科研人员希望未来5年能将岩藻黄质制成一种减肥食品或药物,用于对付健康的大敌——啤酒肚。
中国柑橘蕴含着巨大的保健潜能
日本的科研人员发现,中国柑橘能够显著降低患肝癌、心脏病、中风以及糖尿病的危险,柑橘因而一举成为一种超级水果。研究人员发现,中国柑橘的保健作用在于其所含的大量类胡萝卜素。另外,研究人员还发现,这种柑橘还能增强性欲,故又被人们称为“天然伟哥”。
蔬果中的镁能减少患结肠癌的危险
美国研究人员对35000名女性进行了长达17年的跟踪调查后发现,每日从饮食中获得较多镁元素(大于350毫克,天)的女性,与获得较少者(每天小于245毫克)相比,患结肠癌的危险下降了25%。瑞典的研究人员也发现,从饮食中获取充足的镁元素,能够减少女性直肠癌的复发率。
专家认为:要想获得祛病保健的目的,女性每天镁元素的摄入量应当是320毫克,男性则为420毫克。富含镁元素的食物有莴苣坚果、全麦谷物、绿色蔬菜等。
女性喝茶能够降低患卵巢癌的危险
瑞典的科研人员对60000名年龄在40~76岁之间的妇女进行了长达15年之久的跟踪研究,结果发现,每天至少喝2杯茶的人,发生卵巢癌的危险性降低了46%,每天只喝1杯茶的人危险性降低了24%。
无论是红茶,绿茶还是乌龙茶,它们都含有茶多酚,茶多酚不但能够降低诸如胃癌、食道癌与皮肤癌等的发生,并且还能够预防血栓的形成,降低胆固醇等,所以对于心脑血管疾病也十分有好处。
杨梅是美容保健的能手
由于杨梅含有丰富的维生素、抗氧化剂与矿物质,因此越来越受到众多女明星们的青睐。研究发现,杨梅是维生素A、c的良好来源,这两种维生素有助于保持皮肤与毛发的健康:另外,杨梅还含有富裕的矿物质(如铁元素与镁元素等),这类元素对于保持血液的健康以及舒缓心理压力十分有益。
【导读】瑜伽招式练出美胸,丰胸的方法有许多,做手术要承担很大的风险,去美容院既不好意思又多花钱,小编教你瑜伽丰胸的方法,省钱又安全,一起来学习下瑜伽招式练出美胸吧。
瑜伽招式练出美胸
丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽
分解动作:在做这个瑜伽的时候第一要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。保持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。
小贴士:这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环,从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要注意,尽量渐渐地进行着,否则很轻易会拉伤腿部的筋骨。
丰胸瑜伽二、左右合十式
分解动作:这个动作第一是让自己挺拔站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势,然后轻轻地吸气,将手肘渐渐地太高到胸口。接着渐渐地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边,最后就是保持着这个姿势10秒左右,再渐渐地恢复到原先的姿势。之后再渐渐地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。
小贴士:这个瑜伽动作看似很简单,但是对于丰胸的效果却是特别强大的。MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的进展,从而让胸部能够再次发育生长,从而达到丰胸的效果。可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注重,手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力,并且双手始终要与胸口保持着平稳的姿势。MM们在家就可以尝试一下这个简单有用的方法了!
瑜伽招式练出美胸
丰胸瑜伽三、蛇式变化式
分解动作:在做这个瑜伽动作之前,第一先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部渐渐地抬离地面。在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟,然后再渐渐地恢复到原先的动作,重复20次就可以了。
小贴士:这个蛇式变化式的瑜伽动作看起来是不能够锻炼到胸部,可能许多MM对于这个动作的丰胸效果有所质疑。然而事实上,这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果,但是这个姿势却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原先的位置。这样就可以这个动作可以让脊椎变得更加漂亮。而脊椎的变化就可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿,长久下去就可以让胸部重新变得挺拔饱满,对于丰胸是特别有用的。
哑铃是我们常见进行锻炼的一种简单的器材,它主要是用于肌肉的训练,同时可以进行抗阻力的运动锻炼,哑铃的主要是用石头或者是铁质,科学地使用哑铃去能达到锻炼的效果,而且可以健身健美的肌肉,但是很多人那,想要用哑铃进行啊腹肌的锻炼,哑铃是不是能够进行腹肌的锻炼呢,下面的我们就简单介绍。
哑铃不仅可以健身而且可以修饰肌肉的线条同时能增加肌肉的耐力很多人去健身房进行哑铃的锻炼,主要是目标不是在于上肢肌肉,而在于腹部啊下面我们就简单介绍一下关于腹部的肌肉如何进行哑铃的运动锻炼。
主要是目标不畏难,而在于腹部啊下面我们就简单介绍一下关于腹部的呀联如何进行运动锻炼。
1平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃至于肩部,掌心朝上,上推哑铃只臂伸直,稍上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展,然后缓慢还原。
2拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌,平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。然后缓慢还原。
3上斜推举:主要练上胸肌。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。
4平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。动作:躺在平凳上,双脚撑地。推一对哑铃于胸上方,掌心相对。保持手臂微屈,慢慢沿弧线下放哑铃直至上臂平等于地面胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举,停一下,然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置,再重复
哑铃锻炼腹肌主要是有以上的几种常见的锻炼方法,在日常生活中用哑铃锻炼腹肌一定要坚持时间长了一定要进行坚持,对哑铃的锻炼非常好的健身效果,不仅锻炼上肢而且锻炼很多地方的肌肉,长期锻炼的也可以锻炼下,可以锻炼的腹肌练习的复合,而增加腹肌练习的复合锻炼部位肌肉的线条生产肌肉的耐力。
对女人而言,如果胸部不丰满的话,那么肯定不是最美的,女人的胸部要漂亮,要丰满,传上一份也要好看,这样的胸才是女人的最爱,这样的胸部才可以给女人更多的自信,但是也不是每个女孩子天生都是美胸,必须要做后期的美胸胸部才可以变得更好看,但是美胸的方法也不是如此简单和容易的,那么美胸的运动有哪些呢?
丰胸运动一:
做俯卧撑很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动,男人才做这样的运动呢。有的人认为我们没有劲啊!只能俯卧了,撑是别想了。其实不然,丹丹告诉你,什么都是练出来的,男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的,所以我们刚开始做的少没关系,慢慢来,每天加一个,这样持续下去,以后每次就会做的多了。其实告诉大家个秘密哦~做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。
哪些丰胸运动是科学丰胸的最快方法
丰胸运动二:
哑铃运动其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的,都是增加胸部的肌肉,这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领:双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲,直到你的背部与地面平行,手臂弯曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲),然后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次。注意,做时胸部要始终挺起。只要按照我说的做,效果很好哦~这种方法丹丹每天都在坚持呢。
这些就是关于美胸的各种好方法,如果美胸的心时候选择这些方法来给自己美胸的话,那么要不了多久胸部就可以变得更好看,美丽,对女人们来说这个也是增加信心的好方法,而想要给自己美胸的话,同时还要记得在此期间给自己吃一些可以丰胸的食物。
【导读】瑜伽招式练出迷人美胸,现在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困扰,瑜伽作为一种美体运动,平和缓慢,且卓有成效,今天,小编就教你瑜伽招式练出迷人美胸,一起来看。
瑜伽招式练出迷人美胸
1、手肘画圈
背部挺立站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开。把手臂张开,大臂与肩膀成一直线,手臂曲曲,手掌向外,以手肘为中心向后画圈,坚持一分钟。画圈时动作的幅度要大,动作越大成效越亮显。
2、抬手拿胸
两腿分开与肩同宽,背部伸直站好,右手臂曲曲,抬起至脑后,左手臂在右手臂的上方曲曲,左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感觉胸部有被拿升。这样复复一分钟以后,换另一侧交替进行。
瑜伽招式练出迷人美胸
3、丰胸瑜伽操
双膝跪地,两手撑地,胸部用劲贴地,复复8次。要点就是胸部要全度往停曲,全度贴到地面,这样才是最好的。
人体竖立,与地面斜角是90度,两腿分开,两臂交替做敬礼状,复复8次。要点就是两臂交替的时候,要全度交叉的度数大一些,这样比较好些。
人体竖立,两手从背后抓住椅背,然后逐步停蹲,再往回行,复复以上动作,4-8次即可。要点:全度停蹲究竟部,椅子的地步是很复要的,要全度停蹲到椅子底部。
人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向头部靠拢,但是不要靠得太紧了,只假如形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可,复复以上工作8-16次。
坐在地上,两膝向上曲曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,复复4-8次。要点就是臀部要全度离开地面,抬高一点,同时可以锤炼臂力。
两手掌及两膝都着地,将右臂屈于胸停,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方全度伸去。两臂相易做,复复8-16次。
如今,泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球,成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后,泰拳经过改良,褪去了其原有的犀利暴敛之气,成为了泰拳搏击操,更多的突出了其健身、减胖、塑形的特点。
泰拳搏击操非常适合女性习练,当女性练习并逐步进入泰拳的精神领域时,她们不仅多了一层实际的自我防护,并将拥有更强大的内心力度,她们会因此更柔和、安静,布满魅力,同时泰拳特殊而均衡的运动方式,可以在不晓不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称,兼具力与柔的美感。而且,在练习泰拳搏击操时,都会伴有节奏强劲的音乐,当随着音乐的节奏挥拳踢腿时,打拳便如跳舞般好看。
招式一:直拳
将拳从停颌部向前平行击出,与肩同高,双眼凝看前方。这个动作主假如锤炼大臂和背部的肌肉群。
招式二:勾拳
从身侧由腰部将拳向上勾出,拳面向上。这个动作是针对手臂和腰部的练习。
招式三:肘击
将肘从身侧平行击出,双眼凝看肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形。
招式四:停肘击
将肘从身后向停击出,双足成弓步站立。相对于肘击,这个动作加入了对腿部的锤炼。
招式五:转身后肘击
转身的同时将肘向后摆出,肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锤炼。
饮食养生
运动养生