相信不少朋友们在上班的路上,经常会发现很多的老年人在公园里面打着太极,我们都知道打太极是老年人的一种健康的运动,可是大家知道太极当中有着什么样的功效,真正对于身体来说有着什么样的好处呢?其实说到这里,相信不少朋友们想来了解一下,接下来的文章来为大家介绍一下,一套太极归元养生功的方法来为大家介绍一下。
1. 无极桩:要求松(放松)、静(精神入静)、正(立身中正)
2. 浑元桩:松、静、正同上,双手抱圆,虎口撑圆,掌心夹圆。产生效果:身 体 麻、热、涨。呼吸要细(呼吸气不粗)、匀(呼吸均匀)、长(呼吸由短至长)。
3. 运转乾坤:左右运球(拉式、推式各九次,共十八次)右手在上左手在下,向右远转。
4. 劳官贯气:阴阳开合右手在上(野马鬃分后高探马),九次;上手劳官穴向下手劳官穴压下去。
5. 二郎担山:(刀撵猴),九次;左手在前后手伸直180度掌心向天上,眼看后手。
6. 合谷贯气:(走马扬鞭