多数营养学家认为:300克蛋白质摄入的量远远超过了一个体重70kg人的需求,即使他很想增加他的肌肉。事实上,健美专家们也经常建议健美运动员们,每天每磅肌肉食用1到1。5克的蛋白质。
但是在这时,我们要谈论的不是营养专家,也不是健美运动员,而是谈论那些想增肥,增重,增胖的人。在这里向您提供了一个包括蛋白质摄入量在内的计划。
如果你有肾病或是其他健康问题,这项计划就不适合你啦。不论怎样,当你想从根本改变你的饮食之前,请接受医生的建议。在考虑过这些事后,如果你准备像职业健美运动员一样棒,就需要提高你的饮食营养啦。
“请给我2千克牛排,烤马铃薯,两份酸奶和一个奶油蛋糕,不,不是一片,是一整块奶油蛋糕。“
几年以前,如果你和一个想使肌肉块增长的健美运动员外出吃饭,你也许会听到他点了一大堆菜名,弄得服务员不知所措。
在那些日子里,高蛋白质,高碳水化合和高脂肪食品是增加肌肉和额外体重的流行方法。我会