甜杏仁
为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。
核桃仁
有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质,是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸 ( 内有亚油酸 ) 可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
花生
历来有“长生果”的美称,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素 A 、维生素 B 、维生素 E 以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
芝麻仁
能补肺助脾,润肠通便,益肌肤。
瓜子仁
含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能促使细胞再生,防止动脉硬化及冠心病。
此外,松子仁也具有很高的营养和药用价值,它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁,可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。
秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃,以避免摄入大量的油脂。此外,需要特别注意的是,苦杏仁含苦杏仁甙,有毒,不可生食。
甜杏仁
为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。
核桃仁
有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质,是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸 ( 内有亚油酸 ) 可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
花生
历来有“长生果”的美称,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素 A 、维生素 B 、维生素 E 以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。
芝麻仁
能补肺助脾,润肠通便,益肌肤。
瓜子仁
含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能促使细胞再生,防止动脉硬化及冠心病。
此外,松子仁也具有很高的营养和药用价值,它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁,可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。
秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃,以避免摄入大量的油脂。此外,需要特别注意的是,苦杏仁含苦杏仁甙,有毒,不可生食。
秋季的时候我们要注意,这时候天气虽然说是比较凉爽的,但是秋季的时候也会有问题,这时候的天气温度变化也是非常大的,所以秋季的时候我们会容易产生干燥缺水的问题,所以在这时候我们就更应该多补水才行,那么具体我们应该怎么做,一起看看吧。
秋季的时候我们需要注意,在这时候我们是应该选择多喝茶的,在秋季的时候非常干燥,我们容易上火,所以秋季的时候我们就更需要多喝茶了,首先可以帮助我们补水,同时喝茶的好处就在于可以降肝火,选择喝一些性凉的茶,可以清肝胆热,将肝脏的毒素排除掉,加上茶有着很好的刺激肠道蠕动效果,又可以湿润粪便,所以喝茶其实也是一种很好的排毒方式,肝毒排除了,肝火旺的症状也就消除了,对我们肝脏健康是非常有意义的,秋季的时候大家不能错过。同时再加上茶入肾经,茶也是一味很好的利尿剂,喝茶可以刺激肾脏,肾主排泄,所以这个时候多喝茶可以加强排尿,对肾脏也很有帮助。
而且秋季的时候我们特别推荐大家去喝的就是杜仲茶了,杜仲本身就是中药材的一种,把杜仲制作成茶来服用效果很不错,有着很好的养生功效功效。同时再加上杜仲茶中的茶多酚含量也很高,所以喝杜仲茶也可以消脂减肥,而且杜仲茶含有的桃叶珊瑚甙对我们的肠胃非常有好处,可以有效保护肠壁,清除肠壁沉积的废物,保持肠胃的新陈代谢,对治疗便秘和调节肠胃有很好的功效,能帮助我们解决肠胃的不适情况,是大家秋季的时候很适合的一种养生茶。再加上杜仲的天然活性成分有安神、镇静及镇痛的作用,所以我们长期服用杜仲茶可以帮助大家安神助眠,对我们健康很有好处。
秋季的时候我们需要多喝茶才行,咋你这时候我们会发现,由于比较的干燥,所以这时候我们容易出现缺水的问题,所以说选择多喝茶就显得很有必要,同时还可以通过这样的方法来帮助我们养生润燥,对我们健康是非常有意义和帮助的。
初夏到来,在这时候大家就应该注意了, 由于温度比较高,所以这时候很多人都容易产生中暑的情况,这对我们健康来说是会造成影响的,可以说是初夏最容易出现的身体不适情况,所以在平时大家要学会方法调节才行,那么初夏吃什么水果比较好,一起看看吧。
杨梅
杨梅是非常健康的一种食物,在初夏的时候大家吃杨梅对健康很有好处,而且杨梅在我国南方盛产,有“果中玛瑙”之称。红色、紫色的杨梅也属于深色水果,富含花青素这种植物化学物,具有较强的抗氧化、清除自由基、延缓衰老、提高免疫力等功效。杨梅中有机酸含量丰富,有机酸有一定刺激唾液、胃液分泌,改善消化,促进矿物质吸收等作用,在初夏的时候我们容易出现胃口差的情况,在这时候吃杨梅就可以增进食欲,大家不要错过。
猕猴桃
猕猴桃是大家不陌生的,在平时很多人都爱吃猕猴桃。而且因为猕猴桃中的维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,是非常健康的水果选择,同时在猕猴桃中所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。在这个紫外线强烈的夏季,吃点猕猴桃还是不错的,对我们防晒是有帮助的,可以说是大家初夏养生不能错过的。
初夏的时候我们很适合吃水果,吃水果对我们健康很有好处,可以起到很不错的清热解暑的效果,同时初夏的时候我们吃水果还可以很好的补充水分,这样对我们健康养生很有意义,上面推荐的杨梅和猕猴桃都不错,是初夏我们不能错过的。
秋季的时候我们要注意,在这时候大家需要注意饮食,特别是应该选择多吃些水果,在这时候我们应该注意多吃些水果才行,本身秋季的时候也会有大量的水果上市,所以这时候我们是应该选择合理的水果吃才行,那么具体吃什么好,一起看看吧。
梨
秋季首先推荐吃的就是梨,这是秋季的时令水果,而且大家对梨都是比较熟悉的,如果可以在秋季的时候我吃上一个清脆而汁水丰富的梨子,这样首先能大家健康很有好处,而且秋季的热量是非常低的,在梨里面的热量含量还是比较少的,所以我们吃梨不会产生发胖的情况,还能够有利于腹部减肥。秋季选择吃梨可以帮助减肥。而且在梨中含有大量的水分和纤维,可以增强人的饱腹感,同样有助于我们健康。再加上梨子还有很强的去水肿功效,是大家保持好身材,减肥瘦身的最佳选择。秋季的时候吃梨很适合,而且把梨洗净了带皮生吃更好,这样可以有效增加纤维量和多种维生素的摄入,所以大家吃梨的时候一定要连皮去吃。
葡萄柚
秋季的时候葡萄柚是会大量上市的,所以在这时候我们选择吃葡萄柚很不错,而且在葡萄柚里包含促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾元素,这些物质都是我们人体所需要的。同时葡萄柚这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。吃掉整个葡萄柚的热量也不多,而且葡萄柚与其它水果相比,果糖的含量也偏低,所以大家不能错过,是秋季的时候大家养生应该吃的。
上面给大家介绍的水果很不错,秋季的时候我们选择吃这些对我们健康很有帮助,是可以帮助大家减肥瘦身的,而且也是秋季的时候我们常见的时令水果,所以说秋季的时候我们应该经常吃,这样才能对我们秋季健康有帮助。
饮食养生
运动养生