美国新研究：生活目标感强，身体更健康
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。养生常识需要注意哪些方面呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“美国新研究：生活目标感强，身体更健康”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
生活目标感强的人更健康
保健时报记者 楚超
在生活中，有些人似乎总能轻松地坚持健康而从容的生活方式，包括规律健身、科学饮食；而对另一些人来说，做到这些简直太难太痛苦了。为何会有此种差异？
南加州大学新闻传播学院传播神经科学实验室的一项新研究表明，与目标感较弱的人相比，生活目标感强的人更容易接受促进健康行为改变的信息与建议。这可能是因为他们在考虑健康建议时内心的冲突较少。
该研究的主要作者、博士后研究员康玉娜说:“以往的研究发现，生活目标与健康密切相关，但生活目标促进健康生活的机制尚不明晰。”
在这项发表在《健康心理学》上的研究中，康玉娜及其合著者试图验证一个理论:在做健康决策时，即使是那些简单而日常的选择，如究竟是坐电梯还是爬楼梯，也会涉及一些内心冲突。而生活目标感较强的人，做健康决策时往往很少纠结。
研究人员招募了一批超重或肥胖且缺乏锻炼的久坐者。参与者首先被要求完成一项关于生活目标的调查，比如对“我对生活有方向感和目标感”或“我不知道自己未来想过怎样的生活”之类陈述的自我评分。
接下来，研究人员向他们展示了增加身体活动的健康信息，并通过磁共振扫描仪监控其对这些信息的反应，重点监测当人们犹豫不决或感到矛盾时，大脑中活跃的区域。
结果显示，那些生活目标感更强的参与者，更有可能认可健康信息，且大脑中与冲突处理相关的区域活动更少。
该研究给我们的一个启发就是，如果你有遵循健康生活方式的意愿却难以坚持时，与其盲目与自己的惰性挣扎对抗，不如好好梳理内心，找寻并树立未来的生活目标。或许，一切就迎刃而解了。
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我们的日常饮食中离不开肉类，肉可以提供蛋白质、微量元素，尤其是鱼肉、牛肉的营养价值更高，经常吃对我们的身体非常有益，对健康也有很大的帮助，古语说，无肉不欢，指的是饮食方面，没有肉不成席，因此吃肉也对我们的健康有很大的影响，今天小编就为大家介绍一下如何吃肉更补身体，一起看看吧！
吃肉太多，有损大脑和心脏
保健专家说，早期的人类不吃肉类，只吃蔬菜，直到没有食物，才开始吃动物的肉，而且吃肉的习惯延续下来，知道现在，身边的不少人都喜欢吃烤鸭、烤肉、红烧肉、顿顿是肉，而营养学家规定的标准，仅仅是50-75克，因此我们需要特别的注意，而美国的学家研究表明，多吃肉会增加心脏病的发生率，还会让不少人丢掉性命，还会使人体大脑多巴胺分泌旺盛，乙酰胆碱活动异常，造成情绪暴躁、欲望强烈，而且影响智力。这是专家的亲口描述，因此我们要注意饮食方面。不能吃过多的肉类。
如何健康吃肉
保健专家说，肉类有红肉、白肉之分。红肉就是烹饪前呈现岀红色的肉，主要有，牛肉、羊肉、猪肉、兔肉，而白肉指的是肌肉纤维细腻、脂肪中不饱和脂肪酸含量较高、脂肪含量较低的肉类，包括鸟类，两栖动物、甲壳类动物等等。
专家建议每天要吃75克肉，也就是一副牌大小，而从事体力劳动的人，要多吃些红肉，而从事脑力的人，要多吃些白肉，小孩子可以两种都吃，而患有心脏病、高血压、肥胖等的病人，要多吃豆类，少吃肉，而吃肉要讲究，涮肉、蒸肉、烤肉等，去除脂肪，希望大家都健康。
各种肉的功效和价值
猪肉，最能补铁，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。但是，蛋白质含量少，脂肪含量高，不能吃肥肉，多吃瘦肉效果更好。
牛肉，身体虚弱以及智力衰退者，都可以吃，因为牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而且对于手术之后的人，可以吃一点，但是牛肉的纤维粗糙，不易消化，因此老人和小孩都是不宜多吃的。
羊肉，有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，也是最滋补壮阳的食物，人人都可以吃，但是对于湿疹、发热以及消化不良、关节炎的人不能吃。
鸡肉，脂肪含量少，只有鸡皮含有脂肪，对于月经不调、贫血、营养不良、虚弱、畏寒怕冷、乏力疲劳都可以吃。
鱼虾，最好的肉，含有的微量元素很丰富，铁、锰、铜、钴、铝、镍、锌、钙、碘、氯等都可以补充人体缺乏的维生素，但是水产品也存在有毒物质，因此要少吃。
老年人也是需要幸福的婚姻生活的，也是需要正常的“性”福生活的。若是老年人远远的推开了“性”福，那么生活中就必不可少的缺了一些东西。
近日，美国著名男性网站报道，即使60岁左右的人，仍应该有规律、优质的性爱。若65岁前，就过着完全无性的生活，或性功能严重衰退，可能是一种病态。
在美国金赛性研究所相关专家看来，性欲和性能力确实会随年龄的增长而减退，但在大多数情况下，这种减退不应造成性功能的严重减退或丧失。事实上，在60岁的人群中，有性欲者达90.4%，其中54.7%的人欲求强烈，完全不能勃起的人只占5%，这一比例在70岁者中达到30%，在80岁者达到50%。如果真在上述年龄段，就完全“不行”了，那可能是性功能障碍，应积极治疗。有调查显示，勃起能力在40—60岁阶段，波动得最明显。
老年人的性爱次数取决于其健康状况、文化修养和习惯等，没有特别固定的界限。美国2010年初的一项大型调查显示，65岁的老人每个月会有两三次性生活，75岁以上每个月可能有一两次性生活，80岁以上每两个月有一次。
接触欲是人类一生具备的一种本能，对维系老年夫妇间的感情十分重要。美国性学家们早就指出，性爱能给人以幸福、快乐与满足。和谐的夫妻生活有益于老年人身心健康，其性要求和性行为如果受到不恰当抑制，使之得不到应有的满足，就会引起精神烦恼和身体不适。
鞋子放这一物，远离病症
在鞋子里放入茶叶
生活中不少人在喝茶的时候，一包茶叶仅仅泡上几次就被倒进了下水道，其实，对于茶叶是可以进行二次利用的。
泡过几次茶水的茶叶，虽说其功效没有新鲜的茶叶那么大，但是，还是有不少用武之地的。
对于鞋子异味的清除上，用茶叶也是能够达到的。
茶叶本身是具有清除臭味的功效，对于空气中的异味，茶叶也是能够吸收的，对于不少有脚臭的朋友来说，在每天回到家的时候，是可以用茶叶制作茶叶包的，把这样的茶叶包放进鞋子里，对于吸收鞋子的异味是很有帮助的，在第二天早上穿鞋的时候，是会发现，鞋子里有股清香。
并且，生活中不少人是会把茶叶渣进行燃烧，在燃起来的烟雾中，把鞋子放在上面熏上一会儿，也是能够达到清理异味的作用。
木炭清除异味
在生活中用木炭来清除异味的事情，早已是屡见不鲜。
对于有车一族来说，车内有异味，是会用橘子皮或者是木炭来清除车内的异味。对于不少家庭来说，冰箱是容易忽略的地方，却不想冰箱中的细菌是很多的，这样的细菌要是不注意的话，是会造成严重的细菌感染，而用木炭来稀释异味，清除细菌是很多家庭主妇喜欢做的事情，可以说，木炭是不少家庭主妇的好帮手。
其实，对于鞋子异味的清除上，放上一小包木炭也是能够很好的清除的。
木炭上有很多细小的纤维孔，这样的纤维孔具有吸附的能力，对于空气中的异味，对于潮湿的气体，对于有害物质都是能够很好的清除。
生活中还有一些人是会用木炭来吸收盆景的水分，为盆景中微生物的生长提供了一个良好的生存空间，对于盆景的抗病虫能力有很大的提高。
酒精清除异味
说到酒精很多人都会说酒精在医学上用的多，能够达到杀菌、灭菌的作用。
的确，酒精在医学上，用于擦拭伤口、清理病菌较为广泛。在生活中，对于酒精也是有很好的使用途径，对于发烧严重的人来说，是可以通过涂抹酒精达到降温的目的，这是利用了酒精的吸热能力。
而在这里建议大家用酒精来清除鞋子的异味，主要是考虑到酒精的杀菌能力，对于鞋子的异味，是可以把酒精倒在纸巾上，把这样的纸巾放进鞋子里，放在家中阴凉的地方是能够起到杀菌除异味的作用。
这主要是考虑到酒精属于挥发性很高的物品，在挥发气味的过程中能够给起到杀菌、除异味的功效。
一年四季，季节不同，保健侧重点不同。我们会说：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾，四季养脾胃。眼下是夏天，需要养心，夏天万物复苏、生长茂盛，生物走向成熟，就身体来说，血液循环加剧，心脏负担也加重，通过养心，能让心安血畅、神清气爽。那么夏天为何养心呢？下面就和小编一起来看看吧。
在中医五行中，夏天属火，对应的则是脏腑的心，这里的心并不仅仅是说心脏，而是包括整个神经系统，甚至还包括心理。
炎热的温度，更是会让人处于暴躁的状态，不能以平和心态、愉悦的心情面对，可能有大麻烦。
中医会说汗为心之液，在夏天，大量出汗是会损耗心气的，造成心阴虚，这样容易遭受热邪的伤害。
夏天如何养心？食疗保健1红枣
就食物来说，心脏喜欢红色的食物，红枣是其中一种，味甘性温的大红枣对健脾养胃是极好的，还能起到益血的作用，红枣中的环磷酸腺对心脏保养非常好。小编建议，在夏天可以煮点红枣粥食用，也可以用红枣泡水，更多的适合女性。
2樱桃
夏天樱桃成熟，红红的樱桃也是极好的养心食材，樱桃中的含铁量很高，能促进血红蛋白再生，不断的提高身体免疫力。
3葡萄柚
夏天食用葡萄柚对身体保健也非常好，葡萄柚中的汁水非常爽口，能补充体内碳水化合物。葡萄柚略带苦味，这种苦味刚好是心脏喜欢的，对滋养心脏有非常好的功效。另外，葡萄柚中的钾离子较多，可以更好的促进心脏修复。
适当的午休
可能你认为自己年轻，不需要午睡，其实，在夏天午睡是非常重要的事情，温度高，容易造成心情躁动，引起心梗，采用卧姿午睡半个小时，对身体调节非常好，让心脏得到很好的缓解。
科学用空调
空调的出现，确实方便了生活，但是，也造成一些弊端。就心血管疾病患者来说，在生活中进出空调房时要多加注意，这是因为空调房的温度很低，外界的温度很高，进出空调房会造成血管难以适应这个温度。特别是老年人更是会造成不必要的大麻烦，老年人不宜频繁的进出空调房。
不要动怒
在夏天，保持平和的心态很重要，燥热会让人失去理智，暴躁之后，可能你会做出很多你想都不敢想的事情。学会自我调节很重要，保持好情绪，对濡养心脏也是非常好的事情。
这就是关于夏天养心的描述，夏天养心是极其重要的事情，这些养心方式，希望大家多重视，只有这样才能保护好身体。
人的一生中有1/3的时间都在睡觉，睡眠与健康密不可分，尤其对女人来说，舒舒服服地睡上一个美容觉，不但皮肤好、心情好、身体也好。
但是！睡觉不是一件“闭上眼睛睡着就行”的事，一些不经意间的睡眠习惯，不但不利于美容养颜，还可能伤害女性健康。
近日，美国国家环境健康科学研究所在《美国医学会杂志》发表了一项研究成果：女性开灯睡觉容易长胖。
美国国家环境健康科学研究所研究44000名女性后得出结论：在夜间接触了任何人造光的人，体重增加几率更高17%，也就是说更容易长胖。
如果女性保持夜间接触人造光，新增超重的可能性增加22%，新增肥胖的可能性增加33%。
因为开灯或者电视入睡，看似睡着了，但睡眠却受到干扰，这会对激素平衡产生影响。
这条建议同时跟蓝光有关，比如手机、电视、电脑产生的蓝光，将让大脑认为现在是白天，从而抑制分泌褪黑素。
#夏季养生正当时#
这5个睡眠习惯，同样不利于女性健康！
（1）戴胸罩入睡
胸罩对乳房来说，本来是保护作用，但晚上还戴者胸罩睡觉，就可能“惹病上身”。
这是因为长时间戴胸罩，会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，体内的有害物质不到及时清除，滞留在乳房，长此以往可能诱发乳腺癌。
（2）戴饰物入睡
手镯、手表、项链、耳钉等饰物，向来讨女生喜欢，由于“爱不释手”，有些女性在睡觉时也舍不得摘下来，而戴着饰物睡觉，存在着健康隐患：
戴饰物睡觉会阻碍机体循环，不利于新陈代谢，与饰物接触的局部皮肤容易老化；金属饰物会磨损皮肤，不知不觉中会引起慢性吸收甚至蓄积中毒（如铝中毒等）；有夜光作用的饰物，如夜光表，会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良后果。（3）带妆入睡
有些年轻女性，因为各种理由，睡觉都不卸妆。
皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，不仅容易诱发粉刺，时间长了还会损伤皮肤，加速衰老。
（4）带“醉”入睡
工作应酬，朋友聚会，喝点小酒，这对现代女性来说，不算什么事儿。
怕就怕一直喝一直爽，一爽就喝醉，喝醉回家倒床就睡，这是非常危险的睡觉习惯。
醉酒状态睡觉容易出现窒息，还会导致呕吐物进入呼吸道，造成吸入性肺炎，甚至呼吸衰竭，长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。
（5）带“气”入睡
“懒得跟你说，我睡觉去了。”
经常有女性和亲人、朋友，经过一番争吵、争论后，带着闷气、怒气去睡觉，这也是不健康的睡眠行为。
因为，与清醒状态相比，睡眠可能让糟糕的记忆更加深刻，让使你愤怒的画面更长久的出现在脑海里；而且睡前生气发怒，会导致心跳加快，思绪万千，引起失眠或严重影响睡眠质量。
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性爱是为了表达和追求内心之爱的幸福境界。健康的性爱有利于夫妻双方的身体健康，纵欲过度、性生活时间过长或者过短，都会给身体带来一定的负面影响。那么怎么样的性爱频率和时间是理想的呢？
对于身体素质相对理想的青年人来说，每周进行2-3次性交为宜，中年人1-2次为宜，随着双方年龄的增长，性交次数可逐渐减少。性交的频率可以根据性生活后，双方是否感到疲劳为原则，如果性交之后精神不振，倦怠乏力，则应适当减少性交频度。如果夫妻之间性要求的强弱不同，则应该共同恰当地控制好性生活的频度，才能达到性生活和谐的目的。
性交时间最好选在晚上入睡之前，性交后即可睡眠休息，以恢复体力。最佳的性交时间应该是双方都有性爱要求的时刻。如果日间工作十分繁忙，回到家中深感疲惫，最好夜间先休息一会，直到半夜双方精神和体力都恢复的时候，再进行性交则更为合适。当然，我们并不限定必须在入睡前性交，情侣们在情欲迸发的时候，也可随时与对方缠绵，只不过入睡前性交更佳。
在性生活中“久些、再久些”，是多数男性的美好愿望。完整的性爱包括三部分：前戏、实质性生活、后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，普遍认为20-30分钟即可。从时间分配上看，可以遵循2：3：2的原则。以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性交为8分钟左右，后戏约占6分钟左右。
每个人喜欢的爱爱方式不同，或早或晚，总有一阵让你冲动的时刻。那么在一天中，哪段时间的性爱会带给你无限的乐趣，哪段时间又能对你的健康不利呢？什么时间亲热最好呢？你不会以为只有吃完晚饭的时间才是亲热的时间吧！夫妻之间不同时间亲热自然有不同的利弊。那么，最健康的爱爱时间表是什么样的呢？下面我们就一起来看看吧！
一、晨起早尝鲜
这是男人最喜欢的做爱时间，因为大多数男人在清晨醒来时处于勃起状态。但很多女人的意见相反。女人在做爱过程中更注重情调和享受，所以她们很难容忍自己和对方没有刷牙就接吻、面对面喃喃细语。另外，早晨的时间经常比较匆忙，很难慢慢预热，往往是快速进入角色，速战速决，没有做爱之后的温存和私语。
弊端：但如果拒绝已经燃烧起来的男人的要求也有很多弊病：他会心情烦躁，不想吃早饭；欲望滞留在他身体里，一整天他只想着这件事。如果你不是清晨做爱的爱好者，除周末之外，先于他起床，淋浴，做好早餐，穿上外出的服装端坐在餐桌前煮咖啡。美好一天始自清晨的一场性爱。
二、午间闪电战
这个时间做爱，从体力上来说是非常适宜的。早晨3小时的工作还不至于压垮我们，在工作之余和情人相会别有滋味。我们匆忙走进房间，迫不及待地反锁上房门，热烈地接吻，任凭激情燃烧。
弊端：当你淋浴出来，期望情人拥抱你的时候，却发现他已经脱光了衣服躺在被子里等待你，旁边是乱扔的皮鞋和袜子，一时你感觉两个人的目的过于直接，未免有些扫兴。另外一个弊病，就是三明治的面包渣会在下午洒满你的办公桌，因为你实在太饿了。
三、午睡小甜蜜
这个时间做爱对男人来说非常合适，因为女人经常抱怨男人做爱之后马上入睡，即使是深夜，他们也该与女伴温存地细语一番才有权力合眼。可在午睡的时候，做完爱马上昏昏睡去，没有人会指责他。
弊端：很多人只有在周末才能午睡，而且是外面太热或者外面下雨的时候。知了的叫声催人入眠，哗哗的雨声就像摇篮曲，肚子里满满的，脑子里也昏沉沉，此时做爱纯粹是无聊所致而对方又近在咫尺。没有激烈的动作也没有迫切的欲望，午睡时间的做爱总有些了无生气，而且不容易达到高潮。总之，倦意太浓、胃里太撑的时候，最好不要做爱，否则午睡醒来的时候会头疼的。午休性爱带给你难忘激情。
四、晚餐饕餮宴
这本该是晚餐的时间，如果是饱腹做爱，事毕之后会带来身体的极度疲惫，加上已经昏暗的天色，会令你昏昏欲睡懒洋洋没了外出的好心情。所以如果选择此时做爱，最好先不要急着吃晚餐，事后一起走到外面散步，找一家可口的餐馆美餐一顿。
弊端：入睡前你就没有做爱的心情了，你将错过做爱的最佳时段。
五、深夜最艳情
不管现代男女多么标新立异，勇于打破传统的生活方式，我们都不能否认，最能使我们获得做爱快感的时间依然是这个古代医学家推荐的时段。此时夜幕已完全降临，睡意还没有袭来，一天的活动已经结束，我们可以尽情把自己交给感官，然后安静地睡去。一个高潮比安眠药更有助于睡眠。
弊端：几乎没有。午夜打开你的欲望之门实际上，尽管两个人的性时钟有不少差异，可现实生活中我们往往会更迁就有欲望的一方，不管在哪个时段，做爱都可以完成。但了解对方的喜好，说出自己的感受，能够帮助我们使性爱更加和谐。
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