轻奢养生燕窝

荷叶凤脯：

[配料] 鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。

[做法] 鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短节、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切

蘑菇用开水焯透捞出，用凉水冲凉，把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形包，码放在盘内，上笼蒸约2小时，若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内，拆包即可食用。

[功效] 清芬养心，升运脾气。可作为常用补虚之品，尤为适宜夏季食补。

鱼腥草拌莴笋：

[配料] 鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、

宇宙之大，浩渺无穷，芸芸众生，不过沧海一票，人类不可能脱离宇宙、脱离大自然而独立其身。古圣先贤认为，人体与自然，风寒署湿、春夏秋冬、花草树木、鸟兽鱼虫、息息相通。自然万物之间存在着广泛而永恒的相生、相克、相制、相化得关系，所以人体的不适与病痛，自然界中总有一物可以克化之。这就是自古燕窝适合女人保健养生、防病、治病的根本道理。 中国中医理论中，春夏养阳，秋冬养阴。女性主阴，秋天应更注重身体呵护。此外，秋天燥邪当令，长期干燥的环境极易损耗人体津液，女性由于生理上有经、孕、产、乳等特点易使机体处于阴津不足状态，因此，女性秋季养生首要的原则就是养阴护津。同时还应注意补气养血，润肺养颜。 早卧早起，秋冻适度 秋季养生以养收为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为神志安宁、心情舒畅打下良好基础。 秋季天气变化无常，着

人常说“六月债，还得快”，言下之意是夏天一旦染上病，发作的非常快，不会有潜伏期，但是有一种病会潜伏，到了秋季才会发作呢，如果延长至冬天的话就会更严重。这到底是什么病呢？？那就是“心病”，这个心病不是指医学上的心血管病，是指精神方面的。

中医五行说中，夏季人的火气旺盛，主要还是指心火旺盛，所以夏季养生，千万别掉以轻“心”了。学会自我调节法很重要。

夏季养生，切勿掉以轻“心”

睡眠起居

夏季是昼长夜短，当然这样的自然规律决定了人必须晚睡早起，晚睡也是顺应了自然的阴气不足之现象。早起，是适应阳气充盛的现象。中午可以适当的午睡，至于午睡的时间不宜过长，最长半个小时，让大脑得到充分的休息即可。

有气就泄

人有脾气属于正常，但经常发火，容易急火攻心，可以做适当的调节；但生气的时候，脾气应该适当的发泄出来，不能闷在心里，这样只会加重心的负担，令心火更旺盛，而得不到宣泄，导致病症。

情致需外露

夏季阳

养生原则中讲究一个适应自然规律，人体的肝气在春天会逐渐的旺盛起来，排毒素、畅气血，这个时候正是调养肝脏的好时机，而调养重在养肝护肝。

中医讲究“顺时养生”，春天的时候正是万物丛生之时，在中医古籍《素问》中提到：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣……，”这个季节是气候由寒转温，大自然中万物复苏、草木萌生之际，顺时养生的说法是“春生、夏长、秋收、冬藏”，宇宙的阳气生发了，在五行对应五脏和四季养生来说，“肝属木，与春相应”，即所谓“春应‘肝而养生’、夏应‘心而养长’、长夏应‘脾而养化’、秋应‘肺而养收’、冬应‘肾而养藏’”，因此，春季养生的重点，就在养肝。

想在春天好好调养体质，透过日常茶饮，是最方便又有效率的途径。中医师建议，春季比较著重在“轻补”，避免使用“温补”或“大补阳”之药材。像党参、决明子、仙鹤草、枸杞子、紫苏、仙楂…等，都十分适合在春季搭配作为茶饮来饮用。另外，韭菜、葱、蒜都是

炎症属于人体对外界刺激的一种本能的防御反应，医学上一般将红、肿、热、痛以及功能障碍作为炎症的临床表现，炎症也可以概括为我们常说的‘发炎’，有的时候炎症可以帮助人体消灭细菌，也有的炎症对身体有害严重者可以危及生命。本文介绍了关于炎症的详细情况，一起来了解一下吧。

1、具有血管系统的活体组织对损伤因子所发生的防御反应为炎症。血管反应是炎症过程的中心环节。炎症，就是平时人们所说的“发炎”，是机体对于刺激的一种防御反应，表现为红、肿、热、痛和功能障碍。炎症，可以是感染引起的感染性炎症，也可以不是由于感染引起的非感染性炎症。通常情况下，炎症是有益的，是人体的自动的防御反应，但是有的时候，炎症也是有害的，例如对人体自身组织的攻击、发生在透明组织的炎症等等。

炎症是十分常见而又重要的基本病理过程，体表的外伤感染和各器官的大部分常见病和多发病(如疖、痈、肺炎、肝炎、肾炎等）都属于炎症性疾病。 具有血管系统

燕窝的好处可谓是太多了，通过吃燕窝能够补中益气，能很好的提高身体抵抗能力，对于骨质疏松有一定的预防作用，吃燕窝能够调理肠胃，还会让女性的皮肤更加的光滑，肺炎患者吃一点燕窝有利于改善肺部症状，癌症患者吃一点燕窝能提高生活质量。燕窝可以做成养生粥，下面就来看一下具体的做法。

银耳莲子燕窝，主料：燕窝、银耳、莲子，调料：冰糖水适量，功效：解暑降温、美容养颜，做法：银耳、莲子浸泡好后，银耳去蒂，摘洗干净。（可以多炖一些，可以多次使用。），加适量水高压锅大火压15min,之后加入红枣或枸杞几颗，大火煮开。待冰糖化开后关火，装出金碗一份，燕窝单独盛装。椰汁西米燕窝，主料：燕窝3克/5克、西米2～3汤勺，调料：椰子粉8.5克、冰糖水适量。功效：健脾、补肺、美容润肤。

做法：西米提前加水煮好，放冰箱内分多次使用。椰子粉用水搅拌化开，加入煮好的西米即可。燕窝单独盛放。特点：米滑，椰香味浓。温馨提示：西米一定

电视剧中常常听说的燕窝到底是什么东西，由什么而来的？它又有哪些营养价值，让我们一起来了解一下。

一、燕窝文化

燕窝可以吃的鸟巢 话说燕窝历史

对华人来说燕窝确实是珍贵的补品。燕窝成为美味佳肴，可谓中国人的伟大发明。鸟巢也可以拿来吃？在西方人眼中简直不可思议。他们给燕窝起一个很有趣的名字，叫做 edible bird'snest ,意思就是可吃的鸟巢.

能吃一口燕窝，不枉白活一生.对于许多普通人来说，燕窝是美食中不敢奢望的保健品。原因很简单，燕窝太稀有，太珍贵了。但随着人民生活水平日益提高，加上来自东南亚等地的消费引导，在21世纪的今天，越来越多的人们有条件去享受货真价实、高品质的燕窝。

二、燕窝营养成分

现在很多人都知道，一盏燕窝的所含的蛋白质与一只鸡蛋相仿，那究竟燕窝还含有那些特殊的成分让它身价倍增，还是只是像鲍鱼、鱼翅一样被人们凭空追捧出的身价？下面让我了解一下燕窝的一些独特的成分及各

燕窝的做法（传统燕盏）：

炖煮燕窝的7大注意事项

（1）泡发燕窝尽量用冷水，不要用热水泡发（燕安居即炖纯净燕窝免泡发、免挑洗）。

（2）燕窝隔水炖煮最好，不宜用煲、煮等方式，防止营养成分流失。

（3）燕窝要吃甜的话，最好搭配冰糖，不要用白砂糖和红糖。

（4）燕窝要挑毛，挑毛应注意不要把燕条破坏，燕条炖煮出来口感会更佳（燕安居即炖纯净燕窝免泡发、免挑洗）。

（5）味不能杂，燕窝应用清纯的汤来炖才

世界一些国家悄然兴起的“轻体育”，成为目前体育健身的一种新时尚。“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。“轻体育”的兴起，标志着大众体育不断适应人们的需求，注重精神调节与心理调适，既健体又健心，使健身朝着更科学化的方向发展。

“轻体育”具有以下健身特点： 1、体能消耗少。一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象，这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。近年来，一些体育学者的科学研究证实，追求高负荷的运动量，体能极限消耗，往往是造成身体伤害的原因。 2、运动方式活。从事“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等，无

随着人们健康意识的逐渐提高，越来越多的人非常注重养生，轻断蔬果汁在近几年是非常流行的，受到了很多爱美人士的追捧，生活中现代人的压力是很大的，平时经常忙于工作，没有时间去锻炼身体，因此是很容易导致非常的，其实我们可以选择轻断食果蔬汁来补充身体的能量。

很多对自己体重不满意的人经常因为工作太忙懒于做饭的缘故或者不想去健身房的因素而选择这种轻断食果蔬汁饮料。如此简单方便的一杯万能果蔬饮料听起来好似处在双赢的位置——你可以从中摄取人体所需的所有维他命和营业成分同时完美地省去了做饭的时间也满足了人体卡路里的需要。

健康的真相：能量低，营养更低

维护人类生命和健康的营养素有40多种，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水，缺一不可。而我们之所以每天都要吃吃吃，除了嘴馋，关键是因为人体自身不能合成这些营养素，必须从各种各样的食物中摄取。要不怎么说想要健康的体魄，就要合理膳食、均衡营养呢。

但是