饮食与我们的生命和健康息息相关,现在生活节奏加快,人们对于一日三餐的吃法也常常是不那么规律,很多时候都是早起不吃饭,或者在饿的时候暴饮暴食,这样对于身体的健康都是非常不利的,只有科学合理的安排自己的饮食,对会让我们的身体更健康,那么正常的饮食规律是什么呢?
1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食,不吃或少吃零食。
2、科学地分配三餐热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。
3、注意饮食均衡,合理膳食;不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。
4、饮食与运动相结合,进食量与体力活动要平衡,保持适宜体重。
饮食不规律的其他危害
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,可使排便规律,有利身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等,可造成胃结肠反射作用失调,产生便秘等症状,身体排毒不畅,容易引起皮肤疾病,如痤疮等。
引起营养失衡
由于饮食不规律,或经常