秋季哪些水果食用最合适 香蕉 葡萄 柿子
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生达人是如何进行四季养生的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋季哪些水果食用最合适 香蕉 葡萄 柿子”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
秋季上火的问题比较多，有的会有小道口疮、痘痘问题，有的会有口腔溃疡、咽喉肿痛等大问题，天然养生专家说对于这些上火的问题可以吃水果解决，那么，秋季哪些水果食用最合适?下面一起来看下 香蕉、葡萄、柿子吧。
1.香蕉：美味的四季果香蕉，帮助改善肌肤毛病，天然养生专家说香蕉的果肉有降低胆固醇的作用，最好的蕉皮素是可以起到治疗皮肤搔痒症，抑制真菌和细菌的效果，经常在秋季食用香蕉有防止肌肤干燥的好处。
2.甘蔗：甘蔗属于清肺热的食物，除了丰富的糖分和水分外，还含有对人体新陈代谢非常有益的维生素，天然养生专家说甘蔗归肺、胃经，冬天可以做成糖水饮用。
3.葡萄：葡萄营养价值高，补气养血，健脾养胃，清甜的味道让大家在秋季更加喜欢，天然养生专家说葡萄虽然糖分含量高，适当的食用可，但是不可出现的太多，天然养生专家说目前葡萄籽成分近期频频出现，这种成分有抗氧化性和保养功效。
4.柿子：柿子入肺、脾、胃、大肠经，在秋季有清热润肺的好处。天然养生专家推荐柿子果酱，做法简单还好吃，将成熟柿子、细砂糖、柠檬、麦芽糖准备好，然后把柠檬洗净榨出果汁，在把柿子剥皮切块，在把切好的柿子果肉放入耐酸的锅子中，加入水、柠檬汁煮，大火开了以后转成小火继续熬煮，木杓不停地搅拌，等麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖，继续拌煮就好了。
5.柑橘：柑橘水果清新味道好不说，还可以帮助除燥，在秋季的时候适当的吃些提神醒脑。
秋季哪些水果食用最合适?以上这些水果都是非常好的选择，在生活中要是有火气、需要养生不知道怎么去做，天然养生专家说可以适当的食用这些食物，来帮助改善身体，专家说不要食用引起上火的食物，比如油炸食物。
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冬季健身什么运动最合适
1、冬季健身什么运动最合适之瑜伽
既然冬天空气干燥寒冷,对人的呼吸道刺激较大,不适合剧烈的运动,那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧,瑜伽就是非常不错的选择,瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。它的动作非常缓慢,而且并不会造成全身大汗淋漓,长期练习瑜伽可调理内脏系统,排除体内毒素,柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习,帮助抻拉筋骨了。
2、冬季健身什么运动最合适之慢跑
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑,同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。
3、冬季健身什么运动最合适之骑车
骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的,锻炼者必须掌握好运动的强度:初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者,每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟,每周不少于4次。
4、冬季健身什么运动最合适之走交替
跑走交替有两种方法:一种是先走后跑,即走1分钟后跑1分钟,交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量,缩短走的时间,增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼,随着身体适应能力的增强,渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟,每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。
冬季健身需要注意什么
1、热身要做好:冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低,具有一定惰性,因此锻炼时更要做好充分准备活动,循序渐进。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。
2、衣服学会穿:冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多,饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面,在寒冷的天气,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼,这是不科学的做法,因为其中含有咖啡因,会造成人体失水,是锻炼前最忌讳的饮料。
3、天气选择:应该尽量在日出后,日落之前进行锻炼。目前,很多人有一个误区,认为晨练起得越早越好,实际上,在日出前,一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮,日出后才会好一些。在雾天,空气流通性差,杂质及细菌也漂浮在空气中,这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体,所以,应该尽量避免在雾天进行锻炼。
冬季健身误区
1、空腹锻炼
空腹运动,容易出现头晕、出虚汗、胃痉挛等低血糖的症状。低血糖还会影响脂肪酸的代谢。中老年人脏器功能衰退,能量储备降低,更容易发生这些现象。特别是冬季,气候寒冷,运动之前最好能吃点东西,如热粥或热牛奶等,既能补充能量,又可祛寒。
2、感冒时健身
人患感冒,疲劳乏力,如果有发热,更会加重体能消耗。体力运动时代谢增强,不仅不利于感冒的康复,而且还将使病程延长或加重。此外,人患感冒时,免疫系统处于应激状态,运动使肌肉的应激会加速,加重免疫系统的疲惫,降低肌肉的抵抗力。
3、运动后马上进食
寒冬酷冷,刚运动后,四肢躯体皮肤、心脏、肺、甚至消化道黏膜及周围组织,已处于“冷适应”状态。倘若立即进食太热、太烫的食物,消化道黏膜会产生强烈的应激反应,可招致微血管的破裂、出血。此外,运动过程中的血液大量进入运动器官,胃、肠、胰腺等消化器官血量相对减少,消化液分泌减少,立即进食不利于食物完全彻底地消化吸收。
1、2020冬季健身什么运动最合适之瑜伽
既然冬天空气干燥寒冷,对人的呼吸道刺激较大,不适合剧烈的运动,那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧,瑜伽就是非常不错的选择,瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。它的动作非常缓慢,而且并不会造成全身大汗淋漓,长期练习瑜伽可调理内脏系统,排除体内毒素,柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习,帮助抻拉筋骨了。
2、2020冬季健身什么运动最合适之慢跑
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑,同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。
3、2020冬季健身什么运动最合适之骑车
骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的,锻炼者必须掌握好运动的强度:初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者,每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟,每周不少于4次。
4、2020冬季健身什么运动最合适之走交替
跑走交替有两种方法:一种是先走后跑,即走1分钟后跑1分钟,交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量,缩短走的时间,增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼,随着身体适应能力的增强,渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟,每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。
2020冬季健身需要注意什么
1、热身要做好:2020冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低,具有一定惰性,因此锻炼时更要做好充分准备活动,循序渐进。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。
2、衣服学会穿:2020冬季户外锻炼所需的水同2020夏季一样多,饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面,在寒冷的天气,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼,这是不科学的做法,因为其中含有咖啡因,会造成人体失水,是锻炼前最忌讳的饮料。
3、天气选择:应该尽量在日出后,日落之前进行锻炼。目前,很多人有一个误区,认为晨练起得越早越好,实际上,在日出前,一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮,日出后才会好一些。在雾天,空气流通性差,杂质及细菌也漂浮在空气中,这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体,所以,应该尽量避免在雾天进行锻炼。
2020冬季健身误区
1、空腹锻炼
空腹运动,容易出现头晕、出虚汗、胃痉挛等低血糖的症状。低血糖还会影响脂肪酸的代谢。中老年人脏器功能衰退,能量储备降低,更容易发生这些现象。特别是2020冬季,气候寒冷,运动之前最好能吃点东西,如热粥或热牛奶等,既能补充能量,又可祛寒。
2、感冒时健身
人患感冒,疲劳乏力,如果有发热,更会加重体能消耗。体力运动时代谢增强,不仅不利于感冒的康复,而且还将使病程延长或加重。此外,人患感冒时,免疫系统处于应激状态,运动使肌肉的应激会加速,加重免疫系统的疲惫,降低肌肉的抵抗力。
3、运动后马上进食
寒冬酷冷,刚运动后,四肢躯体皮肤、心脏、肺、甚至消化道黏膜及周围组织,已处于“冷适应”状态。倘若立即进食太热、太烫的食物,消化道黏膜会产生强烈的应激反应,可招致微血管的破裂、出血。此外,运动过程中的血液大量进入运动器官,胃、肠、胰腺等消化器官血量相对减少,消化液分泌减少,立即进食不利于食物完全彻底地消化吸收。
秋季已经到了，我们大家在秋季的时候，必须要适当的调理自己的饮食健康，在生活中多吃一些新鲜的水果是非常重要的，那么日常生活中适合秋季食用的美味水果有哪些?相信大家都是比较关注的，下面我们就来详细的了解一下。
甘蔗
甘蔗在我们的生活中是经常可以吃到的，其实甘蔗非常适合秋季食用，秋季适当食用甘蔗，既可以补充糖分，还可以缓解秋燥。甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，其中糖含量可达17%，因而有“糖水仓库”之誉。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。
石榴
其实我们大家秋季的时候，经常吃一些石榴也是可以的，石榴口感非常不错，并且营养价值非常高，秋季经常食用石榴，还可以有效的预防一些疾病的出现。秋天是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富，也是很好的养生水果，石榴皮中含有多种生物碱，石榴皮水浸剂在试管内对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作用，煎剂还能抑制流感病毒。石榴也是治疗宿醉的最佳圣品，若饮酒过度，适时吃些石榴，可以帮助解除酒醉的痛苦。石榴具有强大的杀菌效果，其中含有硼酸和丹宁，能够消除口中的臭味。还能调节人体内的水分，是理想的减肥食品。
日常生活中适合秋季食用的美味水果有哪些?相信我们现在对于适合秋季食用的水果也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，秋季的时候，适当的食用一些甘蔗以及石榴都是非常不错的选择，都是可以促进身体的健康的。
葡萄口味甘甜，酸涩，比较温和，可以帮助人们补气血、强劲骨骼还有利尿的功效。对于气血不足、头晕乏力、风湿骨痛、小便不利等病症可起到辅助治疗的作用。
葡萄除了作新鲜水果来吃之外，还能加工成葡萄酒、葡萄汁、葡干干和罐头等。葡萄干的含糖量与含铁量均比鲜果高，儿童、孕妇及贫血患者的长期食用可有滋补的作用。葡萄酒中含有多种氨基酸和维生素，亦具有补养作用。对于老弱妇孺来讲，葡萄更是不可多得的食养佳果。根据近年研究显示，葡萄(特别是葡萄皮)中含有能够杀死病毒、细菌以及抑癌物质，对人体十分有益。
所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，初秋时节，温燥袭人，葡萄酸甘化阴，能生津止渴、润肺除燥，堪称应季佳果良药。然而，尽管葡萄有很好的药用和保健功效，但食用时也要注意以下事项：
1，多食葡萄生内热。《医林纂要》记载：“多食生内热。”因为葡萄含糖量较高，可为人体提供热能，所以进食过多会使人滋生内热。
2，多食葡萄易腹泻。《本经逢原》言：“食多令人泄泻。”葡萄有润肠通便的作用，食用过多容易造成腹泻，因而脾胃虚寒者也不宜多食。而且，吃完葡萄后不能马上大量喝水，否则也会加速肠道蠕动，发生腹泻。
3，葡萄与牛奶不可同时食用。葡萄中含有丰富的果酸，如果吃葡萄的同时喝牛奶，会使牛奶中的蛋白质快速凝固，不仅影响吸收，严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。建议大家可以在喝完牛奶1小时后吃葡萄。
4，葡萄与海鲜不可同时食用。葡萄与海鲜同时食用会出现呕吐、腹胀、腹泻等症状，因为葡萄中的鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固，形成不易于消化的物质。
注：尤其是糖尿病患者不可食用葡萄。因为葡萄中含有大量葡萄糖，糖尿病患者若是食后，非常容易被人体吸收，直接导致血糖上升，所以糖尿病患者必须忌食。
我们生活中经常可以吃到很多的美味水果了，当然，不同的水果保健功效也是不一样的，所以说不同的水果适合大家在不同的季节食用的，但是很多的朋友们对于适合秋季食用的水果不是非常的了解，下面我们就来详细的看看。
柿子
柿子的味道是非常不错的，并且柿子的营养价值也比较高，秋季的时候，我们大家日常生活中经常食用一些柿子，更是可以起到非常不错的保养脾胃的功效。俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”，成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，所以尤其是秋季，大家经常性的食用柿子就是非常不错的选择。
苹果
苹果也是比较适合大家在秋季食用的，我们秋季经常食用苹果，补充大量的营养物质，更是可以帮助我们起到非常好的保健功效的，对于身体的健康也是有好处的。秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。当然，尤其是高血压患者朋友们，秋季经常食用一些苹果，更是可以起到非常不错的缓解病情的作用。
上面我们详细的了解了一些适合秋季食用的美味水果了，我们可以知道，柿子以及苹果等等这些美味的水果都是非常适合大家在秋季食用的，秋季的时候，经常性的食用一些柿子和苹果，对于促进我们人体的健康非常的有帮助。
饮食养生
运动养生
