「养生大法好」六年美白经验小贴士分享，由内而外的美白
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“「养生大法好」六年美白经验小贴士分享，由内而外的美白”，仅供您在养生参考。
一年四季都是美白的季节，从12年开始就坚持美白的我
图一是无滤镜阳光下实拍，来分享下自己纯干货的美白心得咯。
✔️SEp 1: 坚持每天服用美白丸
5年来大大小小的美白丸，除了polo（因为吃不起）之外都尝试过，以fancl为主的美白丸，还有白兔美白丸、Chocola美白丸和美肌丸，fancl吃的最多，大概吃了能有十几袋、白兔吃了一瓶、chocola吃了一瓶，无限回购的大概就只有fancl和白兔了，效果比较稳定，最近买了第一三共家的美白精华，效果感觉一般，没有fancl好用
正常fancl要每天早中晚各两片，我白天不吃，只有睡前吃，每天3片，真的是吃了5年了，内服没什么副作用，而且是那种持续白，皮肤持续细腻的
✔️SEp 2:睡前晚上喝柠檬水
柠檬富含VC,美白其实就是补充VC，柠檬白天喝，直射阳光会行成黑色素沉淀，会长小斑点，所以我一般晚上喝水都会加一片柠檬，睡前喝完直接美美的睡觉，我平时喝饮品也是，白天尽量不点含柠檬的东西，都是太阳落山晚上才喝，啊哈哈哈感觉自己好矫情
✔️SEp 3:网评很高的柠檬百香果蜂蜜（我偷偷加了柚子）
前一阵掀起了柠檬百香果风蜂蜜，跟着风做了一瓶，好喝是好喝，就是我比较懒，可能还是更偏向于柠檬水和美白丸，再加上一周敷一次美白面膜，个人感觉够用了。
✔️SEp 4:美白面膜➡️图四
续命的美白面膜我真的是用了好多，什么SK2、凡尔赛、fancl、第一三共、美肌精等等。
今年夏天大连像下火了一样，太阳毒、热的要命，已经做好了防晒，可还是晒黑了，晒出小斑点。最近跟风买了瓶明星推荐的俪兰黑醋面膜，主要是针对小斑点美白，之前还流行用白醋洗脸美白，感觉太伤皮肤了。
这个黑醋面膜是把黑醋和草本美白植物一起混合，成分上我是比较放心的，我一般一周用二次，用了有一个多月了，小斑点有了明显的淡化，皮肤提亮了，搭配每天的柠檬水和美白丸，效果成倍。而且使用方法也比较简单，涂抹式＋清洁式，用后不妨碍使用其它护肤品
（⚠️小贴士：如果觉得面膜紧绷，使用前可先涂抹化妆水等，不影响美白效果哦）
好了多年美白的秘密分享完毕，希望小仙女们一起白起来～～
#怎样美白
#白到发亮
#换装日志
延伸阅读
夏季是女生最害怕季节，好不容易捂了一冬天的“白美人”，夏天一过又变成灰姑娘了。都说一白遮三丑，那女性夏季有没有什么好办法美白呢？不用急，跟小编一起来看看吧！
夏季美白的六个小秘方
方法1：取一定量食盐跟水混合搅匀（高浓度），用化妆棉沾盐水在面部轻柔涂抹，几分钟后，脸上水分蒸发剩下白粉状时，用清水冲净。这样不但能够彻底清洁隐藏在毛孔中的污垢，还能去除老化的角质层，进而恢复脸部光泽。敏感性皮肤慎用。
方法2：洗完脸，用双手从内到外轻拍两颊，动作不要太大，以造成皮肤轻微的颤动为准，而对于眼眶、鼻梁等无法拍打的地方就用无名指轻轻按摩，每次5分钟。这样让皮肤经常运动，能够增强自身新陈代谢，恢复脸部光泽，保持青春光彩。
方法3：用黄柏皮、木瓜根研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上坚持敷脸，待敷干后清洁干净，脸部肌肤会变得有色泽。
方法4：每次洗脸时，先用温水清洗，然后倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓，然后双手在面部向上向外打圈按摩，按摩完毕，用温水清洗干净，涂搽营养护肤品。坚持1周以上就能明显感觉到面部富有光泽。
方法5：牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤燥，并可修补干纹，美容效果极佳，将牛奶草莓，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗去。可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻，让你的脸部富有光泽。
在炎热的夏天，由于太阳阳光照射的程度会异常的剧烈，因此，在夏天该如何美白的方法，也就成为很多人十分关注的事情，通常来讲，在夏天美白也是需要人们做好防晒措施准备的同时，通过一些美白的方法来实现美白的目的的。
1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了
2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。
3、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!
4、最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉.
5、用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。
6、牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
7、用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
由上可见，在夏季人们对于美白的方法进行选择的时候，是可以采用一些民间流传较广的偏方来开展此工作的，而不同的偏方，在实现人们皮肤美白的效果上也是各不相同的，因此，大家在选择美白方法的时候，也要结合自身情况来定。
4个洗澡法助你全身美白
牛奶浴
牛奶和水按照1：1的比例调好然后倒入浴缸里，然后整个人就进入浴缸里浸泡，用双手在肌肤上慢慢的按摩使肌肤更好的吸收牛奶的营养成分，这样不仅可以滋润肌肤使肌肤恢复娇嫩，还能达到美白效果。
功效：加入牛奶后，洗澡水会变得非常柔和，即使有“热水会刺激皮肤”的敏感性皮肤者，此浴法也不会带来刺激性。而牛奶除了能保湿，还能起到紧肤、收敛的作用。睡觉前泡牛奶还会让身心放松，促进睡眠。对于多汗症也具有相当良好的功效，而且还能改善躁郁、失眠等症状。牛奶所含的酵素成份，能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效；因此，肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象，即可利用牛奶来进行护理。
蜂蜜浴
将蜂蜜直接加入温水中，配成 1% 左右的蜂蜜水溶液，洗脸或洗澡，特别是“蜂蜜浴”对消除疲劳功效明显，还可以使皮肤变得光洁润滑。也可以在沐浴之前，用蜂蜜涂抹全身，尤其是脚底、膝盖、手肘等部位要多涂一点， 10 分钟后，进入浴缸浸泡，然后再用香皂洗一遍，洗完澡后，会觉得全身滑腻如凝脂。
功效：蜂蜜中含有丰厚的微量元素和少量的维生素，能安慰皮肤的血液轮回，促进细胞发展，延缓朽迈，使皮肤的弹性和韧性加强，外表愈加润滑滋润。蜂蜜还具有杀菌、防备和消弭斑点及黄褐斑等感化，劈面部的干涩、起皱、疖子、痱子、痤疮等都具有肯定的医治感化。
红酒浴
将过量红酒参加温水中搅匀，热日倒入量为500ml，冬季时为750ml左右。
功效：红酒中丰厚的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液轮回的感化。红酒中的酒精能够促进肌肤吸取营养，让颐养身分更快进入肌肤里层。
绿茶浴
将喝过的绿茶渣或喝过的茶包3～5包，放入丝袜或棉布袋中，再将布袋放入浴缸内注入热水，推荐浸泡时间为10～20分钟。
功效：绿茶中的儿茶素和咖啡因，能够有用进步脂肪代谢，从而能较快地消弭脂肪。绿茶还能去除肌肤油脂及污垢，有助于爽肤除痱、软柔角质。别的，作为入浴剂，绿茶还可由里而外平和身材，对身材虚寒的人尤为适合。
“三八”妇女节前后，围绕着女性的各种“商战”早已打响，但女性健康保健方面却少人提及。妇科主任医师林华在门诊中经常会遇到表面光鲜的妇科疾病患者。每次遇到这样的患者，她都特别感慨：如果每年能在妇科保健上投资几百元，也许就能改变一个人的生活轨迹。
一位酷爱舞蹈的女士，在旋转的舞姿中晕倒。她被送到中日友好医院妇科后，医生发现，她已经是宫颈癌晚期患者，癌细胞不仅弥漫在宫颈中，而且已经全身扩散了。没过多久，这位漂亮的女士就告别了人世。
“现在的女性太重视面子，却往往忽视妇科健康。”中日友好医院妇科主任医师林华说，很多来就诊的妇科疾病患者往往病情都比较严重，其中不乏外表光鲜、衣着华贵的时尚女性。她们肯花大价钱打扮自己，却舍不得在妇科检查上投资。林华说，像这位酷爱舞蹈的患者，被送到医院之前下身已经长时间不规则出血，但她一直没有做过检查。“其实只要花150元做个宫颈涂片，就能早期捕捉到宫颈癌的迹象。”林华感慨，面子出点问题顶多是不太美，可是“里子”要出了问题，“那是会要命的。”
记者了解到，在北京市女性癌症发病顺位中，排在前10位的恶性肿瘤中，妇科肿瘤就有三种，分别是子宫体癌、卵巢癌和宫颈癌。这些癌症都是女性所特有的，而这些肿瘤通过一些检查就能够比较早地发现，进而获得比较好的预后效果。“每年做个B超，做个宫颈刮片，做个HpV检查，加起来只有几百元，可能还赶不上一瓶搽脸油贵，但是对妇科肿瘤的预防来说，这几百元发挥的作用或许是不可估量的。”
爱美，是很多女孩的天性，现在不光是女孩、女人，许多男士，也都加入到了护肤的行列。毕竟爱美之心，人皆有之，值得理解，然而正确地护肤、保持肌肤年轻的方法还是值得好好思考、认真学习的。
夏季防晒必吃的6种食物
防晒食品一、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
防晒食品二、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
防晒食品三、绿茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
防晒食品四、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
防晒食品五、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
防晒食品六、高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
进入秋季之后，许多的女性都开始关注自己的肌肤健康啦，搜寻各种的美容护肤的方法！每个人的肌肤状况都不一样，那么有什么好的美容方法呢，今天看看护肤达人都是怎么美白的吧，不会的美眉们都快来学学吧！
外敷内服的排毒美白小窍门
排毒美白秘方一：柠檬祛斑法
柠檬中含有非常大量的维生素c，根据资料显示，100克的柠檬汁里面含有的维生素c高达50毫克！除此之外，它还蕴含钙磷铁和b族维生素等等，这些都是能够呵护肌肤的元素哦。
方法：我们将30克的柠檬研碎，然后在其中加入硼砂末和白砂糖各15克，接下来是将其混合均匀，并且放到玻璃瓶中封存三天。之后每天早晚用此柠檬汁加入少量的温水调和，涂抹在有斑点的地方，每次三分钟。坚持使用一段时间能够看到斑点逐渐变淡。不过需要提醒一点，这个方法不适用于有皮肤过敏的朋友。
排毒美白秘方二：茯苓蜂蜜面膜
白茯苓蜂蜜面膜茯苓能化解黑斑、瘢痕。假如能够与蜂蜜搭配使用，就能够起到淡化色斑滋润肌肤的作用。
方法：将适量的白茯苓研磨成细细的粉末状，然后加入适量的蜂蜜调和均匀即可。每天晚上清洁完脸部后用此面膜敷脸，十五分钟后冲洗干净然后擦上保湿水即可。
排毒美白秘方三：鸡蛋米（白）醋溶液祛斑
醋泡鸡蛋是一个利用白醋祛斑的小偏方。内服外敷，双管齐下，让斑点无处可藏。
方法：准备新鲜鸡蛋若干，优质的米醋一斤。将鸡蛋洗干净后，把它放进一斤的醋里。封存一个月，让蛋壳全部融化。每次取出一汤勺蛋醋液，兑入温开水饮用。每天坚持喝一杯，脸上斑点很快就会去无踪咯（内服）。将鸡蛋浸泡在醋里，等蛋壳软化后只取蛋清使用，将蛋清涂抹到有斑点的地方，等待十五分钟洗干净，每天使用一次，能够逐渐淡化色斑（外敷）。
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