早上第一杯水喝什么更好？可能很多人都喝错了！医生建议喝这种
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“早上第一杯水喝什么更好？可能很多人都喝错了！医生建议喝这种”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现代很多人都比较注重养生，也很讲究生活中的小细节，比如就有许多人早晨起床都会有喝一杯水的习惯，这样的习惯不仅有助于冲洗掉肠胃毒素，还可及时的补充体内水分。
但是早上喝水也是有讲究的，有人喝淡盐水说和中养胃，有人说喝白开水就好，不加重肠胃负担，还有人喜欢喝蜂蜜水，说是润肠通便。那么到底喝什么更健康呢？下面就让小康为你一一解说：
一． 白开水
白开水在我们的生活中是最为常见，也最为方便饮用的。其中不含有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓是零"负担"的饮品，不用消化就能被人体吸收。
而且白开水富含钙、镁等多种元素，有益于身体健康，能起到一定的预防心血管疾病的作用。
甚至能使血液得到稀释，促进体内血液的循环。故而晨起喝杯温白开水吧，补充人体代谢所需水分，降低血液黏稠度，有利于排毒。
二．蜂蜜水
蜂蜜本身具有补益气血的功效，冲水饮用既能有效地补充机体细胞的水分，还有补益之功，其实很适合气虚体质的人群。
但对于一般人而言就不一定是佳选了。因为蜂蜜水比白开水的补水速度低，使得排尿时间比喝白开水所致时间相对减缓，降低了体内排毒效率。如此便不太有利于人体健康了。
三． 淡盐水
近年来，网上有很多人都说晨起喝杯淡盐水有助于和中养胃，其实不无道理，但是需要适量，并不是天天喝。
之所以不建议喝是因为人体本身在日常的钠摄入量就很多了，在身体不缺盐的情况下还喝淡盐水，会增加纳的摄入，那样会导致作用适得其反的。
更何况早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会让血压上升,增加患高血压、心脑血管疾病的风险,更是加重肾脏的负担。
早上第一杯水喝什么更好？医生建议喝这种！
由上面的内容，我们就看出来了，淡盐水和蜂蜜水最好就放在平时喝，机体需要时再进行补充即可，不然无太大用处。
但白开水在清晨起床后喝倒是益处不少，所以医生也建议大家每天早上起床后一杯白开水即可。当然啦，想要健康的身体，可不是单纯一杯白开水就功成的，平时我们还有注意饮食健康，多加运动，注意生活作息规律，如此才能健健康康！
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一线的医学专家们天天都与病人打交道，对于如何保卫健康，自然也有许多经验。今天小编总结了多位专科领域专家的养生建议，一次性分享给大家。下面就和小编一起来看看吧。
1、餐桌前做到四舍五入
四舍指的是舍去太多的胆固醇、脂肪、盐和酒，五入是指多吃大豆等含植物蛋白的食物，富含-胡萝卜素的食物，粗粮等富含纤维的食物，海带、木耳等含钙食物，以及多喝水。
2、每天走够6000步
快走可以锻炼心肺功能，对身体损害也没那么大，适用人群非常广。
为了达到锻炼效果，每次快走至少要坚持40分钟，大约走6000步。
不妨养成每天快走的习惯，坚持下来你会发现体质有明显改善。
3、酒能戒就戒了吧
人喝酒后，酒精会进入血液，然后流往全身各处。
前列腺对酒精非常地敏感，受到酒精刺激后就会兴奋起来。
血液中酒精浓度越高，前列腺肿大、充血会越严重，假如肿胀长时间得不到释放，就会导致炎症出现。
4、关掉电子设备，给全身关节松绑
现代人工作繁忙，久坐、久站早已是常态，再加上过度使用手机、平板等，关节和颈椎已经苦不堪言。
除了工作时要多活动活动，坐车、睡前、吃饭时也不要一直看手机。
5、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资
如果把生活中的口腔护理比喻为投资，年纪大以后牙齿依然坚固健康，就是最大的回报。
护齿投资中，最关键的是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，掌握正确的刷牙方法，适当使用牙线，定期做口腔检查。
6、让生活慢下来
快节奏的生活让不少人无时不刻在赶时间.
但对心脏病患者而言，着急上火是最不可取的，很可能危及生命。就算没有心血管疾病，在应激状态下同样会增加心脏负担。
因此，我们要让生活慢下来，周末不妨放下工作，和家人、朋友出去郊游。
另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。
早上起来人们都习惯性的去喝一杯水，但是一些报道说到的关于早上喝什么水健康的话题，让人们在早上不知道喝什么水上犯愁，其实早上喝什么水才是最好的，喝每种水产生的效果不一样，所以还要依据自身的实际情况来哦。那么清晨的第一杯水如何喝?下面就告诉大家早上喝水的正确方法。
早上喝水的温度要与体温相近
我们常在电视看到西方人一大早上床就从冰箱倒水喝，但这样做却有一些健康问题。早上喝凉水会使胃肠黏膜俄然遇冷，从而使原来开放的毛细血管缩短，致使胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不引荐，由于高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至添加食道癌风险。因而，晨起榜首杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
早上喝水的水量不宜过多
“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般主张喝200毫升摆布。假如身体自身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵从医师指导，以免给身体造成担负，加重原有疾病。
早上要在洗漱完后喝水
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间尽管长期不进食，可是假如前一晚口腔清洁不完全，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的损害，假如恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，也许对健康造成一定威胁。另外也要在没有吃早饭前喝水，起到对肠道的冲洗的作用。
早上喝水不宜过快
喝水时，不少人习气“豪饮”一番，但快速大量喝水会敏捷稀释血液，添加心脏担负，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易致使打嗝或腹胀，这种饮水方法对健康并无好处。
因而晨起榜首杯水最佳小口慢慢喝，空腹时肚子也许会“咕咕”地响，所以喝水要以喝完感受酣畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，含上一口水，再分几回慢慢咽下。
每天清晨喝一标水，可以让你肠胃加快起来排毒，还会美容养生，如果清晨喝一标蜂蜜水，想的那么美，但是蜂蜜水并不是所有来喝的，如果一旦早上空腹饮用蜂蜜水，很容易加重肠胃负担，接下来就来看看吧！
相信大家对蜂蜜都是非常了解，蜂蜜一般人都可以食用，蜂蜜润燥止咳，适合干咳无痰的人食用，蜂蜜还有润肠通便的作用，尤其适宜老年人、体弱、病后、产妇等便秘时服用。适宜生长发育期的儿童食用；适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。
但是，有人认为早上喝蜂蜜水完全可以取代白开水，但是我们身体经过一晚上的新陈代谢，胃部已经空空如也，如果在早上空腹饮用蜂蜜水很容易增加胃酸分泌从而引发胃溃疡或是十二指肠溃疡，所以尽量不要空腹饮用蜂蜜水。
清晨第一杯蜂蜜水，小心喝错了，喝出了胃溃疡
那么什么时候喝蜂蜜水最好呢？
下午点
下午点正是人们开始工作的时候，也是人们比较劳累的时候，一杯蜂蜜水可以提神解乏，提供我们接下来工作所需要的能量。
睡前喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素等能够帮助调节神经系统，有利于缓解神经紧张，对于促进睡眠有很不错的作用。所以，睡前喝一杯蜂蜜水既能舒缓情绪，又能提高睡眠质量。
熬夜时
熬夜后或者正在熬夜当中时可以给自己泡一杯蜂蜜水喝，不仅能滋养皮肤，减少皮肤出现各种毛病的状况，还能有利于身体健康。
不过呢，对于喝蜂蜜水时间宜也只是一个通用的说法，不是适合所有人的，要分个人身体情况而定。
喝蜂蜜水的坏处
坏处1、睡前喝蜂蜜水 小心长胖又蛀牙
晚上睡前喝白开水，可以让身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，而且会使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也极容易转换成脂肪堆积在身体里，让你悄悄长胖！
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算！
清晨第一杯蜂蜜水，小心喝错了，喝出了胃溃疡
坏处2、把蜂蜜作为清晨第一杯水 不利健康
很多人觉得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既润肠通便又下火。但其实，这种做法并不可取。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
坏处3、高温冲饮蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
实验证明：把蜂蜜加热到67℃时，时间稍长，就会使蜂蜜内的淀粉酶发生分解，色泽也变暗；蜂蜜中的维生素C破坏1/5至1/2.
坏处4、过量食用 引发糖尿病+龋齿
正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。
其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精细，成品粘稠，所以有很大的致龋力。因此，黏糊糊的蜂蜜，对牙齿来说并没有什么好处。
喝水是我们每天必做的一件事，但我们常常是感到口渴了才会喝水。其实喝水的时间是很有讲究的，睡前的这一杯水，时间喝对了可能是“救命水”。很多中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢喝水，这都是错误的观念。
睡前一定要喝水，太重要了！
为什么很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。晚上对部分人群来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。
如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病！后果可想而知！
特别是以下三类人，更应重视睡前补水：
有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高；有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水；有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等。
值得注意的是，患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了只会加重病情。
那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：
第一次：临睡前喝200~300毫升水；第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；第三次：晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。喝水很重要，喝对更重要。
黄芪是一种中药，具有补气养血的作用，很多人喜欢在补汤中加些它，这样以为就可以补气养血，还能预防疾病，但是这种做法真的对吗？平时用黄芪泡水喝真的对吗？
黄芪功效
黄芪的养生保健功效主要有益气、固本，敛汗、生肌、利水、消水肿等。
用于治疗气虚乏力，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，痈疽难溃，久溃不敛，血虚萎黄，内热消渴，慢性肾炎，蛋白尿，糖尿病等。炙黄芪益气补中，生用固表托疮。
黄芪是豆科植物，它是一味常用的中药。它的主要药理作用是益气固表,可以利水,也可以托毒生肌.什么是益气呢？凡是中医认为是气虚、气血不足、中气下陷的情况，都可以用黄芪。平时体质虚弱，容易疲劳，常感乏力，往往是气虚的一种表现。贫血，则常属气血不足.而脱肛、子宫下坠这些病状也常被认为是中气下陷.有上述症状的人，冬令吃些黄芪有益处。当然最好是在医生的指导下服用。 有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为表不固,可用黄芪来固表。常服黄芪可以避免经常性的感冒。
用黄芪泡水喝就可以补气养血吗？有很多人都吃错了
黄芪和什么泡水喝能补气血
当归、黄芪、大枣可以一起泡水喝，能起到补气、养血的作用。还能增强抵抗力和免疫能力，有强壮身体的作用，适合气虚阳虚的人用。
意见建议：建议根据自身情况泡水喝，如出现便秘、口腔起泡等上火症状，应及时停服。祝健康！
推荐黄芪食疗方
黄芪配乳鸽补气定喘
材料：灸黄芪45克，乳鸽1只，料酒，姜末，葱花，精盐各适量。
做法：先将灸黄芪洗净切片，乳鸽宰杀后洗净，和黄芪片放入炖盅里，加入调料，隔水小火煨炖1.5小时，喝汤吃肉。
功效：补气定喘，适宜于肺气不足型支气管哮喘患者食用。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“这样做才是柠檬水健康泡法，很多人一直都错了，喝再多也是浪费”，相信能对大家有所帮助。
柠檬一直以来都是人们认为的健康食材,尤其是有养生保健意识的人群,一直都热衷柠檬水的营养。确实,柠檬水确实是会有一些养生功效。
它其中含有大量的维生素C,具有一定的抗氧化、护肤、促进胶原蛋白质合成、增强机体免疫力等多种功效。另外,柠檬中还含有其他的多种维生素、矿物质等成分,是个营养丰富的膳食来源。
在夏天适量的喝些柠檬水,这种酸性的水资源,还可以更好的促进肠胃的蠕动,让我们有个好的食欲。柠檬水有这么多的好处,但是很多人在泡柠檬水的方式上却做错了,就比如以下这几个方面。
柠檬水一定不要用热水去泡吗?
长期喝柠檬水的人,始终都有一个想法,认为柠檬水不能用热水去泡,这样的做法会破坏其中的维生素C物质。虽然维生素C是一种水溶性的维生素,但柠檬还有柠檬酸,并不会影响维生素C的含量,即使是用冷水泡,其中也会含有维生素C的。
在相关的研究上表明,如果你用60度左右的水去泡柠檬,其中的维生素C含量还能够保持在70%左右。所以,大家完全没有必要在意用不用热水去泡。
柠檬水一定要用新鲜的柠檬片吗?
相对于干的柠檬,大多数人在泡水的时候,都会选择新鲜的柠檬片。但如果你不是用含有添加物质的干柠檬片来食用,如添加糖分的干柠檬片最好就别用了,反而会增加全天的热量摄入,发生肥胖的危险。
可如果是纯的干柠檬片,没有添加任何的物质,这样的柠檬片营养价值还是保留很多的。
因此,如果你真的想要泡一杯健康以及正确的柠檬水,要做到以下这几点。
首先,我们应该用适温的水进行浸泡柠檬,这样柠檬中的营养物质既有所保留,还不会因为温度过高影响食道粘膜的健康,以及温度过低不能很好的发挥柠檬的香气。
其次,在选择新鲜柠檬的时候,最好把柠檬的皮一起泡。并且,越薄越好,因为柠檬皮中同样含有一些营养物质,如果切的越薄,它里面的营养物质挥发的也就越多。
最后,在一般的情况下,一杯柠檬水只需要放一片到两片的新鲜柠檬即可,这样不会让柠檬水品尝起来太酸,也不会没有味道,避免了添加其他物质的可能。
（来源：人民网）
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