久病不一定成医：你的健康，是被6大养生谣言“摧毁”的
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生达人是如何进行养生常识的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供久病不一定成医：你的健康，是被6大养生谣言“摧毁”的，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现在人们的生活条件越来越好，而大家也不再满足于吃饱穿暖，更加想要吃的健康动的健康，了解一些正确的养生方法就显得尤其重要，同时也需要擦亮眼睛远离养生误区。
盘点常见的养生误区：
一、吃饱喝足对健康有利
老话讲吃饭吃到七分饱，如果长时间吃的太饱而又缺乏锻炼的话就会导致能量过剩，长时间下去就会导致肥胖出现，肥胖会影响内环境不仅会加速衰老，还会因为影响到血脂浓稠而引起心血管疾病，因此吃饭只需要吃到七分饱，只要不觉得饿就可以了。
二、豆浆不用煮熟
豆制品中含有优质蛋白质，对健康有利，尤其是对于女性可以帮助补充雌激素，但是豆浆一定要煮熟之后再饮用，如果豆浆没有被煮透其中含有的胰蛋白酶没有被破坏掉，不仅难消化，还可能会刺激肠胃导致恶心呕吐以及腹泻的症状。
三、喝牛奶会增加胆固醇
中国人的牛奶使用量比较低，很多人不喝牛奶是因为他们认为牛奶会让胆固醇升高，但其实牛奶当中含有的胆固醇含量并不高，而且适当喝牛奶还可以减少冠心病跟高血压的出现概率，不过要注意，不可以空腹喝牛奶，因为空腹胃酸太高，乳酸菌很难存活，这样营养素的吸收跟利用率就会下降，反而影响了牛奶的营养价值。
四、滋补药整日相伴
一些人选择滋补药来调理身体，觉得不仅可以预防疾病还可以达到保健效果，因此经常选择人参、阿胶等等，殊不知，不对症下药不仅浪费了好药材，还可以会加重病情，毕竟每个人的体质是不同的，而中医讲究辨证治疗，因此一定要首先了解自己的身体状况，是阴是阳是实是虚，如果不考虑自身身体状况盲目进补，本身身体并不虚弱但是却服用人参很容易导致耳鸣、小便不通以及胃胀满等症状出现，而对于急性肠胃炎患者在服用人参之后反而会加重病情，还可能会导致肠胃出血。
五、老母鸡补身体最好
老母鸡滋补身体好是民间流传很广的一种说法，然并卵，老母鸡当中含有较多鸡油，而且肌肉的弹力纤维也较少，肌肉久煮不烂，这样的食物并不容易被肠胃吸收，会加大肠胃的工作负担。
六、多吃醋对身体好
吃醋不仅可以改善食欲还可以保护食物当中的维生素C，可以促进身体对维生素C的吸收，有降血压的效果，因此很多人认为醋可以多吃，甚至喝醋，但其实醋摄入太多的话也会伤害食道腐蚀胃粘膜，还会导致骨质疏松。
不管做什么都要找准方法，找对方向，否则不仅没有效果反而对健康不利，对于养生也是一样，一定要找到正确的养生方法。
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酸奶是很多人心目中健康的饮品，它有着多种养生功效，美白又减肥，但也有人认为酸奶的坏处也很多，不敢饮用。对于酸奶的认识误区你是否知道呢？下面就和小编一起来看一下吧。
误区一、酸奶可以开胃
华盛顿大学曾进行过这样一项研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种（半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。
误区二、酸奶会增加患妇科病的几率
对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0（正常值为4.0-4.5），并且酵母菌感染也有所减少。
误区三、益生菌多对身体好
尽管添加有益生菌群的酸奶普遍比普通酸奶价格高出几毛钱，但多数市民还是愿意选择这类产品。王女士告诉记者，她并不清楚益生菌究竟是什么，但益生菌酸奶是新产品，听说能帮助消化，还能益智，给孩子喝好。记者在现场也看到，益生菌酸奶的销量一直高于普通酸奶，如今产品种类越来越多，买的人也越来越多。
菌种多就一定有益吗？营养学专家何俊认为，酸奶中添加的菌群虽然名目繁多,但作用大同小异，主要是有利于人体消化吸收。不过，由于菌群需在低温冷藏条件下才能存活，所以包装上标明的活菌群的数量与饮用时的数量是不一致的。另外，如果摄取菌群过多，也会破坏人体肠道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。
误区四、晚上喝效果不如白天喝好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙
误区五、饭前饮用更有利于吸收
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的pH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5,这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶的好处主要表现在与正常的牛奶相比之下的。女性爱喝酸奶因为酸奶不易发胖。不过依然不能喝太多。另外酸奶也不是所有人适宜饮用的。肠道手术后的病人，腹泻的病人。太小的孩子都最好不要喝酸奶。成人就只要注
误区六、喝酸奶会导致高血压
美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗阿良索博士介绍说，研究发现，在那些每天饮2-3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%.
鸡蛋是日常生活中比不可少的食材之一，几乎每个家庭每天都会吃到鸡蛋。甚至对鸡蛋热爱至深的人每天要吃数个鸡蛋才能满足。鸡蛋是个好东西，既美味又有营养。煎炒煮炸，样样可以基本是一道不会失败的菜。就是这样简单的一个食材，可是您不一定吃好了它，吃对了它。鸡蛋虽好，吃错了弊端可是不小的哦~
误区一：红壳蛋比白壳蛋更好
许多人买鸡蛋只要挑红壳的，说是红壳蛋营养价值高。其实并非如此，蛋壳的颜色主要是由一种叫卵壳卟啉的物质决定的，而这种物质并无营养价值。分析表明，鸡蛋的营养价值高低关键取决于饮食的营养结构。
误区二：煎煮鸡蛋越老越好
鸡蛋煮得时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮 5? 7分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。
误区三：望蛋营养价值高
望蛋即死胎蛋,这种蛋所含的营养成分（蛋白质、脂肪、糖类等）在卵化过程中已被胚胎利用掉了，营养价值并不高。而且，此类蛋中含有许多大肠杆菌、葡萄球菌、伤寒杆菌、变形杆菌等。所以吃这种鸡蛋不仅对人体无益，还会引起食物中毒和其他疾病。
误区四：臭鸡蛋照样可以吃
日常生活中，常见有人对臭鸡蛋情有独钟。 鸡蛋变臭是因为鸡蛋放久了，或有裂缝，随着蛋清中的杀菌素逐渐减少，通过蛋壳气孔或裂缝侵入的细菌大量繁殖，产生甲烷、氮、氨、二氧化碳等物质，发出恶臭。臭蛋经烹调后，其中的胺类、亚硝酸盐、细菌毒素等依然存在，食后会引起恶心、呕吐等中毒症状，吃多了会诱发癌症。
误区五：功能鸡蛋比普通鸡蛋好
随着科学技术的发展，富含锌、碘、硒、钙的各种功能鸡蛋问世。其实，并非所有的人都适合食功能鸡蛋。因为并不是每个人都缺功能鸡蛋中所含的营养素。因此，好豆营养专家提醒您在选择功能鸡蛋时应有针对性，缺什么吃什么。
误区六：老年人忌吃鸡蛋 由于鸡蛋中含有较高的胆固醇
一直流行着老年人忌食鸡蛋的说法。近年来的科学实验证明，这种说法没有道理。
有了冰箱以后，相信很多人都有这种习惯：买了东西第一时间就得放冰箱保存。那么，冰箱真的适合所有食物吗？水果保存也都放冰箱吗？今天，我们一起来看看水果怎么存才是正确的。
一般情况下，水果的日常保存可分为以下几类：
1、可以放入冰箱，但一定要先催熟（即未熟果不可放入冰箱）。如：榴莲、释迦、百香果、柿子等。
2、不能放入冰箱，否则会冻伤。如：香蕉、杨桃、枇杷等。
3、常温保存或冰箱冷藏均可。如：柠檬、凤梨、葡萄、柳橙、橄榄、青枣、苹果、西瓜、橘子、椰子、葡萄柚、甘蔗等。、
4、必须放入冰箱，才能久存。如：桃子、桑椹、李子、荔枝、龙眼、红毛丹、樱桃、板栗、番石榴、葡萄、梨、草莓、山竹、火龙果、甜瓜、柚子等。
注意：这些水果不宜马上放入冰箱
1、菠萝：菠萝在6℃-10℃下保存，不仅果皮会变色，果肉也会呈水浸状。最好放在避光阴凉处保存。菠萝跟苹果一样，切开后很容易氧化，建议吃多少切多少，最好一次性吃完。
2、荔枝：将鲜荔枝在0℃的环境中放置一天，那么，会使之表皮变黑、果肉变味。可以把荔枝枝梗剪掉，然后放入塑料袋内，封闭好，放入水中或者阴凉处保存。
3、榴莲：榴莲具有后熟性质，买回来后放置在阴凉通风处，成熟后的榴莲会裂开，然后将榴莲果肉取出，放入保鲜袋后保鲜盒内在放入冰箱。榴莲可以吃一瓣开一瓣，切忌不要弄开其它瓣，其它的放冰箱还是可以保存几天的。但是不宜久放，否则香味就不知道跑到哪里去了，而且口感会比原来的差。
4、香蕉：据实验了解，香蕉若在12℃以下的环境中贮存，会发黑腐烂。日常生活中，买回来的热带水果最好放在阴凉通风的地方贮藏，如果一定要放入冰箱，一定要放置于温度较高的蔬果槽中，保存的时间不要超过两天。香蕉从冰箱取出后，在正常温度下会加速变质，所以要尽量早食用。
5、芒果：芒果跟香蕉一样是热带水果，所以要放置于通风阴凉处保存。所以每次买芒果不宜过量，如果不能一次吃完，最好在购买时挑选一些外表稍青的芒果，让它在20-25℃的温度下自然成熟。
骨质疏松常见的8大误区
1.喝骨头汤能防止骨质疏松
实验证明，同样一碗牛奶中的钙含量要远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。
2.治疗骨质疏松症等于补钙
简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。
3.骨质疏松症是老年人才有的现象
骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。
4.老年人治疗骨质疏松症为时已晚
很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。
5.靠自我感觉发现骨质疏松症
多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，应当定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。
6.骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做
骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。
7.骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
8.骨折手术后，骨骼就正常了
发生骨折，往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因此，我们不但要积极治疗骨折，还需要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。
十个月，四十周，胎儿的健康 ，时刻揪着孕爸孕妈的小心脏。按时产检，比吃饭还要准时。怕这个检查不过，怕那个检查有问题。众小主不要太担心啦，小二为您搜罗最全的最详细的产检时间和项目，有些技巧帮您顺利过产检哦！强烈建议您收藏！
孕0-5周
大姨妈迟迟没来，可能已经怀孕啦！可以用早孕试纸测试下，然后去医院确定是否怀孕。
孕6-8周
确定胎囊位置，确定胚胎个数。高龄或有过流产史的妈妈需要在孕6周做B超。
第一次产检：孕12周
产检项目：建立孕期保健手册、确定孕周、推算预产期。评估妊娠期高危因素、血压、体重、血常规、尿常规、血型（ABO和Rh）、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图、多普勒听胎心。
温馨提示：空腹。未做过婚检、孕前检查的孕妇，筛查地中海贫血；家里养宠物的人，则要增加寄生虫检查。
第二次产检：孕16周
产检项目：血压、体重、血尿常规、多普勒听胎心、唐氏血液筛查。
温馨提示：空腹。此次检查最重要的项目是唐氏筛查，检查前一晚12点以后禁食物和水，第二天早上空腹去医院检查。唐筛不通过，需要进行羊水穿刺，筛查胎儿畸形，但羊水穿刺有一定风险，可以考虑无创DNA进行筛查。
第三次产检：孕20周
产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、B超胎儿畸形筛查（18—24周）、血常规、尿常规。
温馨提示：超声波检查主要是看胎儿外观发育上是否有较大问题。医生会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。如果准妈妈照的是四维彩超，可看到宝宝的实时面部表情。
第四次产检：孕24周
产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、妊娠糖尿病筛查（口服葡萄糖耐量实验）、血常规、尿常规。
温馨提示：空腹。做口服葡萄糖耐量实验前一晚8点以后不要进食，水也少喝。第二天检查时，喝糖水的不要太快，一点一点地喝，切记不要一口喝完，尽量在3—5分钟之内喝完。喝完后最好多走动，这样有助于降低血糖浓度。
第五次产检：孕28周
产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、产科B超检查（筛畸）、血常规（筛查贫血）、尿常规。
温馨提示：贫血发生率增加，准妈妈务必做贫血检查，若发现贫血要在分娩前治愈。怀孕28周开始，产检变为每两周一次，第5次和第6次产检都是常规项目的检查。
第六次产检：孕30周
产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、血常规、尿常规。
温馨提示：常规检查，准妈妈每天要自数胎动，异常即刻就医。
第七次产检：孕32周
产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、胎位、血常规、尿常规、胎心监护。
温馨提示：做胎心监护前，你应该尽量多走动，或吃些点心，让宝宝活动起来，有利于胎心监护顺利通过；如果做监护的过程中胎儿没有动静，极有可能胎儿是睡着了，可轻轻摇晃你的腹部把胎儿唤醒。
第八次产检：孕34周
产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、胎位、血常规、尿常规、胎心监护。
温馨提示：此次重要的检查项目仍是胎心监护。
第九次产检：孕36周产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、胎位、血常规、尿常规、B超检查。
温馨提示：空腹。准妈妈需要做一次详细的超声波检查，包括胎儿双顶径大小、胎盘功能分级、羊水量等。医生将凭此评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量。若发现胎儿体重不足，准妈妈应多补充一些营养物质。
第十次产检：孕37周
产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、胎位、宫颈检查（Bishop评分）、血常规、尿常规、胎心监护、胎位检查，测量骨盆。
温馨提示：医生会对你进行胎位检查，确认胎位以确定准妈妈可以自然分娩或是手术助产。
第十一次产检：孕38周产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、胎位、血常规、尿常规、宫颈检查（Bishop评分）、胎心监护。
温馨提示：医生会帮准妈妈检查骨盆等综合情况，以决定分娩方式。
第十二次产检：孕39周产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、胎位、宫颈检查（Bishop评分）、血常规、尿常规、胎心监护。
温馨提示：此阶段的产检仍是以常规检查和胎心监护为主。准妈妈要养成每天自行检测胎动的习惯。
第十三次产检：孕40周产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、胎位、宫颈检查（Bishop评分）、血常规、尿常规、胎心监护。
温馨提示：到了预产期，最重要的就是胎心监护，保证胎儿和准妈妈的安全。
难熬的十个月，随着产检的完结，伴着婴儿的第一声啼哭，终于宣告结束，终于不用在人潮人海中，玩尿 抽血，终于可以陪伴一个小生命，健康成长了，每一个过程都是一种财富，希望您乐在其中。腰酸痛的症状，一般从补腰肾的方法治，或填肾精，滋补肾阴，温补肾阳等等。
但有一类的患者，腰酸腰痛的症状，多跟脾胃胃肠的症状有关联，肠胃不适症状加重，腰酸痛的症状也随着加重；这是因为肌肉筋络为脾湿所困之故。
脾胃清浊升降失常，浊气在中焦，水谷之气不得运化，滞留在胸中，则发生胸闷痞满，滞留位于胃肠道，则发生呕吐反酸、大便稀溏，流注经络四肢，则发生腰部酸痛胀痛，四肢肌肉酸困沉重等症状。
治疗此类的症状多采用培养脾胃后天，配合理气祛湿。如果阳气不化，水湿困阻，可应用五苓散健脾温阳、利水祛湿；或脾胃虚弱，胃部胀满反酸，可用陈夏六君汤健脾补气、理气祛湿和胃；如果脾胃虚弱，水湿不运，发生腹泻的症状，可应用参苓白术散；中气不足，气短乏力困重，可用补中益气丸，使气机升发。
以上这些具体的方药和思路方法，兼有脾胃症状的皆可应用，有时候调理好脾胃，应用健脾的方法对腰酸困重酸痛的症状，有很好的缓解作用。
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