来例假能做艾灸吗
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生关系着每一个的生活质量。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《来例假能做艾灸吗》，但愿对您的养生带来帮助。
如果是来例假就不要再去做艾灸，这是会对自己的身体造成非常大的影响，甚至是引起月经不调，因为在艾灸后是会出现活血化瘀的效果，从而让自己的月经经血发生异常的反应，不过在月经来临之前是可以做艾灸，这样就可以让自己在来月经之后是不会感觉到自己出现特别严重的痛经。
1、不适宜有 性生活：月经期因子宫腔内膜剥落， 表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、 情绪激动和容易生气等症状。
3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中 咖啡因含量很高，容易刺激 神经和心血管，以致产生 月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月 经痛。
5、不宜吃海鲜：海鲜多数是寒性的，号称“阴中之阳”，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。 寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在月经期间不宜食用海鲜。
6、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子 宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
7、不宜穿紧身衣裤： 臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
8、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。
9、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起 月经过多或 经期过长。
10、不宜进行激烈的运动，如 跳高、 跳远、 赛跑、踢足球等会诱发或加重月 经期间的全身不适，甚至引起 痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起 月经过多或 经期延长。
另外，由于经期 子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种 妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。 经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致 内分泌失调而出现月经紊乱。
相关阅读
艾灸不是针灸，艾灸是把艾条点燃后放在穴位上进行熏烤会感觉热热的，但是不会那么烫，也不会觉得有不舒服的现象，艾灸是非常舒服的，虽然味道可能会不太好，但是却可以调节经络，疏通五脏又能提升气血，可以达到固本的作用，但是很多女性在月经期间特殊时期能不能进行艾灸？
艾灸是借助热力及药物作用，平衡人体阴阳、扶正祛邪、调节经络脏腑功能防治疾病的一种方法。艾灸以其以独特的疗效而备受病患青睐；且艾叶取材方便、疗效显著，为绿色医疗保健方法提供规范的调养手段。
灸法以经络理论为指导，产生全身调节与经络传输的作用。艾灸疗法具有通达诸经，气血连贯，温经散寒，扶阳固脱，消疲散结和防病保健的作用。对于艾灸起效的作用机制，现代研究主要集中在物理效应、化学效应和“综合效应”三个方面 。
艾灸可以温经散寒，活血散瘀，月经期如果有痛经，月经推迟，经血暗红，甚至有血块等血瘀症状可以取三阴交穴、血海穴、气海穴、关元穴、足三里穴，进行艾灸治疗。关元、气海均为腹部要穴，能调理冲任、补益气血、滋养胞宫；三阴交为肝、肾、脾三阴交的交会穴，可调补肝肾健脾，温经通络，益气养血，活血祛瘀。足三里可以增强机体抵抗力，血海穴有活血化瘀调经的作用。
现代实验中发现，艾灸通过燃艾熏灸穴位治病，艾叶燃烧温度可使皮肤细胞烧灼产生炎性反应，激发人体的免疫功能产生全身的免疫效应 。艾灸以上这些穴位可以明显改善盆腔局部血液循环，改善血液流变性，提高新陈代谢，有利于炎症消退，修复组织，并可以抑制子宫平滑肌收缩，缓解疼痛。
大家在逛街的时候经常能看到路边有献血车，很多人出于献爱心的想法会走上献血车进行献血。其实定期献血对人体是有很多好处的，但是在献血之前也要根据自己身体情况来决定是否献血。女性在来例假可以献血吗？通常月经期的女性并不适合献血，因为月经期献血会让女性身体更加虚弱，具体的来了解下吧。
一、为什么女人月经期不能献血?
1、经期献血易降低免疫力。女性月经期间，“流血”消耗了大量的体力和精神，身体抵抗力是比较弱，稍微不注意，就容易疲劳生病，而如果经期献血，自身的血细胞不易恢复，会进一步降低身体免疫力。
2、经期献血会影响内分泌。月经期间，女性子宫内膜脱落，身体会处于损伤状态，而且免疫力下降，此时献血容易影响内分泌系统，导致内分泌失调，还可能会引起生理性缺血现象。
3、经期献血让人“虚上加虚”。中医认为，“女性以血为本，以血为用”，气血对于女人来讲太重要了，月经期间，女性血量降低，身体较为虚弱，而如果经期献血，无疑是让女人“虚上加虚”，以后要想将气血恢复起来，还是有点困难。
二、女人月经期间如何补气血?
1、饮食调理
女人经期建议从吃些具有补气血功效的食物，如红糖水、红米、红枣、黑米、南瓜、胡萝卜、乌鸡等。
2、睡前泡脚
女人睡前泡脚有助于加快身体的血液循环，缓解痛经现象，而且还可以消除疲劳，帮助睡眠，具有美容养颜的功效。
3、适度运动
经期不宜做剧烈运动，但可以做一些简单的运动进行身体锻炼，否则久坐不动的话会阻碍身体血液循环。
4、情志调理
中医认为，如果情绪不佳，容易使得肝气淤积、血液暗耗，女人经期期间最好要保持愉悦的心情，如果感到烦躁，最好去安静的环境进行休养，让内心平静下来。
如果是在来例假的过程中尽可能不要去做任何的检查，还是应该要等到例假完全结束以后再去做检查，这也是可以使得自己的检查结果变得更加准确一些，特别是不要在月经期间去验血，是会使得自己的血液检查出现偏差，而且在月经期间是要好好调养身体，避免产生任何贫血的症状。
大多数的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上她们的营养不于匮乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也要看个人的体质是否合适。
虽然不用刻意的吃补，但也是需要适度的照顾，特别是较易出现 经期前 症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、 青春痘等 生理反应，若是知道这些现象都是可以预防的，而且还可以展现年轻有光泽的外貌，相信女性朋友们一定会细心的呵护每一次的经期。
过去老一辈的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对于女性子宫卵巢的功能也会所助益，当然对于女性 荷尔蒙的分泌、 器官的年轻化都有帮助。
月经期一般大约是五到七天
前1~3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的 闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。
三天以后则可以改吃麻油炒 猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是 红糖煮姜汤都有帮助 子宫收缩，将经血排干净的作用。
但以上这些都是属于较热性的食物，对于 体质本身较燥热或是有皮肤过敏( 荨麻疹)、肥胖、 高血压、高血脂的人来说就不适合，这些人可以改用 菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一些鸡汤，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如： 黑芝麻、 菠菜、 紫菜、 海带、 葡萄、 苹果，不要吃冰品及绿茶即可。
在来月经期间，身体的激素会增加，导致需要吸收更多的热量和糖分，而且月经期的人们心情也会异常烦躁，不愿意锻炼，不愿意在这个月时间减肥，甚至会感觉身体燥热，喜欢去吃甜食或高热量的食物，所以在来月经期间是容易发胖的，在月经期间除了要禁忌一些凉性和寒性的食物，可以吃些温补而且清淡的，会避免体重增加。
月经期体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加。
月经期间控制体重的方法；
第一阶段：减肥缓冲期
时间特征：女性例假期(平均4-6天)
这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。
1，注意保暖；
2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量；
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类；
4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；
5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。
阶段B：减肥最佳期
时间特征：经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；
2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；
3，运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；
有许多的女性朋友们都是会选择在例假的时候进行体育锻炼，这是非常不正确的做法，其实在来例假的时候就应该要多卧床休息，千万不要去做任何的锻炼，否则是会让自己的身体变得更加的疲惫，还可能会引起受伤的风险，就算是来做运动，也要根据自己的身体做一些不那么剧烈的运动。
在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。 此外，临床上常见的经期头痛，常和内分泌紊乱紧密相连。
紧张的生活和工作压力、精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。经期头痛可以通过以下几种方式来缓解：
1、户外散步：可调节情绪，减轻压力。
2、推拿：不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。
3、热敷：用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
喝甜饮料：糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。
油炸食品也是经期女性的一大禁忌，因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌很多，同时毛细血管扩张，皮肤也会变得非常的敏感。这时候如果吃油炸食品的话，会增加肌肤负担，容易出现痘痘、痤疮，还有黑眼圈。还有就是，因为经期脂肪和水的代谢减慢，这时候如果吃油炸食品，脂肪很容易囤积在体内。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《来例假能做艾灸吗》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“来例假吃什么好”专题。
饮食养生
运动养生
