世界各地研究人员的实地调查和数据研究都发现一个神奇的事实!
有这样一种食物,在许多长寿地区人们的饮食中都有,你猜猜是什么?
玉米糊:世界长寿老人都爱它
新疆
新疆百岁老人量居全国之冠。这里的老人,通常以当年地里新收割的玉米、小麦加工的面粉为主食,副食则是新鲜的牛羊肉和蔬菜。
中国第一寿星,新疆阿丽米罕·色依提老人,出生于1886年6月25日(光绪12年),今年130岁。阿丽米罕特别爱吃玉米糊糊,每周都要喝上几碗。
广西巴马
广西巴马瑶族自治县的老寿星们多数也以素食为主,主食多粗粮,他们终身以玉米为主食,配搭适量的红薯、豆类。他们习惯把玉米煮成糊糊吃。
据说曾经有一个远道而来的访客问百岁老人:“您这么长寿,一日三餐都吃些什么呀?”老人答:“早上吃玉米糊,中午吃烤玉米,晚上吃玉米糊加烤玉米。”玉米粥、火麻汤等都是巴马极具特色的养生食品。
江苏如皋
复旦大学遗传学和人类学专家金力教授领衔的课题组对705名95岁以上如皋长寿老人进行调查,发现这些长寿老人晨晚喝粥,一般家庭中早晚主要是一锅热腾腾玉米糁儿粥。
中医有“年过半百而阴气自半”的说法,意思是老年人身上不同程度地存在着肾精不足的问题,经常喝粥可以起到补益肾精、益寿延年的作用。
高加索地区
高加索地区格鲁吉亚共和国的500万居民中,90岁以上的老人有6万多人。境内的阿布哈西亚自治共和国,堪称世界上首屈一指的长寿之乡。这里老人们的长寿食谱有:“玛玛雷卡”,即用玉米面熬成的稠粥,每日不可少。
为什么长寿老人都爱吃玉米糊,或者说,为什么爱吃玉米糊的人多长寿呢?
玉米是“天下第一主食”
德国一项研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值最高。在持续一年的研究中,专家们对玉米、稻米等多种主食进行了指标对比。结果发现:玉米中的维生素为稻米、面粉的5~10倍,还含有7种“抗衰剂”:钙、谷胱甘肽、纤维素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。
“玉米是当之无愧的第一黄金主食”,中国中医科学院西苑医院杨力教授说!
玉米的好处有这么多!
防癌
玉米中含有多种抗癌因子,如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,也具有防癌作用。
玉米中所含较多的植物纤维素,有润肠通便之功,能加速致癌物质和其他毒物的排出,从而减少结肠癌发生的可能性。
防脂肪肝
现代医学研究发现,玉米中所含的脂肪为不饱和脂肪,有助于人体内脂肪与胆固醇的正常代谢,对脂肪肝有一定的防治作用。可将玉米磨粉后烙饼或煮稀粥食用。
防糖尿病
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上,它和玉米胚芽中维生素E协同作用,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,对糖尿病等内分泌疾病能起到一定预防作用。
玉米中还含有丰富的烟酸,烟酸是葡萄糖耐量因子的组成物,是可增强胰岛素作用的营养素。所以,用玉米替代主食,有助于血糖的调节。
降压降脂
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高血脂及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
抗衰老
玉米所含维生素是稻米、小麦的5~10倍,含有大量的营养保健物质。 玉米中所含长寿因子谷胱甘肽,在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。另外,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。
护眼
玉米对人类的最大贡献是叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。但只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中没有。
养颜护肤
玉米含有丰富的碳水化合物、维生素和胡萝卜素,具有解热、利尿的功效,还含有丰富的胱氨酸,可以阻挡紫外线;玉米胚芽中含量丰富的维生素E,可以使皮肤细嫩光滑、延缓皱纹产生。而胡萝卜对淡化雀斑、防止皮肤粗糙也有明显效果。
特别提示:
做玉米粥加点碱
在做玉米(米查)粥、玉米面糊糊、玉米面窝头的时候,不要忘记加些碱。这是因为玉米里的烟酸有63%~74%是不能被人体吸收利用的结合型烟酸,长期食用可能会发生糙皮病。为避免这种情况,最好是在煮玉米(米查)粥、玉米面糊糊、做窝头时适量放些碱,使玉米中结合型烟酸释放出来,变成游离型烟酸被人体所用,对营养最有好处。
癌症的主因:食物中毒+细胞缺氧+消极忧伤
癌细胞就是扭扭曲曲皱皱缩缩的细胞,虽说很多癌症无法根治,但是能够做到以下这些,那么在很大程度上可以帮助我们抗癌,有利于修护皱皱的癌细胞,延长寿命,来看吧!
一、偏素食——把身体调成碱性
五谷杂粮加蔬菜可把你的体质变成碱性及排毒,一定多吃抗癌食物。
例:罹患3期肺癌的患者生机饮食(吃90%全生和10%煮熟的食物)
每天早上喝两杯蔬果汁,午餐前一小时再喝一杯(以蕃茄、胡萝卜、红色甜菜根为主打成的蔬果汁),中午则吃蕃茄、胡萝卜、苜蓿芽等作蔬菜沙拉。以大量蔬果类为主食,可以强化免疫系统,1天排便3次,改变饮食及生活作息才半年,抗癌效果良好。
柠檬(破坏12种癌细胞:包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌…)
地瓜(排毒最佳)
大蒜(防治胃癌)
黄豆(防治宫颈癌)
金针菇(防治子宫颈癌)
菜花(防治胰腺癌)
对于平时不太喝酒的朋友来说,对酒应该是没有什么了解的。其实每一种酒只要喝得正确、适量,都是对身体有好处的。下面就和大家说说白葡萄酒的功效,看看白葡萄酒的营养价值有哪些?顺便再聊聊白葡萄酒的食疗方!
白葡萄酒的营养成分丰富,具有多种功效与作用。白葡萄酒中含有维生素B、维生素C、葡萄糖、果糖、单宁酸、抗氧化物质和丰富的酚类化合物等营养物质,另外白葡萄酒中还含有几十种氨基酸,而这种种营养物质都是强身健体不可或缺的。
白葡萄酒的功效与作用
白葡萄酒具有杀菌、软化血管、保护心脏、降血压、降血脂、抗衰老、降低胆固醇之功效,可有效防止心肌梗死、各种肺部疾病。白葡萄酒含葡萄酸和酒石酸等有机酸,较红葡萄酒有更强大的杀菌作用,另外,白葡萄酒中所含的多酚可以清除有害的自由基。
滋补作用
葡萄酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质等多种对人体必不可少的营养素它们可以不经过预先消化而直接被人体吸收。特别是对身体虚弱的人来讲,常常饮用适量地白葡萄酒,有利于身体恢复健康。白葡萄酒中的酚类物质还让白葡萄酒有了抗衰老以及延长寿命的作用。
助消化功能
白葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液,每60-100克白葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。白葡萄酒中的单宁物质,能够提升肠道平滑肌的收缩,调整肠道功能,对结肠炎有一定的辅助治疗作用。白葡萄酒中还含有山梨糖醇,它可以帮助人体消化,从而预防便秘。
减肥功效
减肥降脂也是白葡萄酒的功效与作用之一,每升白葡萄酒中含有约500卡路里的热量。人体摄入少量白葡萄酒能够迅速被人体吸收和消化,而且还不用担心体重的增加。因此有喝白葡萄酒习惯的人,不仅可以补充身体对水分的需求,而且还能补充各种营养素,还有助于减肥。
白葡萄酒的饮用宜忌
虽然白葡萄酒的功效与作用非常多,是很好的一种保健酒品,但在饮用的时候也不宜过多,以每次50-100毫升,每天不超过200毫升为佳。由于白葡萄酒能将食物中的细菌(大肠杆菌、变形杆菌等)杀死,所以吃海鲜、肉类食物时,可饮用白葡萄酒。
白葡萄酒的食疗方
白葡萄酒蒸鲈鱼
食材
鲈鱼300克,芹菜15克,辣椒粉3克,酸豆10克,胡椒粉2克,盐3克。奶油2汤匙,面粉2汤匙,鲜奶半杯,白葡萄酒1杯。
做法
1、鲈鱼片成片,倒入白葡萄酒、盐、胡椒粉腌10分钟。然后锅中倒少许油,鱼两面略煎,倒入白葡萄酒、盐,小火烧入味。
2、把奶油、面粉、鲜奶炒制成面糊,然后将鱼盛入盘中,剩下的汁与面糊一起炒匀舀出,淋在鱼身上。
3、撒上切好的芹菜末、红椒末和酸豆即可。
结语:平时生活中,对于许多人来说,红葡萄酒都不怎么喝,更别提白葡萄酒了。不过看完小编上述说的这些,大家应该了解了白葡萄酒的功效了,适当可以增加一些喝的次数。还可以将酒拿来做食疗用。既可以吃到美味的菜,又能养生!
癌症是一种消耗性疾病,要使患者保持足够的蛋白质摄入,可多吃一些瘦猪肉、牛肉、兔肉和鸡鸭肉之类。如果患者厌油腻荤腥,可换些蛋白质丰富的非肉类食物,如牛奶、鸡蛋等。癌症患者如果消化功能差,应多吃煮、炖、蒸、烧过的食物,少吃或不吃油煎、油炸类食物。注意补充维生素含量丰富的新鲜蔬菜、水果和有助于抗癌的食物,如蘑菇、海带、大蒜、洋葱、菜花、苹果、柑橘以及豆制品等。
对一些节日性食品如糕、果、糖之类,患者可根据疾病情况适当进食。饮食中患者要尽量避免生、冷、热、烫或麻辣等刺激性食物,不饮烈酒,可适当喝点低度红酒。
手术后出院的患者,可针对性地吃些山药、红枣、桂圆、莲子等滋补食品,已经化疗或准备以后再化疗的患者,要有目的地吃些牛肉、黄鳝、河蟹以及山楂、萝卜等食物,以增加白细胞,提高免疫功能。已做过放疗的患者最好吃些滋阴生津的甘凉食物,如藕汁、荸荠汁、梨汁、绿豆汤等。
本文导读:癌症,癌症怎么办呢?癌症患者吃什么好呢?适合癌症患者保健的食物有哪些呢?下面就来了解一下癌症患者的食疗保健方。
癌症,是现在越来越常见的病症,每年死于癌症的人也非常的多。对于癌症患者来说,除了治疗外,平时的保健也是很重要。那么癌症患者食疗吃什么好呢?来了解一下癌症患者的食疗保健方。
一、西红柿花生大枣粥
材料:西红柿1个、花生米50g、大枣50g、粳米100g
做法:1、先将花生米、大枣、粳米洗净;西红柿洗净切碎
2、先将花生米和大枣放入锅里煮熟,然后再加入洗净的粳米,煮成粥即可;在食用前先将切碎的西红柿拌入粥里,西红柿适量就行。
食疗功效:西红柿和大枣都是含有维生素C的食物,具有增强人体抗癌的作用,而且西红柿中含有的西红柿素也具有抗癌的作用。此款粥适合虚弱的癌症患者。
二、海带肉冻
材料:海带、带皮猪肉、大茴香、桂皮
做法:1、将适量的海带洗净,切成丝;将等量的带皮猪肉洗净,切成块
2、将弄好的海带和猪肉放入锅里,加入适量的水煮,然后放入桂皮和大茴香等调料;用文火将这些食物煮成烂泥状,加盐,最后盛起来,晾凉成冻,要吃的时候切成条,佐饭食之。
食疗功效:此款食物中,海带含有海藻多糖,具有较强的抗肿瘤作用,该食疗适用于内分泌系统的肿瘤患者食用。
小编提醒:以上的食疗方仅供参考,对于癌症患者来说,要根据自身情况,医生的建议,来选择适当的饮食方法。健康的患者平时可以吃一些抗癌的食物。
芬兰医生曾对85岁以上的500位老人进行了调查。他们发现,有高血压的人寿命更长。在5年的观察中,收缩压120、舒张压70的老人生存数大大少于高压160、低压90的老人;而高压在200、低压在110的老人活着的最多。我国医学专家也曾对100例90岁以上老人进行过9年的追踪观察。结论是:高血压,特别是轻型纯收缩期高血压,不增加老年人死亡的危险,即不影响长寿。
这么说,高血压患者反而会更长寿了?
其实,道理很简单。老年人血压偏高是机体保护自身的一种生理措施,是在老人动脉硬化、管腔变小、血黏度增加的情况下,为适应心、脑、肾等重要脏器血液与氧气供应而获取的一种本能反应。对于老年人,单纯收缩期高血压所占比例很大,他们的高血压是由动脉粥样硬化引起的。
说明接近最高自然寿限(100~120岁)难以逃避普遍动脉硬化的衰老规律。这也是为什么对于老年人,合理血压值的标准要比年轻人高一些的原因。
我在以前的文章中,也反复强调,高血压病人只要控制好并发心脑血管病的危险因素,寿命与普通人是没有差别的。现在的人大多对高血压往往还是“怕”字当头。再给一组数字,对于长寿老人的统计中,发现正常血压、单纯收缩期高血压及收缩期伴舒张期高血压者的死亡平均终年分别为95.3岁、95.4岁及94.5岁。
上面的结果说明在高寿阶段,高血压已不再是寿命的主要威胁。因为长寿老人一般都讲究合理的生活方式,从而避开了卒中的危险因素。他们中绝大多数体质消瘦,不存在超重肥胖体型;饮食清淡,素多荤少,不存在高脂饮食;一辈子不缺少劳动。
高血压患者反而更长寿?秘密何在?再啰嗦一句,当前人类寿命的主要威胁是:心脑血管疾病和癌症,其共同的致病危险因素是:缺乏体力活动、吸烟酗酒、生活无规律,不良的膳食结构及错误的生活方式。
结论:是否长寿,是多因素综合作用的结果,而高血压并不能影响人的实际寿命! 但不意味着不重视治疗、饮食和锻炼。
相信大家对于这个癌症都应该不是太陌生吧!这个癌症对人体的伤害是非常大的。那么,这个癌症有什么好的方法进行治疗呢?治疗癌症的偏方又有什么?接下来赶紧跟着小编一起来看看吧!
胰腺癌症偏方
1.柿饼2个,每日1剂,常服。
2.猪、牛、羊等胰脏,每日1具,常服。
3.山楂制剂,如山楂果、膏、罐头等常服。
大肠癌
1.鲜猕猴桃生吃,每日50克,连服数月。
2.水蛭3克,焙干研粉,开水吞服,每日1次。
3.鸦胆子15~25粒,装人胶囊,开水吞服。
膀胱癌症偏方
1.斑鸠烧鸡蛋,常服。
2.香蕉,大枣适量常食。
阴茎癌及外阴癌症偏方
1.猪脊髓60克,香油炸常服。
2.六方藤50克,水煎服,每日1剂。
如何预防癌症
国际抗癌联盟认为,1/3的癌症是可以预防的,1/3的癌症如能早期诊断是可以治愈的,1/3的癌症可以减轻痛苦,延长生命。据此提出了恶性肿瘤的三级预防概念。
一级预防
是消除或减少可能致癌的因素,防止癌症的发生。约80%的癌症与环境和生活习惯有关,改善生活习惯,如戒烟,注意环境保护较为重要。近年来的免疫预防和化学预防均属于一级预防,如乙型肝炎疫苗的大规模接种,选择性环氧化酶2(COX-2)抑制剂对结直肠腺瘤进行化学预防等。
二级预防
是指癌症一旦发生,如何在早期阶段发现并予以及时治疗。对高发区和高危人群定期检查,一方面从中发现癌前病变并及时治疗,另一方面尽可能发现较早期的恶性肿瘤进行治疗,可获得较好的治疗效果。
三级预防
是治疗后的康复,提高生存质量,减轻痛苦,延长生命。包括各种姑息治疗和对症治疗。对癌痛的治疗,世界卫生组织提出三级止痛方案,基本原则为由非吗啡类药物过渡到吗啡类药物;由小剂量开始,根据止痛效果逐步增加剂量;以口服为主,无效时直肠给药,最后注射给药;定期给药。
结语:以上介绍的几种能够有效帮助治疗癌症的偏方,效果都还是蛮不错的,如果你也想通过偏方来帮助治疗癌症的话!以上推荐的几种偏方就是非常不错的选择哦!赶紧按照以上的偏方在医师的建议之后试一试吧!
肺心病会经常反反复复的发作,这样肺功能就会损害的越来越严重,积极的科学治疗才能够延长寿命,也能够让生活质量更好,肺心病的治疗可以选择中医的方法,辩证治疗效果好。
1.痰湿蕴肺,肺气闭郁
【主症】临床表现为咳嗽阵作或昼夜频咳,痰多易咳或痰粘难以咳出,痰色白稠或黄白相间或脓性痰,胸闷、气喘,口腻,脘腹胀满,舌质淡、苔白腻、脉弦滑。
【方药】麻黄,杏仁,全瓜萎,薤白,法半夏,桔梗,甘草。即三拗汤、瓜蒌薤白半夏汤(去白酒)、桔梗汤三方合方。
2.痰湿蕴肺,肺气闭郁,兼有肺脾两虚
【主症】临床表现为气短难续、乏力、语声低微或声音嘶哑、面色萎黄、不思饮食,食已即满,大便稀溏或虚坐努责,舌淡,脉细弱。
【方药】协定处方1号+广木香,砂仁,党参,陈皮,云苓,炒白术。即协定处方1号合香砂六君子汤。
3.痰湿蕴肺,肺气闭郁,兼有阳虚水泛
【主症】临床表现为心慌、心悸、咳而上气,动则喘甚,不能平卧,身肿以下肢为甚,小便短少,颜面晦暗,形寒肢冷,舌淡胖或紫暗,苔白滑,脉沉细或结代。
【方药】协定处方1+云苓,桂枝,炒白术,泽泻。即协定处方1合苓桂术甘汤加泽泻,也合乎五苓散去猪苓之意。
癌症患者可以艾灸吗
1、癌症患者可以艾灸吗
艾灸目前的主要作用就是针对一些疾病进行辅助理疗,虽然艾灸对于很多疾病都有着比较好的疗效,但是这也并不能说明艾灸能够治疗癌症疾病。但是作为癌症疾病的一种辅助疗法还是可圈可点的,所以希望广大患者千万不能本末倒置而导致疾病加重。脑胶质瘤、肺癌、肾癌等恶性肿瘤疾病就不可以使用艾灸治疗,非但不能达到治疗效果还很可能产生副作用。因此癌症患者不宜盲目艾灸。
2、艾灸可以治疗哪些疾病
2.1、治疣
首先常规消毒疣部,再用凡士林少许涂于疣上,取艾绒制成与疣相同大小的圆锥形艾炷3个,将1个艾炷放在疣上,点燃使艾炷烧尽(一般不痛,如艾炷大于疣则烧灼正常皮肤引起疼痛),去艾灰后,疣上再略涂凡士林(起粘附作用),将艾炷放上点燃,这样连灸3个艾炷,疣被烧焦。一般治疗1~2次,疣体脱落,治疗后消毒纱布覆盖,以防感染。
2.2、治面瘫
用隔姜灸法,即取新鲜生姜切0.2厘米厚的姜片,上用针刺数孔,将艾炷置于姜片上点燃,在患侧的阳白、颊车、地仓、颧髂及四肢双侧的合谷,足三里穴,每穴施灸3~5壮,施时局部灼烫时,将姜片提起片刻再放下,反复几次,直至艾炷全部烧完。每晚卧前施灸1次。
3、艾灸最佳时间是什么时候
3.1、夏天
因为夏天是大自然阳气最好的时候,这个时候利用艾灸来帮助自己就能够达到不错的温通经络、驱寒、祛湿效果,在夏季来进行艾灸的话可以温元阳、平衡阴阳、化宿疾和帮助消除病根,很多冬季会诱发或者加重的病症选择在夏季艾灸可以达到不错的效果。
3.2、每天上午
在一天当中,早上是人和大自然阳气比较好的时候,而中午则能够达到鼎盛状态,接下来就会慢慢变弱,所以,想要艾灸的朋友一定要选择上午来进行,注意,艾灸一定不能够选择在晚上,不然就可能会导致你出现失眠症状。
艾灸后会出现哪些症状
1、出现皮疹,发痒
如体内湿气较重,灸治过程中面部或身体上会出现小皮疹,并且发痒,这是体内湿气外排的表现。此种情况可继续施灸以观察,如皮疹自行消退则罢,不退或加重则可加灸曲池、合谷。妇科问题严重的患者,施灸时就会在肚脐周围,腹股沟处出现这些症状。
2、有麻感、穴位冒寒气
灸后膝盖处有向外冒风感或发麻感;还有艾灸命门穴或肚脐是涌泉穴发凉,属风邪外排或寒湿气外排现象。
3、红白相间斑点
如果灸后皮肤潮红不均匀,潮红中间夹杂大小不一的浅白色斑点,有的甚至白色多红色少!这是由于局部经脉不通、气血运行不畅所致,提示要继续进行艾灸治疗,直到灸处温热感增强,灸后皮肤白色斑点消失,出现均匀的潮红、汗出为一个疗程的充足剂量。
艾灸需要注意哪些事项
1、要注意体位和穴位的准确性
艾炙最重要的就是选择适当的体位,找对穴位,一旦艾条脱离穴位,那艾炙也就成了徒劳无效的,所以,在艾炙的时候,应该先根据自身的需求,选择一个适合自己的舒适体位,再找准要艾炙的穴位图,来确保艾炙的效果。
2、防火
火是一把双刃剑,掌握好了能为人所用,掌握不好则会引起火灾,如今很多人的衣着都属于花前、羽绒等易燃制品,而在施灸时难免会发生落火现象,所以,一定要加以防范,同时注意不要让艾柱翻滚脱落,避免事故发生,在艾炙后,要将艾条及时熄灭。
3、防止感染
如果出现化脓艾炙或者在施炙的过程中方法不当导致人体局部被烫伤的情况,短时间内就会产生炙疮,一旦发生此类现象,千万不能将炙疮弄破,以免发生感染现象,如果不小心炙疮被破坏,就应该及时运用消炎药进行消炎。
对癌症患者有益的药粥
芦笋粥:芦笋所含的组织蛋白是一种“促细胞正常化”的物质,能使癌细胞“改邪归正”,并能防止癌细胞扩散,芦笋清热凉血,能消除癌症患者阴虚引起的心烦和失眠。用鳟芦笋100克煎煮,取汁加粳米100克,熬成粥即可食用。
芹菜粥:芹菜不但含有大量的维生素和纤维素,对癌症患者康复十分有利,而且实验表明,芹菜茎对癌的抑制率为63.6%,芹菜叶对癌的抑制率为73.2%,取芹菜50克,粳米100克,先将米加水煮成粥,再加入切碎的芹菜。
大蒜粥:大蒜中的脂溶性挥发油等有效成分,有激活巨噬细胞的功能,对癌细胞有抑制作用;并能增强免疫力,从而提高机体的抵抗力,有利于癌症患者的康复。取大蒜(去皮)30克,粳米100克,加水煎熟即可。
香菇粥:香菇中含有一种叫“B--葡萄糖苷酶”的物质,这种物质有明显的加强机体抗癌的作用;还含有一种干扰素的诱导剂,能诱导体内干扰素的产生,从而达到治癌的目的,取香菇25克,粳米100克,加水熬粥,调味服食。
荸荠粥:荸荠具有清热解毒,软坚化结的作用,历代医家都用其治疗疮痈肿结,近代发现其有抗癌作用,荸荠洗净,削皮切片,每次100克,加粳米适量煮成粥即可。
扁豆粥:适用于癌症病人胃肠消化吸收能力减退者。取扁豆30克,炒微焦。浸涨后,先煮半熟,加入粳米100克合煮成粥,再加白糖适量食用。
饮食养生
运动养生