每天吃鸡蛋可以养生，但很多人把珍贵的2个地方给扔了，赶紧改
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，作好了养生我们的生活质量才更好。您对养生常识是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“每天吃鸡蛋可以养生，但很多人把珍贵的2个地方给扔了，赶紧改”，相信能对大家有所帮助。
鸡蛋是蛋类一种，是每天膳食的一部分，无论是有疾病的人群，还是健康人群吃了都有好处。是日常生活中非常健康的食材之一，尤其是其中的优质蛋白质，人体所需的氨基酸成分，前者极易被人体消化吸收，后者是食物中最接近人体的物质了。
既然鸡蛋有这么多的好处，可是很多人都没吃对，甚至是把鸡蛋中最珍贵的地方给扔了，如果你是以下这2种做法，就要赶紧改了。
别把鸡蛋中非常珍贵的蛋黄给扔了：
蛋黄是鸡蛋中的一部分，其中含有丰富的营养物质，一个鸡蛋黄中能够含有4.5g的脂肪、2.4g的优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素、多种矿物质。
而很多人把它给扔了的原因，是因为蛋黄中含有大量的脂肪，想减肥的人群以及高血脂人群食用后，会对自身健康不利，甚至是会诱发更严重的病情 。
如果你是这种看法就大错特错了，上面已经给大家列举了鸡蛋的营养价值，它其中不仅仅是含有脂肪的成分，还含有很多的营养物质，如果你只吃蛋白不吃蛋黄，这些营养物质你就给浪费掉了。
至于大家想的脂肪，也无需担心，因为生活中有很多脂肪高的食物，鸡蛋也并不是含量最多的，只需要大家控制全天的热量摄入，就完全可以食用了，这样才能够更好地吸收鸡蛋中的多种营养物质，对身体健康才是最有利的。
别把鸡蛋中非常珍贵的蛋白给扔了：
一个鸡蛋中，蛋白的成分比蛋黄还要更多一些，它其中的脂肪含量如果是跟蛋黄相比几乎是没有的，而优质蛋白质的成分能够达到3.7g左右，水分能够达到80%左右。
如果是矿物质以及维生素成分的话，就是比较少的了。因此，很多人觉得它没有营养就给扔了。事实上，它也是鸡蛋中不可缺少的一部分，还能够跟蛋黄起到互补的作用。
光吃蛋黄不吃蛋白的人，就别再这样做了。当然，最好的办法是蛋黄跟蛋白一起食用，还能够减少蛋黄太噎的现象，这样吸收的营养才会更全面。
最后提醒大家的是：如果你每天食用的鱼、虾等优质蛋白质都充足的情况下，每天吃一个鸡蛋就可以了。如果你需要大量的优质蛋白质，如健身人群，一天吃两个也是没问题的，根据自身情况而定即可。
延伸阅读
一线的医学专家们天天都与病人打交道，对于如何保卫健康，自然也有许多经验。今天小编总结了多位专科领域专家的养生建议，一次性分享给大家。下面就和小编一起来看看吧。
1、餐桌前做到四舍五入
四舍指的是舍去太多的胆固醇、脂肪、盐和酒，五入是指多吃大豆等含植物蛋白的食物，富含-胡萝卜素的食物，粗粮等富含纤维的食物，海带、木耳等含钙食物，以及多喝水。
2、每天走够6000步
快走可以锻炼心肺功能，对身体损害也没那么大，适用人群非常广。
为了达到锻炼效果，每次快走至少要坚持40分钟，大约走6000步。
不妨养成每天快走的习惯，坚持下来你会发现体质有明显改善。
3、酒能戒就戒了吧
人喝酒后，酒精会进入血液，然后流往全身各处。
前列腺对酒精非常地敏感，受到酒精刺激后就会兴奋起来。
血液中酒精浓度越高，前列腺肿大、充血会越严重，假如肿胀长时间得不到释放，就会导致炎症出现。
4、关掉电子设备，给全身关节松绑
现代人工作繁忙，久坐、久站早已是常态，再加上过度使用手机、平板等，关节和颈椎已经苦不堪言。
除了工作时要多活动活动，坐车、睡前、吃饭时也不要一直看手机。
5、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资
如果把生活中的口腔护理比喻为投资，年纪大以后牙齿依然坚固健康，就是最大的回报。
护齿投资中，最关键的是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，掌握正确的刷牙方法，适当使用牙线，定期做口腔检查。
6、让生活慢下来
快节奏的生活让不少人无时不刻在赶时间.
但对心脏病患者而言，着急上火是最不可取的，很可能危及生命。就算没有心血管疾病，在应激状态下同样会增加心脏负担。
因此，我们要让生活慢下来，周末不妨放下工作，和家人、朋友出去郊游。
另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。
国际多项研究发现，以季节来看，冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。
这是因为，冷空气一方面可以使皮下组织血管收缩，血压升高，心脏负担加重，诱发心肌缺血；另一方面，能刺激使冠状动脉骤然收缩，导致血液流通受阻，诱发心肌梗死。
所以，大家外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。
在秋冬季，一天中这五个坎最是高危，大家应尤其注意，避免接触这些雷区。
1、清晨血压最不稳
西班牙国家心血管研究中心分析了800多位心脏病发作患者的数据，发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。
这是因为，清晨是一天中血压波动最大的时段。高而且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风(脑梗死或脑出血)。
再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。
建议：
有高血压病史的人，建议按医嘱规律用药，睡前不要漏服降压药物。
没有肾脏疾病者，在入睡前、起夜后及晨起后适当补充100-200ml温开水，以“稀释血液”。
晨起后动作最好轻柔、缓慢，不要猛起或过于激动。
2、用力排便可不行
很多人都有晨起排便的习惯，而用力排便时需要屏住气，容易引起血压骤升，严重时会诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，可能造成猝死。
建议：
便秘时不要过于用力，应尝试晨起后试着大口快速喝水，这样可以快速补充津液，促进大便排出。
如老年人便秘严重，可以酌情使用开塞露等助排便药物。
3、剧烈运动有风险
剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。
建议：
心脏不好的人或老年人最好不要进行剧烈运动。
快走、慢跑等较温和的有氧运动既能锻炼身体，又能保护心脏，是最优选择。运动时间不宜过长，半小时左右为宜。
另外，大家要注意，运动时要控制好心率。
如果您是40岁以下人士，运动时心率不要超过“180-年龄”(比如您今年30岁，心率要控制在150/分钟以下)。
如果您是40岁以上人士，运动时心率要控制在“170-年龄”以下。
若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。
4、暴饮暴食后不止伤胃
暴饮暴食时，大量血液为了消化食物而向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。
如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。
建议：
控制饮食，把好“嘴”关。
5、精神紧张要不得
工作压力大、心情紧张时，很多人会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。
所以，精神紧张可不只掉头发那么简单。有可能伤害的是心脏病人的生命。
建议：
应该学会释放压力，心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。
鸡蛋是我们生活中最常见的一种食材，它不仅营养价值高，价格还非常亲民，深受大家的喜爱。不管是馈赠亲友，还是看望病人，很多人都有送鸡蛋的传统。鸡蛋这么好，但是很多人食用过程中，却犯了关键性的错误，今天我们一起来说说；
首先，经常吃鸡蛋到底有哪些好处？
鸡蛋的营养价值不容置疑，其中最重要的就是蛋白质含量丰富，一个50g左右的鸡蛋优质蛋白大约为7g左右，且为人体所需的八种必需氨基酸。另外，鸡蛋还含有对人体有益的卵磷脂，可以说，鸡蛋是食物中最物美价廉的了。
但是，很多人吃鸡蛋都会犯错，下面这3个，看看有你吗？
误区1：认为柴鸡蛋比普通鸡蛋更有营养？
细心的人会发现，市面上销售的柴鸡蛋要比普通鸡蛋贵很多，但是营养价值哪个更高呢？
我们先来说说柴鸡蛋的优势，柴鸡蛋是土鸡下的蛋，土鸡生长的环境比圈养鸡要好一些，主要以虫子、鸡食等为主要食物。所以下出来的鸡蛋蛋黄更大、更黄，但是从营养角度来说，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等含量相差微乎其微。
也就是说，虽然土鸡和笼养鸡的生长环境不同、品种不同，价格也相差甚大，但是从营养和口味上并没有明显的优势，如果是自家食用，吃普通鸡蛋就可以了。
误区2：蛋黄颜色越深营养就越丰富？
很多人认为，鸡蛋蛋黄的颜色决定鸡蛋的营养价值，比如土鸡蛋中的蛋黄颜色更黄，所以比颜色浅的蛋黄营养更高，其实不然。蛋黄的颜色跟气候、水源、饲料等都有很大关系，并不是说颜色越深鸡蛋营养就越高。
有些地区给笼养鸡喂食了高叶黄素的饲料，产出的鸡蛋也会导致叶黄素含量高，这样的笼养鸡产出的蛋即使是普通鸡蛋也会出现蛋黄颜色变深的现象，所以不能根据颜色深浅去判断营养的高低。
误区3：生鸡蛋比熟鸡蛋更有营养？
在很多地区，喜欢将鸡蛋生食，认为这样才是最滋补人的。其实这样做很不理智，我们都知道，鸡蛋表面附着着大量的大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌，一不小心很可能吃到胃中，导致腹泻、腹痛等不良现象的发生。
尤其是孩子和老人，肠胃功能较弱，更不能食用生鸡蛋，一定要将鸡蛋煮熟后食用，这样才是最安全的。
糖尿病是一种代谢性的慢性疾病，也称作是富贵病，随着人们生活物质的提高，节奏的变快，生活以及饮食的习惯改变，越来越多的人患上糖尿病。
据相关的调查数据显示，我国患有糖尿病的人群已经突破了1个亿的大关，还有相当一大部分的人是高血糖的患者，即将发展为糖尿病，但好在的是，糖尿病患者在日常生活中注意好，就可以稳定血糖，就像以下这2个糖尿病的禁忌，就不要再做了！
糖尿病的禁忌1:不吃主食
只要是吃饭就得要吃主食，主食是我们每天不可或缺的食物，尤其是白米饭，但不知道从什么时候起，就听说患有糖尿病的患者不能吃主食，会使血糖持续上升，真的是这样吗？
事实上，有相关的研究证明，每天吃米饭比较多的人群，跟每天吃米饭比较少的人群相比，患上糖尿病的风险也会增加一半左右的概率。
但是这里指的是每天吃米饭都比较多的人群，并不是不让我们去吃了，而是要少吃，并且对于糖尿病的患者来说，主食当中可以添加一半的粗粮或者是1/3的粗粮才是最好的，就像二米饭、黑米饭或者是各种豆类饭，都可以很好的控制血糖。
糖尿病的禁忌2:晚上不吃饭去减肥
大家知道，很多疾病跟肥胖有关系，于是对自己体重不够达到标准的就去减肥，采取的做法就是在晚上不去吃饭，或者是吃一些蔬菜水果去减肥。
殊不知这样，即使是一段时间瘦下来了，但是晚上如果没有碳水化合物的供给，机体就会从其它的组织器官中摄取，最后不仅影响了睡眠健康，还会影响体内当中胰岛素的水平。
尤其重要的是，一旦你晚上忍不住又开始进食的话，那么相对应的机体需求量大，反弹的也会更厉害，更不利于糖尿病患者控制血糖。
很多种癌症的发生，与平时的不良饮食习惯有直接关系，同样，癌症预防也离不开平时健康的饮食。其实生活当中有一些很普通的食物，抗癌作用相当强，但是很多人都不爱吃，下面我们就一起来看看到底是哪些食物。
1、青椒
青椒是一种很常见的食物，含维生素c是非常丰富的，青椒可以釆取凉拌和炒食以及主食等方式食用，是癌细胞最怕的一种食物。亲家中含有大量的辣椒素，这是一种抗氧化物质，能够促进细胞的新陈代谢，可以抑制细胞组织癌变过程，可以阻止细胞癌变。
2、豆腐渣
很多人喜欢吃豆腐，但并不喜欢吃豆腐渣，其实豆腐渣的营养价值也是相当高的，豆腐中含有丰富的膳食纤维和钙元素，而且豆腐渣有很好的抗癌作用，还可以起到降脂通便以及降糖等功效。长沙豆腐渣能够预防高血压和冠心病以及脑中风，可以降低血液黏稠度能够，预防动脉粥样硬化，对预防癌症也有很好的效果。
3、鱼鳞
很多人在吃鱼的时候都会把鱼鳞去掉，因为鱼鳞确实是难以下咽。但是鱼鳞的营养价值和功效是，很多人意想不到的，鱼鳞可以增强记忆力，能够预防心脏病和高血压，可以延缓细胞衰老，能够很好的预防癌症。所以大家在吃鱼的时候最好不要把鱼鳞去掉，应该连同鱼鳞一起吃。
4、苦瓜
苦瓜是一种很普通的家常食物，但是普光也有一定的药用价值，苦瓜性寒凉味苦，这种食物可以与心皮和味精，能够起到明目解毒和清暑解渴以及降低血压和血脂的作用，女性朋友常吃苦瓜，能够排毒养颜，可以促进人体的新陈代谢，可以增强食欲，还可以起到很好的运用脾补肾功效。
苦瓜也有很好的防癌抗癌作用，因为苦瓜蛋白质成分和维生素c能够提高人体的免疫力，可以使免疫细胞变得强大起来，有很强的杀灭癌细胞的作用。
茄子是人们经常会吃的一种食物，它可蒸着吃，可炒着吃，做法多样，但是在处理茄子的时候，我们通常会将茄子把的那部分去掉，其实就是这部位，有着我们不知道的功效，而我们却不知道。那么今天，小编就带大家了解一下茄子的功效以及茄子的营养价值，了解一下茄子的作用。
在日常生活中，我们所接受到的信息除了茄子本身是可吃的，它的茄蒂、叶子、花都没有任何食用的价值，但是事实似乎不是这么回事。
茄子这部位是良药很多人却不知
其实茄蒂也可以吃，晒干后用来做菜，有香菇的味道。茄蒂还有有很多妙用，今天就为大家介绍一下。
茄蒂，就是茄科植物茄的宿萼，我们平常看到茄子顶部连着把儿的部位，一般呈多角星形或爪形。中医认为它的性味是比较寒凉的，有清热凉血解毒的功效。在古书中记载茄蒂可以治疗便血、痈肿、牙痛等。《本草经疏》中记载用新鲜茄蒂与鲜何首乌等量煮水饮用可以治疗对口疮，看到这里，有口疮的朋友可能会尝试，其实这里的对口疮并非我们平时的口腔溃疡，而是民间对于项痈的俗称，这是一种发于后脖子部位的皮肤病，相当于现在的蜂窝组织炎，因为发病的部位对着嘴，所以又称为对口疮。当然，茄蒂对口腔溃疡也有一定的治疗作用，可以将干燥的茄蒂研粉后涂抹于局部。
除此之外，茄蒂对于肺热咳嗽有很好的治疗作用，我们可以取长条茄子的茄蒂煮水喝，功效还是不错的。
现代临床研究表明经霜茄棵煮水治疗慢性气管炎有效率很高。药理研究也证明茄子茎叶提取物有抗炎的作用。然而需要注意的是，这个方法一定是对于肺热咳嗽的，临床表现为反复咳嗽、痰黄、咽喉肿痛、口干口渴、小便短赤、大便秘结或伴有喘息等症状。如果自己把握不准确，最好还是由专业医生来判定是否为肺热咳嗽，如果是由于风寒阻肺或其他原因而导致的咳嗽，服用后反而会加重病情。
其实，不光是茄蒂，茄子花也是1味中药，性味甘平，与土茯苓同用，可治疗妇女白带过多。生活在城市里的人们，大多没见过茄子花吧。是不是很漂亮呢？
在这里再给大家科普一下，以前我们认为霜打了的茄子不能吃，因为茄子中本身就含有茄碱，有一定的毒性，霜后茄子会使茄碱含量增加，然而现在的大棚种植技术发达，基本不会出现霜打茄子这类问题。现代研究茄子还具有抗衰老、抗癌、降低胆固醇、保护心血管等功能，多吃茄子可谓益处多多。
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