养生：晚餐决定你的寿命！这些疾病都与它有关
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免关于养生常识的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《养生：晚餐决定你的寿命！这些疾病都与它有关》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
世界上最著名的晚餐是哪一顿？
达芬奇《最后的晚餐》里画的哪一顿
吃完之后
准备晚餐的就被捉走了
还被钉上了十字架
可见吃晚餐是一件多么邪恶的事情啊
（没有冒犯的意思）
一些减肥跟养生的人讲究“过午不食”
就是下午两点之后就不吃饭了
这个说法起源于佛教
是佛陀给出家人制订的戒律
佛教有个说法
清晨是天食；午时是佛食
日暮是畜生食；昏夜是鬼神食
通俗一点解释就是
“吃晚饭的不是畜生就是鬼”
办公室的萌妹为了减肥
表示自己在晚餐上皈依了佛教
某一次部门聚餐，禁不住美食诱惑的她，破戒了
回家后的第一件事
就是跪在家里的体重秤前忏悔
家里的体重秤被她的悔意感动
打出了66.6kg
从现代医学的角度来说
不吃晚餐会对身体有多项危害
胃部损伤、造成生理期不规律
影响睡眠、减低基础代谢率
长期低血糖影响心肺功能
可怕可怕，我吃，我吃晚餐还不行吗？
小老弟您再往后稍稍
美国的一位健康专家就说过：
“晚餐的作用四分之一是维持你的生命，
四分之三是维持医生的收入。”
错误的晚餐习惯，同样影响着我们的健康
/ 晚餐与肥胖 /
90%的肥胖，都因为晚餐那顿吃得太好、吃得太多
而晚间我们的活动量较小
能量的消耗也比较小
吃饱饭摊在沙发上
宛如一位瘫痪多年的半植物半动物人
一点点囤积脂肪
然后成为“体重秤看到都要抖三抖”的胖子
/ 晚餐和糖尿病、脂肪肝 /
晚饭吃太饱，胰岛素就会过量分泌
工作过于饱和的胰岛就会提前退休
从而诱发糖尿病
而如果晚上吃太多高脂肪、高蛋白的食物
会刺激肝脏不断生成低密度脂蛋白
这样很容易形成脂肪肝
/ 晚餐和心脑血管疾病 /
晚饭如果吃的荤菜太多，睡眠时血流速度减缓
大量脂肪会囤积在血管壁上
从而引起了血管壁的微小收缩
使血管内阻力增大
血压升高
长期以往，就会导致各种心脑血管疾病
/ 晚餐和泌尿系统结石 /
你知道吗？
人体排钙高峰期是在晚餐后4、5小时
如果晚餐吃得太晚
身体排钙的时候，你已经睡觉了
尿液排不出去，钙囤积在泌尿系统
时间久了就成为结石
你就可以喜提舍利子了
有些人明明生活作息规律
也患上肾结石
可能就是晚餐吃太晚导致的
（很有规律地晚餐太晚吃）
/ 晚餐和肠道疾病 /
晚餐吃得过饱，蛋白质无法完全消化
在肠道里细菌的作用下
长时间会产生有毒物质
加上活动量小，肠道蠕动缓慢
延长了有毒物质在肠道中的停留
增加了肠道疾病的患病风险
晚餐如何吃才健康？
1、晚餐只吃七分饱，吃少不顶饱，吃多睡不着。胃没有负担，但已经不想吃的时候，就住嘴。
2、多吃蔬菜，在中餐和早餐无法达到每天500克蔬菜的摄入量，在晚餐时可以补充。
3、多吃粗粮，尤其是对那些有减肥需求的人群，不仅可以达到饱腹的效果，还可以缓解便秘，预防“三高”。
4、保证睡前4个小时吃，最好能在7点前吃。8点之后尽量不要进食，喝水可以。
5、少吃容易胀气，不易消化，高脂肪的食物。
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如果让你小病一星期，你会发现金钱不重要，家人和身体最重要；如果让你大病一个月，你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要;如果让你大病半年，估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。
遗憾的是，这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我!
所以，当看到这段话的时候，我更加坚定地知道，在生命中哪些人和事才是最重要的......
健康重在观念
美国人：用100块钱养生，50块钱买保险，10块钱看病，块钱抢救。
中国人：用1块钱养生，10块钱吃药，50块看病，100块钱抢救。
大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀，然后~~离去...
疾病如何应对?
答案：重在预防!
气与寿命
1、经常自己找气生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50岁;
2、经常受别人气的人，叫佣人，一般活50-60岁;
3、经常自我生气，也常气别人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60-70岁;
4、经常让别人生气，自己却不太生气的人，叫伟人，如毛泽东，一般活80岁左右;
5、不论别人怎么气你也能淡然处之，叫高人，如朱德、邓小平，一般活90岁左右;
6、从不气别人，自己也不生气，叫真人，如孙思邈、张学良，一般能活百岁或以上!
结论：百病皆生于气!
消气法：
1、倾诉;
2、回避 ;
3、运动;
4、娱乐;
5、想得开;
6、自己想适合自已的方法;
7、换位思考;
8、放得下;
9、提高境界!
改变观念!改变不好的生活习惯!关心自己，从此刻开始！
水是生命之源。人离开食物可以生存约3周，但没有水只能生存3天左右。尽管水这么重要，但很多人对喝水似乎从未在意过，总是以各种借口将喝水这件事一拖再拖，最后抛之脑后。
调查显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。
更令人担忧的是，13.9%的人不知道饮水不足有损健康。你知道缺水对身体到底有怎样的危害吗?
当水分丢失量为体重的1%时，人会感到口渴，身体机能开始受到影响。
当丢失量占到2%，运动机能受到影响，伴有食欲降低、压抑感。
当丢失量达到4%~8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力。
如果丢失量超过10%，就可能危及生命……
喝水少招来5种病
一个人的饮水习惯决定他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。
1、便秘
大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。
2、结石
临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
3、痛风
痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。
喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。
4、血栓
如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。
5、癌症
多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。
10种情况，你该补水了
1、早上起床后
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
2、晚上睡觉前
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
3、洗澡后
很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。建议，此时应小口慢速喝一杯温水。
4、开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。
因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等。
5、发烧时
人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
6、尿变黄时
尿液呈浅黄色表明喝水量足够;若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。
7、坐飞机时
短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水，感觉不渴就行;长途旅客应保证每小时补充一次水;尤其冬天机舱内温度高，身体“隐形失水”多，更需要补水。
8、心情烦躁时
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。
9、孕期
准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。
10、运动期间
运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。
最后提醒大家，要做到“未渴先饮”，养成主动喝水的习惯。
自来水中会残留一些氯化物，应在水快烧开时打开壶盖，继续烧两三分钟，或者把开水放凉再饮用，可使部分“余氯”挥发掉;一瓶水打开后应尽快喝完，以防滋生细菌;最好用玻璃杯喝水，不要用塑料杯盛热水或用不锈钢杯盛酸、碱性饮料。
在我们的生活中，有很多疾病其实都与我们的生活方式息息相关的，一些不好的生活习惯和生活方式，导致一些疾病严重的威胁的人们的生命健康和生活中质量，所以在平时的生活中一定要注意养成良好的生活方式。其中一个就是千万不要熬夜，因为熬夜给人体带来非常大的危害。
1、熬夜容易诱发心脑血管疾病
熬夜的时候，人长期处于应激状态，会不断的分泌肾上腺等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感到紧张、焦虑，容易诱发或者加重高血压。
2、导致高血压甚至猝死
长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。
3、引发神经衰弱头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，第二天白天交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4、肠胃不好
熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
5、伤肾
足够的睡眠人才有精气，熬夜就会损伤肾精。
6、骨质疏松
长期熬夜、失眠会导致骨沉积和骨吸收明显失衡，使骨质流失。
7、卵巢早衰
人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。
8、伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现熊猫眼那么简单。除了疼痛、干涩等问题，还会导致暂时性视力下降。长期如此还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
很多人认为，辛苦一天，晚上回到家，一定要吃些好的，可以吃的食物再好再多，就是没有营养也不行，那么晚餐吃太饱真会伤身，接下来就为大家列举一下吧！
晚餐吃错了，疾病找上门
科学研究发现：晚上不良的饮食习惯，会诱发很多种疾病。所以说，晚餐吃错了，疾病找上门。
晚餐吃错，你的寿命比常人短寿一半！
现代人压力大，生活节奏快，白天忙于工作，早餐和午餐通常是草草了事，只有晚上下班了，才有时间和心思去琢磨自己的晚餐，想在晚餐吃好点，把白天没能吃的补回来。有些人在晚上可能会有应酬，一到餐桌上就是不醉不归、不饱不回。
年轻人的胃肠功用都要比老年人好一些，因而对临时的大餐没什么不适应，但长期下去，必然会对肠胃造成伤害，进而引发各种身体疾病。细心找缘由，跟现代饮食误区分不开。
吃晚餐的准确打开方法
首先，在晚上5点-7点间吃晚餐最好。上班族即便不可以做到每天定时用饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。
其次，要保证一天的营养均衡，早餐和晚餐没吃到的，就在晚餐补回来。比如，假如前两顿没吃粗粮，晚上就来碗杂粮粥。
再次，用饭时不要三心二意，交谈、看电视、玩电话等都会分散你的注意力，影响胃口和消化，增加胃的担负。
最后，晚餐要做到食品的多样性，注意养分搭配。多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，添加胃肠动力，有助消化。
另外，经常需求在外应酬的人肯定要管住本人的嘴，把握好本人的饭量，最好把应酬、会餐安排在中午。
晚餐怎样吃才算是清淡？
食品能够用厚、薄、清、浊几种特质来分别。
【清、薄】大多数蔬菜，水果，五谷杂粮、简单不油腻的烹饪办法等；
【厚、浊】大部分肉食、煎炸烤熏、口味重、纷乱的烹饪办法等。
在过于注重感官刺激的现代烹饪习气里，注入「清、薄、淡、少」的特质，避免「厚、浊、重、多、杂」的取向，对健康更有益。
不吃晚餐行不行？
假如不吃晚饭是想要减少肠胃担负，减少热能聚集，好像有些科学性。但事实上，只是若能做到得当的饮食，合理地活动，即便吃晚饭，也不会囤积脂肪。因而，大家没必要走这个极端。
另外，不吃晚饭，胃酸会损伤胃黏膜，对胃部造成损害。
晚餐吃错，你的寿命比常人短寿一半！
一、健康晚餐的原则
1、吃素
偶尔的聚餐或应酬在所难免，然而平时来说，晚餐应该以素食为主。由于晚上活动量不如白天大。若是摄入了较多的蛋白质和脂肪，很容易因吸收不了而留在肠道中，经过一夜的滞留而产生宿便，且不容易排出。不仅使体内毒素增加了，而且也容易发胖。
素食包括蔬菜和粗食，它们含有的纤维素较多，能帮助食物的消化和排出，清洁了肠道，也有助于睡眠。不过，要提醒大家的是，虽然水果也可以促进消化，但是里面含有不少的糖分，因此也不建议晚上吃。不仅对牙齿不好，还容易堆积脂肪。
2、吃少
俗话说：早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。一般来说，吃过晚餐，休息休息就洗洗睡了。活动量跟白天是没法比的，特别是现在这个季节，晚上户外寒冷，很少有人再出去锻炼了。如果再吃得多，就很容易引起肥胖。此外，过多的热量会引起胆固醇堆积，从而增加了动脉硬化的风险，并刺激了胰岛素的过量分泌，这可是为糖尿病埋下了伏笔。
因此，晚饭不用准备得太丰盛，回想一下白天两餐吃了什么，可以适当地查漏补缺,如白天摄入的维生素C不足，晚上可吃一些维生素C丰富的蔬菜，如白菜、青椒。若是铁元素短缺，晚上就吃一些菠菜等食物。若是一天吃的都比较油腻，晚上则可以喝些粗粮稀饭。
3、吃早
晚餐离睡觉时间不宜太近，至少应相隔四个小时。吃过就睡觉的恶习要不得，这样会导致晚上，身体脏器本该休息的时候，它们还要不停地工作，很难入睡。而入睡以后，这些食物还没有来得及消化完，就会形成堆积，妨碍机体的循环。此外，晚饭后的四小时，是排钙的高峰期，如果人已经处于睡眠状态，就不能及时地把尿中的钙排出去，从而造成结晶，并逐渐扩大成结石。
平时大家注意身体健康，对营养的需求也高，但是一个不健康的吃法，反而得不以营养，让你身体也吃跨了，为什么这样说呢？面对这些情况，大家是如何避免的？
吃晚餐有5个误区
1、饮水过量
很多人因为工作太忙碌，没有时间吃晚饭，常常只吃宵夜，经常狼吞虎咽，容易加重肠胃的负担。进食速度过快，就会感到十分口渴，所以喝大量的水，肠胃出现更大的负担，如果症状比较轻微，就会出现打嗝的现象。
晚餐成了寿命的开关,寿命长短取决于它，不信你往下看
但如果症状比较严重，食物与唾液淀粉酶没有完全发生化学反应，食物比较难被吸收消化，容易导致肥胖的症状。
2、太晚吃晚饭
肠胃非常容易受到外界的刺激而出现异常的表现，尤其是长期没有食物的补充，可能会影响其他器官的正常功能。晚餐吃太晚，对肠胃容易造成损伤，而且还会影响血液系统的循环，导致大脑没有足够的氧气供应，出现头晕，大脑运作速度下降的情况。
3、进食过快
在吃晚饭的时候不要吃的太快，因为肠胃的容积有限，如果一下子吃得太多，容易加重肠胃负担，超过肠胃的负荷，就会出现呕吐或其他肠胃的疾病。
所以在吃晚饭的时候，要细嚼慢咽，充分利用唾液淀粉酶消化食物，有助于肠胃的吸收，提高营养的吸收效率。
4、餐后吸烟
在吃完晚饭以后吸烟，容易破坏血液循环，导致香烟的有害物质进入到人体，出现更严重的感染。因为在吃完晚饭之后，肠胃的消化功能正在运作，烟中的焦炭或者是一氧化碳等等有害的物质，可能会进入人体，引发多个器官的炎症。
5、晚餐吃太饱
有些人不注意控制自己的饮食，经常在晚餐的时候吃的太饱，由于人体晚上的活动量比白天要少很多，所以食物的消耗也会比较少，如果长期让食物积累在胃部当中，很容易形成肥胖症。
而且这些食物很可能会挤压血管，影响血压的调节。所以大家要重视，在晚餐的时候不要吃太饱，应适可而止。
晚餐千万不要吃这些食物
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。
生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。
早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
2、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3、不宜吃胀气食物
晚餐成了寿命的开关,寿命长短取决于它，不信你往下看
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
4、晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5、晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
“女七男八”，是关于男女生长周期的一种说法，源于《黄帝内经》，即女性的生命周期数是7，每7年体现一次大变化；男性的成长周期是8，也就是每8年有一次生长变化。
人们可以根据不同年龄的身体变化，调节营养、养生、保健，让身体按照自然规律，更好地生长变化。28岁和32岁，分别是女性和男性最巅峰的年龄段，但此时若稍微不注意，就可能会让自己一生落下病根儿。
人与动物存在着很大的不同，同为人类的男与女也存在着很大的不同。《黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律，叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关，而男子的生命节律跟八有关。
女子每隔七年，生理上会发生一次很明显的改变；而男子是每隔八年会出现一次生理上的变化。所以在这些节律点上，男女都要注意养生以应对身体上所发生的变化。
《黄帝内经》上记载
女子七岁，肾气盛，齿更发长； (7岁)
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；(14岁)
三七，肾气平均，故真牙生而长极； (21岁)
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮； (28岁)
五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕； (35岁)
六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白； (42岁)
七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 (49岁)
男子八岁，肾气实，发长齿更；
二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；
三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；
四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；
五八，肾气衰，发堕齿槁；
六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；
七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；
八八，则齿发去。……
女七详解
《黄帝内经》说女子七岁会齿更发长，而男子八岁则发长齿更。上面这句话的后面两个词明显地颠倒了一下，这个变化暗示着什么呢？我们知道，小男孩小女孩七八岁时都会换牙，而换牙本身可以看作是肾功能的一个表现，因为牙齿是肾的花朵，是由肾气所主，而头发长短是由肝气所主。
肾是主收藏的，肝是主条达的、发散的、生发的，这就有一个很重要的道理：女子是收敛在前，生发在后；男子是生发在前，收敛在后。
由于女子收敛在前，所以女子的生殖器全都在身体里边；男子由于是先生发，所以男子的生殖器全部长在外边。可以这么说，男性病和女性病是同样的治法，只不过生殖器一个在外、一个在里而已。
女子在二七一十四岁时会“天癸至，任脉通”。任脉走人体前面的正中线，从会阴处一直上到人中。任脉又主血，所以任脉主胞胎，它主女子的生育。女子到十四岁时，由于任脉通畅、血足了，起于会阴的太冲脉主阳气，也跟人的性有关，冲脉气带着任脉血而行，所以它们主发育人的第二性征。
比如，女子到十四岁时就会来月经，长乳房；男子到二八一十六岁时就会遗精或者长胡子、长喉结。这些第二性征的象就全出现了。
有的女性会说，我不是正好十四岁的时候来的月经，这怎么计算呢？在古人看来，哪怕女子是十八岁来月经，她的生理年龄就相当于十四岁；如果她十岁来月经，这一年也相当于生理年龄的十四岁。
前面我们提过，古代认为女子十四岁会来月经，只要女子一来月经就标志着成熟的开始，这时就要把头发盘上，让媒婆知道，这个孩子已经长大成熟了，可以定亲了。
但就结婚来说，不是十四岁就可结婚。中国古代的规定是“女子二十而嫁，男子三十而娶”。这里面还是蕴含着女七男八的思想。
因为女子三七二十一岁的时候，肾气平均，“真牙生而长极”，就是身体开始达到一个高峰状态，可一直持续到四七二十八岁那年，肾的功能、肝的功能也达到了一个极点，这时女子身体最健壮。所以，古人认为女子二十而嫁，在生命状态的最高峰期一定可以养育一个很健壮的孩子。
这是很有道理的，所以女人最好在二十八岁之前完成第一胎的生育，这样对孩子、母亲的身体都非常有好处。
女性到了五七三十五岁的时候就开始衰老。传统文化认为女人比男人老得快，三十五岁的时候阳明脉就开始衰败。
阳明脉指的是胃脉，阳明脉衰也就是说胃气开始衰败了，因为阳明脉走的是脸和额头，所以，妇女到三十五岁左右就有可能脸上出现鱼尾纹，额头上出现抬头纹，同时脸色也开始出憔悴。
女性等到六七四十二岁时会出现三阳脉(阳明脉、少阳脉和太阳脉脉)衰之象。阳明脉走额头，少阳脉走头两边，太阳脉走后脑。三阳脉衰是指头发开始两鬓斑白，前额、后脑也出现白发，这时女人的脸色就不再红润了。
女性等到七七四十九岁的时候，任脉的血开始很稀少了，就相当于更年期的到来。此时，太冲脉衰少，而太冲脉就相当于阳气，所以阳气阴血虚了，这时“故形坏而无子”，就是身体的形体不在那么婀娜了，也不能生孩子了。
男八详解
《黄帝内经》认为，男子的生命是以八为节律的。男子刚开始时跟女子只相差一岁，但到后面，男子八八六十四岁和女子七七四十九岁时就相差到十五岁。
男子也是有更年期的，这个更年期就是八八六十四岁。
男子在二八一十六岁的时候，性发育开始。
三八二十四岁的时候，男子的筋骨会很强盛，生命高峰期是从三八二十四岁到四八三十二岁，在三十二岁时身体达到一个顶峰，此时脾肾的功能开始加强了，所以传统文化要求男子三十而娶。
男子五八四十岁的时候才开始有衰老之象，而女子显老则是在五七三十五岁。现实生活中，我们恰恰把这种衰老称之为成熟。
男子六八四十八岁的时候才会真正地显出老相，比如阳气衰竭于上，面容憔悴，发鬓斑白等。
男子等到七八五十六岁的时候就会“肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少”。我们前面说过肝是绕生殖器而存的一条经脉，肝气衰的话，男人就会丧失生殖能力。筋是指人体的弹性，生殖器也是有弹性的，男人在五十六岁的时候就会出现所谓的阳痿。当然，也没有必要恐慌，不是说我今年五十五岁了，明年我就完蛋了。如我先前所说，尽管从出生时间上你达到五十六岁了，但更重要的是你的生理年龄在什么时候达到五十六岁。
男子等到八八六十四岁的时候会“齿发去”。齿指牙齿，发是头发，因为牙齿是肾的花朵，由肾气所主，“齿发去”就说明人体的收敛和生发全都没有了，开始掉牙齿和头发。六十四岁以后，就是看你先前是怎么养身体的了，从这时开始，用的都是你之前所有的积淀，再也没有新的东西生发了。
1、女子7岁，男子8岁
“女子七岁，肾气盛，齿更发长”。
“丈夫八岁，肾气实，发长齿更”。
在这个时期，身体在快速成长，身体的能量都在供应生命存活系统。而能量的产出来自于脾胃功能，所以一定要保证脾胃功能足够好。
2、女子14岁，男子16岁
“女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”。
“男子二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”。
在这个时期，身体有更多的能量去供应生殖系统，所以女子开始来例假，男子逐渐有性能力。
正常的例假应该是颜色暗红、有血块。如果月经推迟，量少，说明脾肾功能弱。如果月经提前，说明肝胆经有虚热。
此时如果男子手淫，对身体消耗非常大！十分不利于以后身体健康。
此期也是青春期的开始，身体阳气一足，脾胃的寒湿会循胃经发到脸上，于是就出现了所谓“青春痘”。治疗可用葛根汤加升麻。
参考剂量：葛根75g 麻黄15g 桂枝45 g 白芍45g 生姜45g 大枣12枚 炙甘草30g 升麻30g 一剂
3、女子21岁，男子24岁
“女子三七肾气平均，故真牙生而长极”。
“男子三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”。
在这个时期，肾气相对足，开始长智齿（智力发展高峰得名）。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况，可能是智齿发出的信号。
此期注意不要吃凉东西、少熬夜，也是为了减少身体的消耗。
4、女子28岁， 男子32岁
“女子四七筋骨坚，发长极，身体盛壮”。
“男子四八筋骨隆盛，肌肉满壮”。
这段时间可以说是人生最好的时期，也适合孕育胎儿。
5、女子35岁，男子40岁
“女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”。
“男子五八肾气衰，发堕齿槁”。
此期人身体健康情况已经开始走下坡路了。
脸部大部分为阳明胃经所过，所以出现脸色暗黄、无光泽情况。
这时可以经常性服用附子理中汤恢复脾胃功能，参考剂量：干姜60g 炙甘草30g 红参15g 炒白术45g 附子20g 一剂
肾其华在发，肾主骨，齿为骨之余，脱发牙齿松动等都说明肾气水平低，身体能量不足了。
6、女子42岁，男子48岁
“女子六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”。
“六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”。
此期肾气水平进一步低下，面色发黑，头发变白。可坚持服用四逆汤化裁方 参考剂量： 附子30g 炙甘草30g 生地60g 干姜45g 一剂
7、女子49岁，男子56岁
“女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。
“男子七八肝气衰，筋不能动”。
此时女子会出现更年期情况，因为身体没有足够的能量满足生命存活系统，必然减少对生殖系统的能量供给。
而此时男子肝气虚，肝主筋，主司二便开合的肌肉中医称之为“筋”，会出现小便不利等问题。
8、男子64岁
“男子八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去”。
此期主要说明了男子生殖系统能量严重不足，脾肾功能衰弱，可坚持服用茯苓四逆汤 参考剂量 茯苓60g 红参30g 干姜60g 附子30g 炙甘草30g 生地90g
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