现在很多的男性朋友对养生也是非常注意,平时每天坚持健身、吃一些有营养低脂肪的食物,这些男性朋友普遍身体素质更好,而且皮肤和精神状态也更加饱满。那么马上就要迎来霜降了,男性朋友们在霜降时节应该如果食补?又有哪些养生注意事项呢?
霜降男性食补原则
中医认为,霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。民间总有谚语,“补冬不如补霜降”,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天肥硕的鸭和鲜香的羊肉,煲汤时好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药,各有益处。
男性朋友们还可以多吃一些板栗来进补,因为板栗在霜降时节正是成熟的时候,它能够活血、养胃、补肾并且对那些脾胃和肾脏比较虚弱的人效果更好。吃的时候可以直接自己在家里,用清水煮熟就可以了。
霜降后是感冒的多发季节,栗子不仅具有很好的益气作用,可提高人体的免疫力,而且栗子还富含丰富的维生素C,可提高人体对寒冷的适应能力,适量食用,可远离感冒的困扰。
这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。
此时节宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。
霜降时节食补宜食柿子,润肺生津、清热止血。
霜降时节有些人会吃红柿子,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨。老人对于霜降吃柿子的说法是:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是:霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。
柿子和梨一样,入肺经,有润肺生津,清热止血,解酒化痰的功效。秋燥也让人们上火,霜降时节食补宜食柿子具有清燥火、润胃肠的功效。
“霜降到,吃柿子”,不知道这一句话大家有没有听过呢?柿子因为味道甜美而且可以降火润燥,很多人都非常喜欢吃。不论是老人还是小孩,都是柿子的粉丝。而且柿子做成柿饼之后也是一种非常美味的零食。
其实在霜降之前的大概一个月,就有不少地区的柿子已经成熟了,难道不到霜降的时节就不能吃吗?当然不是了,这句话的意思是说在霜降的时候吃柿子是好的而已。霜降时柿子完全成熟,每个都鲜美多汁,这时候吃味道好。
我们的祖先生活在一个食物品种远远不如我们繁多的时代里,既然都吃了一个秋天的梨了,霜降时分好不容易来了又红又大又甜的柿子,吃柿子自然也就成为了一种流行,继而这种流行转化为了老话,代代相传下来。
秋季的时候大家养生需要注意,这时候是很适合我们进步的,在这时候大家应该学会方法滋补,这是非常重要的,是秋季的时候大家养生很需要重视的,在秋季的时候大家如果能够吃的健康,可以帮助我们进补,那么具体秋季的时候大家如何进补,一起看看吧。
秋季的时候我们要注意,在秋季的时候首先我们会发现,这时候人们容易有秋燥的问题产生,所以这时候我们就可以选择适当选用滋养润燥、益中补气的食品,如银耳、百合等,能起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用,这样能帮助我们起到滋补效果,同时秋季的时候大家还可以选择多吃苹果、葡萄等味微酸的食物,少吃辛辣刺激食物,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气的侵入,这也能帮助我们解决肺部不适。而且秋季的时候大家在饮食方面也应该重视,所以我们应该多吃养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物,是秋季的时候大家很适合这样吃。
而且在秋季的时候我们会发现,在秋季的时候由于空气中湿度小,皮肤容易干燥,因此,在整个秋季都应重视补充机体水分,增加维生素的摄入,这样能帮助大家起到滋补的效果,特别是秋季脾胃虚弱、消化不良的人,在这时候就可以多吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等。在到秋季的时候,这时候会有些人开始进补。秋季进补要避免无病进补,避免虚实不分,所以我们不能盲目进补,而且在中医的时候我们治疗的原则是虚者补之,对症服药才能补益身体,不是虚症病人不宜用补药,否则会适得其反。如果需要进补,还要注意进补适量,切忌以药代食,所以我们应该合理进补才健康。
秋季的时候大家养生需要注意方法,这时候大家是很适合进补的,我们不能盲目进补的,大家需要多吃些滋阴润肺的食物,同时对于辛辣刺激的食物应该少吃,是秋季的时候大家要小心的,所以秋季我们需要学会进补方法,这样才健康。
秋季的时候我们会发现,这时候由于比较的干燥,所以大家在秋季的时候养生就会选择多喝汤了,这是非常不错的选择,首先可以帮助我们起到一个润燥的效果,同时对补水也是有意义的,因此秋季养生我们应该多喝汤,那么具体哪些蔬菜适合煲汤,一起看看吧。
白萝卜
秋季的时候想要煲汤喝,那么首先推荐吃的就是白萝卜了,由于白萝卜有益胃、顺气、消食的功效,能促进我们脾胃健康。而且白萝卜还能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪,其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出,对我们排毒去脂是非常有好处的,同时我们能够发现,白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤,不但补气顺气,还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重,煲汤时盖子别盖严,这样可以让白萝卜的味道比较好,大家不妨试试。
海带
海带大家很熟悉,是我们在平时会经常吃的一种藻类食物,而且在海带中含有褐藻胶、海藻酸等物质,这些物质对人体健康很有好处,可以降压降脂,对动脉出血也有止血作用。此外,海带富含多种微量元素,如碘、铁和钙等,这些营养物质对我们健康有意义,可以帮助我们补充人体所需的营养物质,同时海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤,或者不搭配任何材料,直接用海带煲汤也是非常鲜美的,这些食物是很适合在秋季的时候吃的,能对我们健康有意义,是大家养生不能错过的。
上面介绍的几款食物是很适合我们用来煲汤吃的,由于我们煲汤需要注意的情况比较多,首先我们应该吃白萝卜,是很适合用来煲汤吃的,同时大家对海带也不能错过,吃海带本身对健康有意义,同时还可以用来煲汤吃,能帮助我们解决秋季不适,大家不要错过。
秋季的时候大家对喝汤都是不会陌生的,在平时我们经常喝汤能够对健康有好处,首先是可以起到补水效果的,而且还可以帮助大家起到一个很强的滋补效果,对我们润肺去燥也有意义,那么我们使用哪些食物煲汤效果好,这是大家不清楚的,一起看看吧。
冬瓜
在秋季的时候我们想要喝汤来润燥,那么首先我们推荐吃的就是冬瓜了,由于冬瓜性寒,而且冬瓜还有润肺生津、清热利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜水分多,是适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者的食疗蔬菜,对我们保护心血管健康有意义,而且冬瓜是很适合用来煲汤的,首先跟冬瓜一起煲汤的食材有很多,如排骨、老鸭、海米、蘑菇等。不过我们在用冬瓜煲汤的时候要注意,这时候我, 好要带皮,因为皮中不仅含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分,具有消暑健脾等保健功效,能帮助我们解决脾胃不适,对祛暑也有好处。
土豆
土豆是大家熟悉的蔬菜,吃起来的味道很不错,而且在土豆中还富含膳食纤维等营养素,吃后可刺激肠道蠕动,能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状,吃起来口感很面,所以适合做汤,吃起来的味道比较好,是很适合大家的,同时吃土豆的时候我们会发现,实际上最常见的就是西餐中的红菜汤,也叫罗宋汤,把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮,酸甜开胃。此外,土豆牛肉汤也是最经典的搭配之一,其鲜味十足,还能健脾养胃,是秋季的时候大家很适合的。
上面介绍的几款食材在秋季的时候吃是不错的,首先可以帮助我们起到滋补的效果,同时对我们保护好脾胃健康也有意义,特别能帮助我们解决肠胃不适,而且补水效果也不错,是润燥的好选择,所以上面介绍的食物大家不要错过,秋季煲汤就吃这些。
秋季的时候是非常干燥的,在这时候很多人都会发现,秋季的时候我们会因为干燥的天气导致产生上火等不适情况,而且咳嗽痰多的问题同样是秋季的时候我们会遇到的,这样的问题是让人很烦恼的,所以在这时候大家应该注意润肺,一起看看具体如何选择饮食。
秋季是一个干燥的季节,在这时候不少人都会因为天气干燥导致我们产生身体不适,特别是荣易产生咳嗽痰多的问题,是让忍很烦恼的,所以这还是大家应该注意饮食调节好才行,在这时候大家如果可以选择多吃梨,那么对健康很有好处,这样能够有效润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。同时秋季的时候我们选择吃苹果也是不错的选择,苹果中富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。而龙眼也是秋季的时候大家很适合吃的,龙眼能够有滋补、强壮、安神、补血等作用,对于容易失眠的朋友们来说,选择吃龙眼就是很不错的选择。而且秋季大家还推荐吃的就是葡萄了,我们都知道葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用,所以秋季的时候很适合吃葡萄。
秋季的时候大家还可以吃的食物就是蜂蜜了,大家对蜂蜜是比较熟悉的了,我们吃蜂蜜能够有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴,这是大家都比较熟悉的,不过秋季的时候也要注意,这时候我们最好不吃或少吃辛辣烧烤类食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。主要是由于这些食品属于热性,食后容易上火,会加重秋燥,是容易影响我们健康的。而秋季的时候除了蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品。这些食物不仅能补脾胃,还能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足。对于秋季常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解,大家不要错过。
秋季的时候大家要注意,这时候我们养生需要注意润燥才行,这时候很多人都会因为天气干燥出现肺部不适,所以这还是我们需要注意方法调整好,通过饮食来润燥效果很不错,这也能对我们健康有帮助,还可以很好的预防疾病,所以秋季大家不要错过。
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