生活中很多人出现发胖症状,跟他们的饮食习惯息息相关,不良的饮食、没有规律的作息,一天天这样下去肯定会导致体内毒素淤积,大量的脂肪就出现了,赘肉也会越来越多,归根结底是因为体内毒素没有排泄出来,那么清肠道排毒的食物有哪些?我们可以多吃一些清肠排毒的食物,赶跑体内的垃圾。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法。
小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食