秋老虎如何防暑
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。没有好的身体，万事事皆休。有效的四季养生是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋老虎如何防暑”，仅供您在养生参考。
立秋过后，我们会明显察觉到，气温已经逐渐在变化了，尤其是昼夜的温差，但是我们常说，一旦到了秋天，就会出现“秋老虎”的现象，这意指，气温依然高居不下，我们应当做好防暑的准备，那么应该怎么做呢?下面一起来看看?
秋老虎如何防暑
1、刚刚入秋之后，白天的温度依然是比较高的，热浪袭来，所以防暑工作需要保持着，秋季的湿度在下降，所以需要润肺，可以多煲一些糖，比如：冬瓜汤、莲藕汤、萝卜汤等等。
2、当我们处于高温的环境中，胃口就会变得极差，对于任何食物都提不起食欲，那么在饮食上就需要趋于清淡，但是在清淡的前提下，食物的营养价值也要有所保证，以至于保证身体有足够的营养物质可以摄入，所以为了身体健康，那么应该吃些肉类食物，比如：鸭肉、泥鳅、猪肉、鱼类等等食物。
3、进入秋天食物，对于寒量的食物，我们应当逐渐减少，避免摄入了，人体经过一个漫长的夏季，身体的消耗很大，尤其对于脾胃而言，寒凉食物摄入过多，这个时候就需要注意饮食习惯，控制寒凉食物的摄入了。
4、食物的多样化，我们的选择也变得多了起来，不过在秋季这个时期，我们的饮食应该趋向于新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物中的维生素、矿物质极其丰富，从而中和体内的酸性物质，促进身体的健康。
从上文可以看出，“秋老虎”也没有那么可怕，只要我们认真对待，并且做好措施，那么身体就不会出现什么问题。
相关知识
大家都知道立秋以后的气温还是很高，虽然已经是秋天了，但是炎热的空气没有给人以凉爽的秋天的感觉。所以说秋老虎就是这样的情况，气温高，紫外线强。所以在夏秋交替的季节更应该注意日常的保健常识，不注意的话还有可能造成中暑的情况发生。那么秋老虎要怎么去应对呢?
一要当心“外火”。人的情绪、心境和行为与天气的关系很大。气温达到一定的高度的时候，就会出现胃酸的减少，肠道蠕动比较慢，这就是秋季的表现。会有食欲减退的情况，特别是立秋以后也要防止中暑的情况。此时，应该避免长时间日晒。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜。同时，保持室内安静、卫生，注意通风降温。
二要当心“内火”。机体是需要一个平衡的，如果丢失了平衡很容易出现心情烦躁啊，失眠等等的问题，一定要注意不要让自己上火。可分别根据情况服用中成药治疗，多吃蔬菜水果，以泻热降火。
三要当心缺水。中老年人最容易发生体内慢性缺水。特别是高温的季节，出汗多，而且很容易出现缺水的情况，这个时候要注意补水了。为保证血液的稀释并有充足的血容量，水的摄入既要适量，还要适时。当然，饮用水的量也是有要求的，饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。
四要当心热伤风。热天患伤风感冒者并非少数。在这样的高温中，很多人代谢比较旺盛，而且体能消耗的比较快，而且食欲不好，很容易出现伤风感冒的情况。预防热伤风关键是避免受凉，大汗淋漓时，不要立即对着空调吹。要注意劳逸结合，一旦患了热伤风，应当及时就诊。
秋老虎并不可怕，只要我们做到了这些保健的常识就可以轻松的应对了。这个季节多喝水，促进新陈代谢和血液循环，外出的时候做好防晒措施，多吃蔬菜水果可以降火补充水分。希望大家能够了解这些养生常识，轻松应对秋老虎。这些小常识大家一定要牢记哦。
秋季养生：疟疾病的防治
民间有歌谣：“八月谷子黄，摆子要上床，十有九人病，无人送药汤”，这充分反映了过去疟疾病对人们的身体健康造成的危害性。
疟疾，老百姓又称之为“冷热病”、“打摆子”，此为夏秋之季最常见的传染病。即使是现在，世界上每年仍有2亿~3亿人得疟疾病，每年因为得疟疾病而死亡的病人竟高达300万左右，可见在秋天要重视对疟疾的防治。
引起疟疾的病原体是疟原虫，由蚊子传播。疟原虫是一种很小的寄生虫，主要寄生于人体的肝细胞和红血球中，以血红蛋白为营养，当蚊子咬人吸血时，把疟原虫带人人体血液，引起传播流行。
疟疾根据发作周期可分为间日疟、恶性疟和三间疟三种。得了疟疾以后最主要的症状是发冷，并且发抖得很厉害，这在医学上叫做寒战，大约持续几分钟左右就开始发高烧了，热度可以高达40℃，大约经过3~4小时以后，就出大汗，体温逐渐下降到正常。除了发冷、发烧以外，病人常常感到无力、疲乏、不想吃东西、头晕、背部及四肢酸困。若是小孩，有时可出现抽风。重症疟疾病人，可见昏迷、谵语、颈硬，可危及生命。
患了疟疾应及时治疗，常用药物有氯喹和伯喹。其中氯喹能杀灭血液中的疟原虫，伯喹能杀灭肝脏中的疟原虫和血中配子体。服用方法是两药合用，连服8天。为了防止复发，第二年春天，还须进行休止期治疗，以达到根治。此外，亦可以用药物来预防疟疾。目前，常用来预防疟疾的药物有乙胺嘧啶等，一般每星期吃药一次就可以达到预防的目的，但是需要经常服用。中药预防在这方面也大有作为，如常山、鸦胆子、青蒿等均有很好的预防作用，可在医生指导下服药。
除了药物预防外，关键是要做好防蚊、灭蚊。应清除垃圾、杂草，填平污水坑;宿舍要挂好门帘、窗沙，晚上睡觉时放下蚊帐;可喷洒灭蚊灵，也可点蚊香、灭蚊片及艾蒿等。若适当服些维生素B1，也能收到防治的良好效果。个人防护亦很重要，在傍晚时开始穿长袖衣裤，裸露部分涂敷蚊避剂，睡觉时应注意避免身体紧贴蚊帐。
由于疟疾的传染源主要是患疟疾的病人和带疟原虫的人，故要积极治疗疟疾病人和带疟原虫的人。尤其是带疟原虫的人，因为没有症状，所以不容易被发现，往往在普查中才能发现。但是，他们在传播疟疾方面却能起很大作用。
“秋老虎”高温天如何防暑降温
秋天虽已到来，但高温不减，让人深感“秋老虎”的炎热难受，热得喘不过气来。在如此炎热的天气，人们要如何防暑降温呢?
“秋老虎”高温天，中医古方有奇效
实际上，高温疲劳出现的一系列不适症状在西医中并没有明确的病名，但日本北里大学中医综合研究所花轮寿彦所长指出，在中医中，这种独出现在夏季高温天气的症状被称为“注夏病”，被定义为一种疾病。
在中国13世纪的医术中，作为治疗注夏病最有代表的方子莫过于“清暑益气汤”，这个方子如今仍在广泛被使用。使用对象为出现手足无力、体温偏高、胸闷气短、小便偏少、轻微腹泻、食欲不振等症状的患者。花轮所长表示：“这个方子同时具有治疗和预防的作用，因此一般常会出现高温疲劳症状的人可以从入夏开始一直用方子到9月。”除此之外，使用中医针灸的方法也能够良好缓解症状。
“清暑益气汤”
黄耆1钱(汗少减5分)，苍术1钱(泔浸，去皮)，升麻1钱，人参5分(去芦)，泽泻炒曲5分，橘皮5分，白术5分，麦门冬3分(去心)，当归身3分，炙甘草3分，青皮(去白)2分半，黄柏(酒洗，去皮)2分或3分，葛根2分，五味子9枚。上药浸入水中，高出药品约2厘米，浸泡30分钟。微火煎煮约半小时，去滓。
导读：秋老虎有多少天？秋老虎是什么意思？秋老虎是我国民间指立秋后出现的短期回热天气。秋老虎很可怕，那么秋老虎有多少天呢？从什么时候开始？下面小编为您介绍。
秋老虎有多少天？
秋老虎是我国民间指立秋（8月左右）以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。
这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称秋老虎。
民间老百姓根据历年的经验，总结出了二十四个秋老虎的说法，广为流传，这意思是说，每年的立秋当天如果没有下雨，那么立秋之后的二十四天，同样是很热的，就把这二十四天叫做二十四个秋老虎；如果立秋当天下雨了，哪怕是小雨，则称为顺秋，民间有俗语云：一场秋雨一场寒，意思就是说顺秋以后天气就会变得越来越凉爽宜人。
由于我国地域辽阔，秋老虎的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。
秋老虎天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。
秋老虎发威注意防暑降温
立秋时节，暑气未消，特别是下午时分，热浪依旧。专家提醒：仍旧要注意防暑降温。
在大汗淋漓时，不少人会选择快速冷却身体的冷水浴，这种方法同样不可取。正确的做法是选择略高于体表温度的温水浴，浴后会感觉身体更加舒爽。
炎热天气下，一些人衣着很少，甚至打着赤膊，认为穿得越少越凉快。研究表明，在炎热天气，当外界温度接近或超过37摄氏度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而2020夏季赤膊会感觉更热。正确的做法是：越是暑热难熬、气温高过或接近体表温度时，越应该穿吸汗的衣服保护自己。
在下午外出活动时，更是要注意预防高温中暑。专家建议，在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。还要注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。
面对秋老虎不可马虎，一定要注意劳逸结合，要有一个早睡早起的好习惯，不要经常的熬夜，要保持有规律的睡眠。在秋老虎期间，即使天气再热，也不宜长时间的吹空调，否则就会很容易得空调病，并且一晚上吹空调，也会让你全是没劲，很不舒适的。
在饮食上，同样有所讲究：选择食物不能过于寒凉，比如西瓜、梨、黄瓜等要适量减少，因为进入2020秋季后吃太多寒凉性的食物可能会伤及脾胃。饮食上不能过于清淡，营养很重要，可适当的多吃一些肉类，比如鸭肉、鱼肉、泥鳅、猪瘦肉、海产品等，另外也可适当多吃一些豆制品，既清暑热又能补益。适当的喝一些绿豆汤、薄荷粥、莲子粥对身体很有益处。莲子、芡实、薏米等食物对烦热失眠有很好的效果。
如果已经出现头晕、头痛、耳鸣、恶心、无力、口渴等是中暑的早期症状，发现后首先应该使患者迅速脱离高温环境，到通风良好的阴凉处，安静休息，解开衣服，给予含盐的清凉饮料。针对体温升高者，要用冷水擦身，以帮助散热；有头昏、恶心、呕吐和腹泻，可服用藿香正气丸。发现重症中暑，在进行紧急抢救后必须立即送医院进一步治疗。
养生导读：立秋后，很多人以为秋天来了，天气不再炎热，其实不然。立秋后还有秋老虎，会出现热死牛的闷热天气，你知道秋老虎是什么时候呢？秋老虎的到来，带来闷热天气，该如何应对呢？下面为您介绍秋老虎时期的养生要点！
秋老虎是什么时候？
俗话说：早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛。民间认为，立秋的时辰与天气凉爽或闷热有关，但气象学上对此没有过定论。热死牛的闷热天气又被俗称为秋老虎。
秋老虎是我国民间指立秋（8月8日左右）以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称秋老虎。
由于我国地域辽阔，秋老虎的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。秋老虎天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。
2014年的立秋是8月7日，处暑节气是8月23日，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是江南地区和西南地区东部，高温少雨天气将持续，局部地区气温仍将达到40至41摄氏度，公众要密切关注天气预报，小心暑气伤人。大家一定要注意防暑降温，警惕秋老虎的到来！
如何应对秋老虎？
1、防暑降温要继续
入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。
三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
8月7日就是立秋了，不过北京如今的天气可看不出来秋天到来的迹象。养生专家提醒市民，立秋后还有处暑节气，养生的重点依然是防范暑热侵害。
立秋后仍要防暑
北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建介绍，立秋标志着秋天的开始，是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的桑拿天逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月23日接踵而来，秋老虎也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。所以立秋节气后虽然早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然要注意防暑降温，要多喝水、多食用瓜果，以清热祛暑。
北京中医医院内科主任医师王国玮还提醒，老年人在此时易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温。另外，入秋后人体抗病能力减弱，如果不注意容易发生腹泻，尤其是婴幼儿是腹泻的易感人群，要特别注意防范。
易贴秋膘 怕胖别贪食
李建指出，立秋后人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加快的时候，所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。
夏天里人的心火强肺气弱，而在立秋后人的肺气逐渐强壮。为避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃葱、姜等，以免咳嗽、喘。可以适当食用些口感酸的食物，如酸味果蔬，可以养肺。
王国玮还提醒，立秋后精神调养应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。生活上应开始早卧早起，与鸡俱兴，顺应阳气之收敛。秋天还要加强室外活动，比较适宜的运动有跑步、打球等。
饮食养生
运动养生
