中老人经常晨练，对健康好还是坏？如果你是这2类人，要当心了
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生关系着每一个的生活质量。养生常识有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“中老人经常晨练，对健康好还是坏？如果你是这2类人，要当心了”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
俗话说得好“一日之计在于晨”，每天的早上成了人们养生的好阶段，尤其是已经到了中老年这个阶段，更在乎自己的身体健康，就想着每天早上去锻炼，早上的空气既好，锻炼这件事还有益于身心的健康，看起来不是一件非常好的事情吗？
可有的一些人在早上锻炼之后会非常不舒服，那中老年人经常在早晨锻炼，对身体健康到底是好还是坏呢？下面我们就来具体的看下吧。
首先，抛开时间只说锻炼这件事，对于我们的身体健康确实是一件非常有益的事情，不管是有没有疾病的人群、男女老少，都应该每天去锻炼。
锻炼的好处，可以增强我们自身的免疫力系统，减少疾病的发生，在一定程度上，对已经有疾病基础的人群，还有着辅助病情恢复的作用，对于中老年人来说，还可以让自己的心情变得开朗，有利于大脑的抗衰老，进而还能预防老年痴呆。
那早上锻炼对身体好吗？这还要分情况，如果你的身体健康没有什么问题的话，就可以在早上进行锻炼。
但这里大家要注意的是，如果你之前有犯过低血糖的症状，在早上锻炼之前就最好吃一些早饭，这样可以避免机体经过一晚上的代谢，再加上运动消耗能量的原因，容易出现低血糖的现象。
但如果你的身体有健康问题，本身还有以下这几种疾病的人群，就真的要当心了。
1、患有心血管疾病的人群不适合在早上锻炼。如高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、心脏病、脑中风等等，就真的要当心了。在这种情况下，多数心血管疾病的人群，尤其是高血压患者，在早上都是一个血压的高峰期。
在此阶段发生的心肌梗死、猝死的概率也要大于其他的阶段。因此，对于这类人群就不建议早上的时候去晨练，更适合在下午进行锻炼。
2、糖尿病的人群不适合在早上锻炼。日常生活中，很多人都有不吃早饭的习惯，在糖尿病的人群当中也有这种现象，如果你没有一个吃早饭的好习惯，还患有糖尿病或者是血糖水平高的话，就最好不要在早上的时候进行锻炼。
这样在空腹的情况下进行锻炼，反而容易增加低血糖的发生概率。即使是有吃早饭的习惯，在做各种运动的时候，为了避免这种现象，在自己的身上也要放些碳水化合物高的食物，如饼干、糖果等等。
小编推荐
在公园中，有一些健身所用的石子路，脱了鞋踩在上面，虽然硌的要命，但是有人乐此不疲，认为这是养生足底按摩，这样做真的好吗？
4类老人不适合走石子路
关节炎、平足、高血压、脚部有旧伤的老人
也确实有研究证明，走石子路有助于增强神经系统和内分泌的调节功能。不过，中南大学湘雅医院骨科主任医师周江南提醒，并不是所有老人都适合走鹅卵石路。
石子路不能人人走，这4类人要当心了
1加重关节炎患者关节负担
随着年龄增长，全身骨关节呈现慢性、渐进性退化，此时不再适合做关节负重锻炼，而走石子路恰恰是一项让关节负重的运动。
2平足老人，足部组织易损伤
正常的足底都有足弓，就像汽车的弓子板，能对身体起到减震作用。另外，有足弓的脚，脚心被架空，其神经、血管和肌腱等组织能受到保护。而平足的话，足底的弹性差，对这些组织缺乏保护作用，如果再在石子路上走来踩去，就很容易造成足部组织损伤。
3高血压患者易摔倒
老人平衡性不如年轻人，鹅卵石路高低不平易导致摔倒。本身有高血压的老人容易出现头晕，一旦摔倒，很容易有生命危险。
4刺激脚部旧伤复发
近期脚部发生过损伤，如关节胀痛、拉伤、扭伤，走石子路很容易让旧伤复发。另外，有些石子路的石子较为稀疏，而石子又高出地面，一不留神很容易崴脚。
人体的足部有很多穴位，是重要的经脉反射区，许多人认为走石子路益于身体健康，通过走石子路，足底部的穴位得到按摩的同时，还增加了肢体的末梢循环作用，但是有些人不适合走石子路。
走石子路可以使足底部的穴位得到按摩，不过石子路不是老少皆宜的。正常人的足弓能缓冲震荡，保护足底重要神经、血管、肌腱等组织。但扁平足的人足弓低或没有足弓，这就使他们足底的弹性变差，失去对足底重要组织的保护作用。如果在石子路上走，就容易造成足部组织损害，加重病情。
为促进血液回流，改善下肢的血液循环，可采用下面三种方法进行足部锻炼。
① 小按摩器，用它来轻轻敲打足底，既能促进血液循环，又能较好的控制力度，不至于让自己的脚受伤。
② 仰卧在床上，双脚尽量抬高，坚持30秒再放下，每天重复做5-10次。
③ 坐在床边，把双腿垂在床下，不停地晃动一分钟。
步行健身 最实用廉价的健身法
一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以坚持得更久一些，这样也可以达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步者要小，而且居住在大城市的人还可以用步行来节省时间，现在交通堵塞的情况越来越严重，上下班时以步当车既能达到健身的目的又免去塞车的烦恼。
步行装备
其它所有的动物步行的时候都是赤身裸体，没有任何装备，但对于人类来说当然不能这样，所以，步行时你的衣物最好要松软，有弹性，另外，在步行健身中体温会升高，身体也可能出汗，所以衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。
更重要的是穿一双合适的步行鞋，步行鞋的基本要求是：鞋底有弹性，这样可减少每走一步关节所承受的冲击，另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲，因为步行时脚后蹬更有力，脚的弯曲程度也更大，脚跟部需要稳定和牢固。步行时脚跟是肩负全身重量的主力，如果经常步行健身鞋的弹性会丧失得很快，有时虽然鞋还没有坏，但是保护作用也不太好了，因此建议一年最好换一双步行鞋。
如果你要到泥路和石子路上步行健身的话，最好选择鞋底齿纹深和能保护脚踝的鞋子，踝关节就是脚掌上方的那个关节，在不平的地面上行走时，要对它多加保护。
步行的正确姿势
石子路不能人人走，这4类人要当心了
步行也不像想像得那么简单，不信你到街上看看，你会惊讶地发现很多人都是驼着背、低着头在赶路，这种走路姿势是腰背疼痛、颈椎病的亲密战友，步行时应该抬头，上身站直（也就是脊柱呈自然状态），肩膀向后向外伸展，收腹，放松髋部，步行时让两手在体侧放松摆动，脚跟着地时要实。
给新手的建议
虽然步行简便易行，但刚开始健身步行的人也许会从以下几点建议中受益：
1、逐渐延长你步行的时间，可以从每周三次20分钟步行开始，一周后每次增加2至3分钟，直到你可以一次步行30至45分钟。
2、步行速度在你可能的情况下尽量快一点，逐步提高速度对你的身体是一个挑战，健身效果也更好。你可以更快速地走几分钟，再回到你正常的速度，这样可以提高你的平均锻炼强度，得到更好的锻炼。
3、加一些坡度，在你步行的途中加上山坡或斜坡、台阶等，这样可以增加难度，使你消耗的热量更多，对心血管的刺激也更大，另外上坡对你的臀部和大腿的肌肉有良好的锻炼作用。
4、抓紧各种机会进行步行，比如不要乘电梯而走楼梯、不坐车而步行下班，所有这些步行都会对健康有益。但是，如果膝关节有问题或是上了年纪就要量力而行了。
很多人忙碌一天之后，都喜欢泡泡脚，缓解一天的疲劳，不过泡脚并不适合所有人。近日，徐州59岁的刘阿姨，就因为一次暖脚和一次泡脚，结果两次住进ICU重症监护室。
医生检查后发现，原来这位刘阿姨患有糖尿病，而糖尿病人尤其要注意的就是脚。
刘阿姨说，因患糖尿病，她的小腿下半截没有什么知觉，前一晚先用暖水袋烫了烫脚，第二天泡脚的时候，发现右脚长了个泡。
就是这一次暖水袋捂脚，加上一次热水泡脚，导致刘阿姨右脚严重感染，她先后两次被送进了ICU重症监护室抢救。
糖尿病人泡脚，为什么会出现如此严重的症状呢？徐州仁慈医院慢性难愈性创面显微修复科副主任刘衍松介绍：
糖尿病会导致下肢神经的病变，人的感知会出现障碍，对泡脚的水温感觉不是很明确，足跟就烫伤了，之后继发细菌感染，导致足部筋膜炎症。
经过了三次手术和抗感染治疗，刘阿姨的右腿算被保住。
这3类人泡脚一定要注意
事实证明，并不是所有的人都能够泡脚，而泡脚也是非常讲究的。尤其这3类人，在泡脚的时候一定要注意。
泡脚为什么很舒服？
动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。
血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血管就淤滞。
泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管。“活血化瘀”的说法，大致来源于此。
泡脚——血栓患者的灾难
在血管门诊，却常常会遇到因为泡脚而痛苦不堪的血管病患者。不怪患者和家属，因为下肢血管病人往往感觉下肢冷，自然就想到热水泡脚。那结果为什么事与愿违呢？
热水泡脚，对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲，有百害而无一利。这是怎样的一个过程呢？
热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢；然而，静脉的回流能力并不会因此增加。于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。
此外，热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。
如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。
泡脚——让动脉闭塞缺血雪上加霜
下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血，但热水泡脚并不能扩张闭塞的血管。
当然，通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流，而缺血组织可能因为“盗血”现象，更加缺血。
另外，医学上的研究已经定论：周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。
这也是对动脉闭塞的患者，采取以下治疗原则的原因：
不选择扩血管药物，而是选择抗凝或抗血小板药物。
缺血，腿虽然会冰凉，但必须禁止使用有加热作用的红外线热疗。
泡脚——让糖尿病足患者面临截肢
糖尿病足分为三类：神经病变型、缺血型和混合型。
神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。悲剧在于：神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。
因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与上面提到的动脉闭塞症相似。
因此，假如患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚会导致截肢！
知道了这些道理，建议大家在泡脚前，明确是否有上述血管疾病；如果没有，才可以放心享受。
赶走湿气和疾病
中药泡脚的5个秘方
1、生姜泡脚
生姜一块，红花1克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
生姜具有祛除风寒的效果，如果是每天都能用生姜来泡一泡脚，能够让祛风除湿，缓解关节肿痛。
2、红花泡脚
红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。
如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以常用红花泡脚。泡脚后，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。
另外，专家认为红花均有温经、散寒、活血、通络的作用，所以高血压患者不宜用此方泡脚，可能会引发血压的波动。
注意，泡脚的时候，对红花放入也要适量进行，不宜放入的过多，否则对自身健康也是会有损害。
3、艾叶泡脚
干艾叶50~100克，先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。
艾草加姜，可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
艾草加红花，可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血。
艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
4、苍耳子辛夷花泡脚
辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。把几味药加入水中煮开，泡脚。能通鼻窍，可以很好改善鼻塞、流涕、鼻炎等问题。
5、蒲黄五灵脂泡脚
蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍15克、桃仁10克、没药10克。
上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15~20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。
在经前3天左右开始用药，连用3~5剂 ，连续用3个月经周期，可缓解痛经。
特别提醒：
建议大家在使用前，到正规医院的中医科咨询自己的体质是否适合、是否会过敏等，请医生判断后，再长期使用上述中药泡脚。
信息来源：健康圈
缺铁是健康损失的一大特征，很多人都觉得缺铁是在不知不觉中发生的，根本没有任何的预兆，那事实上呢？其实身体中缺失了任何的物质，都会给人体发出缺铁信号的。让你出现了以下这些情况的时候，说明身体正在告诉你，你缺铁了。
1、注意力很难集中
如果你最近发现自己的注意力很难得到集中，而且有时候在别人讲话的时候，你总是会出现掉拍子的情况，那么就有可能是你的身体缺铁造成的。这是由于铁的缺失会给你的传递功能造成影响，从而就导致了大脑无法全神贯注。
2、指甲总是会断
一般来说我们从指甲就能看出身体是不是有缺铁情况出现。通常身体好的人，指甲的硬度也是很好的，而且也不容易断，但是如果你的指甲比较薄，而且有比较脆弱，又十分的爱断的话，那么可能就是身体缺铁造成的了。
3、皮肤苍白很多
在平时我们经常能看到白皮肤的人，但是皮肤白和苍白完全是两种情况，一般来说如果身体缺铁的话，那么脸上的那种白是没有血色的，是苍白的，其实这就是身体里面的血流量变少，红细胞变少造成的，而这也是缺铁比较明显的一种征兆了，所以如果你的脸上皮肤白的不正常就要引起注意了。
4、走路的时候很容易喘
一些人在走路的时候都会有气喘吁吁的情况，如果你没有哮喘方面的疾病的话。那么就要看看是不是身体出现了缺铁的情况了。因为如果身体缺铁，那么血氧量也会减少很多。这样我们在活动的时候，血氧量如果不充足的话，那么就很容易出现喘息的情况。
5、运动之后肌肉十分酸痛
你身体里面如果铁不充足的话，那么在你运动的时候就会感觉力不从心，而且活动之后身体上的肌肉也会有十分酸痛的感觉，而且这种现象的维持时间会比较长。所以当你出现这种情况的话，那就说明身体中的铁含量不足。
身体缺铁其实是有很多预兆的，只是大家没有注意而已。如果你在平时出现了以上情况，那么就要注意是不是身体缺铁了。另外缺铁情况会给人体带来极大的伤害，所以在平时如果发现身体缺铁了，那就要及时的补充，不要等到严重了才想起来补铁。
在生活中，常有人建议女性多吃黑豆，可以补钙养发，同时还能治疗贫血，那么吃黑豆有食用禁忌吗？再好的食物，也有不适合的一面，接下来就一起来了解一下吧！
黑豆营养价值丰富，保健功能性强
1、黑豆中的蛋白质不仅含量高，而且质量好，其蛋白质含量是是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍。并且，其蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似，容易被人体消化和吸收。
2、黑豆中的脂肪多为不饱和脂肪酸，进入人体之后，不会沉积在血管壁上。
黑豆能补钙治贫血，但有2类人是无福可享了！
3、黑豆还含有植物固醇，这一物质被人体吸收之后，能够抑制对胆固醇的吸收。所以，对于心血管疾病患者来说，黑豆不仅营养价值高，而且是一种有利于血管健康的理想保健品。
4、黑豆中蕴含丰富的钙质，食用黑豆有助于补钙，增质强体。
5、黑豆中含有丰富的钾，可以帮助维持人体细胞的内外渗透压和酸碱平衡，对于人体中多余的钠元素具有排除作用，可以保护血管健康，预防高血压、血栓等疾病的发生。
6、黑豆中含有丰富的铁，可以预防贫血。
7、黑豆中含有丰富的钾，可以预防甲状腺疾病。
8、和黄豆一样，黑豆也含有丰富的异黄酮，对于女性而言，具有较好的预防乳腺癌的作用；对于男性而言，具有较好的预防前列腺癌的作用。此外，异黄酮对于胃肠疾病、骨质疏松也有较好的防治作用。
9、黑豆中的钼元素，能阻止物亚硝胺在人体内合成。
10、黑豆含有丰富的纤维素，可以有效预防便秘和增强胃肠功能。
11、黑豆的血糖生成指数比大米和小麦都要低，是它们的五分之一左右。所以，黑豆也适合糖尿病人以及耐糖量异常的人食用。
吃黑豆的禁忌
1、黑豆中含有的胰蛋白酵素抑制剂不利于人体对于碘元素的吸收，要想破坏这种胰蛋白酵素抑制剂，就需要对黑豆进行烹煮；并且，黑豆只有烹煮熟透之后，其营养价值才能全面释放出来。因此，黑豆不适宜生吃和炒食。此外，生吃黑豆还容易造成腹痛、腹泻。
2、黑豆含有很高的纤维素，不利于消化。因此，黑豆不适宜空腹食用，以免造成肠胃刺激。
3、年纪大的人和体虚的人不适合食用黑豆。
4、虽然说黑豆的营养价值高，保健功能强，但凡事都要有度，如果摄入过量的黑豆，则会对身体健康产生不利影响。
黑豆能补钙治贫血，但有2类人是无福可享了！
小孩不能多吃
小孩不宜多吃，但针对小孩盗汗、自汗，可以食用。黑豆适合体虚之人，尤其是热病后出虚汗者食用。
肾病患者不宜吃
虽然黑豆有补肾的作用，但是肾病患者不要食用黑豆的，因为黑豆不好消化反而会加重肾负担，所以肾病严重者不适合吃黑豆制品。
痛风病人不能吃
黑豆是看似比较普通的食物，但是，并不是人人都能够吃的，首先痛风平人就不适合吃，因为黑豆的嘌呤高，会进一步致尿酸代谢障碍，尿酸沉积在骨关节上形成痛风。痛风病人吃了会造加重症状。
很多人忙碌一天之后，都喜欢泡泡脚，缓解一天的疲劳，不过泡脚并不适合所有人。近日，徐州59岁的刘阿姨，就因为一次暖脚和一次泡脚，结果两次住进ICU重症监护室。
医生检查后发现，原来这位刘阿姨患有糖尿病，而糖尿病人尤其要注意的就是脚。
刘阿姨说，因患糖尿病，她的小腿下半截没有什么知觉，前一晚先用暖水袋烫了烫脚，第二天泡脚的时候，发现右脚长了个泡。
就是这一次暖水袋捂脚，加上一次热水泡脚，导致刘阿姨右脚严重感染，她先后两次被送进了ICU重症监护室抢救。
糖尿病人泡脚，为什么会出现如此严重的症状呢？徐州仁慈医院慢性难愈性创面显微修复科副主任刘衍松介绍：
糖尿病会导致下肢神经的病变，人的感知会出现障碍，对泡脚的水温感觉不是很明确，足跟就烫伤了，之后继发细菌感染，导致足部筋膜炎症。
经过了三次手术和抗感染治疗，刘阿姨的右腿算被保住。
这3类人泡脚一定要注意
事实证明，并不是所有的人都能够泡脚，而泡脚也是非常讲究的。尤其这3类人，在泡脚的时候一定要注意。
泡脚为什么很舒服？
动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。
血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血管就淤滞。
泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管。“活血化瘀”的说法，大致来源于此。
泡脚——血栓患者的灾难
在血管门诊，却常常会遇到因为泡脚而痛苦不堪的血管病患者。不怪患者和家属，因为下肢血管病人往往感觉下肢冷，自然就想到热水泡脚。那结果为什么事与愿违呢？
热水泡脚，对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲，有百害而无一利。这是怎样的一个过程呢？
热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢；然而，静脉的回流能力并不会因此增加。于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。
此外，热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。
如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。
泡脚——让动脉闭塞缺血雪上加霜
下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血，但热水泡脚并不能扩张闭塞的血管。
当然，通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流，而缺血组织可能因为“盗血”现象，更加缺血。
另外，医学上的研究已经定论：周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。
这也是对动脉闭塞的患者，采取以下治疗原则的原因：
不选择扩血管药物，而是选择抗凝或抗血小板药物。
缺血，腿虽然会冰凉，但必须禁止使用有加热作用的红外线热疗。
泡脚——让糖尿病足患者面临截肢
糖尿病足分为三类：神经病变型、缺血型和混合型。
神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。悲剧在于：神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。
因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与上面提到的动脉闭塞症相似。
因此，假如患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚会导致截肢！
知道了这些道理，建议大家在泡脚前，明确是否有上述血管疾病；如果没有，才可以放心享受。
赶走湿气和疾病
中药泡脚的5个秘方
1、生姜泡脚
生姜一块，红花1克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
生姜具有祛除风寒的效果，如果是每天都能用生姜来泡一泡脚，能够让祛风除湿，缓解关节肿痛。
2、红花泡脚
红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。
如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以常用红花泡脚。泡脚后，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。
另外，专家认为红花均有温经、散寒、活血、通络的作用，所以高血压患者不宜用此方泡脚，可能会引发血压的波动。
注意，泡脚的时候，对红花放入也要适量进行，不宜放入的过多，否则对自身健康也是会有损害。
3、艾叶泡脚
干艾叶50~100克，先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。
艾草加姜，可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
艾草加红花，可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血。
艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
4、苍耳子辛夷花泡脚
辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。把几味药加入水中煮开，泡脚。能通鼻窍，可以很好改善鼻塞、流涕、鼻炎等问题。
5、蒲黄五灵脂泡脚
蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍15克、桃仁10克、没药10克。
上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15~20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。
在经前3天左右开始用药，连用3~5剂 ，连续用3个月经周期，可缓解痛经。
特别提醒：
建议大家在使用前，到正规医院的中医科咨询自己的体质是否适合、是否会过敏等，请医生判断后，再长期使用上述中药泡脚。
来源：健康圈
食用醋的功效有很多，可是拌菜，炒菜时都可以放些醋调味，醋用来养生没错，但是不是所有人都能吃的，有5类人吃醋会出事，吃醋得小心了，下面就来看看吧！
1.对醋过敏者及低血压者忌用
食醋会导致这类人身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外，患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。
2.正在服西药者不宜
正在服用某些西药者不宜吃醋。因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用。
有5类人吃醋会引发各种不适，明明对健康有损，还是忌口为好
正在服磺胺类药物、碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，不宜吃醋，因醋酸可中和碱性药，而使其失效。
使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌素药物时，不宜吃醋，因这些抗菌素在酸性环境中作用会降低，影响药效。
3.服解表发汗的中药时不宜
中医认为，酸能收敛，当复方银翘片之类的解表发汗中药与之配合时，醋会促进人体汗孔的收缩，还会破坏中药中的生物碱等有效成分，从而干扰中药的发汗解表作用。
4.胃溃疡和胃酸过多患者不宜
醋不仅会腐蚀这类患者的胃肠黏膜而加重溃疡病的发展，而且醋本身有丰富的有机酸，能使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，导致溃疡加重。
5.骨折的老年人避免吃醋
另外，老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋。醋由于能软化骨骼和脱钙，破坏钙元素在人体内的动态平衡，会促发和加重骨质疏松症，使受伤肢体酸软、疼痛加剧，骨折迟迟不能愈合。
喝醋有什么好处
柠檬酸促进糖代谢
我们都知道醋是一个好东西，但是，关于喝醋的养生观念有很多种，究竟哪个可信。那么，根据科学的研究发现，醋的主要成分是醋酸，而醋酸会在我们的身体内转换为柠檬酸，这样的话柠檬酸能促进新陈代谢，会让我们的身体更加健康！
有报告表明，每餐都摄入1大勺醋，既能够降低饭后血糖的上升速度，抑制胰岛素的分泌，又可以减少血液中的胆固醇总量，降低血压。
有5类人吃醋会引发各种不适，明明对健康有损，还是忌口为好
氨基酸含量超群的黑醋
除了上面说的柠檬酸之外，醋还含有氨基酸，那么，醋里面丰富的氨基酸里面是含有藻朊酸的，这个元素能够非常有效的抑制血压的上升，但是，因为每个醋的原料不同，酿造的方法不同，因此，他们的氨基酸含量也是不同的哦！
现在备受关注的黑醋以糙米等谷物为原料，经1年至数年缓慢发酵酿制而成，因此其中的氨基酸不论是种类还是含量都十分惊人。现在比较流行的还有米醋、苹果醋、葡萄酒醋等醋类，风味和酸度都有所不同。醋渍小菜、沙拉、炖菜都可以用醋来调味。
喝醋既简单又实在
虽说每餐摄入一大匙醋对身体有好处，但我们总不能每餐都吃醋渍小菜或沙拉吧。其实灵活地在其他菜肴里用点儿醋也未尝不可。在吃烤鱼或嫩煎肉时可以用它来代替柠檬汁，炒蔬菜时放点儿醋还能使风味更加清爽。
如果觉得太麻烦，单喝醋也不错，怕酸的人可以用水况着喝。市面上卖的水果醋不仅充满果香而且酸味比较温和，特别适合那些怕酸的朋友。各种水果醋风味各异，大家可各选所需。
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