减内脏脂肪的食物

有些专家向我们介绍说，对于减脂来说，不但要减去四肢等部位的脂肪，还要减去内脏脂肪。这样才算真正的减脂成功。我们知道内脏脂肪更要难减一点，要想彻底的减去内脏脂肪，除了饮食调养，除了运动健身以外，也可以在医生的指导下服用一些有助于减内脏脂肪的中药，比如说山楂，枸杞子，何首乌等等。

减内脏脂肪的中药

1、山楂

其性微温味酸甘。李时珍在《本草纲目》中说：其“化饮食，消肉积……消滞血胀痛。”现代药理研究证明，山楂能增强心肌收缩力，增加心输出量，减慢心率，扩张冠状血管，具有降血压、降血脂等作用。可食用山楂果、山楂糕，每次10克左右，每日2次，饭后服。

2、大黄

是一味泻下通便、清热解毒的良药，一般都用于急性热病之大便秘结。现代药理研究发现，其除有泻下通便作用外，还有降血压、降胆固醇作用。小量常服，对肥胖病、高血压、冠心病、高血脂患者均有良好的作用。选上好大黄，研成细末，装入胶囊。每次2粒，每日2次，饭

从临床来看，内脏脂肪的存在对身体的危害是巨大的，必须积极进行吃减。专家表示，适量减少碳水化合物摄入、摄入更多的纤维素、保持适量的有氧运动、养成良好的生活习惯等是减少内脏脂肪的最有效办法，患者们可以尝试一下。

①适量减少碳水化合物摄入

过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

②摄入更多的纤维素

食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、蕃茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。此外，还有一些食材能帮助扫清内脏脂肪，也不要错过哦。

③保持适量的有氧运动

游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走

生活中，有些人在减肥的时候发现自己不管怎么减都瘦不下来，或是即使瘦下来了也很快会复发。这是因为人们在减肥时，只注重皮下脂肪的减少，而忽略了内脏脂肪。那么内脏脂肪可以怎么减呢？

1: 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素e等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。

1: 它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

1: 咖啡中含有咖啡因，具有促进脂肪燃烧的作用。咖啡因进入体内后，使交感神经兴奋的肾上腺素的分泌变得旺盛。肾上腺素能使体内蓄积的脂肪燃烧，从而减少人体脂肪量。

1: 辣椒素能刺激中枢神经，促进肾上腺皮质分泌肾上腺素，从而活化分解脂肪的酶——脂肪酶，使脂肪易于作为能量消耗掉。也就是说，它能减少体内积存的内脏脂肪，预防肥胖。如果

人体的脂肪过多会引发各种疾病，而且也给人一种胖胖的感觉，所以减肥是很有必要的，当然了也不能说胖子一定是不健康的，有些人天生体质如此。但是，如果内脏脂肪偏高的话就要引起重视了，比如我们常见的脂肪肝就是其中一种，这与排毒慢，循环不畅通有很大的关系。

说起脂肪，就要说起不同的肥胖类型。一般来说，肥胖类型分为梨子型苹果型和平均型，梨子型的朋友一般来说下半身比较肥胖，脂肪比较多，这种情况下，内脏脂肪相对来说可能比较少。苹果型肥胖的朋友相对来说腰腹的位置会比较胖，这种情况下，内脏脂肪等级高的可能是非常高的。如果大家不知道自己是什么肥胖类型，可以参考1到9内脏脂肪等级标准，大家不能根据自己的体型来判断，虽然说胖子多数是存在内脏脂肪高的可能，但是有些瘦的朋友也可能存在内脏脂肪高，因此想要判断的话，建议大家去使用工具设备来检测，这样才准确。

那么我们怎么减少内脏脂肪呢，想要减少内脏脂肪，那么通过锻炼的方法是

内脏脂肪多对于人们的健康危害是非常大的。一般来说，如果我们平时睡眠质量不好或者是生活方面不规律的话，就会导致我们的内脏脂肪多。内脏脂肪多的患者通常会表现出肚子凸出以及长期便秘的现象，大大降低了患者的生活质量。那么，内脏脂肪的危害到底都有哪些呢?

但不管是哪一种脂肪，那都是亲生的脂肪，所以要认真对待

首先，不管是内脏脂肪还是皮下脂肪，想要减掉，那就是同时发生的，但是囤积的原因却不一定一样。内脏脂肪跟生活习惯有很大的关系，往往睡眠、或者不良的生活习惯都能影响到。

内脏脂肪多有什么特征

1、小肚子凸起

这点是最明显的特征，大多数肚子凸起的人都是内脏脂肪多的，一般来说，女性腰围大于85就可以断定为内脏脂肪肥胖者。

2、腰部瘦不下去的人

有的人腰比较粗，但是尝试了各种减肥方法都不能瘦腰的人，这类人就可以考虑是不是内脏脂肪过多，内脏脂肪多，如果你采取的是皮下脂肪的减肥方法，那么是无法瘦下去的。

3、经

肥胖是影响人类美观的最大敌人，生活中肥胖的人非常非常多，大部分都是因为吃的食物不注意引起的，当然也可能与先天遗传因素有一定的关系。经常看到一些男性挺着一个大肚子，其实肚皮下面都是脂肪都是油。那么问题来了，什么食物刮油减脂肪效果最让人感到理想呢?

1、燕麦

燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其它谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维轻易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3、蒜、葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基

身体的脂肪过量会导致肥胖症，从而会引起各种高血压等疾病，所以要合理减肥。除此之外，还要注意内脏脂肪高的危害，比如脂肪肝是我们比较熟悉的，如果脂肪过高，会导致肝硬化甚至肝癌疾病。另外，内脏脂肪高还会有诱发心脑血管疾病的情况，尤其是血管变窄的情况，会加剧及梗的发生。

正常情况下，内脏脂肪的厚度能够保护内脏，防止内脏在跌倒的时候被压坏;但是内脏脂肪太厚的话，就像给心脏、肺脏、消化道、肝脏等器官穿上了一层厚厚的大衣，加重这些器官的负荷，引起一系列问题。

1、脂肪肝

由于肝脏是脂肪和糖等物质代谢的中心枢纽，内脏脂肪最容易囤积在肝脏附近，造成脂肪肝。如果不及时调整生活方式，脂肪肝还可能发展成肝硬化甚至肝癌。

2、心脑血管疾病

内脏脂肪多的人血脂更容易升高，胆固醇沉积在心、脑血管壁上，会加大患冠心病、脑血管疾病的风险。

3、糖尿病

内脏脂肪增多容易引起胰岛素抵抗，让你变胖，甚至会引起糖尿病。

4、内分泌

人体的内脏是有一定的脂肪的，这对于人体的内脏的健康是比较重要的，有一定的脂肪能够抵御疾病的侵害，能够提高身体的免疫力，当然如果内脏脂肪的含量比较多，这往往会影响内脏的健康，所以说那张的脂肪等级有一定的标准，我们来了解一下那张脂肪等级怎么分的。

内脏脂肪等级怎么分的

标准人体脂肪含量： 正常正常超重肥胖标准男子脂肪含量14%～20%14%～20%20%-25%25%标准女子脂肪含量17%～24%17%～25%25%-30%30%二、标准人体脂肪含量测算公式：标准人体脂肪含量公式：体重（公斤）÷（身高*身高）米

内脂肪指数一般不高于5都是正常的

1. 运动必不可少

要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。

2. 吃必不可少

这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适

很多人因为身体的脂肪太多而导致肥胖，为了减掉脂肪而努力运动、节食，而对于内脏来说，脂肪如果超标对身体健康就会更加不利。那么，内脏脂肪多少算正常呢？内脏脂肪最多的属于腹部位置了，虽然不能太多，但也不能过少，一定的内脏脂肪是可以起保护作用的。而具体要多少内脏脂肪合适，还要看个体差异。

内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。

作用

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

评价指标

内脏脂肪面积或内脏脂肪指数是身体成分分析仪的测试指标之一，是评价是否属于隐性肥胖的重要指标。

内脏脂肪面积

内脏脂肪面积(visceral fat area

vfa)，是指腹部肚脐断面ct影像中内脏脂肪的面积，单位c㎡。

ct影像

人的身体外面包裹着很多脂肪，这些脂肪堆积起来能够起到保护人体内脏的作用。但是如果脂肪积累过多，就会造成肥胖，肥胖对于人们来说是一件非常头疼的事情，很多人都想要减肥，保持一个完美的体型。想要减肥就一定要先减去脂肪，下面带大家一起了解一下减脂肪的中药有哪些？

桑叶可以减脂

桑叶的瘦身作用，主要得益于其消肿和清血的作用。桑叶可以起到利水的效果，不仅仅是利尿，而且还能带走细胞里面多余的水分，这样就能更有效的解决水肿的烦恼。另外，桑叶可以清血，也就是可以将血液里面的过多的脂肪以及胆固醇清理掉。很多胖子因为肥胖导致体内脂肪或者胆固醇过高，从而引发高血脂，这时喝这个辅助降血脂也是可以的。

桑叶可以降糖

桑叶里面有一种叫做n-糖化合物，日本研究者发现它可以抑制蔗糖酶，促进胰岛素的分泌，所以它是可以起到辅助降血糖的，通常被应用于预防和治疗糖尿病。

桑叶减肥方子——桑叶荷钱茶

上文提到，桑叶自古就被用于辅助减