饮食养生教学设计

360行，行行出状元，比如厨师，在我们惊叹于他们的雕工以及将各式菜肴烹饪的色香味俱全的时候，往往忽略掉了他们背后的辛苦，可能他们会为一道菜苦心钻研一个月，并且在完成后，不断地找出合适的辅菜，来搭配的更加完美，那么，今天我们来说说川菜宴席的菜式，因为它的麻辣在全国著名，哪怕没吃过，大家也都有所耳闻。那么，川菜筵席的菜单该如何设计呢？下面，就为大家介绍川菜宴席菜单的设计方法。感兴趣的小伙伴可以自己尝试着做下，可能会有搭配出不一样的style。

（一）确定宴席的主题

一是可根据客人订宴的不同目的，即宴席的不同性质，来设计宴席的主题。

如婚宴可以设计成“龙凤呈祥席”、“和和美美席”、“百年好和席”、“鸳鸯戏水席”；

寿宴可以设计成“寿比南山席”、“五福临门席”、“延年益寿席”；

商务宴可以设计成“天府之国席”、“鸿运当头席”、“祝君好运席”；

朋友聚会宴可以设计成“八仙过海席”、“一帆风顺席”、“

每个人是家庭的宝贝，由于天气多变，造成抵抗力差，容易生病，如果家中有孩子的话，也正处在生长发育阶段，营养状况如何将直接影响到孩子的成长。这对于健康美食菜谱设计就十分重要，健康美食菜谱将直接影响到孩子的成长以及家人的身体健康，那么最佳的健康美食菜谱设计是怎样的?

一、三餐配餐营养标准

1.根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需2000-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自碳水化合物。

2.配制原则：

1)食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果。 2)保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，三餐比为3:4:3。 3)少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞作为民间的舞蹈，很多人都很爱跳，不论是年轻人还是老年人都会跳两段，下面给大家带来拉丁舞教学视频。

拉丁舞教学视频

概括国标舞分为摩登舞和拉丁舞：

国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。

拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。在于对音乐的理解，更主要的是理解音乐的旋律。做到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。东西方文化的差异造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄，羞怯，不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多了解一些西方文化对跳出有味道的拉丁舞很有帮助。

舞伴之间的平衡，用力

螃蟹的营养价值非常的高，里面含有的谷氨酸可以补充人体所需的微量元素，但是一般吃螃蟹，人们都会选择去整熟来吃，其实螃蟹也可以和其他食物炒在一起，味道也非常的可口，但是在制作过程中，一定要加一些淀粉，这样可以使蟹肉入味，做出来的饭菜会更加的美味，下面给大家介绍一下教学过程。

螃蟹用刷子刷洗净干净，拿去蟹壳，去除鳃，然后用刀斩成块，蟹壳不用斩

碗里放入淀粉，把斩成块的螃蟹放入碗里沾上淀粉

抖去多余的淀粉，放一旁备用

锅里放油烧至7成热时，迅速的放入螃蟹炸至定型，把炸好螃蟹捞出沥油

锅里放入姜蒜、葱白、辣椒爆香，然后下炸好的螃蟹炒一会儿

接着放入适量盐和料酒炒均，最后放入少量水和葱段煮至收汁，出锅里撒入葱花即可

螃蟹粘淀粉是为让蟹肉在炸的时候防止将表面炸糊且肉汁流失过多

炸螃蟹的时候不要炸过头，过一下油让螃蟹定型

绝大多数种类的螃蟹生活在海里或近海区，也有一些栖于淡水或陆地。它们靠母蟹来生小螃蟹，

对于很多男生来说心中都应该有一个街舞梦，因为看过街舞到的人都应该知道，这种舞跳起来是非常帅气的，可以吸引到很多女孩子的目光。大多数的男孩如果学街舞的话，都是为了吸引女孩目光让自己看起来更帅气。但是也不排除有一些女孩子也愿意学习街舞，那么对于学街舞的新手来说，他们的基础舞步有哪些呢？

街舞六步舞是breaking foot work的一个基础动作，是学习breaking必学的一个动作，其实，这个动作并不难。六步，又称downrock、cclongfootwork,在地面上走圆圈步，六个步子完成一个圆周，只用一只手支撑地面，这是霹雳舞的基本舞步，动作讲究速度快，干净利落，风格因人而异。六步舞是比较好看的，另外，六步舞练好了，可以连接风车、耐克、跳转、直升机、360等。下面我们就来看看，街舞六步的练习方法吧。

第一、一开始身体保持挺直，惦起脚后跟，准备好了之后开始第一步，把身体重心移到右边，用右

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让我们来看看她的粥是怎么做的，以便大家一起分享她的美容养颜粥。 在材料上她选择了：黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米、少许大枣和桂圆、还会添加一点枸杞子。此时很多人会说，这些都是寻常之物啊，并没什么稀奇的。 是的，虽然都是寻常之物，但是贵在每天食用。我们常常都是一个月两个月才吃一次，甚至还有的人嫌麻烦干脆不会去做。而这些食物确实你保持皮肤年轻又轻而易得的天然法宝。 因为从中医上讲，黄豆，味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。从现代医学讲，黄豆中含有大豆异黄酮，可以抗衰老，延缓女性更年期显现，防止皮肤老化，还含有丰富的钙质，蛋白质，维生素a等，都是对皮肤，对女性非常重要的营养素补充。 绿豆：从中医讲，味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。现代医学讲含有丰富的蛋白质，维生素b族，

拉丁舞也是一种体育舞蹈，不仅有着传统舞蹈一样极强的观赏性和令人愉悦的作用，还能起到强身健体的功效。随着经济的发展，人们越来越重视孩子的特长发展，也有不少父母产生了让孩子学习拉丁舞的考虑，因此在学习拉丁舞之前，粗略的了解一下拉丁舞的教学方式是很有必要的。

国际拉丁舞协会分为：世界体育舞蹈联合会（wdsf）和世界国际标准舞总会（wdc）、中国国际标准舞总会(cbdf)、中国体育舞蹈联合会(cdsf)等协会。

拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事wdsf协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。wdc会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱。

国际标

网球具有很好的保健养生功效，但是网球入门可不是一件简单的事情，想要学好网球这项体育健身运动很多注意事项需要了解和掌握。那么，小编准备的网球视频教你网球入门技巧来学习下吧。

有些人家的附近没有网球场，也没有对手一起练习，只好对着墙来练习。其实正规的网球场也有附带网球强，但是重视的并不多，那么用网球墙应该怎么来练习网球呢?下面大家就看一下下面的文章吧，带你了解如何用网球墙来练习网球技术。

网球墙是全方位的，不仅仅提供被动练习。网球墙能培养初学者的球杆与基本技术等一些方面，是一种非常有效的一种方法。

一、球感球性的练习。

近距离靠墙，用球拍玩各种落地与不落地的球,尽量做到连续多次不失误，培养眼睛、手、脚、球拍等对球的感觉。

二、专项技术练习。

1、对墙正反手抽击球的练习。可以作为上场比赛之前的一种热身活动，由近到远、从轻到重地对墙击球，让

训练动作速度快慢的问题一直存在争论。门泽尔强调健美训练应以较慢的速度进行，8届奥林匹亚先生李哈尼认为应是爆发式的动作与慢速动作相结合，而超级训练法创始人则坚信训练动作应以较快的速度完成。

许多人认为训练动作应以较慢的速度来做，但我认为有时候人们提出的训练理论是为他们生产的设备服务的。

如果在机器上做练习太快会使机器很快磨损，他们很快就会规定：使用这些器械时慢速做效果最好。报刊上不久也会见到宣传慢速训练的文章，说那种在避速训练中感受到的肌肉烧灼感是生长所必需的，这全都是骗人的谎言!

肌肉是为速度而设计的。你移动重量的速度越快，施加在肌肉上的压力就越大，这与避速训练的做法恰好相反。慢速训练时肌肉的烧灼感是乳酸堆积的结果，而不是因为压力的提高，刺激肌肉生长的两个因素是负荷和肌肉收缩的速度。当你慢速做动作时，你只能使用比通常小的重量，并要防止肌肉收缩太快。实际上你所做的与最大肌肉生长所需的恰好背

有氧健身操这种做法相信大家在生活中应该都不知道有哪些吧，我们在平时都不知道如何去锻炼自己的身体才是最有效的。有氧健身操对于身体的伤害是比较小的，而且可以提高身体抵抗力的，所以建议大家应该要了解清楚有氧健身操的大全，比如进行慢跑以及瑜伽等都是有氧运动的方式。

特点

有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

分类

竞技健美操

观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太

适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。

健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不