养生须趁早

冬至是中华民族的一个传统节日，有着“冬至大如年”的说法，大部分家庭到了冬至这一天有吃饺子的习俗。其实除了吃以外，在冬至前后还有很多养生小知识是需要大家引起重视的，那么，都有哪些呢?一起通过文章内容了解一下吧!

冬至又名‘一阳生’，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“数九、冬节”、“长至节”、“亚岁”等，早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21~23日。

冬至之后，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但这是一个缓慢的恢复过程，每天散失的热量仍旧大于接收的热量，呈现“入不敷出”的状况。 到了“三九天”，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷了。此时如果有冷空气的影响，天气就更为寒冷。待到过了这个“冷锋”之后，天气就会渐渐变暖。 所以说“冷在三九”，而“九九”已在夏历一月、二月，中国

炎炎的夏天，如果不注意养生，很容易“上火”，所以要特别注意防“火”。

（一）是要防“外火”，即自然界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接的照射，外出或工作时戴好遮阳帽；同时要保持室内环境安静卫生，注意通风降温，以防外火内侵。

（二）是防“内火”，即人体阴阳失衡后出现的内热症.主要有下面几种：

1、心火--心火分虚实，虚火主要表现有低热盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红、有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火主要表现为反复口腔潰疡、口干、便短赤、心烦易怒、舌尖红,有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。

2、脏火--干咳无痰少而粘，有时痰中带少量血、潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、冬麦泡茶喝。

3、胃火--胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡

快乐固然重要，拥有一副健康的身体更加重要！曾经很多青年人都对养生话题嗤之以鼻，现在年轻人养生正在成为一种流行趋势，像最近大火的“保温杯里加枸杞”等。小练老师推荐给大家一种不用出门就能锻炼的健身运动—瑜伽。每天抽时间练习十分钟，远离早衰活力永驻～

1.美人鱼式

一张瑜伽垫、一片花园，一个女人，会擦出怎样的火花？

体式详解：首先正坐在地面上，双腿向前舒展伸直，两手臂分别置于体侧，腰身挺直。吸气，将右腿向身后舒展蹬直，屈膝将小腿向上抬高，脚尖指向上方。右手臂向后伸直，手肘弯曲小臂指向上方，右肘关节与右脚脚尖相抵。左脚置于小腹下方，脚掌紧贴右大腿内侧。腰身微微向右侧扭转，左手臂举过头顶，弯曲手肘，左手与右手指尖相触。双眼微闭，自然呼吸。

2.轮式变体

空旷的广场上露天练习轮式瑜伽，享受着温暖的日光浴。追求健康，更追求健康的肤色

体式详解：首先山式站立在地面上，双脚开立约与肩部同宽，两手臂自

天气一天天变冷，眼看着冬季就要来了，很多有养生意识的人，早已开始了秋冬换季养生地准备。换季的时候，最容易被疾病盯上，这个时候早点养生有助身体变好。所以说，不想生病的难免，快加关注收藏吧！

一、要学会缓解秋燥

秋冬换季之际，预示着冬季就快要到了。但其实因为秋天干燥的天气所致的秋燥问题还未完全消除。可以说，此时还有不少人因为秋燥而出现不适。比如说口干舌燥、狂打喷嚏、流鼻水。其中，体质偏燥、或是经常熬夜、或是总是胡吃海喝的人，要比一般人更容易遭受秋燥的影响。

其中身体缺水是秋燥影响最大的表现，若是长时间如此的话，人体器官的运转就会受限的，因为身体器官的运转需要水分的推动。而且皮肤也需要水分的滋养才能显得白嫩有弹性，才不会干巴巴的，满脸都是褶子。

1多喝水

没错，一定要多喝水，秋燥的出现让人体津液消耗过多，为了补充体内的津液，最好的方法就是及时喝水。当然，在这天气转凉的时候，要记得喝热水，别喝

在《黄帝内经》中早有了天人相应的思想。《素问.宝命全形论》篇中有人以天地之气生，四时之法成的论述。人既然生于自然就应该与自然合为一体，顺应自然的规律，方可尽终天年。

为何要冬藏？

目前正处于冬季，《内经》中冬季养生谈到：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

意思是说，冬季里，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得寒冷、干燥。人呢，要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起，晚到什么时间，要等到日出再起床。因为日出象征着阳气的强壮，此时人动，就不会被寒所伤。有些老年人喜欢早起锻炼，勤奋倒是好事，但是，早到冬季也是凌晨三、四点钟起床外出并不是一件好事，容易诱发各种疾病。冬季养生总的原则是就温远寒，但不是就热，因为，热则开发腠

冬季气候寒冷，阴气极盛，万物敛藏，人体新陈代谢亦趋缓慢。因此，藏是冬季养生的主题。具体须重视以下几方面：

一、早睡晚起，避寒就温。

冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。

古今养生家都重视冬练三九。风雪练精神，又练体魄，可增强抗寒防病能力，防止冬胖。可选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、羽毛球等项目。晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度。锻炼中须预防感冒、冻伤或宿疾复发。

四、食药调理，辨证进补。

冬季肠胃消化吸收力强，食用补品易蓄存收藏，健身效果好。因此，除加强饮食调补外，还可施以药补，如选用人参、鹿茸、黄芪、党参、阿胶、枸杞等，老人可服药酒、药膳。但人体病症有阴、阳、表、里、寒、热、虚、实三分，进补须辩证。最好由医生指导，滥补无益。

入秋以后，随着北方来的冷空气的不断向南侵袭，气候变化较大，昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，使抵抗力和适应性随之降低。

由于天气转凉，人们的食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重，因而容易导致胃病发生。尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易复发。秋凉以后预防胃病发作需要注意以下六个方面。

一、饮食要规律、卫生

进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃肠的工作量紧一阵、松一阵，这就容易造成胃肠病。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁，进食有规律，是防止胃肠病的首要问题。

二、口味要清淡

要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面

男人冷养生 有句俗语说，小伙子睡凉炕，全凭火力壮。这话其实不无道理，男人的火力的确要比女人壮一些。对他们来说，不妨经常尝试一下冷养生。 冷养生 水温冷下来。泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成死精。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃41℃为宜，每次1520分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。 裆部冷下来。男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台空调，调

王菲的健康身体可不是随随便便就有的，王菲认为，长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后，等身体出现了疾病之后，才发现及早爱护身体的重要性。下面大家就跟小编一起去看看王菲的吧。

王菲中医保养秘诀

坚信养生要趁早

王菲认为，长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后，觉得养生是60岁以后的人没事干才干的事，这种本末倒置让很多年轻人透支了身体，身体出现了疾病之后，才发现及早爱护身体的重要性。中医恰恰能发挥这样的作用，比如等车时原地踏步，尽量用楼梯代替电梯，用步行代替短距离车行，防患于未然，在未生病之时防病，用很低的时间成本养生，符合当代人少投入、大产出的诉求。

气血丰盈肤色娇艳

作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。并且吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素c还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液