实现饮食与养生有机结合

轻缓运动循环气血

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

谨记三防以免伤身

由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意“三防”。

一防受凉感冒秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多

中医养生保健的观念渊源流传，中医认为，养生应反映在精神、饮食、运动等方面。下面，小编为你介绍中医的，关注保健养生的你千万不要错过。

中医养生做要做到天人相应、道法自然；精神乐观、积德行善；饮食有节、各取所需；生命在于运动的四大。

随着人民生活水平不断提高，对休闲、养生、健康有着更高、更为迫切的需求。中医养生首先要做到天人相应、道法自然。因此，首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。若是逆于生乐、起居无节，时间长了，健康肯定会受到影响。

1、精神乐观，积德行善。

世界卫生组织提出健康的一半是心理健康的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。

因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。

2、饮食有节、各取所需。

时间的指针已经指向夏季，夏季养生又成了大众谈论的主要话题。随着各类激素、化肥在果蔬种植过程中的滥用，“低营养食品时代”的来临让人猝不及防。与此同时，种植过程中不施用农药、化肥、生长激素等化学物质的有机蔬菜，正日益成为广大消费者餐桌上的首选。

夏季养生，“有机”为先。

比普通蔬菜贵三四倍，仍有众多回头客

动辄十多元一斤的西红柿、黄瓜，如果放在一般的农贸市场摊位上，可能绝大多数人都会被如此高价吓跑。但是在水游城负2层的bhg超市，这样的蔬菜，却不愁没有销路。

昨天上午，记者在bhg超市碰到了正在普朗克有机蔬菜专柜选购有机蔬菜的许女士。一袋小青菜和2个西红柿，花了许女士近10元钱。

“跟一般的菜相比，有机蔬菜的零售价可能要贵个三四倍，但口感确实不一样，吃得也更健康。”许女士以手中的小青菜为例告诉记者，到了夏天，虫害比较厉害，她担心农贸市场里的小青菜会有农药残留，但有机蔬菜不会打农药，单单这点就让

夏季的时候我们很容易会患上各种各样的疾病，在这时候大家容易因为高温影响健康，导致身体素质下降，这样的情况对我们健康影响还是很大的，所以夏季的时候应该学会预防好才行，这样才会更好的促进夏季大家健康，那么具体夏季如何养生，一起看看吧。

劳逸结合

夏季的时候我们会发现，这时候最容易出现的问题就是感冒了，这是常见的事情，这都是因为夏季之中天气炎热，导致人的身体大量的出汗，再加上昼长夜短，让身体无法得到充分的休息，让人的体力被大幅的消耗，就会出现免疫力下降的状况，这时在吹一下电风扇、空调，或者在洗澡时受凉，都容易导致上火的情况产生，而且这状况究其根本还是因为体力消耗过大，导致身体的免疫力下降才会导致这样的状况发生。所以我们在夏季之中劳逸结合，保存体力，这样会对我们健康有好处，是夏季养生需要注意的。

清淡饮食

如果我们在夏季的时候选择摄入了过量的油腻，是一种最为伤害身体的做法，而我们在夏季之中摄入大量

中医认为，运动养生，特别强调意念、呼吸和躯体运动的结合，即意守、调息、动形的统一。意守指意念专注，调息指呼吸调节，动形指形体运动，统一是指三者之间的协调配合，也就是要达到形神一致，意气相随，形气相感，使形体内外和谐，动静得宜，方能起到养生健身的作用。

《黄帝内经》中将人体视为对立统一的阴阳关系，应用阴阳对立统一的矛盾运动来认识或解释气血营运的生理化过程，判定正常或异常的生理状态。华佗在这一思想基础上，结合医疗实践，明确提出人体欲得劳动，但不当极耳的身体锻炼原则，以指导养生实践，并以汗出的生理现象与身体轻快的自我感受来把握《黄帝内经》所说的圣变，控制自身运动的量与强度。

在运动处方研究过程中，强调的是对于运动目的、种类、强度、持续时间、频度以及实施监测等内容，这与中医养生思想家的研究内容有异曲同工之妙。中医养生的方法经过长期发展，不断总结提高，具有广泛的适应性和较强的针对性。伴随着中国古代科学

本文导读：认证机构对有机企业进行认证，但其生存也要靠这些有机企业缴纳的认证费用，“既是裁判员，又靠运动员养着，认证机构本来就很尴尬”。

在海南问题豇豆事件发生后，市民对蔬菜的安全问题更为关注，李小姐为了吃得放心，开始选择 有机蔬菜 ，但什么样的蔬菜才是 有机 呢？吃到市民嘴中的 有机蔬菜 是否真是 有机 ？据深圳晶报报道，有机蔬菜认证暗藏玄机。

有机 标识：五花八门

前日，记者走访了深圳福田区景田沃尔玛、山姆会员店、梅林家乐福、购物公园吉之岛、华润万家万科城店、阳光湾畔四季花城店等多家超市发现，沃尔玛、吉之岛、山姆会员店都有有机蔬菜销售，而其他社区超市则多以销售无公害蔬菜和普通蔬菜为主。

与普通蔬菜都是散装按斤售卖不同，有机蔬菜包装精致，并且在外包装上标明该蔬菜是有机蔬菜，一般价格都是普通蔬菜的3-5倍。

吉之岛有机菜心的价格为38元/公斤，有机生菜的价格甚至达到了41.90元/公斤。

因为平时没什么毛病，能吃能喝，也经常运动，发病之前，也没有什么不良感觉，除了有点血便。但医生的检查结果不容怀疑，结肠癌中晚期，医生说，还算是比较及时，手术切除愈后还不错，再晚点就难说了。

结肠癌：吃得太好的消化道疾病

结肠癌是一种常见的消化道肿瘤，以40-50岁发病率最高，其发病率与死亡率尽管低于胃癌、食管癌、肺癌等常见恶性肿瘤，但现在的发病率却越来越高。

常见的病因

以前我国由于生活习惯和饮食结构与西方的不同，患者较少，但近年来有明显增多的趋势。

结肠癌发病原因尚未十分明确。但主要有以下几个方面的因素。

遗传的原因有些病如家族性息肉病、结肠腺瘤、血吸虫病结肠炎和溃疡性结肠炎等与结肠癌的发生有较密切的关系。

饮食因素 高脂肪、高肉食、低纤维饮食与结肠癌发生有一定关系。一般认为高脂肪食谱和纤维素不足是主要发病原因。

研究显示，饱和脂肪酸的饮食可增加结肠中胆汁酸与中性固醇的浓度，并改变大肠菌群

现在高血压的人是越来越多了，而且越发年轻化，高血压如果能够及时得到科学的治疗就能够很好的控制病情的恶化，特别是平时治疗和饮食需很好的结合。

一、普通治疗

注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。

二、降压药物治疗

根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。降压药物种类很多，各有其特点，目前趋向于作用持久，服用次数减少的长效制剂或剂型，以方便病人服用。

三、高血压病人应注意的饮食习惯

1、首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这

中医认为，运动养生，特别强调意念、呼吸和躯体运动的结合，即意守、调息、动形的统一。意守指意念专注，调息指呼吸调节，动形指形体运动，统一是指三者之间的协调配合，也就是要达到形神一致，意气相随，形气相感，使形体内外和谐，动静得宜，方能起到养生健身的作用。

《黄帝内经》中将人体视为对立统一的阴阳关系，应用阴阳对立统一的矛盾运动来认识或解释气血营运的生理化过程，判定正常或异常的生理状态。华佗在这一思想基础上，结合医疗实践，明确提出人体欲得劳动，但不当极耳的身体锻炼原则，以指导养生实践，并以汗出的生理现象与身体轻快的自我感受来把握《黄帝内经》所说的圣变，控制自身运动的量与强度。

在运动处方研究过程中，强调的是对于运动目的、种类、强度、持续时间、频度以及实施监测等内容，这与中医养生思想家的研究内容有异曲同工之妙。中医养生的方法经过长期发展，不断总结提高，具有广泛的适应性和较强的针对性。伴随着中国古代科

毛泽东是湘潭韶山人，他的饮食习惯，一辈子都保持了一个农民的朴实和简单，很富有地方特色，基本上没有超出湘菜口味。现在韶山、长沙、上海、北京等地许多餐馆推出的“毛家菜”，有的菜的原料虽曾是毛泽东吃过的，但价格却很贵，菜名也神乎其神，近乎山珍海味，这是对毛泽东简朴饮食的异化，我们必须恢复它的本来面目，看看毛泽东所吃过的菜和他的饮食习惯。

毛泽东青少年时代是在韶山、湘乡、长沙度过的。他的父亲是个中农，家里并不很富裕。他青少年时代从未吃过美酒佳肴，吃的都是当地老百姓经常吃过的东西，当了党中央主席以后，据身边人回忆，也从未奢华，吃的仍是家乡菜。湖南、四川人喜欢吃辣椒。毛泽东也很喜欢吃。辣椒营养丰富，而且有祛病延年之功效。毛泽东每餐必有一碟红辣椒，而且越辣越好，没有辣椒，他就吃不下饭。冬天辣得浑身冒热气，那才是辣得过隐的时候，毛泽东曾风趣他说：“一个敢吃辣椒的人，就没有不敢做的事了，当年起来造反的红军，