练习太极内功养生法,我的体会是,不必定天天按次序都做一遍,可依据自身情形择其要者而行之。另外,要遵循太极拳的松、静、自然三要素,以意念、动作、呼吸三者有机结合,如此,方可收事半功倍之效。
一、十指梳头:双手相贴快速搓擦36次,使手心发热,然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴,再停行梳至后颈部,向上梳时吸气,向停梳时呼气,连梳36次。有醒脑失色、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。
二、掌心擦额:以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。
三、指叩百会:双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部,叩击36次。
四、摇头晃脑:头颈部低垂,缓慢向左右两侧摇摆至最大限度,全度抻拉脖筋,左右共做36次。
五、面部擦抹:双手贴于脸颊,食指靠在鼻翼旁,然后由停而上,由里而外划圆弧旋抹面部36次,双手上行吸气,停行呼气。
六、旋眼转睛:两眼微闭,眼球先由左向右呈圆形旋转36次,再反方向旋转36次。此法极具健目及锤炼