减肥是人们经常想做的一件事,但是减肥需要有正确的方法指导。有人觉得节食能够减肥,但是节食是有害于身体健康的。所以一定要注意避免因为减肥引起其他疾病问题。现在减肥的方法比较多,产品也很多,需要根据自己的具体情况选择。轻断食减肥方法是怎样的呢?
要进行轻断食,一定要下定决心,不能一天打鱼三天晒网,浪费功夫。
记下体重,根据体重算出bmi指数,bmi计算公式=体重(kg)/身高(m)的平方,不懂的可以到一些专门测bmi的网上直接测。记下bmi值。开始断食后,每周重新测量一次。
那就开始吧,轻断食不必每天都进行,这也是它的好处,你要从一周7天中选出2天来进行轻断食。断食这两天,女的只需摄入500卡的热量,男的需摄入700卡。如果断食日要去应酬,聚会,那就把短时日重新安排吧!
那短食日应该怎样分配摄入的热量呢?轻断食重要的一点是省去午饭,一天只吃早晚两顿,如果觉得早晚两顿间隔时间太长,你可以吃适量水