女人怎样挑选适合自己的内衣
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会发展，人们越来越接受养生的理念，作好了养生我们的生活质量才更好。运动养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“女人怎样挑选适合自己的内衣”，相信能对大家有所帮助。
女人的美是由内而外散发迟来的，所以女人选择穿着好的内衣不仅仅拥有的是品位，更重要的是选择适合自己的内衣，内衣的优劣不仅关系到女性体型塑造的成败，更与女性健康休戚相关。爱美的女士应如何依据自己的胸型来选择内衣呢？下面小编就为大家介绍在选择内衣需要留意的要点问题。
原则一：内衣的款式不同，其实际功用也不同
原则二：内衣要有包容性，才能有用地给乳房承受力
原则三：内衣不宜穿得过松或过紧
原则四：随着年龄、体重等的变化，身体的曲线也会随之改变。
另外，最好不厌其烦地试穿，直到满足为止。假如你嫌麻烦懒得反复多遍试穿的话，就很难碰到适合自己的内衣。要知道，内衣合穿与否，是全靠女人的细心感受才能体会的。
不同胸型女性如何正确选择内衣？
1、胸部扁平，外散型女性如何选择文胸？ 胸部扁平，外散所造成的外溢是有许多种原因的，除天生之外，有些是因为长时间不穿文胸，使胸部任意游走，从而形成胸部外溢。或是因为不知如何选择合适的尺寸，文胸尺寸太小，包容不住你的胸部，或因为长期穿着海绵文胸，将原来属于胸部的脂肪流挤到背部，腋下，手臂，及胃上去了。 把你本来漂亮的胸部给弄得扁平，而背部却显得虎背熊腰了；也有些女性因为款型没有选好，志士胸部无法集中，造成扩散。
因此，以上情况的女性请选用有刚圈衬托的，罩杯要立体。最好选用全罩杯设计的文胸，这样就会有由外向中间的定型力量，加深乳沟并讲扩散到两肋及上腹的脂肪收容进去。
2、胸部下垂型女性如何选择文胸？ 胸部下垂者往往是因为胸部底盘较小，乳房较高。但乳房肌肉松弛，不穿戴文胸或文胸选择不正确，时间久了就产生胸部下垂。要想恢复胸部原有的健美，首先你要尽量选择使用纲圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上支撑。 还要注重，肩带的宽度是否能符合所托的重量，使乳房提升到合适的位置，并要注重把乳房底部加大，并将原本因随意流淌而松弛的胸部脂肪归位。此种类型的女性最宜选择能加固底盘及锁定功能超强的文胸，可将你的下垂胸部充实并提升起来。
3、胸部娇小的女性如何选择文胸？ 胸部娇小可以用功能文胸来弥补和挽救。有人认为自己的胸部太小，而穿较紧身或海绵，液体胸垫的文胸。
要知道穿海绵或液体胸垫的文胸虽在外观上感觉略大些，但它的后果是将平板，太小的胸部变得更小，并因长期不透气，而将乳晕变黑。而穿着过紧或过小的文胸则限制胸部的发育。应穿戴略大一点的科学文胸，让胸部血液流通，让它有成长的空间。
4、乳房饱满的女性如何选择文胸？ 饱满女性最好穿薄面料的胸衣，固定及琐定功能要强。最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗，透气的优点，但对于饱满体形来说轻易造成臃肿，落伍的不良效果。最好不选加内垫的文胸。 而且不能选择乳房效果太集中的款型，因为会让你的胸部反弹力更大，当你脱下内衣时，会更加外扩。应当相信，你的饱满本身就是一种自然美，文胸最好选胸距适中，深罩杯，宽肩带，加钢丝托的有强力撑托力的文胸，它将有利于保卫你的胸部不下垂！m.yS630.CoM
结语：选择适合自己的内衣，做自信的女人才最美！
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编者：现在很多人在选购羽毛球运动服时觉得能穿上就行其他的都是浮云，这个想法是错误的不仅仅需要看看你能不能穿上还要看衣服的布料。选购羽毛球服装的技巧都有哪些呢?
羽毛球服装选择相对容易了很多。但不是任何运动衫都有资格可以成为羽毛球衣。选择的时候还是要有一些原则的。
不要选择纯棉的衣服，因为纯棉的衣服虽然吸汗，但是能力有限，并且不容易蒸发，随着汗水的吸收，自重会加大，到最后会贴在身上，非常的不舒服。夏季不要选择涤棉的衣服，涤棉衣服虽然比纯棉舒服了很多，但天气炎热的时候还是会出现与纯棉服装。
一样的结果。冬季如果不是在非常温暖的地区，选择涤棉服装会提高保暖性能。不要选择过于贴身的衣服。过于贴身的衣服有可能会限制球员的运动范围，打球的时候会不太舒服。要选择轻量化服装。并不是每一件衣服都会像知名品牌羽球服装那样的轻盈。
进行羽毛球运动时，最好还是穿着专门的羽毛球品牌服装，或是针对羽毛球运动的特点而开发出来的服装。YONEX的衣服具有加热降温功能。夏天和冬天分别能提供低3度和高3度的感觉，是羽球服装的精品。
选择运动短裤时要选弹性大的，因为羽毛球运动经常需要球员以蹬跨步移动，一件有弹性的运动短裤可以使动作更舒展而不必担心对服装构成任何伤害。
羽球服装特点简述：
YONEX品牌的服装上镜率最高。其特点也比较明显。材料大致分两大类，特殊功能性纤维和普通功能性纤维。
普通功能型纤维就是常见的YONEX 100%涤纶(polyster)的产品。这里要特别说明的是，有很多走私水货的YONEX服装，或假冒的YONEX服装，都是涤+棉的。这种衣服的排水性和蒸发汗水能力都远差于正品行货。
在天气较热出汗量较大时穿着，衣服会因含有棉的成分而粘贴在身上。令人非常难受。但因其售价低廉，还是可以迎合一小部分人的消费需要。
SHBC不推荐穿着这样的服装上场打球，如果真的不愿意花很多钱来购买YONEX品牌的服装，还有KASON服装可供选择。KASON的服装也有100%涤纶(polyster)的，在提供了较低价格的同时，保证了羽球服装应有的性能。
特殊功能性纤维指的是YY的HEAT CApSULE(热囊)和VERY COOL(冷却)纤维。这两种材料成分标识其实也是100%涤，但所用的材料与普通的YONEX服装不同，VERY COOL服装一般在领子后面的吊牌下方都会带有VERY COOL的标记，比较好辨认。
需要注意的是，Sp版的衣服使用了一种叫做TRUE COOL的标记，TRUE COOL的标记与VERY COOL类似，但所谓的TRUE COOL是100%棉生产的，这种衣服很明显是根本不值得购买的。且棉产品容易起皱，放在球包内挤压后穿着会比较难看。
VERY COOL和HEAT CApSULE可以提供升高三摄氏度或降低三摄氏度的体表感受，在适当的季节穿着相应特性的产品打球是非常舒适的。因其功能特殊，价格较一般产品贵了不少。约为普通功能型纤维衣物的1.5-2倍，但因其舒适性出色，还是很受欢迎的。
VICTOR(胜利)的服装以及KASON(凯胜)的服装虽然品牌不如YONEX那么出名，但衣服的质量是不错的。尤其是VICTOR的服装，06年的设计非常新颖，色彩也很讨好。一样是排汗速干面料，不是非常追求品牌的话，穿起来一样很舒服。
其他还有如BONNY(波力)的银纤维，竹炭纤维也是很不错的衣服，只是设计实力略欠缺，如果能买到心仪的款式，也是很好的选择。
羽毛球运动服挑选注意事项是什么
羽球服装购买注意事项一：
选衣服，布料很关键。至于什么品牌，就不说了，大同小异。主要选择棉占百分之八十的，全棉的汗吸太多，会重。不舒服。一般国内品牌在一TAO，在二百元左右。这是一般的衣服。
还有高科技的衣服，比方说内外温度差三度之类的，或者是线形排汗、不贴身。这些基本是语言上的赞美用华丽的词藻来宣传。
衣服会透气和吸汗不贴身，主要是因为在织的时候讲究工艺，布料没有织得那么密，还有染色时没有染得过浓。不过运动服多上这几项工艺，再加上这些词藻，那得再贵个两百元。
羽球服装购买注意事项二：
羽毛球服在设计上有严格的要求，不能以背心的形式，裤子要贴紧大腿。如果是背心的话，吸汗性能差，就会流在场地上，会打滑。裤子太宽，在短时间迅速移动，会影响速度。
大尺度地跨步，太宽的裤子会破。还有一项比较专业的说法就是，宽的裤子会影响跨下接杀(一种花式接杀和应急接杀，就是对方杀球，来不及就从跨下接杀)。
羽球服装购买注意事项三：
以上都是说些专卖店的选择细节，现在说说在网上如何选衣服，目前为止网络上很多羽毛球运动服，如果是百元以下的名牌，都可说是假的。贴牌的。假的东西也是可以穿的。
买东西时千万问清楚，衣服是什么底料的，如果是的确良的还有其他工业布，一定不能买。这种衣服不吸汗，又贴身。还有就是汗流完就全身很臭。
切勿去买那种几十元的弹性类布料的羽毛球裤，会缩水!买东西，先看评价，如果评价好，那可以买。不过，衣服一般要选大一号的，裤子可以按平时的号码选。
总结：现在都知道这么挑选适合自己的羽毛球运动服了吧，可别小看运动服如果你选择的不对可是会影响你发挥的，比如有的布料不仅不吸汗还贴在身上，无形中就给你增加了重量!
编者：选择一双适合自己的拉丁舞鞋是非常重要的，有的人可能就因为没有选择适合自己的舞鞋在跳舞时伤害到了自己的身体。如何才可以选择一双适合自己的拉丁舞鞋呢?
首先，鞋底材质不同。这也是拉丁鞋区别于其他鞋最大的特点。拉丁鞋的鞋底一般为毛皮，柔软，舒适，有一定厚度。柔软的鞋底有几个必要性：1、在专门舞蹈室，毛皮质鞋底能与地板产生必要的摩擦力，既能防滑，也能防涩。
至于这个摩擦力的大小可由舞者自己掌控。根据力学，摩擦力f=F。为摩擦力系数，取决于鞋底材质和地板材质。F为压力，即舞者的脚掌对地板施加的压力，这就要求舞者能清晰地掌孔住自己的重心移动，以及脚趾对地板的抓力。
正所谓，拉丁舞是地板的艺术。2、柔软的鞋底有利于舞者崩脚背。崩脚背是在各种舞蹈中经常出现的动作。甚至可称为常态。崩脚背及脚背至小腿骨呈一平面。有些人因长期缺乏运动或其他因素崩不直脚背，这个可以通过压脚背来改善。
最简单的方法是跪坐，脚背朝下，特别注意脚趾头脚踝，小腿须在垂直平面上成一个平面，即脚掌不能内八字，或外八字。然后慢慢的重量往下压，每天压，知道脚背能完全贴地为止。
其次，面料不同。拉丁鞋的面料一般有缎面、革面、牛皮、羊皮，一般会选择缎面和羊皮面。因为这种面料比较柔软。
缎面则比较闪亮，特别是在灯光下。牛皮、羊皮的柔韧性更好，做工更好，但是真皮的颜色可选范围较小，也不够闪亮，还有假真皮的嫌疑。
第三，拉丁鞋的鞋跟。鞋跟高低一般来说有55mm，65mm，75mm(英普高)，85mm(英全高)。初学者可根据自身脚踝控制能力选择合适的高度。
如果想特别提升功力的话，建议可以选择高点的鞋，能在平时练习中能起锻炼作用。儿童拉丁舞鞋一般为3.5米，穿太高不利于儿童身体发育。其次是鞋跟粗细的选择。对于初学者粗跟会比细跟舒服，稳。但是细跟更纤细，美观(个人觉得)。
第四，大小的选择。有些人会选择一双穿起来舒服，大小合适的拉丁鞋。这是错误的。拉丁鞋必须选择比平时码小一码，有的人甚至要两码。上面提到，拉丁舞是地板的艺术。你的拉丁鞋的选择就要谨慎了，大小决定了你的鞋能否跟脚。
跟脚即你的脚能直接通过鞋对地板发力，其次也减少动作中一些不必要的空气阻碍。选小码有几个原因：1、崩脚背时，脚底收缩，这时鞋子会变得过大。2、脚趾头无法控制地板。3、鞋子会被撑大。
第五，露趾。这是最基础的啦。由于拉丁舞的舞种特性，拉丁鞋也不同于摩登鞋。摩登鞋多为包头鞋。拉丁舞鞋一定要露趾鞋!至少目前为止我还没见过包头的拉丁鞋。
所以，选拉丁鞋要选择能绷直脚背的软底鞋，高度要适合自己，穿上之后脚趾超出鞋头(方便大脚趾拉住地板)一般选择深肤色，能显脚长。还有，注意鞋跟在没穿上时是向内倾斜的，而不是垂直的。
拉丁舞鞋的选购方法
错误的观点：很多人选择舞鞋，都会选择一双松紧适当，穿在脚上很舒服的舞鞋，一般都会买和平时逛街时穿的码数。这是选购拉丁舞鞋误区的一个。
原因一：专业的拉丁舞鞋是属于软底鞋，在跳舞的过程中，我们需要甭脚背(压脚背)，当甭脚背时，脚就会往里缩，所以感觉鞋子就会变大了。相反，挑小一码鞋，当你甭脚背时就会觉得很舒服。
原因二：每个人的脚型都不相同，舞蹈鞋是需要非常跟脚的(这是行话，意思就是跳舞的时候，鞋跟脚需要很整体地配在一块)。所以我们需要买小一码鞋，开始穿的两次会觉得有点难受，但是第三次穿的时候，鞋子就会被撑大了，刚刚合脚。
正确的买鞋方法：不要买硬底鞋，必须买能甭脚背的软底鞋;买鞋的时候要挑比平时逛街时穿的小一码的舞鞋;穿在脚上时，脚趾必须超出鞋头(方便用大母趾拉住地板)
错误的观点：很多初学者选择舞鞋时，都会选择一双矮跟、粗跟的鞋，因为那种鞋可以站得很稳，也不容易脚痛，所以，那是很多人的选择。这也是错误的!
原因一：因为拉丁舞移动时需要把重心在脚掌、脚中间和后脚跟上来回移动，尤其是向前的时候，需要把重心完全放在脚后跟上，然后用最快的速度把人往前推移。
女生的小腿力量不如男生，所以女生应该选择一双2寸半3寸的鞋子，这样向前推移时就会容易很多，也很省力。
原因二：2寸半3寸的鞋子可以让女生完全站在断掌上，这样子对拉丁舞的轴的垂直非常有帮助。
原因三：拉丁舞需要舞者把重心更多地方在内侧上，如果选择一双粗跟和矮跟的鞋，就算你站错重心，也能很稳当地站立，久而久之，你的中心绝对是错的。所以选者一双2寸半3寸的鞋才是正确的。
最容易忽视的地方：鞋跟的角度我想是很多人都不会在乎的问题，但这是非常重要的选择环节!
鞋跟在没穿的时候，是往里倾斜的而不是垂直的，当人踩上去时，鞋跟才会向后移动垂直，如果没穿的时候就垂直的话，踩上去后，鞋跟就会向后撇开，鞋跟就不稳了。
总结：现在你们都学会怎么选择适合自己的拉丁舞鞋了吧，拉丁舞鞋在跳拉丁舞中起到了很重要的作用，所以千万不能小看它也不能随便买一双就行。
编者：就爱你身器材在健身中当然发挥至关重要的作用，但是在对于健身器材的挑选很多人还存在疑问。那么，如何选择适合自己的健身器材?健身器材挑选守则是什么呢?
跑步机
优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。
局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。
总结：具有一定的危险性。室内健身器材完美选择方案
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固定自行车
优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。
局限性：训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。
总结：形式单一，容易形成枯燥感
登山机
优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。
局限性：练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。
总结：具有上肢局限性
划船器
优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。
局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。
总结：技巧不容易掌握
椭圆仪：
优势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。
局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制。
总结：具有下肢局限性
小编提示;其实目前市面所能见到的有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的，它们具有各自的优势，也有一定的局限性。
练习者只有确定自己的目标，了解每种器械的特点，才能更好的有针对性地进行训练。
怎样正确挑选健身器材
为了锻炼身体，越来越多的人选择了买健身器材在家健身，面对林林总总的健身器材，很多人犹豫不决：买哪一种才最适合自己呢?专家建议：选购健身器材之前，您得先明确使用健身器材的目的，是为了减肥，还是想增强体质、保持体形，或者是计划练出健美的肌肉， 然后再针对不同目的选择相应的器材。
眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机和划船机。
电动跑步机是一种很好的有氧运动器材，它可以有效地提高心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材，它和骑自行车很相像，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质，还能加强心血管系统功能。
健骑机和健身车造型有些类似，它是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。此外，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老人。
健步机主要针对双腿进行锻炼，可以增强腿部肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。
划船机能锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤其明显，可以缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。
对各种器械的不同性能做到心中有数后，再根据自己的目的有的放矢巧做选择。计划减脂的朋友，建议您选择一台有氧运动器材，诸如跑步机，再配合自己多脂的部位购买一种局部锻炼工具。想健美体形、增强体质的人士，有氧运动器械也是必不可少的。
总结：以上小编准备的健身器材挑选手册你手否了解了呢?想要选择更适合自己的更具有保健功效的健身器材就赶紧来学习吧，机会不容错过哦~
健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易损害皮肤，一定要谨慎挑选，最好挑选纯棉的内衣为佳。
在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，特别是承托性能要好，这样可以防止身体上下起伏时乳房抖动过度。
还有，健身时一般都穿紧身衣，内衣的设计应突出人体自然曲线，且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣的明显轮廓。同时，内衣的肩带应不宜滑脱，以免带给你不必要的麻烦。
建议健身时，穿着分体式运动内衣，能将胸部曲线塑造得更饱满、圆润，因为它有较好的承托性，内置罩杯设计。穿上它，你平整的腹部和秀丽的腰臀部会更显曲线，而一条恰当得体的短裤会使你漂亮修长的双腿更加迷人。
女性健身注重事项
健身运动对于增进女同志的身心健康有着优良的作用。对于职业女性，坚持健身运动可以防止诸如下肢静脉曲张、腰酸背痛等职业病。由于女性的生理特点，在健身运动方法的挑选上也有非凡的要求。
▲一般女性的心血管系统及呼吸系统机能较男性差，所以健身运动时运动量安排要相应的小一些，超长距离及一些要求身体负担很重的项目不宜安排。
▲女性肌肉力量较弱，健身运动时悬垂、支撑及静力性动作应适当少做。
▲在月经期不要作使腹内压突然增高和剧烈振动的运动，如跳跃、长跑等，而宜改换一些运动量较小的活动项目，如漫步、做操等。
▲更年期妇女宜做一些有味味性的活动，如跳交谊舞、老年迪斯科、做韵律操等。
价格大比拼
不妨多跑几家健身俱乐部，了解其收价范围，这样有助你选择价位合理，而其他条件又令你满意或可接受的。
交通方便性
最好选择地理位置方便的健身俱乐部。如离家较近，做完运动即可回家休息;如离工作单位较近，那简直是妙极了。你大可不必到下班潮中去"冲锋陷阵"，免遭塞车之苦，赶快抓紧时间到健身房去为美体努力吧。若出差在外，又怕耽误美体进程，不妨选择分店多又可就近利用的健身房，但你必须考虑运动用品是否携带方便。
追求专业性
如果由于个人需要，你对专业的需求颇大，那你可从教练的年资、证件、会员的反应情况几个方面决定你的选择对象。
不可忽视安全性
健身俱乐部应有完整的健康(健康食品)评估等。你可以做个简单的试验：在正常运动后的第二天，身体是否很疲惫?如果是则说明运动负荷太重，易导致运动伤害。此外，是否有运动忌的提示、运动流程等因素也可列入考察之列。
硬件设施不可少
硬件设施也是健身俱乐部的一个考察对象。它可分为设备、器材两方面。设备包括空间、采光及空气是否流通等;健身器材如电脑跑台、台阶训练器、健身单车及重量训练器材等。
服务态度很重要
健身俱乐部服务人员的服务态度对于健身效果的好坏有一定的影响。生硬、恶劣的态度导致健身者不能轻松、活泼、全身心地投入到美体运动中去。
综合评估
整体评估健身俱乐部软、硬件设施，有助你选择一家满意的俱乐部。但自我感觉是否良好也是不容忽视的哦!
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运动的方法有很多种，而运动的原则自然是健康，所以说，不仅运动很复要，挑选一种适合自己的运动也是同样复要的，这样的话更有利于身体的健康。
要挑选最适合自己的名目
最好的健脑运动：一样来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，非常是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。
最好的改善视力运动：打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上停调剂运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，排除眼睛疲惫，从而起到改善视力的作用。乒乓球在我国普及程度很高，是我国的国球。打乒乓球不但能够锤炼身体，而且可以治疗眼睛疲惫。
最好的抗老衰运动：人衰老的原因很多，但近年来的探索表亮，一种叫做氧自由基的有害物质在体内的积存起了复要作用。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证实，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最好的减肥运动：凡是有氧运动皆有减肥作用，但以手足并用的成效最好，如游泳、滑雪等。壮年可挑选拳击、举复、爬山等。
最好的抗高血压运动：可供高血压病人挑选的运动方式有漫步、骑自行车、游泳等。
导语：练习瑜伽的时候放点有助于冥想的瑜伽音乐能更有用地放松身心，让初学者投入到瑜伽练习中。那瑜伽音乐应该如何挑选呢？今天小编就来为你推举适合的瑜伽音乐。
音乐有很重要，尤其是对于初学的瑜珈喜好者来说，因为音乐可以治病，所以一个好的音乐的挑选，对于初学的瑜珈喜好者非常重要，就是对于他的学习喜好以及学习效果都会起到一个事半功倍的效果。现在有许多的瑜珈音乐，要害是哪种效果，一些比较舒缓的，属于一些轻音乐的，或者是能够听到一些大自然的声音，比如说树林里的鸟叫，大海的海浪声，也有一些专业的瑜珈音乐，专门作为瑜珈练习的时候用。
冥想音乐
放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的能量，布满自信。冥想音乐，是当前许多国家流行的一种有特点、有前途的现代音乐形式。
在这种音乐和自然界音响的引导下，接受音乐治疗者全身放松，闭目养神，似乎回归到大自然中，依照个人不同的生活经历进行回忆和臆想等心理活动，可以取得舒心、强身、健脑、养生的效果。
冥想音乐分为导入、冥想和唤醒三个阶段。导入阶段，是在音乐和自然之声的引导下，身心逐步放松，排除杂念，自然呼吸，慢慢进入冥想阶段。冥想阶段，是身心完全放松，随音乐和自然之声进入影影绰绰、似睡非睡或轻轻入睡的自由臆想的精妙境地。此时身心得到充分休息，唤醒阶段，是在音乐和自然之声的引导下逐步恢复到清醒状态，此时，你会感到头脑清醒，身体轻松，精神愉悦，精力充沛。
五行音乐
依据中华医学五音疗法理论，运用不同的调式和音色对人体五脏的调节作用，并结合现代音乐疗法而成。具有治疗、保健、观赏等功效。经常倾听可以祛病强身、养生保健、陶冶情操。
梵曲音乐
旋律秀丽，婉转折听，其宁静、清淡、脱俗、高雅、独特风味浓厚，其表达情感，是其他音乐所不能替代的。有些如入梦幻，听之似入云端有悠闲自得之感，适合静心养性，有练气健身之功效。有些含有看破红尘，与事无争，淡泊名利，乐在其中之意。
茶道音乐
沉醉于乐韵，会从各种自然音效中由乐及茶、感受到茶的清、雅、韵、净、明、仙、益、芳的幽香世界。曲曲秀丽的茶谣表现出一派茶乡的山水人情和悠悠芬芳。一杯茶一抹情、一支曲一道景。来吧，感悟一份闲情、享受一缕茶的芬芳。
其他音乐
秀丽动听，细腻温存，似乎把人带进向往的世外桃园，它是如此之美、之乐、之静、之善、之太平。
【导读】如何选择适合自己的瑜珈，一提到瑜伽没人不知道，它是当下最流行的一种运动。它为什么会这么风靡，如何选择适合自己的瑜珈呢？
如何选择适合自己的瑜珈
一。哈他瑜伽
哈他瑜伽是最为人们熟悉的一种，它可以通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到练习的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都有很大益处。其目的在于推动有节奏地呼吸和开发身体潜能，更深一层的的效果是是身体各部分机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变的祥和。目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想和收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
特点：体位练习中动作缓慢、轻柔、舒适、宁静，通过练习可以增强练习者的身体柔韧度和耐力，对集中注重力也有一定提升，身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，从而积极面对外界各种压力。
适合人群：初学者、 精神压力大的人 、亚健康状态人群
二。艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽以其严谨的身体定位，安全而按部就班的练习程序，瑜伽工具的使用而闻名遐迩。体位练习方面尤其注重身体各部分在在姿势中的精确整洁的位置和细节，使肢体平衡稳固，头脑清晰，并达成内在能量的流通和觉醒。这种练习均衡的进展身体的每一部分，同时增强身体的耐力和柔韧性，更培养了对肢体和精微能量之间关系的敏感性。
特点：艾扬格瑜伽与传统瑜伽的不同在于它会借助各种各样的瑜伽辅助工具，如砖块、绑带、长凳、椅子、毯子、沙袋等，让学生在一个姿势中保持很长时间，还可借助这些工具加大动作幅度。这一特色方法另一效果是能使练习者进入深层放松，使身心直觉进入宁静、和谐、圆融的境地。
适合人群：初学者 、身体较硬的人 、患者 、术后恢复的人、中老年人
如何选择适合自己的瑜珈
三。阿斯汤嘎瑜伽
阿斯汤嘎瑜伽又叫流瑜伽，是一项严格的练习，对练习者的身体素养要求很高。分为基础、中级和高级3种级别。每种级别的动作编排都是固定不变的，都以五遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量体位姿势练习，最后以倒立和休息术为结束。这样不断练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排除毒素。这种瑜伽非常受年轻人欢迎，但大都以初级为主。
特点：严谨而流畅，在做体位时要达到呼吸、姿势和意识的完美结合，达到力量、柔韧性、稳定性的平衡统一，从而达到使人神清气爽，心情愉悦的效果。
适合人群：年轻人 、经常练习瑜伽的人、有瑜伽基础的人
四。热瑜伽
热瑜伽也叫高温瑜伽或热力瑜伽，就是在三十八摄氏度到四十摄氏度的高温环境中练习瑜伽，对于减肥、塑身、和排毒有优良效果。它由26种伸展姿势组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，同时借助一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。
特点：出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。热瑜伽的高温环境代替了大量辛劳的练习，一般人进去后，即使不做任何练习也会出汗，许多明星都是靠热瑜伽减肥。假如平常运动很少，建议慎重选择，可以先试练一下，看能否接受。在常温下肌肉和肌腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发觉身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心，这也是热瑜伽的一大特点。
适合人群：身体健康，没有大病或患病隐患的人、想减肥的人
饮食养生
运动养生
