张大千善养生,且善于总结养生体会,留下许多可借鉴的养生心得。
张大千《乐天长寿辞》
上世纪30年代,他为医学家陈存仁的《心理卫生》手书《乐天长寿辞》:“健康要道,端在正心;喜怒不萦于胸襟,荣辱不扰乎方寸;毋虑毋忧,即是长生圣药;常开笑口,便是却病良方。”
这既是一幅古朴典雅的书法作品,也是一篇养生心得的佳文。
张大千认为,书画是一种在纸上进行的气功和太极拳。
因为在习字作画前,首先需要排除杂念,意守丹田。“先默静思”,净化心灵,这就像练气功前的“入静”阶段。然后运气于指、腕、臂、腰,以调节全身之力于笔端,“下笔点画撇折曲直,皆尽一身之力而送之”,或似“蛟龙戏海”,或似“蜻蜓点水”,使妙笔生辉。以上运笔,就像太极拳的一招一式。
由于习字作画要凝神贯气,调节呼吸,刚柔相济,虚实相间,用力有轻重之别,运笔有快慢之分。这样,很自然地通融全身血气,使体内各部分机能得到调和,使大脑神经兴奋和抑制得到平衡,促进血液循环和新陈代谢。
节前跟大家分享了一下中国瓷瓶的种类,那是专属于中国的“器韵”!中国文化博大精深,这句耳熟能详的话,却充满了身为中国人的骄傲和自豪!
今天给大家带来的是另一个专属于中国的气韵——书画。古人作画写词通常都不是迫于生计,而是有感而发、寄托情感、陶冶情操。这也就是今天我们所说的养生。
书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。医学专家研究结论表明,在可使人长寿的二十种职业中,书法家名列榜首,而画家也在其中。
我国历代的书画名家都普遍高寿,他(她)们逢世时大都意气风发,童颜常驻,神采奕奕,长寿永年,用精彩的一生应验着书画养生的妙用。欣赏完下面这些高寿书画家们舒心的名作,相信大家也不难理解,他们为何能得如此长寿了吧!
三国两晋南北朝时期
人均寿命39—46岁
钟繇(yáo),79岁(151年~230年)
三国的钟繇被世人成为“楷书鼻祖”。他的小楷体势微扁,行间茂密,点画厚重,笔法清劲,醇古简静,富有一种自然质朴的意味。据说,钟繇小时候跟随刘胜去抱犊山,习了三年书法,练习书法的过程让他保持了心情平静,耳清目明,达到了修身、养心、养性的效果。而饮食上,他偏爱水煮,能减轻肠道负担。这样心身都得到绝佳的调养,焉能不长寿乎!
卫夫人,77岁(272年~349年)
卫夫人小楷《古名姬帖》
卫夫人,晋代著名书法家,师承钟繇,妙传其法。卫夫人是“书圣”王羲之的启蒙老师。卫夫人教羲之时,说“点”要如高峰坠石、“一”要似千里阵云、“竖”要像万岁枯藤。理解重量与速度、学习开阔的胸怀、知道强韧的坚持,然后把这些感觉运用到书法甚至为人处事中,卫夫人真可谓书法得道之人。后人若能真正做到如此境界,一生获益的岂止是书法和长寿!
隋、唐代
人均寿命43—47岁
欧阳询,84岁(557年~641年)
唐朝著名书法家欧阳询,楷书法度之严谨,笔力之险峻,世无所匹,被称之为“唐人楷书第一”。后人以其书于平正中见险绝,最便初学,为“欧体”。《梦奠帖》可谓欧体楷书的登峰造极之作。
虞世南,80岁(558年~638年)
虞世南是唐朝政治人物、文学家、诗人、书法家。虞世南书法继承二王(王羲之、王献之)传统,外柔内刚,笔致圆融冲和而有遒丽之气。与欧阳询、褚遂良、薛稷并称唐初四大书家。虞世南作书不择纸笔,却很注意坐立姿势和运腕方法。他认为,只要姿势正确,手腕轻虚,即使是粗纸,秃笔,信手拈来也能挥洒自如,别出新意。
贺知章,85岁(约659年~约744年)
“碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出,二月春风似剪刀。”相信大家都是通过这首诗认识唐代文人贺知章的。其实,贺知章虽以诗闻名,然也喜书法,功底更是不赖!他和张旭交往甚密,被人以“贺张”称之,书法自然精绝!贺典型性格特征,就是旷达豪放,不拘小节,还自号“四明狂客”,自然也有利于长寿。
颜真卿,76岁 (709年~785年)
唐代著名书法家颜真卿,《祭侄文稿》号称“天下第二行书”。他的楷书一反初唐书风,行以篆籀之笔,化瘦硬为丰腴雄浑,结体宽博而气势恢宏,骨力遒劲而气概凛然,端庄雄伟。他的行书遒劲郁勃这种风格也体现了大唐帝国繁盛的风度,是书法美与人格美完美结合的典例。
柳公权,87岁(778年~865年)
唐代著名书法家、诗人柳公权书法以楷书著称,与颜真卿齐名,人称"颜柳",又与欧阳询、颜真卿、赵孟頫并称“楷书四大家”。柳公权的楷书能达到清淡的艺术境界,于养生是具有很明显的效果的。清,即清净恬适,乃道家修持的最高境界;淡,即淡薄无为,亦佛家修持的圣境。柳公权潜心修书的纯净思想,可以说与中国自古的养生理论“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的内涵是完全一致的。
宋代
人均寿命41—52岁
陆游,85岁(1125年~1210年)
陆游是南宋著名诗人、词人。与王安石、苏轼、黄庭坚并称“宋代四大诗人”,又与杨万里、范成大、尤袤合称“南宋四大家”。陆游草书《自书诗卷》全卷笔墨酣畅,潇洒遒劲,气势磅礴。卷中字形大小、笔画轻重变化很大,运笔时而飞旋,时而凝重,似造化在胸,随手变化,令人目不暇接。
陕西民间艺术收藏品司法鉴定中心简介
陕西民间艺术收藏品司法鉴定中心是由司法部、陕西省司法厅核准成立的司法鉴定机构。司法鉴定许可证号:(610017064)。本中心是陕西省民间艺术收藏协会的分支机构,为全国社团组织下设立的首家司法鉴定资质的机构,鉴定中心人员由23名多年从事文物、考古、珠宝、书画、古建等方面的专家和学者组成,并已和国内多家博物馆、美术学院、艺术研究院等权威学术机构签署合作协议,联合开展鉴定工作。
中心主要为全国文物艺术收藏品司法鉴定、全国流通文物艺术收藏品的行业鉴定咨询、价值评估提供服务。本中心鉴定范围:铜器、陶器、瓷器、书画、古籍善本、碑帖版本、珠宝玉石、观赏石、贵金属、钱币、邮品、石雕砖瓦、家具木雕、红色收藏共十四个门类。其中观赏石、石雕砖瓦、家具木雕、红色收藏四个门类属于司法部首家注册司法鉴定门类。
鉴定中心宗旨:科学精准 客观公正 严谨诚信
唐朝有个和尚皎然,曾作诗:
“浊酒不饮嫌昏沉,
欲玩草书开我襟。”
道出了书法有排解郁闷、忧愁,
使人昂扬向上的作用。
宋代诗人陆游说:
“一笑玩笔砚,病体为之轻。”
是说练习书法,
笔下生力,墨里增神,
有利于防治疾病,强体健身。
……
古往今来,
人们把写毛作画与健身长寿联系在一起,
当然是有一定科学道理的。
练习书法是脑力劳动,
它可以锻炼人的思维能力,
同时也是轻体力劳动,
它几乎需要周身活动。
练习书画不仅要展纸挥毫泼墨,
还要用心用神用气。
每日临池握笔,开卷书写,
必然端坐凝视,专心致志。
写字作画时头正、肩松、身直、臂开、足安;
执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。
一身之力由腰部而渐次过渡
到肩——肘——腕——掌,
最后贯注到五指,运行于毫端。
古人云:“力发乎腰”,
“务使通身之力奔赴腕下”,
就是指此而言。
练字画看上去只是手在动,
其实全身的气血都在运行,
书画写者绝虑凝神,心正气和,
身安意闲,血脉通畅,
完全进入了“练功”的境地。
因此练习书画被许多人比喻为“练气功”。
中医学认为:
“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐”。
七情太过可使脏气失调,
书画可调节心态,使情绪稳定。
狂喜之时,能凝神静气,精神集中;
暴怒之时,能抑郁肝火,心平气和;
忧悲之时,能散胸中之郁,精神愉悦;
过思之时,能转移情绪,抒发情感;
惊恐之时,能神态安稳,宁神定志。
可见,书画能调节情绪,
促进人的身心健康。
也可以说,
书画是防治心身疾病的非药物疗法。
根据中医经络学说,
手挥笔管,可摩动“足三里”这个强壮穴。
我们常用的五指执笔法,
非但可把字写得刚健有力,
而且通过手指活动能调和气血,
活络关节,平衡阴阳,有益身体,
促进生命活力。
同时,
写字作画还具有不可忽视的心理保健作用。
唐太宗《笔法诀》说:
“夫欲书之时,当收视反听,绝虑凝神。心正气和,则契于去妙;心神不正,字则欹斜;志气不和,书必颠覆……”
“喜则气和而字舒,怒则气粗而字险,哀则气郁而字敛。”
不同的心理状态
会使人受到不同的影响暗示,
作出的字画也各不相同。
书画君之前文章也提到过,
不同的字还具有不同的养生功效。
书画有养生的作用,
这是不少学书画的人的共识。
有人把这些作用总结成四句话:
洗笔调墨四体松,
预想字形神思凝。
神气贯注全息动,
赏心悦目乐无穷。
“洗笔调墨四体松”
是书画养生的第一阶段。
在这一阶段,
通过洗笔、调墨等预备动作,
达到四体放松,疏通全身气血经络。
“预想字形神思凝”
是书画养生的第二阶段。
王羲之说:
“凝神静思,预想字形大小、平直、振动,
令筋脉相连,意在笔先,然后作字”。
这就要思想集中,
把意识调节到最佳状态。
这样才能进入形象思维,
就会顿觉心旷神怡,气力强健。
“神气贯注全息动”
是书画养生的第三阶段。
把神、气贯注于书法运动的全过程,
关键要做到神领笔毫、气运于手,
以此带动全身心的活动。
这个阶段可以说是书画运动的
最实质性的阶段。
“赏心悦目乐无穷”
是书画养生的第四阶段。
好的作品可以赏心悦目,令人乐在其中。
学习书画,
可以从自己的创造中得到满足感,
心境也随之得到一种超然与净化,
达到心绪舒畅。
书画养神
《黄帝内经》说:
“静则神藏,躁则消亡”。
书画能让人的心静下来,
通过学习书画凝神静虑,少躁动,
书画之动是专一不杂、养神之动。
书画养心
学习书画可以培养我们耐心,
细心的素质。
耐心恒也,细心微也。
老子说:“天下大事,必作于细”,
杜甫有诗曰:“始知豪放在精微”。
书画的起笔收笔处
可培养我们精微的好习惯。
书画养目
书画要心悟手出,耳濡目染,
而观察最为重要。
孙过庭在《书谱》中说:
“察之者尚精,拟之者贵似”,
书画尤其注重眼的观察能力。
书画养美
学习书画是学会
欣赏美、发现美、创造美的过程。
书画养正
书画培养人心正。
柳公权说:“心正则字正”,
通过写字提升人格。
书法是人心灵的心电图,
即:“写好字,做好人”。
书画养学
学习书画不仅仅在学写字作画,
同时也是注重传统文化的学习,
诸如经子史集等传统文化。
书画养气
孟子说:“吾善养我浩然之气”,
此气至大至刚也。
我们注重书画的气息、气韵的培养,
更强调“浩然之气”的培养。
这是一种向上的精神力量,
一种吃苦耐劳的精神。
书画养敬
《弟子规》说:
“墨磨偏,心不端,字不敬,心先病”。
我们做学问,
学写字要有虔诚之心,敬重之心,
唯敬重之心才能领略其妙。
书画养礼
不知礼无以立,通过一笔一画的学习,
我们注重礼的培养。
子曰:
“非礼勿视,非礼勿听,
非礼勿言,非礼勿动”。
通过学习书画“克己复礼”,
礼的精神在当今尤有提倡的必要。
书画养勤
练习书画需要坚持、勤奋,
会培养人的耐力。
唐杜甫《柏学士茅屋》诗:
“富贵必从勤苦得,男儿须读五车书”。
书画不仅是一门艺术,
更是一种。
习书画,
既能培养高雅的爱好情操,
也是一种修身养生的好办法。
愿大家在书画逸趣中,
洞彻书学真机,身心怡然,益寿延年。
唐朝有个和尚皎然,曾作诗:
“浊酒不饮嫌昏沉,
欲玩草书开我襟。”
道出了书法有排解郁闷、忧愁,
使人昂扬向上的作用。
宋代诗人陆游说:
“一笑玩笔砚,病体为之轻。”
是说练习书法,
笔下生力,墨里增神,
有利于防治疾病,强体健身。
……
古往今来,
人们把写诗作画与健康长寿联系在一起,
当然是有一定科学道理的。
练习书法是脑力劳动,
它可以锻炼人的思维能力,
同时也是轻体力劳动,
它几乎需要周身活动。
练习书画不仅要展纸挥毫泼墨,
还要用心用神用气。
每日临池握笔,开卷书写,
必然端坐凝视,专心致志。
写字作画时头正、肩松、身直、臂开、足安;
执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。
一身之力由腰部而渐次过渡
到肩——肘——腕——掌,
最后贯注到五指,运行于毫端。
古人云:“力发乎腰”,
“务使通身之力奔赴腕下”,
就是指此而言。
练字画看上去只是手在动,
其实全身的气血都在运行,
书画写者绝虑凝神,心正气和,
身安意闲,血脉通畅,
完全进入了“练功”的境地。
因此练习书画被许多人比喻为“练气功”。
中医学认为:
“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐”。
七情太过可使脏气失调,
书画可调节心态,使情绪稳定。
狂喜之时,能凝神静气,精神集中;
暴怒之时,能抑郁肝火,心平气和;
忧悲之时,能散胸中之郁,精神愉悦;
过思之时,能转移情绪,抒发情感;
惊恐之时,能神态安稳,宁神定志。
可见,书画能调节情绪,
促进人的身心健康。
也可以说,
书画是防治心身疾病的非药物疗法。
根据中医经络学说,
手挥笔管,可摩动“足三里”这个强壮穴。
我们常用的五指执笔法,
非但可把字写得刚健有力,
而且通过手指活动能调和气血,
活络关节,平衡阴阳,有益身体,
促进生命活力。
同时,
写字作画还具有不可忽视的心理保健作用。
唐太宗《笔法诀》说:
“夫欲书之时,当收视反听,绝虑凝神。心正气和,则契于去妙;心神不正,字则欹斜;志气不和,书必颠覆……”
“喜则气和而字舒,怒则气粗而字险,哀则气郁而字敛。”
不同的心理状态
会使人受到不同的影响暗示,
作出的字画也各不相同。
不同的字还具有不同的养生功效。
书画有养生的作用,
这是不少学书画的人的共识。
有人把这些作用总结成四句话:
洗笔调墨四体松,
预想字形神思凝。
神气贯注全息动,
赏心悦目乐无穷。
“洗笔调墨四体松”
是书画养生的第一阶段。
在这一阶段,
通过洗笔、调墨等预备动作,
达到四体放松,疏通全身气血经络。
“预想字形神思凝”
是书画养生的第二阶段。
王羲之说:
“凝神静思,预想字形大小、平直、振动,
令筋脉相连,意在笔先,然后作字”。
这就要思想集中,
把意识调节到最佳状态。
这样才能进入形象思维,
就会顿觉心旷神怡,气力强健。
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是书画养生的第三阶段。
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关键要做到神领笔毫、气运于手,
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这个阶段可以说是书画运动的
最实质性的阶段。
“赏心悦目乐无穷”
是书画养生的第四阶段。
好的作品可以赏心悦目,令人乐在其中。
学习书画,
可以从自己的创造中得到满足感,
心境也随之得到一种超然与净化,
达到心绪舒畅。
书画养神
《黄帝内经》说:
“静则神藏,躁则消亡”。
书画能让人的心静下来,
通过学习书画凝神静虑,少躁动,
书画之动是专一不杂、养神之动。
书画养心
学习书画可以培养我们耐心,
细心的素质。
耐心恒也,细心微也。
老子说:“天下大事,必作于细”,
杜甫有诗曰:“始知豪放在精微”。
书画的起笔收笔处
可培养我们精微的好习惯。
书画养目
书画要心悟手出,耳濡目染,
而观察最为重要。
孙过庭在《书谱》中说:
“察之者尚精,拟之者贵似”,
书画尤其注重眼的观察能力。
书画养美
学习书画是学会
欣赏美、发现美、创造美的过程。
书画养正
书画培养人心正。
柳公权说:“心正则字正”,
通过写字提升人格。
书法是人心灵的心电图,
即:“写好字,做好人”。
书画养学
学习书画不仅仅在学写字作画,
同时也是注重传统文化的学习,
诸如经子史集等传统文化。
书画养气
孟子说:“吾善养我浩然之气”,
此气至大至刚也。
我们注重书画的气息、气韵的培养,
更强调“浩然之气”的培养。
这是一种向上的精神力量,
一种吃苦耐劳的精神。
书画养敬
《弟子规》说:
“墨磨偏,心不端,字不敬,心先病”。
我们做学问,
学写字要有虔诚之心,敬重之心,
唯敬重之心才能领略其妙。
书画养礼
不知礼无以立,通过一笔一画的学习,
我们注重礼的培养。
子曰:
“非礼勿视,非礼勿听,
非礼勿言,非礼勿动”。
通过学习书画“克己复礼”,
礼的精神在当今尤有提倡的必要。
书画养勤
练习书画需要坚持、勤奋,
会培养人的耐力。
唐杜甫《柏学士茅屋》诗:
“富贵必从勤苦得,男儿须读五车书”。
书画不仅是一门艺术,
更是一种。
习书画,
既能培养高雅的爱好情操,
也是一种修身养生的好办法。
愿大家在书画逸趣中,
洞彻书学真机,身心怡然,益寿延年。
对诸葛志润书画收藏及交流有兴趣的朋友可以加这个专用微信和热线咨询:18779864323
古人云:“书画者多长寿”。自古至今,勤于书画而获长寿的人,可谓数不胜数,唐代欧阳询、虞世南、柳公权都活到80多岁,颜真卿被害时已76岁;明代的文征明90岁,清代的“四王”平均84岁。毛泽东日理万机,但是只要有空闲时间,他就练习书法,他说“练书法是很好的休息,是积极的消遣娱乐,是养神健脑、健身之法”。“寿从笔端来”,练习书画本身就是体育运动。
但不同的书画对人有不同的养生之效,不能搞错了。
楷书:字体端正工整,结构紧密,笔法严谨,沉著稳重,适合于焦虑、紧张、恐惧症、冠心病、高血压、心率紊乱患者的心理调节。
周星莲《临池管见》说:“作书能养气,以能助气,静坐作楷书数十字或数百字,便觉矜躁俱平。”
隶书:沉重稳健,如人林泉之乐,使人气血平和,情绪稳定,对头痛、失眠、高血压、神经衰弱、冠心病等患者能起到调节心理状态的作用;
篆书:严正安稳、行笔缓慢,尤适合于焦虑、紧张和躁动者练习,有利于调节心理,适合于冠心病、高血压患者的辅助治疗。
行书:字体如行云流水,国内一线拍行藏品征集,北京翰海,北京保利,睿嘉四季以及私下藏品出手,请联系壹捌捌,伍伍壹玖,玖叁陆捌,同微信,轻松自如,对抒发灵性,培养人的灵活性和应变能力很有帮助,对心情抑郁、身体虚弱、情绪消极、缺乏生气的人,能激发其热情,增加其生活活力。适合于忧郁症、有强烈自卑感、手足麻痹、脑血栓患者练习。
草书:体态放纵,笔势连绵回旋,离合聚散,大起大落如风驰电掣,一气呵成。尤其适合精神压抑,忧郁者抒情达性之用,而不宜于焦躁者练习。
对被画界称为“五君子”的梅、兰、竹、菊、松,深谙养生之奥妙。用传统国画之法画“五君子”,相当于中国传统医学上的五剂处方,可收到养心、安神、明日、理气、宽中、调理脾胃、增进饮食,乐以忘忧、健康长寿的疗效。
万病心中生,万境心中起,在养心。
现代人养生的方式多种多样,数不胜数,但是却忘了,养生不如养心。
最好的养生,是内心慈悲。
《中庸》里讲:“修身以道,修道以仁”“大德必得其寿。”
一个有道之人,慈悲的人,定然福寿安康。
1
人有了慈悲之心,就会变得宽和
一个慈悲的人,从不斤斤计较。
他们总是站在对方的角度去考虑问题,为对方开脱。
被别人冒犯,情绪也不容易走极端
他们能容人,能谅人,内心常常处于安宁的状态。
晋代著名养生家葛洪云:“常其宽泰自居,恬惔自守,则身安静,灾害不干。”
内心安宁的人,身体更少出现问题。
因为情绪稳定,不会大起大落,所以气血就不会停滞。
他们敞开心扉,宽恕了别人,把愤怒、焦虑、恐惧都放出去,气血自然通常无碍。
正所谓:心宽一寸,病退一丈,宽恕才是最好的药方。
2
人有了慈悲之心,就会懂得感恩
父母养育我们,不是理所应当,我们要懂得感恩。
自然万物供我们取用,也不是理所当然,我们是自然的一部分,享受的是自然的赠与。
世界不是围绕着我们转动的,明白了这一点,人才会有谦卑之心,才会懂得感恩别人的赠与。
不懂感恩的人,总是天上地下唯我独尊,他们不懂谦卑,总是狂妄自大,索求无度,贪婪狂妄。
周润发、邵逸夫、比尔·盖茨,这些富豪们正是因为懂得感恩,所以才会选择裸捐。
所有人都在苛求财富,他们却选择把财富还给公益、感恩大众。
他们从不认为自己占有了财富,反而谦卑地面对世界。
他们内心没有贪婪郁结,反而活得简单通透。
《黄帝内经》有言:“尽终其天年,度百岁乃去”者,“德全而不危”。
索求无度,不懂感恩的人已经丧失了德行,迟早要遭受祸患。
3
人有了慈悲之心,就会变得善良
唐代名医孙思邈在《千金要方》中说道:“夫养性者,性自为善……性既自善,内外百病皆悉不生,祸乱灾害亦无由作,此养性之大径也。”
保持善良,百病不侵,才是养生的大道。
李嘉诚退休之后,醉心公益,出入各个公益组织,为人们带去温暖和快乐。
他有时候要工作到凌晨,甚至比退休之前还要忙。
家人看不下去,希望他能爱惜自己的身体,但是他却越忙越精神。
他说:一个人最要紧的是内心的快乐,物质的富足只是一方面,更多的是内心的快乐和富足。
现代医学也认为:快乐的精神状态可以让人的免疫力大幅提高,增强抗病能力,利于治病防病。
有一个仁慈善良的心,能让人收获快乐,它让人长寿,是健康的源泉。
孙思邈说:“德行不克,纵服玉液金丹未能延寿。”
一个人不讲究品德修养,即便服用灵丹琼浆,也无法延年益寿。
最好的养生,是养心,养一颗慈悲的心。
心怀慈悲之人,以爱待人,宽容仁厚,不役于物,也不伤于物,不忧不惧,所以才能长寿。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《张大千:书画是最好的养生!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“张大千饮食养生”专题供您欣赏!
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