俗话说:坐如钟。坐相要像钟一样端正。正确的坐姿是坐在腓骨头 (膝关节略下方) 高度的平面上, 双眼平视前方, 颈、胸、腰挺直, 双腿平行, 膝关节弯曲成直角, 足平放在地面上, 手轻放在大腿上。
正确的坐姿有这么几个特点:椅子 (座椅不能太软) , 高度的选择要大致等于小腿长度, 全身 (脊柱、骨盆及下肢) 保持放松, 挺直但不紧绷;双脚稳稳地踩在地上, 分担一部分脊柱坐骨的应力;最后就是坐的时间不能太长。
电子产品普及带来“姿势”问题
随着电子产品的普及, 家长、孩子都在用大量时间玩手机, 看ipad, 上网聊天和看电视等。由于家长疏于管教, 自控力差的小孩往往会长时间一动不动地使用电子产品, 如果此时孩子又处于“不良的坐姿”, 那么, 久而久之会对孩子们的身体发育造成很多危害。
在临床上, 因为发育迟缓或骨关节病来就诊的孩子不在少数, 笔者追问其日常习惯后, 总结了以下几个“问题”