
现在的护士也是不把人当人看，一大早拿着针头就来了，你看她很客气，很客气有什么用，该你打针了。他全身情绪都紧张了，还没有打他已经疼的要死了。这不是好的护士，这不是以人为本。以人为本的护士进去先说：“张伯伯，你今天气色很好，医生说不必再打针了”。你看，他整个情绪都很好很稳定了。但她又说：“如果你想好得更快一点还是需要再打一针”。他说，打吧！你看什么事都没了。
你为什么前面的暖身运动不会做呢，你就是把他当病人，不是把他当人。中国人兜一个圈子，事缓则圆。它主要目的就是把对方当人看，中国人最懂得人性了，所以叫做人性化管理。我们不像现在很多人把人当机械看，一见面就问，你那个工作做得怎么样啊？就是不把他当人看。一见面就开始聊工作的人就是不把自己当人看。
你看早上大家上班时寒暄几句关心一下，然后才开始工作，你的效率会很高。不在乎那五分钟十分钟。而现在一分一秒都要争取，搞得大家不像个人。我们千万记住，所有的物都是为人所用的。
其实养生是再简单无比的事了，没那么多学问的。第一个吃当地的东西，第二个吃当令的东西。现在不是了，现在我们故意啊，在这个时候可以收割的让它延长，为了赚钱或者让它提前，不是让它提前就是让它延后，这个用我们中国人的观念就叫什么，逆天行事，那逆天行事谁倒霉，你自己去想好了。
所以养生只有3个秘诀：
第一个，观念要通。观念不通你害死自己，讲一大堆理论的人都是观念不通的人。
第二个，大小便通。你不要看这是小事情，有一个不通你就完了，为什么大便小便这么重要，因为这种事情没有人可以代替你做，这是自然。
第三个，气血要通。 气血不通就会导致气虚和血虚。经络就像是一种空间通道遍布全身，联系着人体的各脏腑组织器官。气血在其中运行，输送着营养和信息如果通道不通了，自然就会有很多疾病出现了。
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面对家里的饭菜，相信有很多人食之担心，弃之浪费，有这样想法的人不在少数，那么剩菜如何吃才放心，剩菜不在有癌呢？下面就让小编来告诉你吧！
亚硝酸盐真有那么可怕？
过量的亚硝酸盐进入人体后，会和胃酸反应，形成一种致癌物--「亚硝胺」，但注意前提是：过量。
有研究发现：一盘剩菜在冰箱中冷藏一天后，亚硝酸盐含量会有小幅升高，但仍远低于《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》中指出的 30~70 mg/kg 体重。
因此一般来说，偶尔吃剩饭剩菜，摄入的亚硝酸盐对身体的影响不大。放心！
家里剩菜如何安全吃又不致癌？小妙招在这里！
但毕竟，吃剩菜剩饭算不是什么健康好习惯，即使难以完全避免，还是应该注意以下几点。
宁剩荤菜，不剩蔬菜
无论如何，蔬菜是不建议剩 24 小时以上的，凉拌菜就更要小心。因为这类素菜，产生亚硝酸盐的量会比荤菜更多。
好在蔬菜也比较容易吃掉，热量也不高，只要不太油腻不太咸，吃光蔬菜，压力不大。
而放在冰箱里的荤菜，只要在吃之前彻底加热，可以保存 1~2 天，虽然损失一些 B 族维生素，但蛋白质可以完全保留，也不至于产生有害物质。
所以，一餐中应该集中火力把蔬菜吃完，尽量不要剩；而吃不完的荤菜，可以留到下一餐。
值得特别提示的是：鱼虾蟹之类的不要放太久，是应该优先吃掉的荤菜。
一方面水产品更容易被污染，另一方面这些食物在烹饪时常常讲究鲜嫩，如果加热不透没有杀死所有微生物，在冰箱里放久了，也会有细菌繁殖带来的安全风险。
提前分装，及时放冰箱
无论是哪种食物，在室温下放得越久，微生物就繁殖得越多、越不安全。
放进冰箱后，降温的速度也很重要。如果冰箱里东西太满，制冷效果不足，或者菜太大份，放很久都难以降温，也会带来安全隐患。
所以，提前分装很重要。
明知道这一餐吃不完，就应该在出锅时分装到不同的盘子里，稍微凉下来就放入冰箱，这样菜中细菌少，第二天甚至第三天热透了再吃，都没有问题。
如果已经在外面放了两三个小时，大家又用筷子翻动过了，保质期就会缩短。这时候，把菜铺平一点，放在冰箱下层的最里面，尽快冷却。
彻底加热，不要反复加热
所谓彻底加热，就是把菜加热到 100℃，保持沸腾 3 分钟以上。如果肉块比较大，一定要蒸煮久一些，或者把肉块切碎，再重新加热。
如果用微波炉加热剩饭菜，要特别注意，微波加热容易受热不均，很可能这部分食物已经很烫了，另一部分还是凉的。
不如先用微波炉加热一两分钟，让食物内部温度上升，然后再用锅加热，或者再放蒸锅上蒸，就比较容易热透。
相比肉类，豆制品更容易腐败，所以加热时要多煮几分钟。不用担心营养损失，豆腐中的维生素少，而它所富含的蛋白质和钙、镁都是不怕热的。
不过蔬菜就不适合长时间的加热了，不妨试试用蒸锅来蒸，营养损失更少。
吃多少热多少，千万不要反复热剩菜！
如果知道这一餐还吃不完，就只加热一半，剩下部分仍然放回冰箱深处。
剩菜也可以很好吃
剩菜味道总不如新鲜饭菜好。但如果一定得吃，还是有些剩菜翻新的小方法的。
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如果是大块的带骨肉，可以考虑煮成汤，加点海带、蘑菇、萝卜、白菜。
如果是没有骨头的大块肉，可以弄碎后再烹调：
比如把大块猪肉切成肉片，加蔬菜一起炒成回锅肉；
还可以给剩菜换个口味。
比如原本剩了的红烧排骨，加点咖喱粉，和洋葱、蘑菇、土豆、胡萝卜一起炒，做成「咖喱洋葱排骨」，肯定会大受欢迎；
鱿鱼、虾仁等河鲜海鲜都可以这么对付。当然，也可以切碎后，做炒饭、意面和汤面的配料。
中国茶类的划分有多种方法，根据制作方法和茶多酚氧化（发酵）程度的不同，可分为六大类：绿茶（不发酵）、白茶（轻微发酵）、黄茶（轻发酵）、青茶（乌龙茶、半发酵）、黑茶（后发酵）、红茶（全发酵）。外观由绿向黄绿、黄、青褐、黑色渐变，茶汤也由绿向黄绿、黄、青褐、红褐色渐变。
绿茶
绿茶基本特征是：叶绿汤清，清香、醇美、鲜爽。属不发酵茶。外形多种多样，主要有：条形、针形、扁形、螺形、尖形、片形、束形、毛峰、毛尖、卷曲形、圆珠形、单芽形等等。绿茶最讲究外形和色泽，追求清纯淡雅，故多采嫩芽制成。明前茶（清明前采制）最为珍贵，其次为雨前茶（清明后谷雨前采制）。
绿茶是未经发酵的，中国产量最多，饮用最为广泛的一种茶.它的特点是汤清叶绿。绿茶的功效与作用:茶在英国人是:健康之液，灵魂之饮。在我国被誉为"国饮"。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。茶叶具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。
白茶
白茶基本特征是：色白隐绿，汤色黄白，滋味鲜醇，清香甘美，属轻微发酵茶。白茶分为白芽茶和白叶茶。
白茶是一种轻微发酵茶,噺噫敪选用白毫特多的芽叶,以不经揉炒的特异精细的方法加工而成。白茶的功效可以令人降火，让人清心解烦、安神定智、有助于提高睡眠质量，特别是陈年新工艺白茶（陈年老白茶）的降火消炎、清热解毒功效尤其突出。
黄茶
黄茶基本特征是：叶黄汤黄、金黄明亮，甘香醇爽，属轻发酵茶，基本工艺似绿茶。分为黄芽茶、黄小茶、黄大茶三类。
黄茶是由于杀青、揉捻后干燥不足或不及时，叶色即变黄，而产生的一种茶。按鲜叶老嫩又分为黄小茶和黄大茶，生产历史悠久，唐朝时就成为贡品，属于六大茶类之一。黄茶的加工方法近似于绿茶，其制作过程为：鲜叶杀青揉捻，闷黄，干燥。由于黄茶是沤茶，在沤的过程中，会产生大量的消化酶，对脾胃最有好处，消化不良，食欲不振、懒动肥胖、都可饮而化之。
青茶
青茶基本特征是：青绿金黄，清香醇厚。因外形青褐，故称为青茶，也叫乌龙茶。属半发酵茶。
乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。最近发表在《肥胖期刊》上的一项研究指出，经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含有率都比少喝的人低。而且，女人减肥的效果比男人显著。这是因为乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。
黑茶
黑茶基本特征是：粗大黑褐、陈香醇厚，属后（全）发酵茶。因主供边疆少数民族消费，亦称边销茶。
黑茶是我国特有的茶类，生产历史悠久。黑茶色泽泽黑褐油润、汤色橙黄或橙红。黑茶在湿热和微生物的作用下形成的，因此也称为后发酵茶。
黑茶有抗氧化、提神醒脑等作用;它是后发酵茶，有较强的解油腻、促消化的作用;茶叶中的茶多酚，还有保护血管预防动脉硬化、心脑血管管疾病的作用;对减肥调节胆固醇的代谢，有辅助作用。
红茶
红茶基本特征是：香高、色艳、味浓，叶红汤红，滋味浓厚甘醇，似桂圆汤，有的松烟香味，属全发酵茶。分为小种红茶、工夫红茶、红碎茶（切细红茶）、红砖茶（米砖茶）。
红茶由于其茶叶及冲泡出的茶汤均为红色而得名。红茶制作方法与绿茶截然相反，它完全是经过发酵而制成的。所以红茶中没有叶绿素及维生素C等物质，但是它的茶碱和咖啡因含量很低，所以红茶是所有茶中最没有刺激性的一种。经常饮用红茶能够有效预防高血脂、冠心病及细菌性炎症。由于红茶的性味及驱寒功能，所以冬季是饮用红茶的最佳时节，配以牛奶饮用能够暖胃、补虚，既能够品味其淳厚浓郁的味道，还有养生保健之功效。
由于茶叶含多种有药理功能的化学成分，如多酚类(即茶单宁)、咖啡碱、氨基酸、维生素、芳香物质以及矿物质等，这些成分对人体都是有益的。
明代顾元庄所著《茶谱》中说：人饮真茶，能止渴，消食，除痰，少睡，利尿道，明目，益思，除烦，去腻，人不可一日无茶。
饮茶注意事项：
饮茶要适量。也要根据个人身体状况而定。喝茶过浓过多，会降低食欲，引起便秘。身体正常的人，每天喝二、三杯中等浓度的茶是有益健康的。有失眠症的人，下午特别是晚上不要喝茶，以免更加不能入睡。身体虚弱之人不宜多喝和经常喝茶。因为茶叶中的鞣酸可使蛋白质凝固成颗粒使之难以吸收。
吃药时不要饮茶，因为茶叶的化学成分能中和某些药力。特别是吃治贫血病的药一定不要喝茶，因为治贫血的药，一般都含有氧化亚铁之类的物质，这种物质能与茶中的酸化物生成铁盐，此种铁盐刺激胃，会使人感到不舒服.
专家建议：春天喝花茶，夏天喝白茶、绿茶能防暑降温，秋天喝青茶，冬天喝红茶、黑茶养胃；茶宜兼饮，不宜偏饮。
喝茶不是一种盲目的喜好，你懂茶，茶也会自然的懂你。知茶，懂生活。
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广州最好的养生水疗原来在这里 ---“汤泉中国蓝水晶奖--2018全国十大最具品牌影响力企业”
最好的，一定是大众所认可的：2018年10月8、9日由中国商业联合会沐浴专业委员会主办，全国沐浴行业峰会在北京国家会议中心隆重举行，广州市中泰集团九号行馆酒店管理有限公司成为广州地区唯一一家获得“汤泉中国蓝水晶奖--2018全国十大最具品牌影响力企业”国家级荣誉称号的单位。
（现场颁奖照片）
作为广州本土企业，九号行馆自成立起，企业文化的核心就是“让爱健康的人真正健康”，经过近十年的的不懈努力，得到了社会各界以及广大宾客的支持，规模不断扩大，服务质量不断提高，一直占据多个媒体网站华南地区好评率第一位置，被冠以粤港澳地区"最受消费者喜爱的水疗"称号，其研发的健康养生项目：九阳渗通、九蕴千金更取得国家商标认证，为水疗行业树立标杆形象，这次九号行馆获得沐浴行业全国最高级别奖项，是社会各界对九号行馆竭力为顾客提供优质服务的肯定与嘉奖，也是九号从传统沐浴向健康养生、预防疾病、提供生命品质，向国家倡导的健康产业进行突破，改革的一个行业认可。
（获奖奖牌）
（获奖证书）
（图中间获奖人为：广州市中泰集团九号行馆酒店管理有限公司总经理闫春雷先生）
广州最好的养生水疗原来在这里----九号行馆水疗城成立于2009年，是中泰国际集团斥巨资打造的国际型“水中之城”。位于广州经济商圈核心地带-广州火车东站，是广州市规模最大、功能配套设施最齐全最高档的酒店会所。集休闲养生、水疗、餐饮、酒店客房、康乐健身房、大型儿童游乐场等各种休闲功能于一体，为各方来客打造一站式娱乐休闲服务。无论是水疗养生、健身休闲还是餐饮娱乐，你不仅能享受身体上的放松，更能获得精神上的休憩。
“春属木，主生发，乃一年之始。”春分伊始，小麦拔节菜花香，桃红李白迎春黄，已然开启了欣欣向荣的大好局势。我们人体也进入了补阳的季节~
肝气郁滞
春天易困倦，可能是肝气郁滞。中医推荐一套缓解肝气郁滞养生操，可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。
3个方法缓解肝气郁滞
1
推按膻中穴
推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状，则可能是肝郁气滞。
按摩方法：拿拇指贴着皮肤（最好隔着一层薄衣服）上下推按，第一次可以做2分钟左右，经常做以后可以坚持5分钟。
2
推按期门穴
推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节，则可能是肝郁气滞。
按摩方法：手掌交叉着擦，由里往外推 。
3
推胆经
肝胆互为表里，推胆经也能起到疏肝理气的作用。
按摩方法：从上往下推。
肝郁化火
肝火旺会导致血压增高，进而导致一系列的脑血管病变，如脑出血、脑栓塞、冠心病等。
按摩穴位去肝火
1
搓太冲穴
从上往下推，可以涂一点儿润肤油，每次推按2分钟，两只脚一起推按效果更佳。
肝郁引起头痛
1
抓五经解头疼
五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开。
2
推头侧解头痛
用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸顶住患者的头部，用大鱼际沿着脑部的侧边进行推，一侧5-10次即可，严重者可10-20次。
只要在春天养好肝，一年都不用开药方!
起居
辰时要起床
有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，道医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
同时，睡好子午觉(即每天中午11：00-13：00的午觉和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚觉)，以利于肝气的生发，以防春困。经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
饮食
养阴食材要多吃
我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。
1、宜多吃些性温具有生发作用、健脾养肝阴的食物或药食两用之品，如荞头、姜、豆芽、葱白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、香椿头、枸杞、薄荷等。
其中，清明食材最经典的，就是能够养护肝脏的芹菜和春笋，另外，韭菜(韭黄更好)、菠菜也都适合此时食用。
2、喝点菊花茶。道医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。
调脏气
“嘘字功”
一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。
1、两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝;
2、呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上。两眼随呼气之势尽力瞪圆;
3、呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字;
4、如此动作六次为一遍，作一次调息。
养生穴
四大穴位能养肝
身体的一些穴位可以帮助我们顺应“春生”之气，起到事半功倍的养生作用。从中医理论来讲，春季对应五脏中的肝，春季养生首先养肝，可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。
期门穴是肝的募穴，肝俞穴是肝的背俞穴，分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位，两者配合属中医学的俞募配穴法，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。
太冲穴是肝经的原穴，是肝的原气输注之处，按之可培补肝之原气。
太溪为肾经原穴，按之可培补肾之原气。道医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。
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