养生保健五红汤

2022-07-10 │ 养生保健五红汤 身体保健养生知识

李铁红院长:身体保健医生—大葱

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“李铁红院长:身体保健医生—大葱”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

大葱,是我们日常生活中最常见的食材之一,同时它也是中医经常用到的一位能够祛病养生的实用中药。葱内含有多种维生素及丰富的矿物质,医用价值极高,对人体有很大的益处。我在原来的文章中就曾提到过一位能够有效治疗感冒的汤剂;三白汤(大葱白、白菜根、白萝卜、香菜)。进入秋季以来感冒的人越来越多,所以大家不妨喝几天三白汤,见效很快,而且无任何副作用。因为葱白具有治愈风寒,散热消肿之功效,能很快消除因感冒引起的不适症状,尤其适合儿童饮用。接下来我就为大家依次讲解大葱对于人体的各种益处,希望今天文章能让更多人受益。

大葱对人体的各项益处:

1、解毒调味:大葱味辛,性微温,具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、二便不利等。

2、发汗抑菌:大葱具有刺激身体汗腺,达到发汗散热之作用;葱油可以刺激上呼吸道,使黏痰易于咳出。大葱还具有明显的抵御细菌、病毒的作用,尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用超强。

3、预防癌症:香葱所含的果胶,可明显地减少结肠癌的发生,有抗癌作用。葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长;对预防胃癌及多种癌症有一定作用。

4、增进食欲:生葱像洋葱一样,都具有刺激胃液分泌的功能,且有助于食欲的增进。

5、舒张血管:大葱富含维生素C,有舒张小血管,促进血液循环的作用,可防止血压升高所致的头晕,使大脑保持灵活,并预防老年痴呆。

6、降胆固醇:大葱可降低坏胆固醇的堆积,经常吃葱的人,即便脂多体胖,其胆固醇并不增高,而且体质强壮。

食用禁忌:过多食葱易损伤视力;患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食;另外葱对汗腺刺激作用较强,有腋臭的人在夏季应慎食;表虚、多汗者也应忌食。

李铁红:北京阳光万物中医研究院院长,北京中仁中医医院特需专家,北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解,可关注微信,李铁红院长,或加微信LTH13011127882

Ys630.com相关知识

保健医生:男性对身体出发小疾病要重视


男性对疾病很有点不以为然的味道,男性患了小毛小疾病经常置之不理,以为小疾病自己会好起来,结果时常由小疾病变成大病的情况。因此现代男性在卫生保健上应多听从医生们的小疾病忠告。

胸口痛要去做检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,好像大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

注意隐秘的睾丸癌

如果发现及时,此病的治愈率可达85%。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

关心自己身上的痣

如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。

别忘高血压的威胁

高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病情有所好转也不能停药。

入厕时间长得当心

男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪,需去医院检查。

了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及亲属都患过什么病。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生。

男性身体保健


人都会慢慢变老的,而衰老总是从器官开始的,男人特别如此,身上的五个器官特别脆弱,细心呵护好它们,不但可以保持年轻,还能延年益寿,大大提高生活质量。跟小编进入文章了解吧。

1.呵护肝脏。少饮酒。男人对肝脏的损害,首当其冲就是酒精。相关专家研究发觉,天天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%.因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

2.关照结肠。少吃肉。威逼结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证天天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4.富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。天天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法许多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

3.绕开肺癌。拥有一个健康的肺的首要条件就是:戒烟。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,特别是愉快果。愉快果中的维E也可以保卫肺部,降低患肺癌的风险。

4.保卫前列腺。多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明,天天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%.另外,天天喝一两杯红酒能关心男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

5.强壮肾。多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发觉,假如你天天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%.蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。

饭后保健避免身体发胖


很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。

1.烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

2.喝杯芹菜汁

吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

3.吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

4.饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

5.吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

6.吃蟹后,喝生姜红糖水

蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

遵循身体的需求保健


不用实行严格的节制饮食疗法,也不需进行汗流浃背的身体锻炼,捷径只是需要你遵循身体的需求保健法则,并将你的爱心一点点奉献给它。慢慢坚持,一天,一周,一个月??身体回报给你的将是健康、美丽、充满活力的动人身姿。

1、身体都爱“光合作用”

每天都让我们的身体在户外待上1小时,如果做不到,至少也要到青草芳香的地方呼吸10分钟的新鲜空气。

人体也可以进行“光合作用”吗?当然,尽管它不能帮我们抵御饥饿,却可以给我们创造使身心愉悦的新能量。每天到户外休息1小时,可以让身体轻松、愉悦,扫除使我们身体窒息的阴霾情绪,提高新陈代谢速度,从而使身体更强健,更有活力。同时,每日呼吸的新鲜空气还具有湿润口腔黏膜,增强身体抗御病原菌和预防感冒的能力。

2、身体喜欢付出多一点

1000卡路里,高效减脂的底限。注意,这1000卡的能量是身体能量“收支”平衡后,你额外付出的。

拯救你发胖身材的妙法是保证每周1000卡路里的能量消耗,这是让你迅速减脂的消耗底线。正常情况下,我们每天在电脑前工作8小时,所消耗的卡路里数量为 1500卡,但是作为保持苗条身材的标准,这个消耗量是远远不够的,因为我们每餐吸收的能量轻轻松松就到2000卡了。因此,健身专家建议:办公族每周至少要多消耗1000卡路里。这一定额并不难达到:你只需要尽量用爬楼梯代替乘电梯,每周再进行两次30分钟慢跑就能做到。

3、身体爱上汤

不喜欢喝汤?千万不要,如果想让你的身材变得美丽、纤细,蔬菜汤绝不能放弃。

是不是有中医告诉你排毒可以帮你减轻体重?很正确,因为毒素会让你代谢缓慢,使你发胖。碱性清淡汤可以帮你很好地排毒,国际星级厨师Alfongs Schuhbeck专为瘦身者推出了一款排毒健康饮料,只需将3个土豆、1根胡萝卜、一点胡椒粉和1片生姜用1升水煮开,再用温火慢煮20分钟,过滤后将汤汁饮用即可。

4、身体最享受蹲姿

蹲姿?别误会,我们不是让你在公众场合使用它,而是向你介绍一种可以简单健身的捷径。

蹲是“天姿”,所有的婴儿在母体中采取的姿势都是蹲资。蹲姿可以让我们的身体放松,获得安全感。实验证明,进行蹲位训练不仅有利于健康长寿,还可以让女性变得更加美丽:蹲姿可以减少跑跳时乳房的晃动(减少乳房下垂的可能性);蹲姿还可借助大腿和腹部的挤压力,使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位,并对双乳进行按摩,促进双乳的血液循环和淋巴回流,让双乳更丰满;蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉,让阴部更有弹性。

5、身体喜欢的运动治“饿”法

你总是被饥饿烦恼?没关系,教你一招30秒治饿的腹肌训 练法,你将立刻收到意想不到的奇效!累了,饿了,烦了,来自舌尖的欲望是不是又在蠢蠢欲动了?千万不要轻易放纵舌头的欲望,否则好身材就离你越来越远了。 学习下面迅速治饿的方法吧,不进食也照常可以让身体抵御饥饿。

方法:取直立或坐姿,背部保持挺直,尽可能地收缩肚脐。绷紧30秒钟,然后放松2分钟,重做3次,饥饿感嘴馋欲将立刻消失。此外你还将获得一个结实的小腹,一举两得!

6、身体最爱不看电视的你

减少看电视时间,每天不超过1小时。这是苗条身材的座右铭。有没有发现自己对电视有了一种可怕的依赖情结?小心了!看电视是身体最不喜欢的项目,是你减脂的重要妨碍。

医学家对电视迷们进行了体重追踪测试,其结果表明:凡每天看电视少于1小时者,其身材发胖的风险就下降12%,而看电视时间每增加1小时,身体发胖的风 险也随之增加23%。这与看电视时久坐不动,满嘴不离零食的坏习惯密不可分(当然这也是许多人喜欢看电视的关键所在)。这里建议想减肥的MM们,尽量减少 看电视的时间,最好每天不超过1小时。

7、身体偏爱简单运动

为身体打造4分钟屈膝操。身体也和你一样,不喜欢剧烈的运动,那就投“其”所好,用简单的运动来让身体减脂吧。从今天开始,跟我们学做床上的屈膝操,只需要坚持4分钟,便可以达到减脂的功效。一次屈膝操将消耗掉42卡路里热量,一年就能降低3公斤体重。

训练方法:身体直立,双手摸膝盖的同时屈膝,身体下蹲,然后迅速站起,20次为一组,每天做两组。注意,要见成效,贵在坚持。

8、身体爱“畅想”明天

经常定一些简单的出行日程给自己,让期待的喜悦充满你的身心。

不论你是计划邀请挚友吃饭,还是与情侣周末郊游或观看电影,重要的是你为不久的将来预订了一个美好的目标。研究表明,期待的快乐就是最大的快乐,事前的 喜悦就能降低血压和心率,让你的身体愉悦。有计划的出行日程,会让你的身体提前进入兴奋状态,使身体更有活力。科学证实,人体在成年后发胖的原因更多来自 于成年人心理的懒惰,心理上的停滞、缺乏活力会直接影响到我们机体的运转速度。所以,让我们的心和身体一起尽情畅想吧,让我们的身心变得更年轻更有活力!

9、身体爱让腰围“说话”

减肥要听腰围的话,饮食过少或过多都会影响身体健康。

医学研究表明,在人体中部,亦即腹部积存的脂肪团,是体内脂肪过多、发胖的先兆。因此,应经常检查你的腰围,以便了解你的身体是否已经到了需要控制和减 肥的程度。科学的测量办法是:用腰围除以你的髋围。如果测量结果大于0.8,那就意味着你的腰围已经向你发出肥胖的报警信号了,你需要马上调整你的饮食, 并做适当的减肥运动。

“搓身法”保健身体


导读:搓身法,顾名思义,就是用手干搓、摩擦身体各部位,达到活络血脉的目的。一开始用搓身法纯属误打误撞:自己从前身体偏胖

每天我都要用搓身法来保健身体,次数不等。

搓身法,顾名思义,就是用手干搓、摩擦身体各部位,达到活络血脉的目的。一开始用搓身法纯属误打误撞:自己从前身体偏胖,总想追求骨感、把一身赘肉消除,就想摩擦生热,消耗脂肪。时值冬天,家里冷,睡前狠命用手搓身,搓了胳膊搓大腿,一会儿用左手搓,一会用右手搓,一会儿两手并用,不仅胳膊、腿,连脸、脖子、前胸、后背、脚丫,我几乎都搓到了,搓完全身后,身体不仅不冷了,还微微地出了点汗,再钻被窝睡觉,别提多舒服了,虽然当时于减肥没有多大效果,但我的睡眠好了许多,再加之喜爱搓身带来的温暖和舒适感,我就坚持了下来。

后来我才知道,原来自己自创的搓身法还有一定的科学道理:人体有十四条经络,这些经络分别有掌管的责任区,日常发挥各自作用,可人还是会遇到各种问题,如风、寒、暑、湿、燥、火等,经络有脆弱的地方就会受阻、不通畅。经络不通了,就会带给人病痛,为此,民间有俗语指头多揉揉,大病小病不用愁、背部经常刮,活到八十八等等,来对应经络阻塞、不通的问题。我经常搓身,其实就是起到了对经络揉、捏、敲、刮等作用,一定程度缓解了经络阻塞导致的气滞血瘀、脏腑失调等问题。

现在,我床头就放着几本中医养生保健的书籍,大致知道了全身经络的位置,还明白了经络不通会带来什么样的症状,如心包经不通就会让人失眠多梦、夜间易醒、心烦健忘、神经衰弱等。作为职业女性,经常睡眠质量也差,我就注重搓手臂上的心包经,不仅每天睡觉前、起床后要搓,就连工作中劳累了也站起来搓搓胳膊,一段时间后,睡眠质量真的好多了。我肝火大、爱动气,不仅有乳腺增生,脸上还出现了气滞血瘀形成的黄褐斑,而肝经不通就会导致口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛、皮肤萎黄、易倦乏力、月经不调、乳房疾病等,与我的症状很相似,于是我就着重搓自己的肝经位置,还找了几个重点穴位如脚面上的太冲和行间来按、揉给自己解气,几个月后,虽然脸上的色斑还没明显消除,但已不再加深,自己也不那么暴躁易怒了。

多搓搓身体,不仅对经络有好处,还能促进血液循环和新陈代谢,久而久之能令人面若桃花、神清气爽,再加上有规律的作息、平衡科学的饮食,健康自然与你常相伴。

缺铁影响身体健康 推荐吃这些补铁


铁元素是我们人体不能少的一种微量元素,这是关系着我们身体健康的一种重要元素,如果我们人体缺少铁元素,那么就容易导致出现各种的不适情况了,这对我们的健康影响还是比较大的,那么我们可以吃什么来补铁呢,一起看看吧。

瘦肉

无论是猪肉还是羊肉还是牛排,它们都含有大量的铁元素,因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群,在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。但由于瘦肉中铁的含量不如动物内脏中所含有铁元素高,因此在食用的时候要注意适当多吃,只有这样才能补充充足的铁元素,当然了,我们也不能吃的太多了,适量的去多吃一些就完全可以了,一般来说我们每天吃上一两次,就可以满足人体对铁元素的需求了。

猪肾

不是吃什么就补肾的,吃猪肾能补铁。每100克猪肾中含铁5.6毫克,蛋白质的含量更高,100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。它的营养价值远远不止这些,同时锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少,但制作时注意清洗干净,如果我们吃的猪肾不干净,那么就容易对我们的健康造成伤害了,这是大家需要小心注意的情况了哦。

上面我们就给大家介绍了补铁的饮食选择,可以发现我们通过饮食来补铁是非常有好处的,上面介绍的这些食物都是很不错的选择了,我们坚持去吃的话不仅可以补充大量的铁元素,同时还可以增强我们身体素质,是大家不能错过的好选择。


聚合硫酸铁又称聚铁


聚合硫酸铁属于一种比较优越的无机高分子混凝剂,它的形态属于淡黄色的,没有定型的粉状固体,非常溶于水,它的水溶液一般为红棕色的透明溶液,具有很好的吸湿性,在饮用水行业,在处理工业废水和城市污水方面能够发挥很好的作用,具有不错的净水的效果,下面我们来了解一下这方面的内容。

特点

1 新型、优质、高效铁盐类无机高分子絮凝剂;

2 混凝性能优良,矾花密实,沉降速度快;

3 净水效果优良,水质好,不含铝、氯及重金属离子等有害物质,亦无铁离子的水相转移,无毒,无害,安全可靠;

4 除浊、脱色、脱油、脱水、除菌、除臭、除藻、去除水中COD、BOD及重金属离子等功效显著;

5 适应水体pH值范围宽为4-11,最佳pH值范围为6-9,净化后原水的pH值与总碱度变化幅度小,对处理设备腐蚀性小;

6 对微污染、含藻类、低温低浊原水净化处理效果显著,对高浊度原水净化效果尤佳;

7 投药量少,成本低廉,处理费用可节省20%-50%。

聚合硫酸铁应用

聚合硫酸铁在稀土工业废水处理时:例如,装置使废水的微小固体颗粒和高浓度的离子膜的表面和始终保持一定距离,大大减少有害物质和膜表面有机会避免在膜表面污染,聚合硫酸铁改善水的循环过度;这个过程不仅将稀土的提取工艺废水高浓度的分离与富集氯化铵,稀土行业标准后废水的回收,并通过电解过程和太阳能为一个成功的盐酸和氨水反应堆的复苏、聚合硫酸铁减少稀土产业生产原材料的回收,也要经过的燃料电池使用将能量回收补充说,处理大量的浪费水的成本为40元,为1600吨/天,包含100g/L的氯化铵来计算,通过这个过程,一代的盐酸和氨的水可以实现利润11万元,这不仅对该国的污水处理和处置还原、稳定和无害的目标;严格控制的稀土工业废水中的重金属和有毒、聚合硫酸铁有害物质含量;在安全、环保和经济复苏的前提下,利用废水、聚合硫酸铁废气的能量和资源,实现废水、废气治理和综合利用、节能减排、实现循环经济发展的目的。

聚合硫酸铁使用电介质电泳技术和渗透膜分离技术相结合的方法对污水回用处理,实现废水处理技术创新和科技进步,充分发挥设备的投资和运营效率,适合中国的国情,符合特征内蒙古自治区的废水处理新技术、聚合硫酸铁新技术和新设备。若新技术被广泛应用,将提高矿山企业在该地区的工业废水的处理和处置水平,聚合硫酸铁进一步保护和改善生态环境,在该地区促进我们的经济、社会和环境的可持续发展。

医生都抢着吃的十种保健养生野菜


虽然人们的生活水平越来越高,但是大多数人并没有因此而变得更健康,人们发现疾病越来越近,甚至癌症也在人们周围慢慢出现,你知道吗,医生们正在匆忙地吃抗癌野菜。我们知道,有兴趣的朋友,赶快看看。

1、蕨类植物具有镇静作用。

蕨菜也被称为蕨类植物和卷心菜,在野生蔬菜中更为常见。蕨类植物的叶子是卷曲的,表明它们比较嫩嫩,叶子老时会长出来。

吃蕨类植物能起到清热滑肠、降气化痰、排尿安神的作用。但在食用之前,干燥蕨菜或腌制蕨菜最好浸泡在水中以恢复它。常用的方法是炒鱼片,蕨类植物,蕨菜,蕨类植物

2、马齿苋可治疗糖尿病

所谓马齿苋就是马齿苋,常被称为长寿菜,多吃马齿苋可以健康长寿。马齿蔬菜通常是红棕色的,马齿蔬菜的叶子很厚,或者是长长的倒卵形,因为它看起来像马的牙齿,所以叫马齿蔬菜。

它含有蛋白质、脂肪、硫氨基酸、核黄素、抗坏血酸等营养成分。因为它们含有更多的酸,吃起来会有点酸。

马齿菜药用植物具有清热解毒、凉血止血的作用。因为它含有丰富的去甲肾上腺素,能促进胰岛腺的胰岛素分泌,调节人体的葡萄糖代谢过程,降低血糖浓度,保持血糖恒定,所以对糖尿病有一定的治疗作用。

此外,它还含有不饱和脂肪酸,可以抑制胆固醇和甘油三酯的产生,保护心血管。吃它有很多方法。烤后,可以炸,冷,馅。例如,炒鸡蛋与炖菜,清蒸齿状馅馒头,或蒸大蒜牙齿。

3、桔梗抗溃疡

所谓桔梗又称叶菜或和尚帽,在我国大部分朝鲜人口中是桔梗,如果多吃这种菜,可以防止人们溃疡,无论口腔溃疡或任何溃疡都可以有效预防哦。

它的枝条可以变成蓝色的花朵。华夏癌症康复协会专业医生提醒大家,我们平时吃的桔梗根,它有祛痰镇咳、镇痛、解热、镇静、降血糖、抗炎、抗溃疡、抗肿瘤、抑菌作用。

4、吃婆婆丁对肝有好处。

婆婆丁,也被称为蒲公英,许多人在野外见过。花粉含有维生素和亚油酸,其叶中含有胆碱、氨基酸和微量元素。

婆婆丁的主要功能是清热解毒,消肿和利尿。它具有广谱抗菌的作用,还能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。它焯过后生吃、炒食或做汤都可以,比如海蜇皮拌婆婆丁、婆婆丁炒肉丝;还能配着绿茶﹑甘草﹑蜂蜜等,调成一杯能够清热解毒、消肿的婆婆丁绿茶。

5、 苦菜能抑制白血病。

苦菜名叫大麻或菊苣。茎呈淡黄白色;叶片圆形披针形,绿色表面,背面灰绿色;花鲜黄色,舌形。干苦的蔬菜都含有丰富的钾、钙、镁、磷、钠、铁、锰、锌、铜等元素。

苦菜具有清热燥湿、解毒祛瘀、解毒凉血止血的功效。从乙醇提取物对急性淋巴细胞性白血病的抑制作用,急性和慢性粒细胞性白血病。更常见的饮食方法是蒜泥拌苦菜、酱拌苦菜,苦的蔬菜、猪肝等。

6补虚健脾吃荠菜

荠菜的花期在4至6月,田边地里,人们经常能看到星星点点的白色荠菜花。它的主要食疗作用是凉血止血、补虚健脾、清热利水。春天摘些荠菜的嫩茎叶或越冬芽,焯过后凉拌、蘸酱﹑做汤﹑做馅﹑炒食都可以,还可以熬成鲜美的荠菜粥。

7、在秋天的天气里多吃苋菜。

苋菜通常有紫色或淡紫色的根;茎很少有带绿色或薰衣草条纹的枝条;叶是椭圆形的。

我们一般吃的都是比较嫩的苋菜茎叶,它们有清热利尿﹑解毒、滋阴润燥的作用。除了炒食﹑凉拌﹑做汤外,苋菜也常用来做馅。比如凉拌苋菜、苋菜鸡丝、苋菜水饺等。

8、水芹菜降血压

水芹菜又叫水沁和河芹。水芹具有清热解毒、润肺、健脾胃、消化滞血、利尿止血、降血压、抗肝炎、抗心律失常、抗菌等作用。我们经常吃猪肉炒芹菜、水芹菜、羊肉饺子、水芹菜和花生仁。

9、补肾益肾

萌芽枝,也被称为刺龙,主要生长在灌木和空心林中。它不像其他野生草本植物,而是木本植物。它的树皮是灰色的,覆盖着厚厚的硬树皮;它的花是淡黄色和白色的;其果实是浆果,球状和黑色。

嫩芽的食用部位,主要是嫩芽,具有益气、活血、祛风、祛湿、镇痛、补肾、养精的作用。

10、大蒜防止动脉硬化

韭葱又名韭菜和韭葱。它的茎和叶与大蒜非常相似,也有葱和蒜的气味。其作用是对通阳化气、开胸松结、气导滞、治疗痢疾、抑制高脂血症患者血清过氧化物升高、预防动脉粥样硬化。主要的方法是吃大蒜豆腐,或者用大蒜球茎煮大蒜球。

大葱怎么切丝


大葱是是我们中国烹饪的一种重要的调味料,当然它也是一种蔬菜。大葱在调味中深受很多人的喜爱,它可以去腥、提味等。在不同的菜肴里葱起到的作用不同,人们对他的处理方法也不同,切丝、切葱段、打葱结。许多人一定有这样的困扰就是切葱丝儿怎么都切不好,下面小编就先带你了解一下葱文化,接着教你怎样切葱丝。

大葱,石蒜科葱属二年生草本植物,中国葱属蔬菜有一百多种,主要分布在西北、东北以及华北等地区。葱属蔬菜在中国蔬菜生产中占有极其重要的地位,其栽培面积占蔬菜总播种面积的 10%,产量占总产量的 7%。 中国大葱种植历史悠久,早在《诗经》中就有关于大葱种植的记载——有玱葱珩。

根:根白色,弦线状,侧根少而短。根的数量、长度和粗度,随植株的发生总叶数的增加而不断增长。大葱发棵生长旺期,根数可达100多条。

茎:茎极度短缩呈球状或扁球状,单生或簇生,粗1~2cm,外皮白色,膜质,不破裂。上部着生多层管状叶鞘,下部密生须根。当苗端生长点分化为花芽后,会逐渐发育除花茎。大葱花茎粗壮,中空不分枝,长30~50cm。

叶:叶由叶身和叶鞘组成,叶身长圆锥形,中空,绿色或深绿色。单个叶鞘为圆筒状。多层套生的叶鞘和其内部包裹的4-6个尚未出鞘的幼叶,构成棍棒状假茎。

切大葱丝的话就只留葱白那段‘注意那头也切掉’对于刀功不是很好的人就先把葱白破进去一半,注意不要破成两半,然后把他那葱白的心去掉.还有那看起来比较嫩脆的瓣去掉,剩下的就是三到四瓣较老的葱白,然后把它的内面对折.压平‘这是为了,让它长度短点好切点’中指按住中间,另外两手指按住两头,固定好了就按照你要的细度切吧!小葱丝就要挑稍大点的葱叶,捏扁后从头起大概一寸的反复对折到你觉得较细的地方就可以.

然后是三指按紧就切吧!不过,刀功差的只能一片片的切咯!

女人身体缺铁四个危害 怎么补铁好


人体需要的营养的有很多种,比如铁元素。女人们若是缺铁,对健康是非常有影响的,不信的话,跟着小编一起来看看,女人们身体里缺少铁元素导致的问题吧。看了之后,相信女人们会想办法为自己补铁,让身体恢复健康的。

女人缺铁对健康有哪些影响

1、让女人变得特别容易疲倦

当人体内部的铁元素不够了,那么体内的氧气供给就会降低,以至于身体没能补充到足够的能量。没有能量支撑的身体,往往特别容易疲倦。女人们一旦处于这种状态时,就会显得一副特别疲累的样子,看起来相当没有精神哟。

2、让女人被头痛困扰

体内铁元素不够充足时,人体内会优先将氧气供给给大脑,可是这样做完全达不到大脑对氧气的需求量。出现这种的情况时,人体脑部的动脉就会出现膨胀的现象,从而让人体感到头部疼痛的。

3、让女人面临脱发危机

秀发可以增加魅力,没有了秀发女人的吸引力会大大下降的。为了避免秀发脱落,女人们要及时为身体补铁。因为铁元素不够时,身体会将剩余的铁元素供给最为重要的器官,比如说大脑。如此一来,头发就无法吸收到养分,从而导致脱落的情况出现。

4、让女人没有好脸色

女人们拥有粉若桃花般的脸色的话,那可是相当好看的。看着那红红的脸蛋,别提多喜庆了。若是一张脸上看到的脸色却是惨白的,连一丝血色都没有,看起来那可是相当渗人的。

要知道人体血液充足是,女人们的脸色往往时特别红润的,若是血液不够的话,脸色就会逐渐变白。所以说,女人们想要好脸色的话,就要多补血。然而,血液的生成需要铁元素的参与,所以说,人体缺铁过多的话,就意味着人体造血量下降了。

说到底,女人们想要好脸色的话,最根本的补救方法那就是为身体补足铁质,为人体造血准备好原料才行哟。

女人怎么补铁比较好

1、饮食补铁

也就是通过吃含有铁元素的物质,摄入铁,当然这就需要人们选对东西,其中以下这些东西特别有助补铁,女人们可以来瞧一瞧。

A、动物肝脏:比如说猪肝,其百克中含铁量为25克,可以说量已经挺多了。更主要的时猪肝中的铁元素比较容易被人体吸收,对于女人来说,补铁选它准没错的。

B、芝麻酱:这种物质中的含铁量每百克含有58毫克,吃它时不仅能为人体补铁,也有助补充蛋白质、钙元素等营养。

C、血豆腐:这种物质是由动物血液制成的,到菜市场询问一下就能买到了。这种食物含有的铁元素比较多,所以说日常吃它对身体补铁挺有好用的。建议女人们,平常去买烹饪食材时,不妨捎带些血豆腐回家吧。

2、通过药物补充

有许多中草药都有补铁的功效,比如说当归、阿胶、枸杞子之类的,可以用这些药材和其他食物搭配烹饪食用。如当归和蛋类搭配,再加点大枣熬汤饮用,补血补铁效果挺好的。

3、少吃干果

虽然饮食补铁的效果不错,但是女人们要记住,并不是所有的物质都有好的补铁功效,有些吃的太多,反而会影响体内铁元素的吸收,增加人体缺铁的风险。

傻笑身体的天然保健品?


现代人心目中标本式的笑容,当属微启双唇,露出八颗白牙的职业化微笑。其实,“笑”对人类来说,最初并不是这样一种社会交往工具,而是一种特殊的天然保健品。专家指出,看喜剧、听笑话时最自然、最舒畅的“傻笑”,对下列五类人的健康大有裨益。

心血管疾病患者

“大笑能使血管舒张,从而增加内脏血流的供应。”为多家医院提供“大笑康复训练”的美国心理学家史蒂夫·威尔森说,这种效果与有氧运动类似,不仅有助于预防心脏病发作,对于大多数心脏病人的康复,也是十分有益的。

糖尿病患者

得了糖尿病愁眉不展?小心会错过康复的良机。通过多项科学研究,科学家发现糖尿病患者饭后实在应该笑一笑,因为发笑带来的肌肉运动和神经内分泌水平的改变,能防止血糖水平升高!

体质差的人

令人惊讶的是,在绽放笑容之前,人们对欢笑的期待也会收到奇迹般的效果。喜剧开幕前,研究人员抽取了观众的血样,结果发现其内啡肽的含量已经增加了27%,生长激素的含量增加了87%。

内啡肽有助于增强免疫系统的功能,生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益,这种健身效果可以算得上是“得来全不费工夫”。

哺乳期妇女

为了宝宝的健康成长,处在哺乳期的妈妈更有理由开怀大笑。有研究指出,观看一部喜剧电影后,母亲乳汁中褪黑激素的水平会得到提高,皮肤过敏的婴儿喝了这种奶,过敏反应会大大降低。

癌症患者

正常人体内每天都会产生一定数目的癌细胞,所幸我们体内的“自然杀伤细胞”正是癌细胞的天敌,这些免疫杀手能够摧毁肿瘤细胞。

而研究表明,由衷地笑至少能让14基因得到更好的表达,从而调节自然杀伤细胞的活动。因此,对癌症患者来说,笑确实是既不花钱又很安全的良药,当然,它对普通人预防癌症也大有好处。

定时定量保健 让身体不衰老


现在的人越来越注意养生保健,都从衣食住行各个方面进行保健护养,下面就为大家介绍一些定时定量的养生保健法,让你的身体保持青春的活力。

蔬果1份/餐

在确保一定量水果蔬菜的前提下,不能忽视一个问题,就是尽量多吃应季水果。大棚里栽种的反季节蔬菜和水果,在一定程度上已经违背了植物的特性,所以未必能为身体提供所需的营养成分。

1片乳酪麦面包/天

乳酪麦面包可以把酸酵母带入你的体内。因为乳酪中含有叶酸,这是一种维生素B,可以解决贫血症和肠类疾病。孕期妇女长期服用叶酸,也是因为它可以帮助防治这个过程中常见的病症。

维生素100毫克/天

维生素C+维生素E,历来是女性美容抗衰老的绝配。而且,坚持长期服用这两种维生素,在体内形成良性循环,还可以增强抵抗力,提高身体内部的免疫力。成人每天需摄入维生素C的量大概在50-100毫克,相当于半个番石榴、两个猕猴桃,或是200毫升橙汁。

饮酒30毫升/天

所谓小酌怡情,喝酒喝得恰到好处,非但不伤身,还能与养生沾上边。每天饮一定量的葡萄酒,是很多时尚白领坚持的功课,有助睡眠并能美容养颜。而秋冬时节坚持喝温好的手工黄酒,可以通经活血,让身体在整个冬天都保温。

步行30分钟/天

习惯以车代步后,走路就变得很奢侈了。但你或许不知道,走路除了活跃腿部细胞,还可以增加体内的高密度脂蛋白的产生,直接促进血液循环和通畅。如果能同时保持正确的行走姿势,比如说放松双肩,保持颈部直立等,也能预防一些肩椎疾病。

1顿早餐/天

不少上班族会牺牲早饭来换取多十几分钟的睡眠。事实上,这是非常划不来的。经过一个晚上的能量消耗,如果没有及时进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。

爬楼梯6层/天

如果你工作的大楼是需要坐电梯的,不妨抽点时间,多走走楼梯。除了改善腿部肌肉,锻炼腹部肌肉,还可以使心血管功能得到改善和加强。

睡前1杯牛奶/天

很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量,如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话,还可以帮助皮肤保湿锁水。

1杯豆浆/天

小米、玉米、番薯、花生等五谷杂粮中含有一种辅助抗癌的物质,如晶状物质黄酮是恶性肿瘤的克星,可以遏止结肠癌、肺癌和食道癌等癌细胞增殖。所以,每天坚持喝一杯鲜榨豆浆,或是根据不同的节气煮五谷杂粮粥喝,能在最短的时间内恢复身体的能量。

睡8小时/天

中医认为并非睡得越多越好。最好的睡眠时间是八个小时。超过这个时间,没有及时补充营养和水分,身体也会出现反消耗。

打坐30分钟/天

如果你没有时间去瑜伽馆,不如在家里打坐或冥想。打坐时闭目盘膝,调整气息出入,有利于腿部经脉的疏通和血液流通。

泡脚15分钟/天

虽然脚是人体中离心脏最远的部位,但是由于遍布通达全身各器官的穴位,所以保健师们都会大力建议,如果没有条件每日泡澡,那么务必每日泡脚。热水泡脚则可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用。

起身远眺8次/天

不能避免对着电脑工作,那就勤快点,每隔一个小时,站起来伸伸懒腰,伸伸脖子。类似肩周炎和颈椎病等白领流行病都能预防;还可以把下巴压低,抵住胸口,让两只耳朵尽量低于双肩,可以有效预防头痛。

坚果300克/周

诸如核桃、瓜子这样的坚果类食品,脂肪含量低,却能很好地健脑。最新的研究数据表明,多吃核桃可以延年益寿。

裸睡2宿/周

没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况。同时增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,有助进入深层次睡眠,对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

素食1天/周

当越来越多的人嘴里吐出"素食"这个词,说明食素不仅环保,而且在营养合理搭配的前提下,也是身心健康的强化剂。中医认为,植物的生长周期符合天地之规律。所以,在不同的时节搭配不同素食,坚持每周至少食素一天,可以排除累积体内的毒素,并且由于植物食品中不含有对心血管构成威胁的有害物质,对当下白领的职场新杀手心血管疾病的预防也很有好处。

清洁剂1次/月

最好扔掉家里的漂白剂和清洁剂这些化学成分很高的物质,它们容易挥发,与家里的小孩或老人哮喘病病发都有关联。不如多花些力气,用一些柠檬汁活醋,也可以达到相同的洗涤效果。

燕窝300克/月

吃燕窝,已经不算是特别奢侈的事了。在条件许可的情况下,每个月坚持服用一定量的燕窝,女生可以养颜养生甚至养胎。由于燕窝是增津液的食品,并含多种氨基酸,所以男人也可以吃,对于食道癌,咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑制和抗衡作用。

1味膏方/年

冬天进补,很多人开始选择膏方。在中医理论里,膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上,根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方。所以,膏方吃起来比中药方便,冬至后两个月内坚持吃,能补一个冬天的能量,并为来年春发打下好基础。

高跟鞋5厘米/年

高跟鞋做得越来越高,但同时也穿出了越来越多的病。比如最常见的崴脚,也就是踝关节扭伤,一般女性的脚伤大多是因穿高跟鞋扭伤而致,其中甚至有严重到骨折的例子。而长期保持足弓的弯曲状态而导致的足痛症也变得很常见。不要让鞋跟高于5厘米。

给身体时时补水 保健又养生


导读:身体是大自然的测量器,当我们感到寒冷,嘴唇很容易变得干燥,秋冬季节悄然而至。秋冬是寒冷季节,更是缺水季节。环境的转变带来……

身体是大自然的测量器,当我们感到寒冷,嘴唇很容易变得干燥,秋冬季节悄然而至。秋冬是寒冷季节,更是缺水季节。环境的转变带来身心的变化,与我们的健康息息相关。水是生命之源,秋冬季节容易导致身体水分流失,进而威胁身心健康。通过多种方法调节体内的水分储备已经成为普遍处于亚健康状态的都市居民的当务之急。让我们从生活环境入手,巧置家居,为身心补水吧。

身体补水是健康的基础

人体70%是水分,身体缺水,身体各个部位都可能罢工。冬秋缺水,最直接的体现就是皮肤干燥、绷紧,缺乏弹性,甚至出现龟裂、脱皮、痕痒的情况。补水对很多女性朋友来说并不是什么陌生的话题,各类保湿护肤品几乎成为所有年轻女性的生活必需品。但仅仅靠这些越来越昂贵的东西是不够的,在家居布置上做点小变化才可以收到更好的效果。

在室内摆放绿植

绿色植物一直都是环境的加温器,植物叶子有蒸腾作用可以增加空气湿度,并且减少空气粉尘悬浮量,起到给空气补水的作用。植物的叶子越大,保湿效果越明显。都市家居一般没有条件种大植物,但利用好家里的空间,放些盆栽、水养植物还是没什么问题的。除了加湿,植物也可以过滤室内空气,保持空气清新,搭配得当,还可以达到美化居室环境的效果。水养植物容器里的水分还可以自由蒸发,因此,在同样环境中,水养植物比盆土植物在调节空气湿度方面具有更直接的作用。

小贴士:

1、记得给盆栽浇水。尽量选择在上午和中午,因为太寒冷的夜晚可能会造成盆土冻结而伤害植物的根部。

2、在卦闭环境的室内,绿植并不是越多越好。要考虑到大部分植物的光合作用都是在白天会吸二氧化碳放氧气,在晚上则是吸氧气放二氧化碳,过多的植物会使室内夜间空气稀薄,影响睡眠和健康。

摘要:身体是大自然的测量器,当我们感到寒冷,嘴唇很容易变得干燥,秋冬季节悄然而至。秋冬是寒冷季节,更是缺水季节。环境的转变带来身心的变化,与我们的健康息息相关。水是生命之源,秋冬季节容易导致身体水分流失,进而威胁身心健康。通过多种方法调节体内的水分储备已经成为普遍处于亚健康状态的都市居民的当务之急。让我们从生活环境入手,巧置家居,为身心补水吧。

饲养观赏鱼

都市人喜欢养宠物,观赏鱼也可以当宠物养。这里提到养鱼,除了能给家居环境带来活力,更重要的是,在室内,放养金鱼的玻璃缸里可以蒸发出充足的水汽增加室内的湿度,达到美观与补水的双重作用。

小贴士:

1、如果不是观赏鱼的发烧友,不想花太多钱,那么就买个一般的玻璃缸,养几条市场上常见的鱼,特别是选择一些生命力较强、容易养活的鱼,这样换鱼的钱都省了。

2、喂食注意定时定量,宁少勿多;经常换水,最好两天就能换一次。

尽量减少发热电器的使用

发热电器会引起室内水分大量消耗,特别是空调、电脑等。像人烟密集的封闭办公室就更容易造成环境的缺水了。虽说生活离不开电器,但在电器的使用上还是可以适当限制的,比如电脑不用的时候就直接关掉、少开空调、不要多种电器同时使用等等,这样既是省电省钱,又是低碳环保,还能对健康带来益处,一举三得。

中年男人如何保健身体


一、中年男人如何保健身体

年龄的增长会使人的身体越来越不如以前。比如已经步入中年的男性朋友,身体不会如年轻时那么的好,所以步入中年的男性朋友应该更好地从身体方面、饮食方面、心理方面更加的注意自己,只有这样才能好好的度过中年时期。

1、戒烟

吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

小贴士:所有的烟民都知道“吸烟有害健康”,为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是,一次次“断奶”,一次次又捡起来。其实,这很正常,专家告诉我们,许多人往往需要几次才会彻底成功。

2、戒油

男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。

小贴士:专家提倡的吃法,是将植物油和动物油搭配或交替食用,其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

3、体检

大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。

小贴士:医生在临床上发现,感觉不舒服或身体有异常反应的时候,很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。

4、如厕时间

男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果如厕次数无端增加,可能会是前列腺炎在作怪,需去医院检查治疗。

小贴士:有许多人喜欢边如厕边看书,这样不仅不卫生,还会使直肠静脉长时间受到挤压,诱发痔疮。现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,病情的轻重还与时间长短有关。

5、痣变

如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。

小贴士:大多数人对“痣”都不在意,只对那些有碍美容的痣才设法去掉。其实,痣的最大危害是癌变,所以,凡具变化特征的痣,应早除掉。

6、胸痛

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下。

小贴士:胸痛是临床常见症状,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛,刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理,有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。

7、护脑

男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。

小贴士:葱和蒜营养丰富,能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化,还能杀菌、消炎。新近的研究又发现,常食葱和蒜,能降血脂、降血糖和降血压,甚至可以补脑。

二、男人养生的误区

1、胖了才减

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥摇问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

2、病了才治

许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。

3、困了才睡

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。

4、饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。

5、急了才排

许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。

6、渴了才喝

平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

7、累了才歇

累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。

8、老了才养

许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。

三、中年男人的饮食原则

1、中年男人的饮食原则

1-1、每天一杯牛奶有益身体健康。饮食营养摄入应该尽量均衡。比如,早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等,还应该保证早餐有一定的蛋白质。简单的方法是,可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食物。有条件的话,每天都要喝牛奶,甚至一天喝两次都可。如果担心牛奶会变得肥胖,就选择脱脂牛奶。为确保营养均衡,三餐都应该进食一定的蔬菜和水果。其实早餐也应该适量进食水果蔬菜以达到营养均衡,然而这是很多人都忽略的。

1-2、常吃水果可以达到营养均衡。另外,三餐要有规律,不要一饿了就吃,因为人的消化系统需要有规律地运作。从传统角度而言,午餐应该进食最多。因为早上已有很大的消耗,而下午又有大量的工作,所以,合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入,午餐占40%。同时午餐可尽可能的丰富。如果应酬比较多,外出就餐比较多,就应该注意,外出就餐时尽量不要点太多动物类食品,尽可能地使用植物油。

1-3、早餐一定要吃好。是不是每天工作繁忙,睡醒后提着早餐就匆匆忙直奔办公室-是不是常常抱怨早上起来不想吃早餐只能勉强进食,上班后又饥肠漉漉饿得不行-或者应酬不断,生活缺乏规律,时常深夜还在吃夜宵-身体是否日益发胖,健康进入警戒线-人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作,促进消化吸收;到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。

1-4、晚餐要适量。经过了一夜的消耗,早上身体必须通过早餐补充大量营养。但由于早上是副交感神经转往交感神经的时间,因此刚刚起床往往没有食欲。因此,建议所有人应早睡早起,每天吃早餐前预留30分钟时间做一定量的运动,喝水,甚至收拾房间,这样,就会有很好的食欲。

2、中年男人吃什么食物好

2-1、番茄红素让前列腺更健康。多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。不过,番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

2-2、锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。

2-3、维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。

总之,上面就是小编给大家介绍的有关男性朋友步入中年时的保健方法,希望对各位中年男性能有所帮助。

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