不用吃药的养生方法

“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生常识是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“不用和面不用包的粗粮养生菜团子，喜欢就试试吧！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

粗粮是现代人都比较喜欢吃的一个品种，因为经常吃粗粮养生，我是面点师耿彪，今天我给大家带来的就是一道粗粮面食，这道面食不同于普通的面食，它不但不用和面而且还不用包，只需一个小窍门，一切轻松搞定，喜欢的朋友可以试一下，话不多说上菜谱

所需原料：小白菜、鸡蛋、粉丝、虾皮、大葱

所需调料：盐、味精、香油

具体做法：首先锅中烧一锅开水，粉丝放在一个碗里用开水将其泡软，小白菜洗净放进锅中焯水捞出过凉放在案板上剁碎挤干水分备用

第二，鸡蛋洗净磕在碗里加入少许葱花打匀，炒锅上火烧热

对于女性朋友们来说，大家都吸收希望自己能够拥有好身材的了吧，因此我们就会选择各种各样的方法来帮助我们锻炼腹部的健康了，但是很多人虽然有这样的想法，但是并不清楚应该怎么做了，下面就让我们看看怎么锻炼，可以让我们有马甲线吧。

抬膝运动

腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰，以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次卫一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触，这是非常方便的一个方法了，我们大家在生活中就可以轻松的做到了，对于我们的好处来说是非常多的了。

蜷曲运动

坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气，然后换侧重复进行，集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用，这对于我们的身体来说是很有好处的了，我们大家完全可以通过这样的方法来帮助我们有效的锻

如果大家有照顾小孩子的经验，那么就会知道孩子是非常不喜欢吃药的。不仅仅是因为药物的苦涩感，还有就是因为孩子的咽喉比较小，而有些药物体积是比较大的，在服用的过程当中会出现吞咽困难的情况。如果孩子不吃药的话，那么家长只能想一些办法解决这个问题了。

孩子不吃药可以分析一下不吃药的原因：

如果是因为药物有不良气味的话，固体可以用凝胶把药裹着，这样气味孩子也闻不到了。强行捏鼻子很容易导致孩子呛住的，所以不可以随便“暴力”喂药噢！

如果是因为孩子的吞咽功能很差，药物迟迟吞不下去的话，凝胶也可以作为一个比较好的辅助。最重要的是可以一次多包裹几个药物，这样的话呢，减少服药的次数。

吃药似乎比打针好办些，但也有的孩子就是不肯张嘴。强灌，并不是好办法。我们不妨想想别的办法。第一，可以在药粉中加上糖水冲服，当然水不宜太多。第二，如果孩子已会吃药片，可选用有胶囊的剂型。应该注意的是，药粉不宜全部倒在牛奶或整瓶的

感冒虽然是很正常的事情，但是长期感冒不去治疗的话，就会导致很多问题的出现。那么感冒怎么办呢?中医如何治疗感冒的呢?感冒偏方有哪些呢?带着这些疑问和小编一起来看本文吧。

近这些天，虽然天气变凉了，但是总是晴雨不定的，白天的时候还是大太阳，一身汗，但是一会儿，一阵雨下来，天气就会急转直下，稍不注意就会感冒了。

感冒伴随着鼻涕、鼻塞、咽喉痛痛，有的人还会有耳鸣、耳 塞。然而一般的感冒药通常都会引起嗜睡、腹泻等副作用，对于上班族或者学生，直接影响工作学习效率。别担心，今天教给大家一个穴位，能快速缓解感冒症状。

外关穴

外关穴在腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。为手少阳三焦经的络穴，又是通阳维脉的八脉交会穴。中医认为，奇经八脉之一的阳维脉是通过会通督脉而联系诸阳经的，主一身之表，又与主一身之里的阴维脉相互作用，从而达到阴阳“自相维”，使各经之间互相联络，从而调节气血的盛衰。

《黄帝内经》曰

现在人们的生活环境受环境的影响太严重了。就是因为空气污染严重，人的肺部就要承受很大的压力，就容易导致咳嗽痰多的症状出现，当咳嗽剧烈的时候，对身体健康还是会造成一定影响，而且影响睡眠和日常生活工作，都说药补不如食补，如果在饮食上注意调理，咳嗽痰多的现象是可以得到缓解的，那么哪些食物可以化痰?

喝豆浆化痰

豆浆有利水润燥，清肺化痰的作用，特别合适秋天饮用。豆浆中富含相似人体的女性荷尔蒙物质，并且富含很多的不饱和脂肪酸，纤维和很多卵磷脂，具有调理血脂，添加钙和骨质密度，还能补养养颜，驱寒暖身。

罗汉果泡水化痰

罗汉果中的d-甘露醇有止咳作用，罗汉果泡水喝有清肺润肠、清热通便、清肺止咳之成效，并且对烟酒过度等导致的声响沙哑、咽干口渴等症特别有作用，能够保喉咙,还能够治疗风热袭肺导致的声响沙哑、咳嗽不爽、咽痛，对肺火燥咳,咽痛失音,肠燥便秘等表现治疗作用显着。

白萝卜化痰

白萝卜性甘平，味辛

补钙，对于每个年龄段的人来说，都是十分关键的。小到刚出生的宝宝大到七八十岁的老人都应该周期性的补钙，身体如果缺钙的话，可能会出现手脚抽筋或是大量脱发，有人还会出现失眠多汗的症状，可严重的可能会导致骨质疏松。对于行动来说更是一个极大的阻碍。那么，有哪些方法可以让我们不用吃药就可以达到补钙的效果呢？

保持每天晒太阳

这一点是大家都非常了解的，但是却很少的人可以做到。现在每个人的生活压力都很大为了学习和工作，整天奔波，没有时间顾及到自己的健康。其实晒太阳，是一个非常简单而且容易做到的事情。据不同的季节，挑选出自己最适合晒太阳的时间，即使再忙，我相信晒太阳的时间总是有的，毕竟这对于身体来说是非常重要。

多吃蔬菜

许多人认为只有吃一些肉类或是肝脏类的东西，也才可以达到补钙的效果。其实这不完全相同。其实多吃蔬菜对于补钙来说也是非常有好处。蔬菜中含有大量的钾，这种元素可以防止钙的流失，而且许

说起癌症，就像是一个恶魔，分分钟把你拉下地狱，一旦得了癌症就和死神越来越近了！是不是很恐怖？但是怎样才能不得癌？其实致癌因素有很多，有些是我们个人控制不了的，比如环境因素，比如家族史。

但，也有我们能控制的！

二、抗癌有办法

1、瘦一点患癌机会小

越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。1. bmi

bmi=体重(kg)/身高的平方

2. 腰臀比

（1）拿软尺量一量你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，精确到1mm，然后算腰、臀比。

男的腰围大于等于90cm（2尺7寸），女的腰围大于等于80cm（2尺4寸），就算肥胖了；

如果腰臀比男性＞0.9，女性比＞0.85，就叫腹部脂肪堆积了。

（2）果蔬每天5份

蔬菜、水果含多种微量营养素和其他生物活性物质，在防止细胞蛋白质和dna的氧化损伤方面起着重要的作用，能抗癌防

在谈到免疫力之前，首先让我们做一个调查：

1、你是否会经常感觉到疲困、困乏、浑身无力、整天提不起精神

2、你是否经常每隔几个月就会患感冒、咳嗽、腹泻等

3、你是否突然间会对某些事物产生过敏？

4、周围环境但凡有一个人感冒，自己就会被传染

5、每逢到了换季时节，自己的身体就会出现不适

6、自己的脸上长痘痘的频率远远大于身边其他人

7、自己的神经衰弱，经常会出现烦躁或失眠等

如果你已超过了以上三项符合上述症状，那就说明你要提升自己的免疫力了；如果以上症状你一项也没有占，那说明你的免疫力很强，身体很健康。

那么对于免疫力弱的人，在日常生活中该如何提升呢？

1、要有充足的营养保障

人体的免疫自然是与体内的状态息息相关的，如果身体总是长期缺乏营养，自然不会有很强的免疫力。

对于人体的免疫系统最喜欢的四种营养分别是：蛋白质、维生素、矿物质、免疫活性物质。

葱豉黄酒汤 豆豉15 g加水1小碗，煎10分钟，加葱须30 g，再煎5分钟，最后加黄酒50 ml，出锅 ，趁热顿服。主治风寒感冒、头痛、无汗，并兼有腹痛等症。

石膏荸荠汤 鲜荸荠250 g去皮，石膏30 g，加水煎半小时 ，放入冰糖;吃荸荠，喝汤。主治风热感冒。

薄荷糖 白糖500 g，放入锅中，加少许水，小火煎熬至稠厚时，加入薄荷细粉30 g（或食用薄荷油5 ml）调匀，再继续熬至成丝状，不粘手时离火。将糖倒入涂过食用油的大瓷盘中，稍冷，将糖分割成100块，主治感冒风热咽喉干痛者。

桑菊竹叶饮 桑叶5 g，苦竹叶、白茅根各30 g，薄荷3 g，白糖20 g。将药放杯中，用沸水冲泡 ，盖上盖，浸10分钟或置火上熬2分钟，再加白糖，频服。主治外感风热、身热头痛、微恶风寒、有汗、口渴、咽痛、目赤等症。

鱼腥草拌莴笋 鲜鱼腥草100 g，莴笋500 g，食盐2 g、生姜6 g，葱白10 g，酱油

生活中，不少人因为着急而干吞药片，带来很多危险。吃药不喝水，干吞害处多。本篇，我们就来说一说干吞药片的坏处。

药物起效慢：人体食管有三处生理性狭窄，当食物、药物经过时容易滞留，或需更长时间才能到达胃肠道。吃药片时喝水，能帮助其更快到达胃肠道，利于吸收起效。干吞药片时，药物到达胃肠所需的时间变长，起效变慢。

伤食管：干吞药片时，药片容易粘在食管壁上。一些药物对食管黏膜具有刺激性(如治疗骨质疏松的药物双膦酸盐)，滞留在食管可造成胸骨后疼痛、烧灼等不适，严重时还会引起食管炎、食管溃疡和食管糜烂。开头案例中的患者，就是在干吞药片时破坏了狭窄处黏膜，引起食管溃疡，导致炎症。

引起恶心、呕吐：有些药物具有特殊的味道，如果干吞，刺激性更明显，容易导致恶心，甚至把药物、食物呕吐出来。

容易误吸：食管和气管离得很近，如果干吞药片，很容易引起误吸。尤其是老人和小孩，一旦药片吸入气管，很可能引起窒息，威