【导读】另类瑜伽四招点燃激情,另类瑜伽前倾的姿势能够极好地促进性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增强性腺素的分泌,传奇这个动作还有着光复青春的功效,一起来具体了解停另类瑜伽四招点燃激情。
另类瑜伽四招点燃激情
1、加速系统循环
俯卧在地上,双手向后打开,渐渐抓住双足。吸气,屏住呼吸,以腹部为支撑点,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平稳。全可能一下子地屏住呼吸。呼气放平身体。复复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话,请不要牵强动作。)
2、点燃你的性欲
坐在地板上,将双腿伸直并全可能地打开,但注意不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上,同时两足向上曲曲。然后全度向停曲腰抓住足趾,或者把前臂放在地上以支撑身体。
另类瑜伽四招点燃激情
3、刺激性腺分泌
在地板上坐直,并拢双腿向前伸。双臂平伸,身体渐渐向前曲曲,两手轻轻抓住足趾。全可能舒展,将头埋在双臂中,保持姿势几分钟。
4、激情开释
坐在地板上,足掌对接,在不会拉伤肌肉的情形停全度把膝盖放平,同时双足全可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。
想练瑜伽减肥,但又觉得一个人练没动力?赶紧让你的他来为你助力吧!练习情侣减肥瑜伽,不仅能瘦身,还能让你和你的他之间更加恩爱哦。
动作一
女生俯卧,腹部着地,双脚分开,并抬离地板,双臂伸直,双手握住脚踝处。男生站在后方,双手握住女生的手腕,帮助女生拉伸身体。
动作二
女生趴在地板上,双手手背拖住下巴,男人站在女生头部前方,并双手将女生双脚抬离地板,并尽量抬高,这个动作需视女生的柔软度而定,不一定要做到像模特那样的难度。
动作三
女生平躺在地板上,双手拖住头部后方,膝盖弯曲,脚掌着地,男生单脚跪立,双臂交叉,双手置于女生膝盖上,并微微用力将女生双腿向两侧推。
动作四
女生平躺在地板上,双手拖住头部后方,大腿面绷直,膝盖弯曲,小腿也置于地板上,男生单腿跪立,双手按住女生的膝盖,尽量向下压低。
动作五
女生平躺在地板上,双臂伸直置于地板上并指向身体两侧,右腿伸直置于地板上,左腿伸直指向右侧,男生一手稳住女生的左侧臀部,一手稳住女生的左脚,尽量拉伸。
动作六
男生躺在地板上,膝盖弯曲,脚掌着地,女生的腰部躺在男生的膝盖上,双腿保持伸直,男生双手握住女生的腋窝处,并尽量向后拉伸。
动作七
女生俯卧在地板上,双腿伸直并紧贴地板,双臂伸直置于身体两侧,男生骑坐在女生的臀部上方,双手向后拉女生的肩膀。
动作八
女生俯卧在地板上,并抬起胸部离地,右手置于头部后方,左手置于背部后方,男生在后方按住女生的双脚。
位于会阴部的生殖轮(也就是与性腺相关的部位)也可以通过正确的体位练习得到强化,并保持雌雄激素分泌平稳。
双人莲花式
演示1:蛇式
He:俯卧在垫子上,双手放在胸部旁侧,两腿并拢伸直,用手臂撑起身体成眼镜蛇式;
She:在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧,用脚趾和手臂的力量将身体撑起。操作这个姿势3-5个呼吸。
提示:如果这个姿势他感到压力太大,她可以双手分开撑地。
舞蹈式考验你身体的平稳度
演示2:舞蹈式
She:站立,右腿向上抬起,右手抓住脚背,左手向身体左侧舒展,保证身体挺拔;
He:在她身后关心实现平稳,依据她的动作幅度调整站姿,保持3个呼吸,之后让她换另一侧做相同的动作。 提示:两个人一起做瑜伽,最大的益处就是保持平稳变得特别轻松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要牵强,尽力保持平稳就好。
骆驼式增强脊柱灵活性
演示3:骆驼式
She:两人对面跪立,膝盖略微打开。脊柱向后弯曲,身体后仰,手握住脚后跟,虎口向外,渐渐放松颈部,头也向后仰;
He:动作和她相同,大腿尽量贴紧,保持这个姿势3-5个呼吸,增强脊柱和肩膀的灵活性,滋养脊神经,使脊柱和大脑得到新奇血液的滋养。
提示:如果脊柱的弹性不足,向后弯曲有难度的话,可以互相扶助,帮她(他)扶住腰部。
脊柱扭转式塑造完美背部曲线
演示4:脊柱扭转式
He:两人相向呈直角式坐立,左腿和她的左腿贴紧,右腿交叠,右脚跨过她的左腿,放在她左腿内侧的地面上,足尖向前。吸气的时候,向上拉伸脊椎和头部,头部带动身体向右侧扭转,视线看向右肩的方向。双手在身体的两侧自然打开;
She:动作和他相同,右腿跨过他的左腿,脚后跟贴近他左腿的内侧。保持3-5个呼吸,然后都换方向做同样的动作。
提示:依次转折颈、胸、腰等部位,亲切地挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺,动作要缓。
鱼式可以丰胸
演示5:鱼式
He:莲花坐,身体向后仰,头枕在她的小腿交汇处,双手向上舒展,握住她的颈部。吸气的时候,弓起背部,和她保持相同呼吸频率。坚持这个姿势5个呼吸,对于缓解腰部疲惫很有关心;
She:莲花坐,双手扶着他的双肩。
提示:鱼式有利于扩展胸部、排出体内的浊气,对支气管炎的康复有好处;还能增加头部的血液循环,滋养脑垂体和松果体。
拉伸时唤气,保持姿势时缓慢而有节奏地吸气,放松停颚和肩膀。拉伸动作保持时间越长,拉伸感会越弱。缓慢终止拉伸,不要突然、过快地收回动作。
对于现在的社会来说,不仅仅是男性每天忙于工作。同样的很多的女性也是一样,白天忙着工作,一天下来到夜里最想做的就是可以好好的休息下。对于什么性爱真的一点兴趣都没有,这让很多的男性难以忍受,而对于女性来说因为繁忙的工作降低了自己的性欲也烦恼,所以就想着了解下练瑜伽能提高性欲吗?
现代女性除了上班外还要带孩子,忙碌了一天下来,最不想干的两件事情就是运动和做爱。你是否知道有些运动可以增强性欲?除了增强性欲之外,这些运动还具有美容的效果。专家认为运动可以使人充满活力、减轻压力和焦虑、提高激素水平及塑造完美体形,通过这些运动可以增强性欲。 食欲、瘦臀瘦腿,更重要的是性爱可以使人心情愉悦。
可以尝试以下三个简单的动作来增强你的性欲:
1 蝴蝶式
坐着,两脚脚底互相合拢,在整个练习过程中都要两手相合,抱着脚趾尖以保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟,尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾,同时用两肘将双膝推到地面上。保持这个姿势,坚持做10到20次深呼吸。
2 上犬式
俯卧。双腿向后伸展脚趾直指向后。弯曲肘关节,把张开手掌的双手放在腰侧的地板上,手指指向前方。你的前臂与地板地面相对垂直。坚持8到12次深呼吸。
3 骆驼式
跪下,小腿平放在地上,膝盖打开至臀宽,脚板朝天。大腿及躯干成一直线,与地面成90度角。双手放在盆骨上方,虎口朝下,手指相触护住腰部,手肘屈曲,挺直腰背,肩膊及手肘朝向后方。坚持10-20次深呼吸。
女人练习瑜伽的好处:
1、 保持青春的瑜伽姿势(Asana) 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2、 提神醒脑的调息法(pranayama) 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定。
3、 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”(见p.159)来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
通过上文中介绍的练瑜伽能提高性欲的有关内容,大家应该也都了解的差不多了。因为女性工作后会特别累,而练习瑜伽又正好的可以缓解身心的疲劳,同时还能通过不同的瑜伽方式达到增强性欲的效果,这样就不会说因为性爱生活影响自己和爱人之间的愉快的关系了。
瑜伽并不是包治百病的神丹仙丹,但决对能改善不良趋势而向好的方面进展。瑜伽的各种姿势,配合唤吸,通过对穴位和经络的刺激,增进气血的流通,调体、调心、调气,增进自然治愈力。
1.收紧后背、纤腰细腰、上拿臀部。
2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。
3.排除腭部、颈部的赘肉、排除颈部细纹。
4.减少大腿、小腿堆积的脂肪,匀称双腿,使动作灵敏。
5. 塑出侧腰曲线。
6. 矫正骨盆,防止臀部停掉。
7.减往肩膀外侧、后侧余外脂肪,使肩膀圆滑富有弹性。
8.刺激促进胸大肌发达,让胸部挺立向上。
9.矫正脊柱不正,使身体更挺立。
10.塑造平整腹部。
11.排除胃胀气和便秘。
12.收紧双臂,促进骨骼坚固。
13.增强身体平稳感。
14.调剂肾功能,促进代谢和循环。
15.促进雌性荷尔蒙分泌,调剂内分泌功能。
16.改造皮肤细胞, 淡化色斑。
17.使皮肤细腻、光泽、富有弹性。
18.形成女性魅力。
饮食养生
运动养生