自健养生的系列服气方法

很多人都说幸福就在自己手中，要好好把握；其实健康也是在自己手中，适当地进行自搓，还能达到壮腰健肾等效果。

搓腰眼：壮腰健肾

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居带脉，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

搓脚心：活血通络

人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左

立夏养生之精神养生

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁，食欲也会有所下降。立夏养生原则“春夏养阳”，养阳重在养心。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此发生猝死。因此，老年人应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。在“立夏”之季，祝愿大家做好精神养生

每个人对饮食都希望能够从色香味上全面的得到满足，其中干锅就是我们生活中经常能吃到的一种食物，如果再搭配上一碗清淡的汤类能让我们的饮食味觉和营养上都得到很大的满足，并且有很多种食物都能用来制作干锅，并且制作过程和方法都是非常类似，我们也可以根据自己的口味进行调整，下面一起了解下干锅系列制作方法。

干锅系列制作方法

锅底制作

香料：小茴香10克，木香5克，甘草3克，白芷5克，枝子黄10克，藏红花3克，山奈5克，丁香3克，当归10克，甘松10克，香菜籽10克，香草5克，枸杞8克，花椒10克，沙仁10，草蔻5克，肉桂10克，陈皮5克，沙参5克，紫草3克，玉果8克，白蔻20克，芝麻5克，良姜5克，草果10克，玉竹（又叫山铃铛、玉参，产于东北）5克，八角20克。

制法：

1、香料氽水去杂质晾干（或烘干）后打成粉。

早泄令很多男性朋友头痛，因为它对于男性朋友的危害性很大，并且近些年随着生活节奏的不断加快，男性患早泄的发病率在不断的上升中，相信很多男性朋友都比较关注治疗方法，下面介绍一下最好的自我治疗早泄法。

◆坚决不看、不听、不传播淫秽网络图片和电影、图书、色情网站。

◆坚决戒除手淫，万恶淫为首，认清手淫的危害，是相当多，相当大的，既损身体,又折阴福。

◆坚决不意淫。

◆如果是已婚人事，性生活要有所克制。如果还未婚，坚决不要发生婚前性行为，这样与已与人都好，不要以为社会都认可(最流行)的行为就是对的，要用理性的头脑去冷静判断。

◆欲修其身、先治其心。将自己一颗邪淫罪恶的心变成善良纯洁的心。

◆罪由心生将心忏,诚心的忏悔自己以前的邪淫，最好能做到永不再犯。

◆男子汉大丈夫，应以事业为主，别把太多的精力放在性事上。

◆早泄严重的朋友，初期可用六味地黄丸之类的药物做辅助，身体稍好些可停止服用。不要迷性任何药

健肾的方法

1、“交替浴”锻炼法

这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。用冷热水交替浴时,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。

优缺点:用时太漫长,是日积月累的过程,而且操作起来也比较麻烦。优点是对身体无害,还能强身健体,提高免疫力,也可以长期保持清洁,防止疾病。

2、中药壮阳法

又叫杞参茶壮阳法,是一种简单易掌握,效果好的中药壮阳法。

原料:津元参1克、枸杞8-10粒、红茶2克。 将三种原料开水闷泡2分钟左右,即可食用,每天只放一次原料可反复冲泡,直到水无色无味!

功效:连续服用10天为一个周期,连续服用10天后,停服5天,即每个月只服用两个周期即可,一般坚持使用一个月,肾虚阳痿疲软不举的现象可得到显着改善,性欲望强烈,时间延长,性生活质量大大提升,房事可获得充分满足感。

注意事项:用药期间禁服藜芦或萝卜,可以长期服用,持续改善和提高身体素质,同时要

现在我们的生活水平越来越高，粗粮这种食物也逐渐退出了我们的饭桌。而我们的身体是不能失去粗粮这一食物的营养价值的，现在粗粮的典型食物代表就是面包了，而我们总不能一直在商店购买加工的面包，我们也要在家里自己去做健康美味的面包，接下来我就给大家介绍平时在家里如何自做面包。

材料：高筋面粉250克、盐3克、干酵母3克、绵白糖30克、鸡蛋(中)1个、牛奶120ml、无盐黄油20克。内馅：豆沙馅270克。表面：刷面蛋液适量、白芝麻适量。

步骤1:搅拌刀预先装好，把牛奶倒进面包桶，轻轻向桶内加入高筋面粉，在面粉中间挖个小坑。

步骤2：将干酵母倒入小坑内。

步骤3：加入盐和绵白糖，倒入黄油。

步骤4：打入鸡蛋。步骤5：盖上机盖，选择菜单“8发面团”程序并启动开关。步骤6：面包机工作1个半小时后，蜂鸣器响起时，面团就发酵好了。步骤7：取出面团，分割成9个小球并揉圆。步骤8：在小面团上盖一块湿布，静置10分钟

生活中我们比较喜欢吃一些面食来提升身体的能量，面食的补充能量是非常的迅速的，所以，我们对于面食的依赖是非常大的，面食中面包的受欢迎程度最高，面包的口味是面食中最千变万化的，人们对于口味的要求逐渐提高是完全没有问题的，下面就给大家讲解一些家庭自做面包的方法吧。

1. 白糖两大勺，（我做的不是很甜，根据自己口味可以多放）

2. 盐一小勺，为了显得甜。加一个鸡蛋一起搅拌。

3. 面粉两勺，一斤左右。椰奶粉一代，用奶粉也可以。可可粉一袋。

4. 酵母两勺，用温牛奶溶解，放入面中搅拌。一小片黄油隔水融化，揉面。

5. 一小时后面团发到两倍大，放花生碎、核桃仁、葡萄干、蜜枣，揉面。

6. 烤箱预热，烤盘放油，放面团。

7. 等面团二次发大，180度，上下火，烤30分钟。

8. 大功告成啦！

做法二：

1.将面粉，酵母，胡萝卜汁，黄油放入面包机，启动“发面团”程序

2.将面团放在面包机内发酵。当面团膨胀

秋意渐浓，温差越来越大，气候转凉，人体的阳气也逐渐衰微，因此秋季是感冒、咳嗽等疾病的高发季。这个时候不妨利用几款养生药膳，来给自己的健康筑起一道防线吧！

一、冰糖莲子羹。

去心莲子50克，加适量水焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹食用。利于妇女体虚下白带，男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症。

二、银耳粥。

银耳20克、粳米150克、冰糖20克。将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成。有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用。

三、四宝糯米粥。

龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克，加100克糯米共煮成粥，用冰糖20克调味。适用于心血不足之心悸者调理。

四、芝麻核桃羹。

黑芝麻50克、核桃肉100克，分别用文火炒香研碎，每次用4汤匙加适量水，水

大部分女性朋友们在生活中出现了产后腹痛的症状以后，都是会服用一些西药来止疼了，但是许多的西药都是有着极大的副作用的，所以我们需要了解一下自疗方法哦，那么产后腹痛的自疗方法有哪些呢?下面我们就来一起详细的看看吧。

成药自疗法

(1)失笑散，每次9-15克，每日2次。温水吞服。用于瘀血阻于子宫者。

(2)益母草膏(冲剂)，每次30克(1-2袋)，开水冲服。用于瘀血阻于子宫者。

(3)艾附暖宫丸，每次9克，每日2次。温水吞服。本方对于治疗有寒气入子宫所导致的产后腹痛症状。

(4)乌鸡白凤丸，每次1粒，每日2次。用于体弱血虚小腹隐痛空空者。

验方自疗法

(1)向日葵盘1只、红糖30克，分2次煎服。每日1帖。

(2)米酒500克、红花10克，煎汁至250克。分2次服。

(3)当归12克、桃仁12克、甘草5克、川芎15克、炮姜5克、香附12克。我们可以每天服用两次，这样也是可以很好的治疗产后腹痛的。

总是可以看到蛋糕房那些松脆可口的面包，很多的人不知道是如何制作的，其实制作蛋糕也并不难，在选择材料的时候，要选择新鲜的鸡蛋，面粉等等，大家也可以根据自己的口味，加入肉松、葡萄干等，其味道也是不同的，那么自做蛋糕的方法有哪些呢？我们来了解下吧。

工具：电饭锅一个

材料：鸡蛋四个、面粉一饭勺、苏打粉（酵母粉）一小勺、生粉两小勺、色拉油、白砂糖、葡萄干若干

制作：先将鸡蛋打散在一个容器里，边搅拌边加入白砂糖（根据个人口味轻重放）、面粉、生粉、苏打粉、少量色拉油、葡萄干、直至将鸡蛋和其它作料搅拌至很稀的面糊状（如果面粉加多了估计就稠了，做出来的就不松软了）

将电饭锅里用刷子刷上一层色拉油，为了做出的蛋糕不沾锅，容易倒出。将搅拌好的蛋糕糊倒入，盖好盖子，将电饭锅打到煮饭档，直至听到电饭锅跳到保温档为止，不过，此时不可以立即出锅哦，还要继续保温十分钟让其充分的膨胀，十分钟后就可以出来了，用一个大盘子倒