眼睛模糊看不清？6种食物每周换着吃，清肝明目提高视力！
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，作好了养生我们的生活质量才更好。您是否正在关注养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“眼睛模糊看不清？6种食物每周换着吃，清肝明目提高视力！”，相信能对大家有所帮助。
俗话说眼睛是心灵之窗，它不仅让我们可以看到这个世界，也是我们与这个世界传达信息的一种重要方式，但是很多人却不注重眼睛的保护，而且加之现在的电子产品可谓是越来越多，使我们的眼睛转都转不过来，这样高度的用眼不但会使我们的视力下降，还会对我们的眼睛造成其他的伤害。所以我们一定要保护好我们的眼睛，那么我们今天就来说说哪些最保护眼睛有帮助的食物。
1.石榴
石榴中含有丰富的营养素，是应季水果之一。它的维生素C和B族维生素都是石榴中含有较多的成分，这两种物质对眼睛能产生极好的保护作用。
2.胡萝卜
胡萝卜富含极高的营养价值，是生活中常见的一种蔬菜，常吃胡萝卜，不仅能够养生防病，而且能够帮助明目，胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种物质是维护眼睛健康不可或缺的一种重要微量元素。
3.蓝莓
蓝莓是一种常见的水果，蓝莓中含有丰富的花青素，这种花青素的成分正是维护眼部健康，以及防止视力受损的重要物质。常吃蓝莓不仅能够为身体进行各种营养素的补充，同时还可以有效的起到明目护眼的作用。
4.决明子
决明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质，可润肠通便，保肝，降血压，降胆固醇等功效，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。
5.鱼肝油
鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助，而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等，所以，对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群，可在医生建议剂量下，食用鱼肝油。
6.蛋黄
鸡蛋的营养已经不用多说，但是很多人会忽略了蛋黄的营养价值，蛋黄甚至是眼睛的救星。一个鸡蛋，所含的维生素，大都集中在蛋黄内，如维生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白质；蛋黄之所以能保护眼睛，是因为其含有的叶黄素和玉米黄素，可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。但是蛋黄含胆固醇高，对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇，不宜多吃。
爱护我们的眼睛不光是要从吃的做起，还要从我们少看电子产品，把时间少些放在电子产品上，还要多做眼睛的远眺运动等。
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有些人尤其是老年人，往往发觉视力突然下降，视物不像以前那样清晰，甚至失明。这种现象在医学上称为“暴盲”，其发生的原因有多种，归纳起来主要有以下几种。
视网膜脱离
此病发病前，患者常常先有眼前闪光感及飞蚊感，然后感到眼前似有黑影挡住视线，或被黑纱布遮眼的感觉，视力明显减退。一旦眼底视网膜发生脱离即会严重损害视功能。视力减退的程度与视网膜脱离的范围大小有着直接关系，范围越大，视力减退的程度也就越严重。
视网膜出血
老年人大多患有动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病，这些病都会使体内血管发生病变，如血管壁硬化、弹性减弱，血管脆性加大等，一旦用力屏气或过分劳累时就很容易引起血管破裂出血，视网膜下的血管同样也会发生出血，从而造成视力突然减退。如果这种情况反复发生，视力减退的后果就更严重，且难以得到恢复。
视网膜动脉闭塞
眼底视网膜血管受到不良刺激后会发生痉挛性收缩，血流减慢而发生闭塞，引起视网膜相应部位的组织缺血缺氧，致使视力突然下降。如果缺血缺氧严重，相应部位组织发生坏死变性，就会造成失明。
视网膜中央静脉阻塞
有时由于血管疾病的影响，使血液的粘稠度增高，血流变得缓慢而发生阻塞，这在静脉中更易发生。一旦视网膜中央静脉发生阻塞，势必会造成视力骤减。老年人动脉硬化、高血压及静脉炎症是发生静脉阻塞的主要原因。
中毒性弱视
有些老年人因长期吸烟、饮酒，或长期服用奎宁，致使毒害物质在体内不断积累吸收，可引起神经中毒，其中也包括视神经，其结果是导致视力快速下降，甚至失明。
因此，专家告诫，预防视力骤降除了注意用眼卫生外，还应积极治疗高血压、糖尿病等基础病变，控制好血压，尽量减少对血管的影响。平时多参加些运动锻炼，运动可增强血管弹性，促进血液循环，增强机体抵抗力，可有效预防视力骤降。如发生视力骤降，请尽快去医院诊治。
我们平时会遇到这种情况，明明眼睛并没有近视，却突然看东西很模糊，这是怎么回事呢?眼睛模糊是什么原因引起的?今天就来为大家解惑，日常再遇到这样的问题就可以轻松应对啦。
眼睛模糊是什么原因引起的?
1、不良睡姿引起
这种情况最常发生在午觉后，很多上班族和学生族，在午休的时候通常选择直接趴在桌子上眯一会，但当你睡起来就会发现两眼模糊，看东西十分费力，需要缓很长一段时间才能恢复。这主要是在趴着睡觉的时候，眼睛遭到挤压，导致眼压升高，这样就很容易使眼睛充血，引起短时间的视力模糊情况。
2、视觉疲劳
用眼过度会导致眼睛十分疲劳，从而出现假近视的情况，就会看东西模糊。长时间面对书本、电子产品、电脑等，就会使眼睛过度疲劳，这也是现在很多人视力模糊的一个重要原因之一。
3、眼部炎症
如果自身就患有某些眼部疾病的话，在眼疾还未康复的期间，眼睛模糊的情况就很常见，像我们常见的角膜炎、视网膜炎等一些眼部炎症疾病都可能引起眼睛模糊的情况，应注意。
4、缺乏维生素
我们视觉健康与维生素A的关系非常密切，如果长期缺乏维生素A的话，那么眼睛视力可能会受到影响。维生素A可以保健眼睛，它是我们眼睛上必需的营养素，不能缺乏。所以日常视力下降，眼睛易疲劳的时候，在饮食方面宜多补充维生素A，推荐多摄入黄色系食物，比如胡萝卜、蛋黄、动物肝脏、柑橘类水果等。
以上情况都会引起眼睛突然的模糊，所以日常只要预防以上问题，假性近视离你远远的。
冬季燥热口干时，身体发虚时，可以适当食用枸杞平补阳气，但对于这么滋补的食物，平时大家是如何食用的？枸杞食用量有没有限制？今天小编给大家讲讲食用枸杞的禁忌有哪些？
枸杞是中国的传统名药之一：
a、具有很好的补益精气、降低血糖的作用，特别利于糖尿病的治疗；
b、同时枸杞有抑制脂肪沉积和促进肝细胞新生的作用，所以从一定程度上能保护肝脏；
c、有降低血中胆固醇的作用，能防止动脉粥样硬化的形成。
d、能增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。
e、枸杞能明目，所以在民间又有明眼草子的称呼。
冬干燥清肝明目吃枸杞要注意食用量
枸杞滋补肝肾最佳食疗
枸杞粥：冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。
枸杞炖羊肉：也是很适合冬天食用的。
枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感颇佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。
枸杞玉米羹：鲜香可口，色泽美观。
枸杞菊花茶
原料：枸杞10克，菊花10克
做法：放入杯中，用沸水冲泡5分钟，即可饮用。
功效：具有平肝潜阳、清肝明目的功效。适用于长时间劳累、熬夜所致眼睛疲劳者。
枸杞桂圆鸡蛋汤
原料：鸡蛋1只，枸杞子10克，桂圆肉10克，冰糖适量。
做法：将枸杞子、桂圆肉洗净，一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮10-15分钟。鸡蛋搅拌后成倒入枸杞桂圆汤中，调入适量冰糖即可食用。
功效：具有补肾益气、滋阴养血的功效。适用于虚羸瘦弱、失眠、健忘、心悸、怔忡、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、早衰、贫血等症。
吃枸杞必知细节
由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜食用。
枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，增强免疫力，但只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。
现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
现在的上班族大多每天都是对着电脑、对着手机，一工作就是一天，上班用电脑，下班玩手机的状态给眼睛带来了许多的压力。自然而然的我们的眼睛就出现了许多的问题，眼睛模糊就是其中的一种，那么眼睛模糊了怎么办？怎么缓解呢？
在出现视力减退或眼睛疲劳酸痛时，很多人都只会单纯的认为只是劳累的现象。然而，医师对此提出严重的警告，因为这很可能是许多严重病症，如视网膜剥离、白内 障或干眼症的前兆，还可能是糖尿病所引发的血糖异常现象。而这些病症都很可能导致严重的后果，对视力造成永久性的伤害。因此出现视力模糊的现象时，千万别再以为只是太疲倦而不予理会， 应适时的就医检查才能确保眼睛健康，这可不是小病，了解清楚眼睛模糊是怎么回事，能让你更好的保护身体健康。
1、视疲劳导致眼睛模糊
随着电脑、电视等的频繁使用，会对眼睛造成很大的伤害，特别是在照明不佳、坐姿不良的情况下，更容易出现视觉疲劳，这是大部分人眼睛模糊的原因。休息不好，大脑得不到休息，缺氧，使导致眼睛模糊的根本原因。视力模糊是因为过渡的疲劳，眼睛得不到休息，也会模糊，睡一觉，眼睛就会清楚很多
2、维生素缺乏导致眼睛模糊
维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。其中，维生素 A 是眼睛中视紫质的原料，是维持视觉的重要物质。缺乏维生素 A 会造成眼睛模糊、干眼病、夜盲症等。
解决方法：多食用富含维生素 A 的食物来缓解眼睛模糊的症状，如胡萝卜，鸡肝，鳗鱼甘，蓝菜，胡萝卜，绿花椰菜，芒果，猕猴桃，葡萄，奇异果 西红柿，黄玉米等。
3、患糖尿病
糖尿病患者会出现眼睛模糊，水肿，充血甚至视网膜脱落的情况。视网膜病变是糖尿病在眼部最为严重的并发症。
解决方法：糖尿病患者要控制血糖的摄入，并且要定期做眼底检查，控制血压血脂。 眼睛模糊的几种情况 眼睛视力模糊，很有可能是发生了青光眼、白内障等眼部疾病。
青光眼是一种发病迅速、危 害性大、 随时导致失明的常见疑难眼病。 特征就是眼内压间断或持续性升高的水平超过眼球 所能耐受的程度而给眼球各部分组织和视功能带来损害，导致视神经萎缩、视野缩小、视力 减退，甚至失明。青光眼属双眼性病变，可双眼同时发病，或一眼起病，继发双眼失明。而白内障的主要症状是视物模糊，可有怕光、看物体颜色较暗或呈黄色，甚至复视及看物体变形等症状。
眼睛模糊是什么原因
可别小瞧眼睛模糊，眼睛视力模糊别轻忽多数的人都因为工作或学习过于忙碌而忽视了视力模糊的现象。那么对于学生和电脑工作者来说，眼睛模糊是什么原因？
对于学生来说，眼睛模糊是什么原因？对于学生朋友，眼睛模糊最有可能是近视的表现。近视是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜 汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。
对于电脑工作者，眼睛模糊是什么原因？长期坐在电脑前或者处于暖气环境下，人们往往会感到眼睛发涩，视力模糊，这都是眼睛干眼症的症状。长期使用电脑的朋友要注意作息时间，注意用眼时间，注意中间休息，尽量减少电脑近距离接触。经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉， 就能起到一定的缓解眼睛干涩疼作用。 香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大 量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
眼睛模糊怎么办
有时候，我们感觉眼睛看东西会很模糊，这个时候，要怎么办呢？实际上，眼睛模糊是有多种多样的情况的，要针对不同的情况进行治疗的。
1、盯一个东西，常时间看，或者是看书时间过长的话，眼睛会变得模糊或者是图像有重影的现象，这种是因为使用睛过度，从而导致了眼疲劳。有效的解决办法是休息一会儿。
2、一些学生，突然一些时间，感觉看不清黑板上的字，这个可能是近视造成的。当然，初期的时候，最好查一下医生，有可能是假性近视。如果真近视的话，则需要佩戴眼镜。
3、如果出现，往上抬眼皮的时候，感觉到眼角处有拉扯感觉，而且有涩感的话，那么，这是眼缺水造成的。也就是眼干涩并出现模糊。这个时候，需要你多补充水分来改善这种现象了。
4、有些时候，眼睛看不清楚，也会是炎症造成的，例如，红眼病，或者是起了针眼等。这种情况下，都会影响眼的视力。最好的办法，当然是先治疗好这些疾病，眼睛就看清了。
5、老人一般得眼疾的较多，例如，白内障或者是青光眼等。这些都会导致眼睛模糊。所以，如果是出现这种情况的话，建议早到医院做好检查，以免延误病情。
6、情绪造成。有时候，如果太过于悲伤，那么眼睛也会出现看东西模糊的现象的。这是因为神经挤压而造成的暂时性的视力模糊。这种情况下，最好是好好休息，调整个人情绪。
7、眼有脏东西。如果你的眼睛里有脏东西，例如，眼屎等伤害眼球的东西的话，也会如在眼珠前挡了个帘子，导致你看不清东西的。这种，只要清理掉就可以了。
眼睛模糊吃什么好
维生素A
众所周知维生素A是眼睛是抗氧化剂不可缺少的一种微量元素，维生素A也叫黄醇在人体视力的形成中有着至关重要的作用，如果一个人的体内维生素A不足的话，那么眼睛对周围环境的感应能力就会减退，甚至有可能会引起夜盲症等问题。因此要保持良好的视力，日常就要多吃富含维生素A的食物。像动物的内脏，胡茄子，南瓜，芒果，卷心菜都是这种维生素A含量非常多的食物，日常可以适当的多吃一点。
像动物的内脏，胡茄子，南瓜，芒果，卷心菜都是这种维生素A含量非常多
钙质
充足的钙质有助于预防眼睛视网膜的弹力减退，对整个眼部组织起到一个保护的作用。因此视力下降不仅要补充黄醇素同时还要注意多补充充足的钙质，如果有眼睛模糊，重影的问题的话，可配合维生素D一起食用，这样更好的保证钙质的吸收。
黄体素类的胡萝卜素是预防白内障碍的好方法，因此预防视力下降日常就要多补充这类黄体素类胡萝卜素，像菠菜就是一个不错的选择。
维生素C
维生素C可以有效的消除长期用眼的疲劳感，同时还能减少自由基对于眼睛的伤害，保护视力。而生活中富含维生素C的食物有很多，像水果中的柠檬，蔬菜中的生菜等等。
眼睛要健康，还要有充足的维生素E，植物性雌激素，脂肪酸，和一些其它的元素，而这些元素在豆制品中的含量是最多的，因此，日常多吃些豆制品对于保护视力也有着很大的帮助。
半胱氨酸，卵磷脂，黄体素是预防白内障生成的一个最好的方法，而这些元素在鸡蛋中的含量是非常高的，所以日常保证一天吃一个鸡蛋，可以保护视力。
眼睛要健康还要铬，硒，锌等微量元素，这些微量元素可以更有效的改善眼部的组织功能，有效的防止视力减退的问题，所以日常就要多吃含有这些物质的食物，像铬含量多的食物主要有牛肉，糙米，葡萄等等。硒含量多的食物有蘑菇，芦笋，蛋类，各种动物肝脏。锌含量多的食物就更多了，像一些乳类，海带就是不错的选择。由其是其中的海带中的甘露醇还具有减轻眼内压力的作用，临床上还用这种甘露醇还治疗青光眼呢?
大蒜中含有对提高个人视力有着很大帮助的硫能稳固晶体，这种晶体可以有效的提高视力，缓解眼疲劳的问题。
大蒜中含有对提高个人视力有着很大帮助的硫能稳固晶体
很多人认为巧克力除了好吃，代表爱情外几乎就没有什么营养了，事实上黑巧克力中含有丰富的黄酮类化合物，这种黄酮类化合物是眼部血管健康不可缺少的元素之一，可以强化整个眼角膜和晶状体。
其实生活中很多食物都对保护人的视力具有很大的帮助，而从科学的角度上说除了要注意均衡饮食，多吃些对眼睛好的食物，日常养成良好的用眼习惯也是非常重要的。
女性要抗衰老吃什么好呢？女性抗衰老的食物其实是有很多的，只要选择正确就可以帮你延缓衰老。今天，就来为大家具体介绍盘点一下女性抗衰老要吃哪些食物最好，千万不要错过了。
女性抗衰老必吃10种食物
西兰花。西兰花属十字花科，是甘蓝的又一变种。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是专业的抗衰老和抗癌食物。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。
葡萄。葡萄中含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
蜂王浆。蜂王浆中不仅含有丰富的营养素，还有多种活性酶类、有机酸和激素样成分等，具有延缓衰老、调节内分泌的作用，可提高食欲、增强组织再生能力和机体抵抗力。蜂王浆中所含的激素样物质对于调节中年女性的内分泌及抵抗衰老具有重要作用。
牛奶。它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
柚子。含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域，由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
黄瓜。维生素E是可以保护细胞膜的抗氧化成分，因此可以预防衰老，而在黄瓜中含有丰富的维生素E,因此可起到延年益寿，抗衰老的作用；在黄瓜中还有一种成分叫做黄瓜酶，有很强的生物活性。也可以协同抗衰老。
大豆。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
花粉。花粉含有200多种营养保健成分，具有抗衰老、增强体力和耐力、调节机体免疫作用等保健功能。尤其对于中年女性来说，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋补品。
鱼类。鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。
橄榄。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害，早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分--酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
想抗衰老，以上10种食物不如就试试看吧。
一年中的第一个季节--春季也就是春天，是万物复苏，生机萌发的季节。面对这样的一个养生和短暂的好季节，有哪些适合我们在春天吃的养生食物呢？下面这些食物，都有很好的预防疾病，帮助我们养生的功效，为了自己的身体健康，可以多吃。
春天多吃这些养生菜 明目清肝还降血压
荠菜：明目利肝
李时珍在《本草纲目》说：荠菜粥明目利肝。故凡是体质衰弱，头昏目暗，慢性肾炎、气虚浮肿、二便出血的老年人，经常服食荠菜粥，是颇有裨益的。
荠菜的吃法多种多样，做饺子馅，做汤，熬粥，凉拌，蘸酱吃，蒸着吃
蒲公英：清肝解毒
蒲公英。蒲公英也是微苦的，凉拌着很好吃。因为它有很好的清肝解毒功能，用它治疗扁桃体炎和乳腺炎，还有急性黄疸型肝炎都是很有帮助的。
菠菜：稳住血压
菠菜一年四季都有，对解毒颇有益处。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
韭菜：保护阳气
韭菜性温，最宜保护人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
韭菜吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些韭菜，格外芳香可口。
穿心莲：清热解毒
穿心莲是油亮亮的，穿心莲具有清火的功效。穿心莲味苦、性寒，有清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿的功效。此外，它还含有穿心莲酯等天然消炎和抗病毒成分，食用它，对流行性感冒、肺炎，爱发作的咽喉炎、口角炎、高血压、胆囊炎都有预防和治疗作用。
但是大家一定要记住哦，餐桌上的穿心莲和药用的穿心莲大有不同，药用穿心莲是不可以食用的。
大蒜：杀菌防病
大蒜具有很强的杀菌能力。常吃可以提高食欲、提高阳气，还具有杀菌防病的效果。传染病多发季节，适当吃一些可以预防呼吸道疾病。
山药：健脾益气
山药营养丰富，具有健脾益气，可防止肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用；若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
香葱：保护血管
香葱不仅仅是烹饪时的调味品，它们还具有药用价值。葱能延缓组织和器官老化，特别是保护血管内皮细胞，防止血栓形成、降低血脂。大葱与蘑菇同食，可以促进血液循环，预防血压升高所致的头晕。
大枣：养脾强身
大枣性味甘平，对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。
花椰菜：抗病护血管
花椰菜属于能增强免疫力的白色食物，它的抗病能力数一数二。这与其中的关键营养素含--硫息息相关，还可强化骨骼组织，维护血管健康。
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