养生的方法主要有哪五种

相信谈起这个养身项目有哪一些大家也并不是十分的熟悉，从字面上来理解就是养好身子的项目有哪一些呢?养身子有分好几种，比如说，养身子用药品或者说养身子用食品等等，那么，有一些聪明的人就会问了，养身项目有哪一些?今天，我们就来看一看养身项目有哪一些的一些相关性的资料，请看。

1、培养“周末斗士综合症”

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。

戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

2、你的关节灵活吗?

“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻

对于每个人来说肠道的排毒是非常的重要，而且也很有必要的，肠道作为消化的一个重要器官，有很多残留物质在肠道内，长时间没有将其排出体外的话就容易导致体内堆积很多的毒素，自由将肠道中的毒素排出体外，让肠道变得干干净净这样才对身体健康有利。那么，平时人们应该如何排毒才能起到养生的效果呢?下面我们来具体详细了解。

首先就和大家一起简单的来看下从医疗养生方面来看看肠道的排毒，肠道中的毒素堆积对于身体健康的影响是非常大的，其实判断自己肠道中是否有大量毒素，最简单的判断方法就是自己的口气重不重，是否存在有便秘或是胀气的情况，若是有这些症状说明肠道内的毒素比较严重。

对于从医疗方法来进行肠道毒素的堆积，一旦是堆积是特别严重的朋友们来说可以到医院去清洗肠道，比较通俗的说法就是灌肠，灌肠是人们最容易接受的一种方式，这种方式主要针对那些体内毒素较为严重的朋友才适合。

但是如果是对于只是有一定的毒素堆积不是很严重的

说到燕窝很多人都知道与燕子有关，是动物燕子分泌的唾液，根据燕子的种类划分燕窝的品种也是各不相同的，其价格也是有明显的区别，燕窝以血燕最为珍贵，平时我们吃的燕窝都较为平常，一般家庭都可以购买食用，也可以用来送礼，对食用者的要求并不高，儿童、成年人或是老年人都可以食用，那么煮燕窝的方法主要有哪些呢?

煮燕窝的方法有：

冰糖燕窝

材料：干血燕燕窝8克(2人份)，冰糖4克

做法：

1)用量秤称好燕窝的份量，成人每次食用燕窝的份量最好是3-5克，不要贪多，一般一周吃两次为宜。

2)将干燕窝用纯净水浸泡4-8个小时，放于自然通风处，注意观察燕窝的膨胀程度。

3)待燕窝轻软膨胀后用小摄子轻轻将浮起的小燕毛夹出。

4)挑完毛之后，用纯净水过滤清洗一至二遍。

5)清洗干净后，将燕窝按纹理小心撕成细条，燕头处尽量用指头碾细。

6)将处理好的燕窝倒入炖盅内，加入纯净水浸过燕窝，稍高1cm的水量为佳。

7)加盖，

进入到春季之后，我们大部分地区的天气就会慢慢的升温，进入到春天之后人们就开始出现春困的情况出现，特别是对于上班族而言，总是没有精神，即使是晚上睡得非常的早，但也是会出现没有精神的情况出现。下面我们来详细了解，春季人们应该如何进行养生才是最好的，才对人们的健康带来更多的好处。

其实春季到来之后人们最容易出现的就是春困，特别是春季睡眠时间是非常的短，中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。

进入到春季之后气温也是会慢慢的回温，同时人体体温随之升高后引发供血机制变化，是春困发生的另一个原因。杨龙表示，春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，春困由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠

夏天到来之后，天气变得更加的炎热，进入夏天之后除了闷热就是湿气重，这对人体的健康也是有一定影响，特别是经常使用手机和电脑人们来说，更加需要注意防护，这样才能减少带给我们健康危害。因此，了解相关夏季的养生也是非常重要的，这样才能够防祸于未然，能够安心的度过炎热的夏天。

夏天很少会有人穿深颜色的衣服，大街上的人大多都是白色或者是其他浅颜色的衣服，炎热的夏季，穿浅色衣服可以对抗热辐射。相同的条件下，颜色如果不相同，那么受到热辐射的时候就会产生不一样的情况。深色衣物吸收光能要比浅色衣服吸收的多，浅色的衣服把多数的光线都反射出去了，而深颜色的衣服都是吸收的，所以夏天要穿浅色的衣服，可以让我们不那么热。

夏天，人很容易烦躁，并且还很容易失眠，这个时候热水就是一个强效的安神剂，但是小编在这里说的并不是烫的水，而是温热的水，水对我们的身体五脏有着很不错的“按摩”功效，是非常好的镇静剂。特别是在夏天人们更加

蘑菇多用来炖汤喝，如蘑菇小鸡汤、蘑菇肉片汤等，很多人把所做的蘑菇汤称为养生蘑菇汤，经常喝具有养生的功效，做养生蘑菇汤的时候要注意蘑菇的清洗，避免沙粒、脏物残留在蘑菇上，清洗时要用清水顺着方向洗，做汤时可以使用高汤，这样的汤会更鲜、更好喝，那么养生蘑菇汤的做法主要有哪些呢?

做法一

原料：大排骨500克，鲜蘑菇汤100克，番茄100克，绍酒15克，精盐5克，味精3克。

做法：1、将每块大排骨用刀背拍松，再敲断骨髓后加料酒、盐腌渍15分钟。

2、器皿中加入沸水，放入大排骨，撇去浮沫，加酒，低火15分钟，再高火8分钟，放入味精调味并放入番茄块，煮沸即可。

做法二

主料：鹅血200克，蘑菇100克。

做法：将凝固鹅血切小块，蘑菇水发后切条块，起锅倒入植物油先炒蘑菇5分钟后，倒入鹅血块，旺火速翻炒至熟透调味即可食用。

药用价值：主要治疗胃癌气血痰阻型：胃脘部肿块、坚硬、固定不移，时有疼痛，呕吐物如赤

锻炼腹部肌肉是很多年轻人都比较热衷的运动，但是由于不能够坚持锻炼，结果导致腹肌的锻炼效果十分差。现如今，有很多种锻炼项目都有专门的使用器械，很多人在锻炼腹肌时经常使用腹肌板。专家表示，腹肌板的主要作用在于它能够让锻炼者的腹部肌肉尽可能的得到拉伸收缩，从而起到有效的锻炼效果。那么该如何食用腹肌板加以锻炼呢?

腹肌板的使用方法：

1.有效拉伸时间为10分钟，不要长也不要短。这10分钟要分成10次，每次1分钟，之间休息2分钟。练习完毕，要小跑几分钟放松。

2.每天早晨、下午各使用一次。

3.使用之前要小便。

4.在剧烈运动之前使用。

5.弧形腹肌板的最高点离地面50厘米左右。将双腘窝放在最上面的铁棒上，脚勾住下面的铁棒，然后躺在凳子上。

6.身体要放松，但不要晃动。

7.如果头疼，就中止练习。

8.练习完毕，可能会眼结膜充血，过一会就消失了。

下述人员不能使用弧形腹肌板：

1.高血压病人。

2.

鲫鱼的做法多，却也有些复杂，最简单的做法就是鲫鱼汤，如果是烧菜，做法都是多样化的，今天我们要了解的就是五香鲫鱼的做法。此款鱼的做法是先煎鱼，再制作调料煮鱼，当然也有其它的做法，因为每个人熟悉的步骤不同，做菜的方式也会不同。那么五香鲫鱼的做法主要有哪些?其做法主要有：

主料：

鲫鱼

调料：

食盐适量、酱油适量、葱1根、姜半个、蒜2个、花椒10粒桂皮3段、料酒少许、老抽适量、香醋适量、蚝油适量、白糖适量、蜂蜜适量、茴香3瓣、孜然适量、麻椒适量、草果适量、香叶适量、高良姜适量、白芷适量、丁香适量、豆蔻适量

1.新鲜鲫鱼若干条，葱、姜、蒜洗净备用。

2.鲫鱼逐个收拾干净，在鱼身上划花刀，小心不要太深，深了后期炸制的时候，不能保持鱼的完整。葱切段，姜切大片、蒜用刀拍扁备用。

3.取料理盆，放入葱段和姜片，放入味极鲜酱油和料酒，端起盆，簸动盆内的鱼，让它们之间相互撞击，保证入味。

4.锅内放油少许，烧

医学上有很多不同类型的疾病，同时也有很多治疗疾病的药物，有些病人使用药物后能治愈疾病，可是有些疾病本身就是顽固的用药效果也会极佳，因而治疗时必须对症且坚持医治，补骨脂属于中药的一种，同时也可以提取药物成份使用到很多疾病上，那么补骨脂功用主要有哪些呢?补骨脂功用主要有：

治疗秃发

肌肉注射50%补骨脂注射液，每日1次5毫升;同时紫外线照射，由每次2分钟逐渐增至10分钟，15次后休息2周再照。观察45例，经3～6个月后痊愈(毛发完全恢复)16例，显效(毛发基本恢复)18例，有效(毛发部分恢复)4例，无效7例。

治疗指、趾甲癣

用补骨脂配合等量菟丝子制成注射液，肌肉注射，每日1次5毫升，可连续数月。治疗4例，痊愈(水疱、鳞屑消失，指/趾甲恢复，检菌阴性)2例，显效(水疱、鳞屑消失，指/趾甲恢复2/3以上)2例。一般须经较长时间多次注射方能奏效。

治疗皮肤病中的银屑病

用100%补骨脂溶液肌肉注射

木鳖子是一种成长在山坡上面的植物，很多人在看见这种植物以后都认为是普通的杂草而进行忽视，很少有人知道这种植物具有非常高的药用价值，特别是对于一些疾病的治疗方面，一般九月以后就是木鳖子的采摘季节，今天我们来帮助人们了解木鳖子功效，更好的利用这种植物。

1、木鳖子治一切诸毒，红肿赤晕不消者，木鳖子(去壳)二两，草乌半两，小粉四两，半夏二两。上四味于铁铫内，慢火炒焦，黑色为度，研细，以新汲水调敷，一日一次，自外向里涂之，须留疮顶，令出毒气。(《医宗金鉴》乌龙膏)

2、木鳖子治小儿久痢，肠滑脱肛，沉香二钱，枳壳半两(麸炒去瓤)，五灵脂半两(微炒)，木鳖子(连壳秤)半两(去壳用)。上件前三味为细末，次入木鳖于同研细，醋煮面糊为丸，如黍米大。三岁儿每服三十丸，醋调茶清送下，乳食前。(《杨氏家藏方》木鳖子丸)

3、木鳖子治疮疡、疔毒初起，瘰疬，臁疮，小儿蟺拱头，土木鳖(去壳)五个，白嫩松香(拣净)四两，